Контрольные упражнения и функциональные пробы для студентов специального отделения

Тесты1 Низкий «3» Средний «4» Высокий «5»
Тест Купера (м)2 1490-1300 1690-1500 1700 и более
Бросок набивного мяча (м)3 5.00 5.49-5.01 5.50 и более
Ходьба на лыжах (девушки 2 км, юноши 3 км) Без учета времени
Проплывание отрезков (девушки 25 м, юноши 50 м) Без учета времени
Тест на гибкость (см)4 По приросту результата в течение семестра
Индекс Руффье (баллы)5 11-15 5-10 0-4
Проба Штанге (сек)6 По приросту результата в течение семестра
Проба Генчи (сек)7 По приросту результата в течение семестра
Проба Ромберга (сек)8 По приросту результата в течение семестра

1Результаты контрольных упражнений оцениваются в динамике по приросту от исходных показателей. При зачете учитываются результаты трех контрольных упражнений по выбору студента.

2Тест К. Купера – 12 минутный бег в чередовании с ходьбой)

3Бросок набивного мяча выполняется из-за головы (девушки 1 кг, юноши 2 кг), исходное положение – сед ноги врозь.

4Наклон вперед в положении стоя на гимнастической скамейке (см.)

Функциональные пробы

4Индекс Руфье.

Оценивается состояние сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку по реакции пульса. У занимающегося в положении сидя (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс Р1, затем выполняются 30 приседаний за 30 секунд – юноши, и 24 приседания за 30 секунд – девушки, затем сразу измеряют пульс стоя (Р2).Через минуту пульс вновь подсчитывают, стоя (Р3). Индекс Руфье рассчитывается по формуле:

Y = (P1+P2+P3) - 200

Индекс оценивается: 0-5 – отлично, 5-10 – хорошо, 11-15 – удовлетворительно, свыше 15 – неудовлетворительно.

6Проба Штанге.

В положении сидя испытуемый делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и зажимает пальцами нос, задерживая дыхание. По секундомеру отмечается время задержки дыхания.

7Проба Генчи

В положении сидя испытуемый делает вдох, затем выдох и задерживает дыхание. Если эта проба проводится вслед за другой дыхательной пробой, необходимо сделать перерыв 5-7 минут.

Оценка проб с задержкой дыхания на вдохе и выдохе

Оценка Проба Штанге, с Проба Генчи, с
мужчины женщины мужчины женщины
Отлично 50 и выше 40 и выше 40 и выше 30 и выше
Хорошо 40-49 30-39 30-39 20-29
Удовлетворительно 30-39 20-29 20-29 15-19
Неудовлетворительно 29 и ниже 19 и ниже 19 и ниже 14 и ниже

8Проба Ромберга

Проба выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Проводятся 2 варианта при постепенном уменьшении площади опоры: 1-я поза – ноги испытуемого ставятся на одну линию, одна впереди другой, 2-я поза – испытуемый стоит на одной ноге, вторая нога согнута в коленном суставе, стопа прижата к боковой поверхности коленного сустава. В обоих случаях руки у обследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. Оценка «очень хорошо» выставляется в случае, если в каждой позе испытуемый сохраняет равновесие в течение 15 с и не наблюдается пошатывания тела, дрожания рук или век (тремор). При треморе выставляется оценка «удовлетворительно». Если нарушается равновесие в течение 15 с – оценка «неудовлетворительно».

Ортостатическая проба.

Проба с переменой положения тела. Утром, не вставая с постели подсчитать пульс. Затем встать и через минуту снова сосчитать пульс. Хорошая реакция сердца на нагрузку – учащение пульса на 6-12 ударов, удовлетворительная – на 13-18 ударов, неблагоприятная – свыше 20 ударов. Пробу можно проводить в спортивном зале после предварительного отдыха не менее 5 минут.

Интернет-ресурсы В ПОМОЩЬ:

№ п/п Название сайта Электронный адрес
Дефектолог.ру http://defectolog.ru/articles/27/31/
Элементы: популярный сайт о фундаментальной науке http://www.elementy.ru
педагогический словарь http://www.pedpro.ru/termins/  
виртуальный методический кабинет в помощь учителю фк http://www.ipkps.bsu.edu.ru/source/metod_sluzva/dist_sport.asp
Российская спортивная энциклопедия http://www.libsport.ru
Паралимпийский Комитет России http://www.paralymp.ru
портал для людей с ограниченными возможностями здоровья http://www.dislife.ru
«Страна глухих» http://www.deafworld.ru/
Клуб учителей слепых и слабовидящих детей http://www.proshkolu.ru/club/tiflolog/
детская патопсихология http://children.csa.ru/
Культурно-спортивный Реабилитационный Комплекс Всероссийского Общества Слепых http://www.ksrk.ru
Институт коррекционной педагогики РАО http://www.ise.iip.net
Интернет-ресурс для людей с ограниченными физическими возможностями http://www.disability.ru/
Сайт для людей, перенесших травму спинного мозга http://paraplegia.narod.ru/
Сайт Центра реабилитации последствий травм позвоночника по методу Валентина Дикуля http://www.dikul.ru/
Сайт "Движение это жизнь". http://www.miopatia.ru/
Персональный сайт слепоглухого человека http://www.usherik.narod.ru/
Интернет-проект о детях с особенностями развития http://specialneeds.ru/
Сайт "Аутизм - болезнь ХХI века?" http://www.autist.narod.ru/
Сайт "Преодоление-жизнь вопреки". Для родителей детейс синдромом Дауна. http://www.seniger.narod.ru/
Сайт "Особое детство" http://www.osoboedetstvo.ru/
Международный русскоязычный сайт и форум родителей детей с СДВГ http://adhd-kids.narod.ru/ - сайт
Сайт Всемирного движения, занимающегося организацией физкультурно-оздоровительных мероприятий и проведением соревнований для лиц с нарушениями интеллекта. http://www.spolrussia.ru/
Сайт клуба колясочников Краснодара "Д.О.М" http://dom-krasnodar.ru/
- интернет-портал для людей с инвалидностью и больных хроническими заболеваниями, их родных и близких людей, для специалистов и организаций http://www.bezgraniz.com/index.php
Сайт паралимпийского фехтования в г. Уфе Башкортостан http://uwfencing.ru/
Межрегиональная общественная организация "Ассоциация в поддержку детей и взрослых с отклонениями и нарушениями в психическом и физическом развитии" http://www.as2006.ru/
- Физкультурно-спортивный клуб инвалидов «БасКИ» http://www.fsk-baski.ru/
Спортивная секция "Сокол" http://sokol-skidiw.narod.ru/
«Диабет и народ» http://diabetic.narod.ru/index.html
Танец на Колесах - Санкт-Петербургский спортивный клуб http://www.wdr.ru/
Портал по нервно-мышечным заболеваниям http://www.miopatia.ru/index.php
Рецепт -Спорт.Спортивная реабилитация инвалидов. http://www.rezeptsport.ru/
Сайт Межрегиональной Общественной организации помощи детям с особенностями психоречевого развития и их семьям "Дорога в мир" http://dorogavmir.ru/
Новый еженедельник "Колесо познаний", посвящённый вопросам людей с ограничениями по здоровью. http://koleso.mostinfo.ru/
«Особый ребёнок» http://www.invalid-detstva.ru/
Книги по адаптивной физической культуре http://www.twirpx.com/files/physical_training/adaptive/
Интернет-версия журнала «Адаптивная физическая культура» http://www.afkonline.ru/biblio.html
Cпорт для инвалидов и не только www.zdorovenki-byde.ru
  Каталог сайтов для инвалидов. http://inva.info/

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Рецепт счастливого дня

Берём свежий день, хорошо очищаем
От зависти, жадности и равнодушия,
От эгоизма, упрямства, бездушия,

Ненависть тоже мы всю убираем.
Теперь в этот чистенький день добавляем:
Три ложки улыбок, большую горсть веры
И оптимизма побольше (без меры!),
Добавим терпенья щепотку-другую,
Порядочность, вежливость – рекомендую!
Когда ваше блюдо почти уж готово,
Обильно полейте огромной Любовью,
Украсьте вниманием и добротой,
Чтоб блюдо манило к себе красотой!
Гарнир приготовьте, да погорячей,
Из греющих душу, сердечных речей.
Сверху заботы кусочек потрите,
С нежностью блюдо своё осмотрите,

И подавайте его каждый день!
Поверьте, откушать всем будет не лень!

( С сайта http://ksyu-shechka.livejournal.com/16738.html)

Рецепт проверен авторами- составителями

Наши рекомендации