Квартал ( декабрь - февраль)
| Декабрь Темы: | |
| Совершенствование базовой техники 1го этапа начальной подготовки ( Удары руки, ноги, стойки, терминология) | 3 час |
| Технический экзамен тест. Экзамен тест на физическую выносливость | 2 час |
| Основы боевой техники : дистанция, набивка тела, основы защиты и атаки при работе с партнером | 3 часа |
| Всего: | 8 часов |
| Январь Темы: | |
| Тренировочные нагрузки. Самоконтроль Техника безопасности на тренировках. Скакалка | 2 час |
| Комбинации в каратэ из 2,3,4,5 движений | 2 час |
| Постановка ударов руками и ногами ( прямые и боковые) | 4 часа |
| Всего: | 8 часов |
| Февраль Темы: | |
| Ката - комплекс ударов, блоков, перемещений , имитирующий бой , 1й кихон ката | 2 час |
| Игры: специальные игры на ловкость, эстафеты, силовые игры | 1 час |
| Упражнения на специальную выносливость и физическую кондицию со вспомогательными средствами подушками , "лапами" | 3 часа |
| Ката - технический комплекс : шихо 1 | 2 часа |
| Всего: | 8 часов |
В первые полгода обучения очень большую важность имеет организация дисциплины и формирования этикета поведения на тренировках. Формирование авторитета тренера и выработка определенных норм и правил на занятиях Ояма -каратэ. Становление юного каратиста и его поведение как на занятиях , так и в обычной повседневной жизни.
Квартал ( март - май)
| Март Темы: | |
| Совершенствование техники ударов руками и ногами | 2 час |
| Техника уходов с последующей атакой | 2 час |
| Техника опережений руками и ногами с последующей атакой | 2 часа |
| Спарринг с разными партнерами. Специфика работы с разными партнерами | 2 часа |
| Всего: | 8 часов |
| Апрель Темы: | |
| Акробатика : стойка на голове и на руках, кувырки с препятствиями. Лазание по канату. Подтягивание на перекладине | 2 часа |
| Формирование специальных физических данных через круговую тренировку 5-6 станций | 1 час |
| Обманы и финты в технике каратэ. Техника "таи -собаки" (перемещения и уходы) и использование ее в бою | 2 часа |
| Спарринги непрерывные со сменой партнера | 1 часа |
| Участие в соревнованиях по кумитэ (бой) | 2 час |
| Всего: | 8 часов |
| Май Темы: | |
| Совершенствование базовой техники : удары , блоки, перемещения с техническими действиями (подготовка к экзаменам) | 3 часа |
| Специальная выносливость : отработка со снарядами и с партнером | 2 часа |
| Технический экзамен тест. Экзамен - тест на физическую и специальную выносливость | 2 часа |
| Игровые тренировки : баскетбол, футбол | 1 час |
| Всего: | 8 часов |
Всего по программе за учебный год : 72 часа (34 тренировки)
Ключевым итогом 3 квартала подготовки и завершения учебного года должен стать итоговый квалификационный экзамен на который происходит отбор и готовые к нему спортсмены становятся претендентами и в случае успешного выполнения нормативов получают очередные пояса и разряды. В случае сдачи на 10 кю у детей до 14 лет - это белый пояс с красной и синей полоской (требование по нормативам смотри в приложении 1).
Во время 3 блока обучения основной упор делается на работу в парах(спаррингах). После освоения базовой техники и постановке удара в первых 2х обучающих блоках, в 3 блоке ученики пробуют применить полученные навыки на практике. Обязательным для этого периода является участие хотя бы в одном турнире начальной подготовки.
Тренировки в этот период строятся вокруг подготовки к турниру и к итоговому квалификационному экзамену.
Особое внимание уделяется азам тактики боя.
Подведение итогов учебного года является очень важной и неотъемлемой частью учебного процесса. Необходимо вместе с учениками сверить поставленные задачи и цели в начале учебного года с фактическими итогами. Оценить плюсы и минусы в подготовке и обучении. Провести "работу над ошибками" . Выделить самых успешных учеников по итогам года и наметить цели и планы на новый учебный год.
Нельзя забывать про напутствие ученикам на каникулы, ведь у них не будет занятий 3 месяца, за это время необходимо обязательное саморазвитие и регулярные самостоятельные тренировки. Нужно объяснить детям важность таких занятий, при необходимости нужно провести родительское собрание по итогам учебного года и предложить родителям помочь детям в их самостоятельных занятиях летом.
Структура занятия
Форма проведения спортивной тренировки зависит от цели занятия.
Учебная форма применяется в группах начинающих. Цель занятия - создание двигательных представлений, показы, объяснения. В продвинутых группах учебная форма может иметь место при изучении новых ката, рэнраку, новых и экзотических вариантов техники, комплексов самообороны и т.д.
Учебно-тренировочная форма применяется на всех стадиях обучения при закреплении вновь изученной техники, проведении учебных спаррингов по нестандартным заданиям, организации сборов, школ и лагерей. Цель занятия - обучение, приобретение умений.
Тренировочная форма применяется для закрепления и совершенствования ранее усвоенной техники, что, однако, не исключает определенную вариативность тренировочных заданий, а также для развития конкретных физических качеств и специальных навыков. Тренировочная форма применяется для закрепления и совершенствования ранее усвоенной техники, что, однако, не исключает определённую вариативность тренировочных заданий, а также для развития конкретных физических качеств и специальных навыков. Эта форма тренировки создает идеальные условия для развития быстроты и силы ударов, повышения специальной выносливости, так как позволяет не отвлекаться на разучивание и освоение техники. Цель занятия - создание двигательных навыков и повышение функциональных возможностей организма и его систем.
Контрольная форма применяется для периодической проверки достигнутого уровня специальной готовности учеников, их способности вести реальный контактный бой. Обычно имеет вид внутренних, товарищеских и официальных турниров, контрольная Форма также применяется при проведении зачетов по физической подготовке в соответствии с приемно-переводными нормативами.