Совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления

На этапе специализированной базовой подготовки спортсмен должен научиться наблюдать и мгновенно разгадывать действия противника, не зная заранее его тактических намерений, и максимально быстро принимать решения, выбрав правильное контрдействие.

Для этого спортсмен должен выработать навыки по ведению разведки в начале и в течение всего поединка, выполняя ряд заданий, моделирующих наиболее типовые ситуации. Задания должны быть разнообразными и, по мере их усвоения, усложняться. Для их реализации подбираются партнеры с различной техникой, тактикой и физическими данными, т. е. с различной манерой ведения боя.

Во всех предлагаемых упражнениях спортсмен обязан не только выяснять, как противник готовит атаку, какие использует финты, как защищается, какие у него излюбленные приемы в атаке и контратаке, какие сильные и слабые стороны, но и делать моментальный вывод из своих наблюдений, уметь применять разумные и правильные контрдействия. Особенно важно, чтобы спортсмены научились правильно реализовывать тактические решения против соперников с различной манерой ведения поединка.

В процессе обучения надо воспитывать у спортсмена способность к длительному наблюдению за действиями противника и их сменой в течение поединка. Постоянное наблюдение за противником, принятие и осуществление решений и изменение их в случае необходимости развивают быстроту реакции, устойчивость внимания, гибкость мышления и воспитывают волевые качества.

Таблица 23

Примерный план-график распределения нагрузки учебно-тренировочных заданий
для освоения базовой техники каратэ
(для учебно-тренировочных групп 1-го года обучения, специализация «ката»)

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   месяцы
Техника стоек и передвижений
Упражнения для совершенствования стоек и передвижений: сико-дати, дзэнкуцу-дати, нэкоаси-дати, кокуцу-дати, коса-дати СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ + * * * * * * * * * * *
Упражнения для изучения стойки найфанти-дати СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для изучения стойки сантин-дати СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижений в стойках: найфанти-дати, сантин-дати СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения и совершенствования переходов из одной стойки в другую (комбинированное передвижение) СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения и совершенствования переходов из одной стойки в другую в сочетании с изучаемыми приемами и действиями СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *

Продолжение таблицы 23

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   месяцы
Упражнения для совершенствования техники передвижения в стойках в сочетании с изучаемыми приемами и действиями: дзэнкуцу-дати, сико-дати, нэкоаси-дати, кокуцу-дати, коса-дати СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Техника ударов руками
Упражнения для совершенствования техники ударов: одиночные, повторные, двойные ‑ тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки, сюто-ути, уракэн-ути СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара авасэ-цуки СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара тэцуи-ути СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения ударов хидзи-атэ СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения двойных (серийных) ударов: авасэ-цуки, тэцуи-ути, хидзи-атэ СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения двойных (серийных) ударов: тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки, сюто-ути, уракэн-ути, авасэ-цуки, тэцуи-ути, хидзи-атэ СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Техника ударов ногами
Упражнения для совершенствования одиночных, повторных, двойных ударов: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри, йоко-гэри, маваси-гэри, кидзами уро-маваси-гэри СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара микадзуки-гэри СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара усиро-гэри СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + * * * * * *
УС             + * * * * *
Упражнения для освоения удара хиза-гэри СПУ           + * * * * * *
СУЗ             + * * * * *
Упражнения для освоения двойных (серийных) ударов: маэ-гэри, кидзами маэ-гэри, йоко-гэри, маваси-гэри, микадзуки-гэри, кидзами уро-маваси-гэри, усиро-гэри СПУ   + * * * + * * * * * *
СУЗ     + * * * + * * * * *
ОУЗП       + * * * + * * * *
УС         + * * * + * * *

Продолжение таблицы 23

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   месяцы
Техника защиты (блоки)
Упражнения для совершенствования блоков: агэ-укэ, йоко-укэ, сото-укэ, гэдан-барай, сюто-укэ, какэтэ-укэ, моротэ-укэ СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока фури-укэ СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока маваси-укэ СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока йоко-барай СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения и совершенствования комбинированной защиты СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для сочетания ударов и блоков (на месте) СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Техника выведения из равновесия и приведение в положение лежа
Специально-подготовительные упражнения СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + * * * * + * * * * * *
Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «броски» СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + * * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «сваливание» СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования приемов из технической группы «сбивание» СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения приемов из технической группы «броски» СПУ           + * * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
Упражнения для освоения приемов из технической группы «сваливание» СПУ           + * * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
Упражнения для освоения приемов из технической группы «сбивание» СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + * * * * * *
Спортивно-технические комплексы ката
Упражнения для совершенствования изученных спортивно-технических комплексов ката СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ * * * * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования комбинаций из изученных спортивно-технических комплексов ката СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ * * * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения ситей-ката (1) СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения комбинаций из ситей-ката (1) СПУ     + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения ситей-ката (2) СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения комбинаций из ситей-ката (2) СПУ     + * * * * * * * * *
СУЗ       + + * * * * * * *

Продолжение таблицы 23

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   месяцы
Упражнения для освоения токуй-ката (1) СПУ           + * * * * * *
СУЗ             + + * * * *
Упражнения для освоения комбинаций из токуй-ката (1) СПУ             + * * * * *
СУЗ               + + * * *
Упражнения для выполнения командного ката СПУ       + * * * + * * * *
СУЗ         + * * * + * * *
Бункай-ката
Упражнения для освоения бункай ситей-ката (1) СПУ     + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
Упражнения для освоения бункай ситей-ката (2) СПУ     + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
Кихон-иппон-кумитэ (обусловленные связки на одно, два движения) СПУ + * * * * + * * * * * *
СУЗ   + * * * * + * * * * *
ОУЗП     + * * * * + * * * *
Болевые приемы и удушающие приемы
Упражнения для освоения болевых приемов в стойке СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + + * * * * *
Упражнения для освоения болевых приемов в партере СПУ           + * * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
Упражнения для освоения удушающих приемов в стойке СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + + * * * * *
Упражнения для освоения удушающих приемов в партере СПУ           + * * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
Соревновательная практика
Исполнение спортивно-технических комплексов ката в соревновательном режиме           +       +      
Исполнение командного ката в соревновательном режиме           +       +      
Демонстрация бункай в соревновательном режиме         +       +        
Исполнение командного ката в соревновательном режиме с демонстрацией бункай           +       +      
Соревнования           +       +      

Таблица 24

Примерный план-график распределения нагрузки учебно-тренировочных
заданий для освоения базовой техники каратэ
(для учебно-тренировочных групп 1-го года обучения, специализация «кумитэ»)

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   месяцы
Техника стоек и передвижений
Упражнения для совершенствования передвижений шагом, скачком: шаг-подшаг, подшаг-шаг, выпады СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + * * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения передвижений шагом: скрестный шаг, перешагивание СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения передвижений скачком: скрестный шаг, перешагивание СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + * * * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижений: скрестный шаг, перешагивание СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения комбинированных видов передвижений в сочетании с изученными приемами и действиями СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения технико-тактических вариантов передвижений вправо, влево, по кругу: шаг-подшаг, подшаг-шаг, выпады СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
НУЗП       + + * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники передвижений в сочетании с изучаемыми приемами и действиями СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП * * * * * * * * * * * *
НУЗП * * * * * * * * * * * *
Техника ударов руками
Упражнения для совершенствования техники и тактические варианты применения одиночных, повторных, двойных и серийных ударов в верхний и средний сектора СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
УС   * * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения и совершенствования серий из тройных прямых и круговых наружу ударов руками СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара с передней рукой с перешагиванием в верхний сектор СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой с перешагиванием в верхний сектор СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *

Продолжение таблицы 24

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   месяцы
Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой с перешагиванием со сменой стойки в верхний сектор СПУ           + + * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
УС               + * * * *
Упражнения для освоения двойных ударов: прямой удар дальней (передней) рукой с перешагиванием – прямой (круговой) дальней (передней) рукой СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночных, повторных прямых ударов с перешагиванием в верхний сектор СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Техника ударов ногами
Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных, двойных прямых ударов ногами в средний сектор СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных, повторных, двойных круговых ударов ногами внутрь в верхний и средний сектора СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения одиночных, повторных круговых ударов наружу передней ногой в верхний сектор СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники и тактических вариантов применения двойных, повторных ударов ногами: круговой внутрь дальней (передней) ногой, прямой дальней ногой вперед, прямой дальней ногой в сторону, круговой наружу передней ногой СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
НУЗП       + + * * * * * * *
УС         + * * * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара дальней ногой назад (с разворота) в средний сектор СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара передней ногой в сторону в средний сектор СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
УС       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара наружу дальней ногой в верхний сектор СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *

Продолжение таблицы 24

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   месяцы
Упражнения для освоения двойных и повторных ударов ногой: прямой дальней ногой назад (с разворота), прямой передней ногой в сторону, круговой наружу дальней ногой СПУ       + * * * * * * * *
ОУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения тактических вариантов применения одиночных, двойных, повторных ударов ногами СПУ   + * * * * + * * * * *
ОУЗП   + + * * * + + * * * *
НУЗП     + + * * * + + * * *
Техника защиты
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов руками в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов руками в средний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения и совершенствования базовых приемов защиты от прямых ударов ногами в средний сектор: отбивы, отходы СПУ * * + * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в средний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов руками наружу в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами наружу в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от ударов руками в нижний сектор: отбивы, подставки СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от ударов в средний сектор: прихваты, подставки СПУ   + * * * + * * * * * *
ОУЗП     + * * * + * * * * *
НУЗП       + * * * + * * * *

Продолжение таблицы 24

Наши рекомендации