Особенности урока по легкой атлетике.
Самостоятельная подготовка студентов к проведению
Урока по легкой атлетике
Методическая разработка для студентов
колледжа физической культуры
Набережные Челны - 2016
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1.Абрамович В.Б., Майский А.Б. Урок физической культуры. - Набережные Челны, 1989.
2.Ковалъчук Г.И., Мартин 3.3. Методика обучения прыжкам в высоту. - Омск, 1992.
3.Лапутин. А.И. Обучение спортивным движениям. - Киев,1986.
4.Легкая атлетика. / Под общей редакцией О.В. Колодия, В.В. Ухов, Е.М. Лутковского, - М.: ФиС, 1985.
5.Методика обучения легкоатлетическим упражнениям. / Под общей редакцией М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича. - Минск, 1986.
6.Петров П.К. Урок гимнастики в школе. - Ижевск: Издательство Удмуртского университета, 1994.
7.Попов В.Б. Упражнение для легкоатлета. - М.: ФиС, 1995.
8.Працко Ю.Ф., Семикон А.Ф. Уроки по легкой атлетике. - Минск: Полымя, 1991.
9.Развитие двигательных качеств у школьников. Минск, 1978.
10. Физическая культура. / Сост.: Б.И. Зогорский, И.П. Залатаев, Ю.П. Пузырь - М.: Высшая школа, 1989.
ВВЕДЕНИЕ
Обучение физическим упражнениям предусматривается совместную творческую деятельность преподавателя и обучающегося при ведущей роли преподавателя. Структура урока по физическому воспитанию и в частности, по легкой атлетике состоит из трех взаимно связанных частей: подготовительной, основной и заключительной. Каждая часть имеет свое назначение решения задач воспитания и обучения. Задачей подготовительной части урока является подготовка организма занимающихся к предстоящей нагрузке, основной части - обучение видам легкой атлетики, развитие физических качеств и формирование специальных двигательных качеств, а также волевых качеств, заключительной части - в максимально короткий срок снять усталость, привести организм занимающихся в спокойное состояние и подготовить к дальнейшей работе.
Для выполнения задач любого урока по физическому воспитанию необходимо подобрать такие средства (упражнения), которые бы обеспечивали качественное и быстрое обучение видам легкой атлетики, а также высокий эмоциональный настрой занимающихся на протяжении всего урока в целом.
Чтобы повысить интерес занимающихся, в заключительную часть урока по легкой атлетике следует включать подвижные игры, эстафеты. Они способствуют воспитанию как физических, и духовных сил занимающихся. Известно, многократное повторение любых физических упражнений в любом виде спорта вызывает утомление, а, следовательно, и потерь интереса к дальнейшему выполнению однообразной работы. Однако достаточно изменить форму занятий (провести игру, эстафету), как занимающиеся забывают об усталости и продолжают занятия с желанием и интересом. Также известно, что одно только представление о предстоящей игре или эстафете способно вызвать у занимающихся положительные эмоции. Это повышает их интерес к урокам.
ОСОБЕННОСТИ УРОКА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ.
Урок занимает ведущее положение в физическом воспитании и является для всех учащихся обязательной формой знаний, обеспечивающий приобретение необходимого минимума знаний, умений и навыков, предусмотренных программой для общеобразовательных школ.
Перед уроком ставятся конкретные образовательные, воспитательные, гигиенические и оздоровительные задачи.
Образовательные задачи: обучение учащихся выполнению легкоатлетических упражнений, предусмотренных программой, а также получения ими знаний об истории развития легкой атлетики и ее видов, терминологии и самоконтроля, а также, правил безопасности на уроках.
Воспитательные задачи: заключаются в обучении как двигательным качествам (способностям), а также дисциплинированности, внимательности, актуальности, коллективизму, настойчивости в преодолении трудностей.
Оздоровительные задачи, которые в последние годы становятся одним из основных в физическом воспитании детей и подростков. Одно из них формирование правильной осанки детей, а также гармоничное развитие, как всего организма, так и его систем.
Урок по легкой атлетике в школе, по педагогическим задачам могут подразделяться на: вводные, уроки изучения нового материала, повторения, укрепления и контрольные уроки.
На уроке по легкой атлетике учитель должен одновременно обучать, развивать и воспитывать учащихся, опираясь на принципы демократизации, гуманизации и педагогики сотрудничества.
ТРЕБОВАНИЯ К УРОКУ
Каждый урок должен отвечать требованиям:
- иметь определенные задачи - общие, выполнение которых должно быть обеспечено в процессе всех или серией уроков, и частные, выполняемые в течение одного отдельно взятого урока;
- урок должен быть правильно методически построен;
- урок должен быть последовательным от предыдущего, при этом иметь свою целостность и законченность;
- урок должен соответствовать по своему содержанию, определенному составу учащихся в отношении пола, возраста и физическому развитию;
- урок должен быть интересным для учащихся побуждать их к активной деятельности;
- урок должен содержать упражнения и игры, содействующие разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья; носить воспитательный характер.
СТРУКТУРА УРОКА
Урок по легкой атлетике в школе строится, прежде всего, в соответствии с педагогическими закономерностями подчинения деления занятий на части, требованиям учебно-воспитательного процесса и с учетом изменения работоспособности при физической нагрузке.
Практические уроки проводятся по общепринятой структуре, состоящей из трех частей: подготовительной, основной, заключительной.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (10’)
Задачи подготовительной части:
1.Организация класса, разъяснение и привлечение внимания занимающихся к предстоящей работе, повышение эмоционального тонуса, освоение строевых навыков, улучшение осанки.
2.Усиление обмена вещества и вегетативных функций организма, обеспечение оптимальной эластичности мышц и суставов двигательного аппарата.
3.Специальная подготовка в соответствии с предстоящим содержанием занятия.
Обычно в подготовительную часть занятия входят следующие упражнения: строевые упражнения, разновидности ходьбы и бег, прыжки, обще развивающие упражнения в движении и на месте, специальные беговые и прыжковые упражнения.
Обычно урок по легкой атлетике начинается с общего построения. Дежурный подает команды: «Становись», «Равняйсь», «Смирно». После команды «Смирно» учитель приветствует детей и сообщает задачи урока. После сообщения задачи урока следует приступить к выполнению строевых упражнений, а также заданий в ходьбе и беге.
Подготовительная часть длится 10 минут. Особенности включения в подготовительную часть обще развивающих упражнений (ОРУ) смотри методическое пособие.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (25’)
В основной части урока (25 мин.) учителю необходимо обеспечить высокий уровень физической нагрузки на организм школьников и в условиях их оптимальной работоспособности решить образовательно-воспитательные и оздоровительные задачи урока.
Задачи основной части:
- улучшение деятельности функциональных систем организма, повышение уровня физического развития, и подготовки занимающихся к большим физическим нагрузкам.
2.Овладение техникой легкоатлетических упражнений, развитие быстроты, силы, выносливости, координации и гибкости.
3.Волевая подготовка.
Очень важно для каждого конкретного урока определить соотношение нового и освоение ранее пройденного материала.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (5’)
Задачи заключительной части:
1.Способствовать снижению деятельности органов дыхания, кровообращения, снизить мышечное напряжение, обеспечит переход к иной деятельности или отдыху.
2.Подвести итоги занятия и оценить деятельность занимающихся.
3.Определить содержание домашнего задания.
В заключительной части применяют упражнения средней и низкой интенсивности, по координации движений уже известные занимающимся.
Обычно подбираются легко дозируемые упражнения: умеренный бег, ходьба, элементарные движения, танцевальные элементы и т. д.
Продолжительность заключительной части урока - 5 минут. Нагрузка, испытываемая учащимися в основной части и их работоспособность в заключительной мере зависит от правильного чередования работы и отдыха во время выполнения упражнений.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА на уроке по легкой атлетике будет регулироваться:
· изменением количества упражнений;
· различным количествам повторений упражнений;
· применением различного темпа выполнения упражнений;
· увеличением или уменьшением амплитуды движения;
· усложнением в упражнениях с различными предметами.
Очень важно при подготовке и проведении урока по легкой атлетике уметь спланировать, контролировать и эффективно регулировать величину на уроке. При этом учитель должен стремиться к достижению максимального объема всей полезной нагрузки на уроке, т. е. к 100% общей плотности урока.
Под ПЛОТНОСТЬЮ УРОКА понимается относительная целесообразность использования времени, отводимого на урок.
На уроках по легкой атлетике особое внимание необходимо уделять технике безопасности. Все занимающиеся должны бежать по кругу в одном направлении - против часовой стрелки. Если урок проводится групповым методом, то линия направления бега, выполнения разбега в прыжках и особенно сектора для метания не должна совпадать, их надо разводить на другие места занятий.
15 Примерное составление план-коспекта
План-конспект урока легкой атлетики
для_____класса, школы № ____
Дата проведения:
Место проведения:
Задачи: 1. Обучить технике низкого старта и стартового разгона.
2. Повторить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги».
3. Развитие быстроты.
Инвентарь: стартовые колодки, свисток, секундомер, грабли, жгут.
| Части урока | Учебный материал или содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания | |||
| П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’ П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’ П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь 10’ О с н о в н а я ч а с т ь 25’ О с н о в н а я ч а с т ь 25’ З а к л ю ч и т е л ь н а я ч а с т ь 5’ | 1.Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока. 2.Строевые упражнения. 3. Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на внутренней г) на внешней стороне стопы, д) с перекатом с пятки на носок, е) в полу приседе 4.Бег. 5.Ходьба. ОРУ на месте I. И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1 - поворот головы вправо, 2 - и.п. 3 - тоже влево, 4 - и.п. II. И. п. О.С. 1 - руки к плечам, 2 - руки вверх, 3 - наклон вперед, 4 - и.п. III. И.п. Узкая стойка, левая рука вверх правая вниз. 1-2 - отведение рук назад, 3-4 - то же со сменой положения рук. IV. И.п. Узкая стойка, руки вверх. 1 - наклон вправо, 2 - и.п. 3 - наклон влево, 4 - и.п. V. И.п. Стойка, руки перед грудью. 1 - шаг правой вправо, поворот туловища вправо и отведение согнутых рук назад, 2 - и.п. 3 - то же самое влево, 4 - и.п. VI. И.п. Стойка, руки на пояс. 1 - наклон, 2 - и.п. 3 - наклон назад, 4 - и.п. VII. И.п. Узкая стойка, руки на поясе. 1-4 - круговые движения тазом вправо, 5-8 - то же в другую сторону. VIII. И.п. Узкая стойка, руки на пояс. 1 - руки вверх, 2-3 - наклоны, 4 - и.п. IX. И.п. Сед на правую, левую в сторону, руки на поясе. 1-2 - перенос веса тела на левую, 3-4 - то же самое в другую сторону. X. И.п. О.С. 1 - мах правой, хлопок руками под ногой, 2 - и.п. 3 - то же левой, 4 - и.п. XI. И.п. Упор присев. 1 - толчком двумя, упор лежа, 2 - и.п. XII. И.п. Выпад левой вперед руки на пояс. 1 - прыжком смена положения ног, 2 - и.п. СБУ И СПУ 1. Семенящий бег. 2. Бег с захлестыванием голени. 3. Бег с высоким подниманием бедра. 4. Прыжки с ноги на ногу. 5. Бег с ускорением. Научить технике низкого старта и стартового ускорения 1.Выполнение команд: а) «на старт!», б) «внимание!», в) «марш!», г) выполнение команд по сигналу учителя. 2. Отрезки с низкого старта. 3. Старты из различных исходных положений. Отталкивание в прыжках в высоту 1. Отталкивание с одного шага разбега с выведением таза вперед и подъем маховой ноги. 2. Прыжок в шаге с приземлением на маховую ногу. 3. Прыжок в шаге с приземлением в положении выхода. 4. Прыжки с разбега с точным попаданием на место отталкивания. 5. Прыжок в длину с 3-4 беговых шагов разбега через препятствие. Развитие быстроты Игра «Погоня». К1 К2 1. Бег. 2. Ходьба. 3. Упражнение на дыхания. 4. Упражнение на растяжку. 5. Подведение итогов занятия. 6. Задание на дом. 7. Коллективный выход в раздевалку. | 1’ 1’ 50 м. 600 м. 60 м. 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 30 м. 30 м. 30 м. 30 м. 40 м. 10’ 3-5 раз 3-5 раз 3-5 раз 3х20м 3х20м. 3х20м. 10’ 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 5’ 5’ 300 м. 50 м. 2-3 раза 3-4 раза 2х60р 1,5’ | Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд. Четкое выполнение команд «направо», «налево», «кругом». Туловище держать прямо, темп движений средний, движения выполнять свободно. Бежать в свободном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в 3 шеренги, способом «уступом». Плечи не поднимать. На счет «2» подняться на носки посмотреть на кисти рук. С каждой сменой положений рук увеличивать амплитуду движений в плечевых суставах. Ноги в коленях не сгибать, наклон глубже. При отведении рук назад свести внутренние края лопаток к позвоночнику, локти не опускать. Прогибаться в грудной и поясничной областях позвоночника. Движение выполнять по наибольшей амплитуде. Ноги не сгибать. При поднятии рук - вдох, наклоне - выдох, руками касаться грунта. Пятки от земли не отрывать, таз перемещать как можно ниже. Маховую и опорную ногу в коленном суставе не сгибать. В упоре лежа не прогибаться. Держаться выше на стопе, при отталкивании, туловище держать вертикально. Совершать активное движение стопой, плечевой пояс расслаблен. Туловище держать вертикально, бедро вперед не выводить. Туловище держать вертикально, держаться выше на стопе, бедро поднимать до уровня горизонтали, колени в сторону не разводить. Толчковая нога выпрямляется полностью. Набрать скорость, и поддерживая ее бежать по инерции. Обычный старт самый распространенный. Передняя колодка устанавливается 1-1,5 стопы от стартовой линии, а задняя на стопы от стартовой линии, а задняя на длину голени от передней колодки. Впереди - толчковая нога. Выполнение «фронтальным» способом. Голова держится прямо. Вес тела равномерно распределен между руками и стопой впереди стоящей ноги, и коленом другой. Плавно поднимается таз выше уровня плеч, плечи подаются вперед, вес тела на впереди стоящую ногу и руки. Взгляд направлен вперед - вниз на 1,5 м. Выход со старта самостоятельно. Не выпрыгивать, а выбегать со старта, (не дергать головой). Выход со старта в наклонном положении, сигнал подается свистком, голосом. Следить за правильным выполнением каждой команды. Своевременный выход со старта. И.п. упор присед; упор лежа; присед руки за голову и т.д. Туловище прямое. Следить за полным разгибанием толчковой ноги во всех суставах. Активное выполнение махового движения. Усилить движение маховой ноги вперед, приземление на обе ноги. Постоянно повышая скорость разбега. Препятствие высотой 40-60 см. (барьеры, гимнастическая скамейка, жгут). Чертится круг диаметром 14-15м. По разным концам круга в положении высокого старта находятся 2 бегуна. По сигналу оба стартуют и пытаются догнать друг друга. Если бегуны не могут догнать друг друга, то пробегают 2-3 круга и финишируют на месте старта. Побеждает тот, кто раньше пересечет линию финиша. В медленном темпе. Самостоятельно. Полушпагат и шпагат. Отметить отличившихся. Прыжки через скакалку. Соблюдать установленный порядок. |
Конспект составил _____________________________________________
Замечания ____________________________________________________
СПИСОК ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫХ ЗАДАЧ РЕШАЕМЫХ НА УРОКАХ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
IV КЛАСС
№1
1.Научить технике отталкиванию в прыжках в длину с разбега.
2.Совершенствовать технику высокого старта и бегу с высокого старта.
3.Развитие ловкости.
№2
1.Научить технике метания малого мяча способом «из-за спины через
плечо» на дальность, стоя боком по направлению метания.
2.Повторить техникуотталкивания в прыжках в длину с разбега.
3.Развитие быстроты.
№3
1.Научить технике бега по прямой.
2.Совершенствовать технику отталкивания в прыжках в длину с разбега.
3.Развитие гибкости.
№4
1.Научить технике бега по виражу.
2.Совершенствовать технику метания малого мяча в цель с места.
3.Развитие выносливости.
V КЛАСС
№1
1.Научить технике низкого старта.
2.Повторить технику отталкивания в прыжках в длину с разбега.
3.Развитие быстроты.
№2
1.Научить технике низкого старта и стартовому ускорению.
2.Совершенствовать технику метания малого мяча стоя левым боком по
направлению метания.
3.Развитие гибкости.
№3
1.Научить технике отталкивания в сочетании с разбегом в прыжках в
длину.
2.Повторить технику низкого старта и стартового ускорения.
3.Развитие ловкости.
№4
1.Научить технике метания малого мяча стоя боком по направлению
метания, со скрестного шага.
2.Совершенствование техники отталкивания в сочетании с разбегом в
прыжках в высоту способом «перешагивание».
3.Развитие выносливости.
VI КЛАСС
№1
1. Научить технике старта и стартового ускорения на повороте.
2. Совершенствовать технику отталкивания в сочетании с разбегом в
прыжках в длину «согнув ногу».
3. Развитие скоростно-силовых способностей.
№2
1. Научить технике преодоления вертикальных препятствий с опорой и
без опоры.
2. Совершенствовать технику стартового разгона.
3. Развитие выносливости.
№3
1. Научить технике метания малого мяча в горизонтальную цель и на
дальность с 4-5 шагов разбега.
2. Совершенствовать технику отталкивания и разбега в прыжках в
высоту способом «перешагивание».
3. Развитие ловкости.
№4
1. Научить технике отталкивания в прыжках в высоту с разбега
способом «перешагивание».
2. Совершенствовать технику низкого старта.
3. Развитие силы.
VII КЛАСС
№1
1 . Совершенствовать технику перехода планки и ухода от нее в
прыжках в высоту способом «перешагивание».
2. Научить технике финиширования.
3. Развитие ловкости.
№2
1. Совершенствовать скорость бега на отрезках от 30 - 80 м.
2. Научить сочетанию отталкивания с полетом в прыжках в длину с
разбега способом «согнув ноги».
3. Развитие быстроты.
№3
1 . Научить технике метания малого мяча по движущейся цели.
2. Совершенствовать технику перехода планки в прыжке в высоту
способом «перешагивание».
3. Развитие скоростной выносливости.
№2
1. Научить технике бега по повороту.
2. Повторить технику метания малого мяча на дальность с разбега.
3. Развитие ловкости.
№3
1. Научить технике передачи эстафеты.
2. Совершенствовать технику метания малого мяча в целом.
3. Развитие скоростно-силовых способностей.
№4
1. Повторить технику бега по повороту.
2. Совершенствовать технику передачи эстафетной палочки.
3. Развитие ловкости.
№5
1. Научить технике передачи эстафетной палочки на скорости.
2. Совершенствовать технику метания малого мяча в целом.
3. Развитие скоростной выносливости.
X КЛАСС
№1
1. Научить технике бега с низкого старта в эстафете.
2. Совершенствовать подбор индивидуального разбега в прыжках в
высоту способом «перешагивание».
3. Развитие прыгучести.
№2
1. Совершенствовать технику преодоления горизонтальных и
вертикальных препятствий без опоры.
2. Совершенствовать технику и ритм разбега в прыжках в высоту
способом «перешагивание» в целом.
3. Развитие выносливости.
№3
1. Совершенствовать технику бега с низкого старта в эстафете.
2. Научить технике метания гранаты с колена в горизонтальную цель и
на дальность.
3. Развитие ловкости.
Примечание:
1. Преподаватель имеет право использовать (назначать) задачи по ранее пройденным видам легкой атлетики.
2. Третья задача должна решаться с помощью комплекса упражнений эстафет или подвижных игр.
№4
1.Научить ритму разбега в прыжке в длину с разбега способом
«согнув ноги».
2.Совершенствовать технику низкого старта на повороте.
3.Развитие быстроты.
VIII КЛАСС
№1
1.Научить технике движения рук и ног в полете в прыжках в длину с
разбега способом «согнув ноги».
2. Совершенствовать технику низкого старта и стартового ускорения.
3. Развитие быстроты.
№2
1.Научить технике метания малого мяча на дальность с полной длины
разбега.
2.Совершенствовать технику движения рук и ног в полете в прыжках в
длину с разбега способом «согнув ноги».
3.Развитие ловкости.
№3
1.Научить технике метания малого мяча в цель из положения лежа.
2.Совершенствовать технику преодоления вертикальных препятствий с
опорой и без опоры.
3.Развитие выносливости.
№4
1.Научить приземлению в прыжках в длину с разбега.
2.Совершенствовать технику бега на высокой скорости.
3.Развитие силы.
№5
1.Научить технике ритма разбега в прыжках в высоту способом
«перешагивание».
2.Совершенствовать технику метания малого мяча в различные цели из
положения с колена.
3.Развитие скоростно-силовых способностей.
IX КЛАСС
№1
1.Совершенствовать технику метания малого мяча по движущейся цели.
2.Научить технике старта из положения лежа.
3.Развитие быстроты.