Программный материал по лыжной подготовке

Основная направ­ленность	Классы
На освоение тех	Переход с одновре-	Переход с хода на ход
ники -лыжных хо	менных ходов на по-	в зависимости от ус-
дов	переменные. Преодо-	ловий дистанции и
	ление подъемов и	состояния лыжни.
	препятствий. Про-	Элементы тактики
	хождение дистанции	лыжных гонок: рас-
	до 5 км (девушки) и	пределение сил, лиди-
	до 6 км (юноши)	рование, обгон, фини-
		ширование и др. Про-
		хождение дистанции
		до 5 км (девушки) и
		до 8 км (юноши)
Основная направ­ленность	Классы
На знания о фи­зической культуре	Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая по­мощь при травмах и обморожениях

Элементы единоборств

В средней школе учащиеся должны закрепить ранее освоенные, а также изучить новые приемы борьбы лежа и стоя. Результатом обучения и критерием обученное является умение вести; учебную схватку (табл. 21). Как и в 8—9 классах, следует широ­ко применять материал по видам единоборств для разностороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произ­вольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых па­раметров движения) и кондиционных (силовых, силовой вынос­ливости, скоростно-силовых) способностей. В этот период усили­вается сопряженное совершенствование сложной техники единоборства и развитие соответствующих координационных и кондиционных способностей.

Для освоения программного материала можно отводить время всего урока или включать элементы единоборств при прохождении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Учитывая ограниченность времени, выделяемого на базовую часть для глубокого освоения этого вида, следует использовать часть вариативной части, а также внеклассные и самостоятельные занятия. Наряду с юношами раздел единоборств могут осваивать девушки, проявившие к этому интерес.

Таблица 21₁

Программный материал по элементам единоборств

Основная направ­ленность	Классы
На освоение тех­ники владения приемами	Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка
Основная направ­ленность	Классы
10 11
На развитие коор­динационных спо­собностей	Пройденный материал по приемам единобор­ства, подвижные игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против дво­их» и т. д.
На развитие сило­вых способностей и силовой вынос­ливости	Силовые упражнения и единоборства в парах
На знания о физи­ческой культуре	Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному из видов единоборств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Техника безопасности. Гигиена борца
На освоение орга­низаторских уме­ний	Умение судить учебную схватку одного из видов единоборств
Самостоятельные занятия	Упражнения в парах, овладение приемами страховки, подвижные игры. Самоконтроль при занятиях единоборствами

Плавание

В школах, где есть условия, продолжается этап углубленного закрепления пройденного материала, направленного на приобре­тение навыка надежного и длительного плавания в глубокой во­де. Одновременно с этим включаются новые элементы по осво­ению прикладного плавания (табл. 22). Уроки по плаванию мож­но чередовать с уроками по другим разделам, вести их в виде отдельных курсов, а также выносить за сетку учебных занятий и проводить в открытых водоемах, соблюдая правила безопасности.

С девушками и юношами, которые в силу ряда причин не освоили навыки плавания, необходимо использовать программный материал предыдущих классов, организовать дополнительные заня­тия во внеурочное время. Учащимся, достигшим хороших резуль­татов, можно давать задания по овладению плаванием всеми спор­тивными способами, разнообразить материал элементами фигурно­го плавания (для девушек), водного поло (для юношей), включать игры и эстафеты на воде.

В 10—11 классах следует усилить акцент на использование вод­ных процедур и занятий плаванием для укрепления здоровья и для закаливания, на формирование умений осуществлять закали­вающие процедуры с дошкольниками и младшими школьниками.

Таблица 22