Общеразвивающие упражнения

Выполнил:

Студент ______ группы

_____________________

Фамилия, имя студента

Место работы

Проверил:

к.п.н., профессор О.В.Андреева

Магнитогорск – 201_

Зачет на гимнастических снарядах

1. Выполнить два полностью:

· студент должен уметь объяснить по терминологии выполненное упражнение;

· уметь показать подводящее упражнение, применяемые при обучении основного упражнения;

· применение навыка страховки учащегося;

· каждое упражнение студент должен выполнять не ниже 7,5 баллов при 10-ти бальной системе.

2. Выполнить ОРУ под музыкальное сопровождение (оценка по 4-х бальной системе).

3. Выполнить нормативы физической подготовки ГТО.

4. Профессионально-педагогическая подготовка студентов (умения и навыки проверяются на практике).

5. Зачетные требования по учебной практике (СУ):

· строевые приемы;

· построение и перестроение;

· передвижение;

· размыкание и смыкание.

Уметь проводить общеразвивающие упражнения ОРУ:

· раздельным способом;

· проходным;

· поточным.

Уметь проводить ОРУ в парах, на гимнастических скамейках, с предметами (гимнастической палкой, набивными мячами и т.д.).

6. Требования по теории:

· значение и место гимнастики в системе физического воспитания;

· методические особенности гимнастики;

· характеристика средств гимнастики;

· виды гимнастики;

· развитие гимнастики в СССР и России;

7. Студенты должны выполнить реферативную работу по теме «Общеразвивающие упражнения».

8. Рекомендуется ведение тетради «Гимнастика и методика преподавания».

9. Составить и записать по гимнастике терминологию и в установленной форме 4 комплекса из 5 предложенных, сочетая текстовую и графическую запись:

· ОРУ в парах;

· ОРУ с гимнастической палкой;

· ОРУ с набивным мячом;

· ОРУ на гимнастической скамейке;

· ОРУ на гимнастической стенке.

В рекомендованной литературе упражнения записаны не по существующей терминологии и форме записи. Студентам необходимо пользоваться только гимнастической терминологией по форме.

Работа выполняется согласно установленного образца (титульный лист).

Работа должна начинаться с пояснительной записки с указанием:

а) для какого контингента занимающихся составляется комплекс (школа, класс, группа здоровья, для мужчин/женщин и возраст);

б) условия проведения (спортзал, площадка, коридор, избранный строй и возможные перестроения);

в) студент должен методически обосновать принцип подобранных упражнений и их последовательность (очередность);

г) студент должен объяснить и наглядно показать любое упражнение из предоставленного комплекса.

ТРЕБОВАНИЯ К СОСТАВЛЕНИЮ КОМПЛЕКСА

1. Комплекс должен соответствовать полу, возрасту и уровню физической подготовленности занимающихся.

2. Комплекс должен обеспечивать разностороннее воздействие на все группы мышц опорно-связующего аппарата и систему дыхания.

3. Очередность упражнений в комплексе должна строиться на принципе постоянного увеличения трудностей и интенсивности упражнений, а также принципа активного отдыха.

4. В комплексе должно быть не менее 10 упражнений

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТЕМЕ

«ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ»

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в гимнастике называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, развития физических качеств, улучшения функционального состояния организма. ОРУ проводятся в виде комплекса. Благодаря своей доступности эти упражнения составляют основное содержания занятий. Широко используется на уроках в школах, на занятие физического воспитания в детских садах, вузах. Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировочные занятия как средство разминки и развития определенных физических качеств. Относительная простота и возможность их усложнять делают ОРУ доступным для занимающихся любого возраста и подготовленности. Овладения ОРУ является школой двигательной подготовки, начиная с элементарных движений, последовательно переходя к более сложным упражнениям. Данные упражнения легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определенные группы мышц. Особое значение придает ОРУ в формировании правильной осанки.

Грамотное применение преподавателем ОРУ в занятиях с различными контингентами предполагает:

- владение большим количеством конкретных упражнениями (умение показать, назвать термин);

- знание характера каждого упражнения, его направленность;

- умение составлять комплексы упражнений в зависимости от задач;

- умением обучать и проводить ОРУ разными способами;

- владением методами организации занятии ОРУ;

- умением дозировать нагрузку в связи состоянием занимающихся и решаемыми задачами.

ОРУ принято классифицировать по анатомическому признаку, группируя упражнения для различных частей тела:

1. Упражнения рук и плечевого пояса;

2. Упражнения для шеи;

3. Упражнения для ног и тазового пояса;

4. Упражнения для всего тела.

При подборе упражнений надо следовать определенным правилам.

1. Упражнения должны оказывать разностороннее воздействие на занимающихся. Для этого надо включать в комплекс упражнения для всех частей тела.

2. Рекомендуется чередовать упражнения, придерживаясь определенной схемы (руки-ноги – туловища).

3. Чередовать нагрузку. После работы мышц сгибателей надо давать нагрузку на мышцы разгибателей.

Примерная форма записи комплекса ОРУ

1 см	4 см	1 см	8 см	5 см	1 см	4 см	3 см	6 см
№ п/п	Исходное положение	Счет	Термин. запись	Традиционная запись	Дози-ровка	Назначение упражнения	Темп выполнения	Организационно-методические указания
I	Стоя лицом друг к другу, руки соединить внизу	1-2     3-4	Поднимаясь на носки, руки дугами вверх   Дугами наружу в и.п.		6-8 раз	На дыхание и растягивание мышц верхней части тела	Медленный	Вдох глубже, смотреть вверх
II	Стоя лицом друг к другу, руки соединить внизу	1-2     3-4	Руки вперед, наклон назад   И.П.		6-8 раз	Для мышц спины и живота	Медленный	Прогнуться сильно, голову назад