Игровой и соревновательный метод в ФВ
Игровой м:основу сост.упорядоченная двигательная деятельность в соответствии с образным и условным сюжетом. Характ.признаки:
1.Соперничество в игровых действиях
2.постоянно меняющиеся условия игры
3.варьятивность игровой ситуации требует самостоятельности
4.отсуствие строгой регламентации нагрузки и отдыха
5.комплексное проявления разл.физ.качеств
Недостаток: ограниченные возможности дозирования нагрузки и формирования нового двигательного качества.
Соревновательный м:способ выполнения упр. В форме соревнований. Применяются для развития и совершенствования физ.,волевых,технико – тактичеких У и Н. Характ.признаки:
1.подчинение всей деятельности достижению цели
2.стимулирование макс.проявлений двигательных и личностных возможн. и качеств, выявление уровней их развития, обеспечения макс. физич. и психич. нагрузки.
Недостатки: 1. ограниченные возможности дозирования нагрузки
2.неправильные закрепления ДН при недостаточной подготовки занимающегося.
3.физич.перенапряжение
22. Понятие силы. Виды силовых способностей. Метрология силы.
Сила– способность чел. преодолевать внешнее сопротивление либо противостоять за счет мышечных напряжений.
Силовые способности – это комплекс различных проявлений чел. в опр двиг деятельности, в основе которых лежит понятие сила. С.С.проявляются через какую – либо двигательную активность.
Различают: 1) Собственно- силовые способности
2)Скоростно-силовые способности (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость)
1. Собственно-силовые способности проявляются: 1) при относительно медленных сокращениях мышц в упр выполняемых с околопридельными, придельными отягощениями; 2) при мышечных напряжениях изометрического типа. Выделяют медленную и статическую силу. Статическая сила характеризуется 2 особенностями ее проявления: при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека; при попытке внешних сил и под воздействием собственного веса тела человека пассивно растянуть напряженную мышцу.
Собственно – силовые способн.хар-ся большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режиме работы мышц. Различ. Абсолютную силу – макс.сила, проявляемая чел.в каком – либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила – сила, проявляемая чел.в пересчете не 1 кг собственного тела.
2. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой часто макс. мощностью в упр, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающее предельной величины. К скоростно-силовым возможностям относят: 1) быструю силу (хар-ся непредельным напряжением мышц проявляемых в упр, кот. выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины); 2) взрывную силу (отражает способность человека по ходу выполнения движения достигать максимальных показателей силы за короткое время). 2 компонента: Стартовая сила (хар-ка способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения) и Ускоряющая сила (способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения).
3. Силовая выносливость – это способность противодействовать утомлению, вызванному относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Выделяют статическую (с удержанием рабочего напряжения в опр позе) и динамическую (хар-на для циклич и ациклич дея-ти)силовую выносливость.
4. Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности. Способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и сменных режимов работы мышц.