Перечислите факторы, влияющие на проявление силовых способностей.

1) _______________________________

2) ___________________________________

3) __________________________________

4) __________________________________

5) ___________________________________

6) _________________________________

3. Укажите основные задачи развития силовых способностей:

1)________________________________________________

2) ______________________________________________

3)______________________________________________

4. Заполните таблицу «Средства воспитания силовых способ­ностей».

Средства воспитания силовых способностей
Основные средства	Дополнительные средства
1.	1.
	2.
3.	3.
4.
5.

5. Заполните таблицу «Методы воспитания силы и их характе­ристика».

Методы воспитания силы	Характеристика метода

6. Укажите вес отягощений и количество повторений упраж­нений при воспитании силовых способностей, указанных в таб­лице.

Направленность в развитии силовых способностей	Вес отягощения, % от максимума	Количество повторений упражнения
Преимущественное развитие мак­симальной силы
Преимущественное увеличение мышечной массы с одновремен­ным приростом максимальной силы
Уменьшение жирового компо­нента массы тела и совершенство­вание силовой выносливости
Совершенствование силовой вы­носливости и рельефа мышц
Совершенствование скорости отягощенных движений
Совершенствование «взрывной си­лы» и реактивной способности двигательного аппарата

7. Составьте комплекс упражнений для круговой тренировки с направленностью на развитие силовых способностей и впишите в клетки (в методически правильной последовательности) назва­ния этих упражнений.

8. Перечислите контрольные упражнения (тесты) для опреде­ления уровня развития силовых способностей:

1)________________________________________________

2)________________________________________________

3)________________________________________________

4)_______________________________________________

5)________________________________________________

6)________________________________________________

7)________________________________________________

8)________________________________________________

9) _____________________________________________________

10) _______________________________________________

СКОРОСТНЫЕ СПОСОБНОСТИ И ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ИХ ВОСПИТАНИЯ

Контрольные задания

1. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий про­межуток времени, называются:

1) двигательной реакцией;

2) скоростными способностями;

3) скоростно-силовыми способностями;

4) частотой движений.

2. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:

1) простой двигательной реакцией;

2) скоростью одиночного движения;

3) скоростными способностями;

4) быстротой движения.

3. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называется:

1) скоростным индексом;

2) абсолютным запасом скорости;

3) коэффициентом проявления скоростных способностей;

4) скоростной выносливостью.

4. Какая форма проявления скоростных способностей определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции?

1) скорость одиночного движения;

2) частота движений;

3) быстрота двигательной реакции;

4) ускорение.

5. Число движений в единицу времени характеризует:

1) темп движений;

2) ритм движений;

3) скоростную выносливость;

4) сложную двигательную реакцию.

6. Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных способностей считается возраст:

1) от 7 до 11 лет;

2) от 14-до 16 лет;

3) 17-18 лет;

4) от 19 до 21 года.

7. В физическом воспитании и спорте основным методом при развитии быстроты двигательной реакции является:

1) метод круговой тренировки;

2) метод динамических усилий;

3) метод повторного выполнения упражнения;

4) игровой метод.

8. При использовании в целях воспитания быстроты движений специально подготовительных упражнений с отягощениями вес отягощения должен быть в пределах ... от максимума.

Вставка-ответ:

1) от 5 до 10%;

2) до 15-20%;

3) от 30 до 40%;

4) до 50%.

9. Из перечисленных факторов выберите те, которыми можно дополнить следующее ниже предложение: 1) возраст занимающе­гося; 2) квалификация занимающегося (спортсмена); 3) состояние занимающегося; 4) тип сигнала (звуковой, слуховой, так­тильный); 5) сложность и освоенность ответного движения на внезапную ситуацию (сигнал); 6) продолжительность циклических скоростных упражнений. На время двигательной реакции влияют:

1) 1, 2; 3, 4;

2) 1, 2, 3, 4, 5;

3) 1, 2, 3, 4, 5, 6.

10. Выберите из перечисленных ниже основную причину возникновения так называемого скоростного барьера при воспита­нии быстроты движений у занимающихся:

1) возраст занимающегося;

2) образование достаточно устойчивых условно-рефлекторных связей между техникой упражнения и проявляющимися при этом усилиями;

3) небольшой объем скоростных упражнений в рамках отдельного занятия;

4) большой интервал отдыха между повторным выполнением упражнений скоростной направленности.

Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таб­лицу (карточку ответов).