Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Bally-dance»

16.Методика и структура занятия шейпингом. Особенности занятия шейпингом, в зависимости от типа конституции.

17. Шейпинг-питание. Режим питания для создания катаболических и анаболических условий в шейпинг-тренировке. Вес тела, факторы, влияющие на динамику веса.

18.Методика развития мышц бедер и ягодиц. Функции мышц. Комплекс упражнений для мышц бедер и ягодиц с учетом индивидуальных особенностей.

19.Методика развития мышц брюшного пресса. Функции мышц. Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса с учетом индивидуальных особенностей.

20.Методика развития мышц груди. Функции мышц. Комплекс упражнений для мышц груди с учетом индивидуальных особенностей.

21.Методика развития мышц спины. Функции мышц. Комплекс упражнений для мышц спины с учетом индивидуальных особенностей.

22.Методика развития мышц верхнего плечевого пояса. Функции мышц. Комплекс упражнений для мышц верхнего плечевого пояса с учетом индивидуальных особенностей.

Тему записать в методичку (в конце методички) и подписать

У преподавателя.

АНКЕТА

УВАЖАЕМЫЕ СТУДЕНТЫ!

Просим Вас, как заинтересованных лиц, оказать помощь в поиске эффективных путей оздоровления и физического воспитания, и предлагаем заполнить следующую анкету.

Заполните анкету достаточно просто: необходимо поставить галочку в квадрате с цифрой, которая соответствует Вашему мнению (в ряде вопросов может быть несколько вариантов ответа, можно дописать свое мнение в свободной строке).

Анкета анонимна, фамилию указывать не надо. Заранее Вам благодарны. Желаем Вам, Вашим родным и близким здоровья!

1. Как Вы оцениваете свое здоровье?(один вариант ответа)

□ здоровье отличное, никогда не болею;

□ здоровье хорошее, очень редко болею;

□ затрудняюсь оценить свое здоровье;

□ здоровье неудовлетворительное, достаточно часто недомогаю;

□ здоровье плохое

□ постоянно болею.

2. Как Вы считаете, какие факторы оказывают отрицательное влияние на здоровье человека? (Пронумеруйте пять наиболее важных, на Ваш взгляд, факторов. Самый значимый отметьте цифрой 1, менее важный - 2. и т. д. до 5):

□ употребление алкоголя;

□ плохие материально-бытовые условия;

□ экологическая обстановка;

□ резкие смены атмосферных давлений, магнитные бури;

□ курение;

□ предрасположенность к наследственным заболеваниям; недостаток физической, нагрузки, движений;

□ стрессовые ситуации, чрезмерные волнения;

□ низкое качество медицинской помощи;

□ непрочность семьи, одиночество;

□ перегруженность учебнойпрограммы;

□ отсутствие знаний, навыков здорового образа жизни;

□ потребление наркотиков, токсикомания;

□ чрезмерная скученность населения в городе;

□ Что еще? Допишите _______________________________________________

3. Достаточно ли Вам знаний, практических навыков (в области физической культуры), чтобы составлять тренировочные программы и “заниматься”

Самостоятельно?

□ достаточно

□ недостаточно

□ затрудняюсь ответить

4. Попробуйте определить, какие ценности, цели из предполагаемого списка ценностей наиболее важны для Вас (пронумеруйте их по степени значимости; самый важный, на Ваш взгляд, отметьте цифрой 1, менее важный * 2,и т.д. до 15):

□активная деятельная жизнь;

□познание;

□материально обеспеченная жизнь;

□ счастливая семенная жизнь;

□ интересная работа;

□ свобода;

□ наличие хороших и верных друзей;

□ развлечения;

□ хорошее образование;

□ счастье других;

□ любовь;

□ здоровье;

□ спокойная обстановка в районе, городе;

□ благополучие Отечества;

□ общественное признание.

5. Используете ли Вы различные средства воздействия на своё здоровье и состояние? (Отметьте по каждой строке):

Средства	Систематически	От случая к случаю	Практически не использую
Массаж, самомассаж
Закаливающие процедуры (обливание холодной водой и т.д.)
Лекарства
Физические упражнения
Психотерапия, аутотренинг
Диеты, раздельное питание
Специальные дыхательные упражнения
Сауна, баня
Что-то другое (допишите)