Динамическая циклическая работа

Циклический характер движений

• Виды спорта: ходьба, бег, плавание, бег на коньках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде.

• в основе лежит повторение одного и того же цикла -круга движений.

• Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим.

• Эта связь носит рефлекторный характер, подобно цепному рефлексу.

• Такой цепной характер свойственен ритмическому двигательному рефлексу, который и является физиологической основой циклических движений.

Общая черта циклических движений

• выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью.

• От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зависит время, в течение которого может совершаться та или иная работа, т.е. ее предельная длительность.

• Графически эта зависимость представлена на рисунке.

• Зоны мощности и вклад энергетических процессов физической нагрузки

• I – зона максимальной мощности

• II – зона субмаксимальной мощности

• III – зона большой мощности

• IV – зона умеренной мощности

• Кривая в этом случае плавная, однако, если на графике отложить не абсолютные величины, а их логарифмы, эта зависимость изображается в виде ломаной линии. При этом, места изломов приходятся на определенные участки времени: 1) 20 сек, 2) 3-5 мин, и 3) 20-30 мин.

• Указанные переломы делят всю зависимость на четыре отрезка, названными ЗОНАМИ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Эти зоны являются общими для всех циклических движений. Каждая из этих зон имеет свою физиологическую характеристику.

• I зона – РАБОТА МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главная масса энергии, освобождается за счет энергии распада АТФ и КрФ.

• II зона - РАБОТА СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главные источники энергии наряду с распадом АТФ и Крф - ГЛИКОЛИЗ. Работа субмаксимальной мощности вызывает в организме максимальные физиологические сдвиги.

• Ш зона - РАБОТА БОЛЬШОЙ МОДНОСТИ. Энергия, при такой работе, поступает уже не только за счет гликолиза, но и за счет аэробного ресинтеза АТФ, так как уже успевают достаточно усилиться и кровообращение и дыхание. Однако запрос все же больше потребления, вследствие чего накапливается молочная кислота, ввиду гликолиза, который восполняет дефицит энергии.

• IV зона – РАБОТА УМЕРЕННОЙ МОЩНОСТИ. Особенностью является наличие устойчивого состояния (равенства величин кислородного запроса и потребления кислорода в ед. времени).

ЗОНЫ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ

ФАКТОРЫ ЛИМИТИРУЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ и ПРИЧИНЫ УТОМЛЕНИЯ

• 1. МАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ

• Лимитирует работоспособность содержание АТФ и КРФ в мотонейронах и скелетных мышцах (Дефицит внутриклеточных механизмов энергообес­печения). Утомление проявляется в запредельном торможении и снижении работоспособности мышц (энергетический фактор).

• 2. СУБМАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ.

• Лимитирующие факторы: вследствие активизации гликолиза - "удар" молочной кислоты и исчерпание щелочных буферов - бикарбонатов. Запредельное торможение в нервных центрах.

• 3. БОЛЬШАЯ МОЩНОСТЬ

• Осуществляется на уровне предельных возможностей вегетатив­ных систем, вследствие чего работоспособность лимитируется возможностями ССС и дых. систем, а также снижением работоспособности ЦНС.

• 4. УМЕРЕННАЯ МОЩНОСТЬ

• Лимитирующие факторы связана со снижением уровня сахара в крови, исчерпанием энергетических механизмов. Напряжением терморегуляции (повышение температуры тела, нарушением водно-солевого баланса. Наблюдается истощение гормональных механизмов регуляции, перенапряжением вегетативных систем.

СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ

• Работу мышц делят по характеру мышечного сокращения на статическую и динамическую. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержание какого либо груза обозначается как статическая работа (статические усилия),

• Внешняя работа при этом отсутствует, т.к. работа равна произведению силы на путь, а при статической работе, происходящей в изометрическом режиме деятельности мышц, путь равен нулю. Но и при статической работе мышца расходует энергии, которая тратится на поддержание напряжения мышцы.

Статические усилия

• МАЛЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ обеспечивают позы и положения тела. Характеризуются тоническими мышечными сокращениями, неутомляемостью, посменной работой двигательных единиц, аэробным энергообеспечением.

• БОЛЬШИЕ СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ характеризуются тетаническим мышечным сок сокращением, высокой нервной импульсацией, утомляемостью, внутримышечным давлением, ухудшением питания мышцы.

• ВЕГЕТАТИВНЫЕ СДВИГИ характеризуются:

• Задержкой дыхания,

• Натуживанием,

• Повышением внутри грудного и внутрибрюшного давления,

• Нарушением системной гемодинамики,

• Значительными энерготратами.

ФЕНОМЕН ЛИНДГАРДА

• Наблюдается при статических усилиях (больших) - феномен статического напряжения.

• во время статического усилия не наблюдается значительного сдвига со стороны вегетативных систем.

• Всплеск реакций приходится на время сразу после окончания усилия.

АЦИКЛИЧЕСКИЕ СТАНДАРТНЫЕ и СИТУАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

• 1. АЦИКЛИЧЕСКИЕ СТАНДАРТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,

• Ациклические движения не обладают слитной повторяемостью циклов и представляют собой стереотипно следующие фазы движений, имеющие четкое завершение.

• Все АЦИКЛИЧЕСКИЕ движения делятся на:

• 1. Однократные и

• 2. Комбинационные.

ОДНОКРАТНЫЕ движения

• Собственно силовые,

• Скоростно-силовые,

• Прицельные