Основы овладения двигательными действиями

На протяжении всей жизни человек учится выполнять множество движений, двигательных действий и овладевать различными двигатель­ными деятельностями.

Движение- есть изменение положения тела и его частей.

Двигательное действие- это движение или совокупность движений, подчиненных задаче двигательной деятельности.

Двигательная деятельность- это система двигательных действий и движений, направленная на решение двигательной задачи.

Например, прыжок в высоту складывается из нескольких двигатель­ных действий: разбег, отталкивание, полет и приземление. В свою очередь разбег состоит из движений руками и ногами.

В зависимости от решаемых задач освоение конкретного действия может быть доведено до различной степени совершенства. Выделяют та-,кие степени освоения действий, как двигательные умения и двигательные навыки.

Двигательное умение- это такой уровень освоения движения, когда оно выполняется под контролем сознания, опираясь на знания. Осваивая новое двигательное действие, обучающийся думает о том, какое движе­ние, когда и как следует выполнять. Мыслительный процесс протекает на основе знаний о двигательном действии и об особенностях его выполне­ния. В таких условиях обучающийся вначале не может осуществить дей­ствие легко и слитно. При каждом повторении вносятся изменения и уточнения, что дает возможность формировать эффективную систему движений и зафиксировать ее в памяти. Однако различные неблагоприят­ные факторы (утомление, эмоциональные сдвиги, перерывы в обучении и др.) могут разрушить освоенную систему движений, что характерно для рассматриваемой степени освоения двигательного действия.

Нередко обучение движениям заканчивается двигательными умения­ми без последующего перехода их в навыки (освоение различных упраж­нений вспомогательного характера; упражнений, используемых для вос­питания координационных способностей и др.). В тех случаях, когда не­обходимо достичь совершенной степени овладения двигательным дейст­вием, умения являются переходными стадиями двигательного навыка. При большом количестве повторений двигательное умение переходит в двигательный навык.

Двигательный навык- это такой уровень владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания в кон­троле действия (действие выполняется автоматизировано), высокой быст­ротой действия, стабильностью, устойчивостью к сбивающим факторам.

Формирование двигательного навыка проходит три фазы:

1. Генерализации (обобщение условных раздражителей). Это фаза ха­
рактеризуется участием в двигательном действии большого числа мышц и
избыточным их напряжением, скованными движениями, быстрым утом­
лением.

2. Концентрации (излишнее возбуждение концентрируется в нужных
зонах головного мозга, отработанные элементы навыка уже не требуют
активного внимания, движения становятся более экономичными).

3. Стабилизации или автоматизации. В этой фазе образования двига­
тельного навыка не требуется контроль сознания, движения выполняются
автоматически.

При освоении двигательного действия решается ряд последователь­ных задач. В начале - ознакомление с новым двигательным действием. Оно включает теоретическое понимание (рассказ, показ, описание, объяс­нение) и получение двигательных ощущений при попытках его выполне­ния. В результате ознакомления создается двигательное представление. Следующая задача - освоение разучиваемого двигательного действия или его деталей. Оно может идти аналитическим (осваиваются части и затем складываются в единое целое) или синтетическим путем (сначала в общем виде создается целое, а затем совершенствуются его детали). Процесс за­канчивается, если человек сможет правильно выполнить движения. Тре­тья задача - (совершенствование) повышение эффективности двигатель-

ного действия (достижение более высокого результата) и надежности его исполнения (при заданном результате).

Контрольные вопросы по теме № 2

1. Естественнонаучные основы физической культуры.

2. Характеристика обменных процессов в организме человека.

3. Характеристика обмена белков в организме человека.

4. Особенности обмена углеводов в организме человека.

5. Характеристика обмена липидов в организме человека.

6. Роль минеральных солей, микроэлементов, воды и витаминов в
обеспечении обменных процессов в организме человека.

7. Особенности питания и калорийности пищевых продуктов.

8. Характеристика гипокинезии и гиподинамии при занятиях физиче­
скими упражнениями.

9. Характеристика понятия "Адаптация".

10. Характеристика понятия "Сила".

11. Характеристика понятия "Быстрота".

12. Характеристика понятия "Выносливость".

13. Характеристика понятия "Ловкость".

14. Характеристика понятия "Гибкость"

15. Основы овладения двигательными действиями.

Тестовые задания по теме № 2 с одним правильным ответом:

2.1 Совокупность реакций, обеспечивающих поддержание посто­
янства внутренней среды организма человека:

а) адаптация

б) саморазвитие

в) гомеостаз

г) саморегуляция
(Ответ: в)

2.2 Ведущая система обеспечения целостности организма:
а)эндокринная

б) нервная

в) сердечно-сосудистая

г) выделительная
(Ответ: б)

2.3 Основная структурная единица живого организма:

а) клетка

б) ДНК

в) рибосомы

г) митохондрии
(Ответ: а)

2.4 Совокупность клеток и межклеточного вещества, сходных по
происхождению, строению, выполняемым функциям:

а) орган

б) ткань

в) система органов

г) анатомический аппарат
(Ответ: б)

2.5 Структурная основа мышц:

а) органические вещества

б) неорганические вещества

в) белок

г) вода
(Ответ: в)

2.6 Время развертывания аэробного процесса энергообеспечения
при равномерной физической работе:

а) 0-20 с

б) 20-60 с

в) 1-3 мин

г) 3-5 мин

д) 5-20 мин
(Ответ: г)

2.7 Фактор, от которого зависит максимальная мощность аэроб­
ного процесса энергообеспечения физической работы:

а) вес

б) рост

в)тренированность

г) экскурсия грудной клетки

(Ответ: в)

2.8 Самые мелкие сосуды - это:

а) артерии

б) артериолы

в) вены

г) капилляры
(Ответ: г)

2.9 Фактор, который увеличивает жизненную емкость легких:

а) пол

б) возраст

в) размер тела

г) тренированность
(Ответ: г)

2.10 Железа внутренней секреции, выделяющая гормоны адрена­лин и норадреналин:

а) щитовидная

б) околощитовидные

в) зобная

г) надпочечники

д) поджелудочная
(Ответ: г)

2.11 Частота сердечных сокращений (чес) в состоянии покоя у
здоровых нетренированных людей находится в пределах:

от______________до________уд/мин

(Ответ: от 60 до 80)

2.12 Изменение частоты пульса в покое и частоты дыхания в по­
кое при регулярных занятиях циклическими видами спорта:

а) повышение

б) понижение

в) нормализация
(Ответ: б)

2.13 Фаза работы сердца, называемая систолой:

а) сокращение желудочков

б) сокращение предсердий

в) расслабление сердца

г) сокращение сердца
(Ответ: г)

2.14 Объем крови, выбрасываемый желудочком сердца за одну
минуту:

а) систолический

б) минутный

в) желудочковый

г) ударный
(Ответ: б)

2.15 Максимальное потребление кислорода - это:

а) максимальное количество литров кислорода, которое человек мо­
жет вдохнуть из кислородной подушки за 1 минуту;

б) максимальное количество литров кислородного коктейля, которое
человек может выпить за 1 минуту;

в) максимальное количество литров кислорода, которое организм че­
ловека способен усвоить за 1 минуту в расчете на 1 кг веса тела.

(Ответ: в)

2.16 Рекомендуемое время после приема пищи до начала физиче­ской тренировки:

а) 30-60 мин

б) 1-1,5 часа

в) 1,5-2,5 часа

г) 2,5-3,5 часа
(Ответ: г)

Тестовое задание по теме №2 с двумя правильными ответами:

2.17 Составные части организма человека:

а) клетки

б) межклеточное пространство

в) органы

г) ткани
(Ответы: в. г)

Тестовые задания по теме №2 с тремя правильными ответами:

2.18 Виды мышц человека:
а) гладкие внутренних органов

б) поперечно-полосатые скелетные

в) сгибатели-разгибатели

г) поперечно-полосатая сердечная

д) бицепс
(Ответы: а, б, г)

2.19 Кровеносные сосуды:
а)бронхиолы

б)капилляры

в) вены

г) альвеолы

д) артерии
(Ответы: б, в, д)

Тестовые задания по теме №2 с четырьмя правильными ответами:

2.20 Источники энергии для мышечного сокращения:

а) аденозинтрифосфорная кислота (АТФ)

б) белки

в) сахар

г) креатинфосфорная кислота (КрФ)

д) углеводы

е) жиры
(Ответы: а, г, д, ж)

2.21 Части нервной системы человека:

а) двигательная

б) центральная

в) периферическая

г) соматическая

д) вегетативная

е) мышечная
(Ответы: б, в, г, д)

2.22 Следствия гиподинамии:

а) снижение обмена веществ

б) улучшение тонуса

в) атрофия мышц

г) деминерализация костей

д) брадикардия

е) понижение уровня функционирования ряда систем организма
(Ответы: а, в, г, е)

2.23 Системы организма, наиболее страдающие от гипокинезии:

а) дыхания

б) эндокринная

в) мышечная

г) сердечно-сосудистая

д) костная

е) выделительная

(Ответы: а, в, г, д)

Тестовое задание по теме №2 с шестью правильными ответами:2.24 Вещества, которые кровь транспортирует внутри организма:

а)кислород

б) углекислый газ

в) питательные

г) продукты обмена

д) эпителий

е) железы

ж) гормоны

з) ферменты
(Ответы: а, б, в, г, ж, з)