Разработка комплекса лечебной гимнастики при нарушении осанки у детей в сагиттальной плоскости
Цель занятия: Освоить методику проведения занятий лечебной гимнастикой при нарушении осанки у детей в сагиттальной плоскости
Теоретическая часть (ответить на вопросы):
1. Каковы основные положения методики ЛГ при нарушениях осанки и принципы проведения занятий?
2. Какие задачи решаются при проведении занятий ЛГ при нарушении осанки у детей?
3. Каковы общие методические требования к занятиям ЛГ при нарушении осанки у детей?
4. Дайте характеристику основных исходных положений, используе-мых в процессе проведения занятий ЛГ при нарушении осанки у детей.
5. Охарактеризуйте нарушение осанки в сагиттальной плоскости - сутулая и круглая спина.
6. Охарактеризуйте нарушение осанки в сагиттальной плоскости - кругловогнутая спина.
7. Охарактеризуйте нарушение осанки в сагиттальной плоскости - плоская спина.
8. Охарактеризуйте нарушение осанки в сагиттальной плоскости – плосковогнутая спина.
Заполнить таблицу: Периоды ЛФК при нарушении осанки у детей
| Неделя | Начальный период |
| Основной период | |
| 12-13 | |
| 14-15 | |
| Заключительный период | |
| 16-18 |
Практическая часть:
Разработать комплекс упражнений при нарушении осанки у детей в сагиттальной плоскости, используя материалы Приложения.
Приложение 1
Сутулая и круглая спина
1.И. п. - основная стойка, в руках гимнастическая палка: 1-2 - палку завести за лопатки, подтянуть живот; 3-4 – и. п.
2.И. п. - основная стойка: 1-4 - «крылышки» руками.
3.И. п. - лежа на животе: 1-2 - руки в «крылышки»; 3-4 - держать.
4.И. п. - лежа на животе: 1-2 - ноги поднять, руки в «крылышки»; 3-4 - и. п.
5.И.п. - лежа на животе, в руках гимнастическая палка: 1-4 - прокатывание палки по спине от плечевого пояса до ягодиц и обратно.
6.И.п. - лежа на спине: 1-2 - приподнять на предплечьях спину, прогнуться; 3-4 - держать.
7.И. п.- лежа на спине, под область грудного кифоза подложить небольшой валик: 1-4 - приподняться на предплечьях над валиком; 5-8 - вернуться в и. п.
8.И. п. - лежа на спине: 1-4 - круговые движения ногами по часовой и против часовой стрелки.
9.И. п. - на четвереньках: 1-4 - прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, голову приподнять; 5-8 - вернуться в и. п. То же, но через левое плечо посмотреть на правую пятку и наоборот.
10.И. п. - на четвереньках: 1-2 - поднять правую руку и левую ногу одновременно, прогнуться в грудном отделе позвоночника; 3-4 - вернуться в и. п.; 5-6 - поднять левую руку и правую ногу, прогнувшись; 7-8 - и. п.
11.И. п.- то же: 1-2 - поднять правую руку и правую ногу одновре-менно; 3-4 - и. п.; 5-6 - поднять левые руку и ногу; 7-8 - и. п.
Приложение 2
Кругловогнутая спина
1. И. п. - лежа на животе, под живот подложен валик:1-2 - поднимание головы; 3-4 - возврат в и.п.
2. И. п. - то же: 1-2 - поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику; 3-4 - держать.
3. И. п. - то же: 1-2 поднять голову, вытянуть руки вперед; 3-4 - поднять голову, руки в стороны; 5-6 - поднять голову, руки на пояс; 7-8 - вернуться в и. п.
4.И. п. - лежа на животе, под живот подложен валик, в руках гимнастическая палка: 1-2 - вытянуть палку вперед; 3-4 - согнуть руки с палкой перед грудью.
5.И. п. - то же, палка в вытянутых руках, руки на середине палки: 1-4 - перехват рук к концам палки и обратно до середины.
6.И. п. - то же, гимнастическая палка в горизонтально вытянутых вперед руках: 1-4 - палку за голову на лопатки, с переносом обратно через голову вперед.
7.И. п. - лежа на спине: 1-2 - поднять голову, носки на себя; 3-4 - вернуться в и. п.
8.И. п. - то же: 1-2 - поднять голову, вытянуть руки влево; 3-4 - поднять голову, вытянуть руки вправо.
9.И. п. - то же: 1-4 - согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, прижать к груди; 5-8 - медленно вернуться в и. п.
10.И. п. - лежа на спине: 1-2 - согнуть в колене правую ногу, прижать к груди; 3-4 - согнуть к колене левую ногу, прижать к груди.
11.И. п. - то же: 1-4 - поочередно поднимать прямые ноги под углом более 45° с возвратом в и. п. в быстром темпе.
12.И. п.- то же: 1-4 - сесть с махом рук вперед, руки в «крылышки».
13.И. п. - лежа на спине, ноги, согнутые в коленных суставах, в опоре на полу: 1-2 - сесть, руки на пояс; 3-4 - вернуться в и. п.
14.И.п. - лежа на спине, под грудным отделом валик: 1-4 - приподнять над валиком грудной отдел позвоночника, прижимая при этом поясницу к полу.
Приложение 3
Плоская спина
1. И.п. - лежа на животе: 1-2 - поднять голову, руки в «крылышки» (голову не запрокидывать, чтобы затылок и позвоночник находились на одной линии); 3-4 - вернуться в и. п.
2. И. п. - то же: 1-2 - поднять голову, руки вперед, хлопки руками; 3-4 - и. п.
3.И. п. - то же: 1-4 - «брасс» руками.
4. И. п. - то же: 1-4 - «бокс» руками.
5. И. п. - то же: 1-2 - поднять руки и прямые ноги одновременно; 3-4 - держать.
6. И. п. - то же: 1-2 поднять прямые ноги, руки вперед; 3-4 - держать ноги, руки в «крылышки»; 5-6 - держать ноги, руки на поясе; 7-8 - возврат в и. п.
7. И. п. - то же: 1-4 - руки в замок, поднять руки и прямые ноги; 5-8 - ползание на животе путем бокового движения туловища.
8. И. п.- лежа на спине: 1-2 - поднять голову и руки, носки ног на себя; 3-4 - вернуться в и.п.
9. И. п.- то же: 1-2 - поднять голову, вытянуть руки влево; 3-4 -поднять голову, вытянуть руки вправо.
10.И. п. - то же: 1-4 - поднять ноги под углом менее 45°; 5-8 - медленно вернуться в и. п.
11. И. п. - то же: 1-4 - велосипедные движения ногами.
12. И. п.- то же: 1-4 горизонтальные «ножницы» ногами (ноги поднимать под углом не выше 45°).
13. И. п. - то же: 1-4 - вертикальные «ножницы» ногами (не выше 45°).
14.И. п. - на четвереньках: 1-2 - «Кошечка ласковая» (прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, голову поднять); 3-4 - «Кошечка сердитая» (согнув грудной и поясничный отдел позвоночника, голову опустить).
Приложение 4
Плосковогнутая спина
1. И. п. - лежа на животе, под животом небольшой валик: 1-2 - приподнять голову, руки вперед, сжимать и разжимать пальцы рук.
2. И. п. - то же: 1-2 - приподнять голову, руки вдоль туловища, круговые вращения в плечевых суставах вперед.
3.И. п. - то же: 1-4 - «брасс» руками.
4. И. п. - то же: 1-4 - «брасс» руками с выдержкой.
5. И. п. - то же: 1-4 - «Рыбка» (поднять руки, поднять прямые ноги и держать одновременно).
6. И.п. - то же: 1-2 - ноги прямые приподнять, руки в «крылышки»; 3-4 - ноги держать, руки в стороны; 5-6 - ноги держать, руки вверх; 7-8 - и. п.
7. И. п. - лежа на спине: 1-2 - приподнять голову, носки на себя; 3-4 – вернуться в и. п.
8. И. п. - то же: 1-2 - согнуть правую ногу в колене, прижать к груди; 3-4 - согнуть левую ногу в колене, прижать к груди.
9. И. п. - то же: 1-4 - согнуть в коленных суставах обе ноги одновременно, прижать к груди, голову наклонить.
10. И. п. - то же: 1-2 - поднять прямые ноги вверх выше угла 45°; 3-4 - вернуться в и. п.
11. И. п. - лежа на спине:1-4 - велосипедные движения ногами (поясница прижата к полу).
12. И. п. - то же: 1-4 - горизонтальные «ножницы» ногами под углом 45°.
13.И. п. - то же: 1-4 - вертикальные «ножницы» ногами (поясница прижата к полу).
14.И.п.- то же:1-4 - сесть с махом рук вперед; 5-8 - вернуться в и. п.
15.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы опираются на пол. 1-4 - сесть, руки в «крылышки»; 5-8 - и. п.
ЛАБОРАТОРНАЯ РАБОТА № 7