Физическая работоспособность. Понятие и показатели. Принципы и методы тестирования (PWC170,степ-тест)

Работосп-ть– способность человека выполнять в заданных параметрах и конкретных условиях профессиональ-ную деят-ть, сопровождающуюся обратимыми, в сроки регламентированного отдыха, функциональные изменения в организме. Работосп-ть следуетоценивать по критериям профессиональной деят-ти и состояния функций организма, т.е. с помощью прямых и косвенных пока- зателей. Прямые показатели у спорт-см-в позволяют оценивать их спорт. деят-ть как с количественной (мет-ры, кг, с, очки), так и с качестве- нной (надежность и точность выпол-нения конкретных физ.упр-ий) стороны. К косвенным показателям работосп-ти относят различные клинико- физиологические, биохимич- ие и психо-физиологические показатели, харак- теризующие изменения ф-ций организма в процессе работы. При оценке работосп-ти и функц-го состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость), являющееся довольно информативным показателем. Гарвардский степ-тест относится к тестам субмаксимальной мощности (другие – пробы Летунова, тест Мас-тера). Испытуемые выполняют подъем на ступеньку (h для м=0,5 м; ж=0,41 м) в течение 5 мин. Темп 30 подъе-мов в мин. Если темп не выдерживается, работа прекращается и фиксируется время. Подсчитыв-ся пульс за первые 30 сек, 2-ой мин восста-новления, 3-ей и 4-ой. Тест PWC170ориентирован на достижение определенной ЧСС (170 уд/м). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ- тесте 2-х пятиминутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин, после которых измеряют ЧСС. ЧСС 170 уд/с с физиолог. точки зрения характ-ет собой начало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспи-раторной системы, а с методической – начало выраженной нелинейности на кривой зависимости ЧСС от мощности физ. работы. При частоте пульса > 170 рост минутного объема крови если и происходит, то уже сопровождается относительным снижением систолического объема крови.

121. Формирование межличностной адаптации в спортивном коллективе. Большое значение в формировании психологического климата команды имеет система межличностных отношений, которые складываются между спортсменами в процессе их деятельности и общения.

Характер межл. отношений (МО) связан с уровнем развития команды как коллектива.

В МО выделяют деловые(формальные)-ДМО и личностные (неформальные, эмоционал.)-ЛМО

ДМО- отношения деловой зависимости, вытекают из официальных обязанностёй каждого члена команды и объединяют всех членов на основе общей целенаправленности процесса спортивной деятельности.

ЛМО на основе симпатии, привязанности, дружбы; антипатии, вражды и др. - возникают произвольно и выступают как один из видов непосредственных отношений.

Совместная деятельность порождает коллективистическое самоопределение (следование идеалам и нормам коллектива, их защиты); сплоченность как ценностно-ориентировочное единство (совпадение оценок, установок, позиции членов группы; эмоциональную идентификацию (эмоциональное приобщение каждого к коллективу); удовлетворенность своей командой.

ДМО и ЛМО существуют в одной команде, воздействуют друг на друга. Степень влияния зависит от уровнем сформированности команды как коллектива. В командах - группах низкого уровня развития (ассоциациях, кооперациях) преобладают ЛМО, их влияние на ДМО является определяющим, влияние ДМО на ЛМО блокировано. Преобладание ЛМО в молодых спортивных командах, проявляется положительное влияние коллективных норм и ценностей

В коллективе ДМО ведущие, но не подавляют личных симпатий и привязанностей. ДМО в коллективе максимально слаженны, четки, обеспечивают нужное взаимодействие всех его членов.

Также существует межличностный конфликт-столкновение целей, мотивов, интересов, стремлений, взглядов, норм поведения членов команды, протекающее в форме единоборства. В ситуации конфликта могут возникнуть группировки вокруг конфликутующих, появиться тенденции к расколу, открытым столкновениям: могут быть между тренером и командой, между командой и спортсменом, между отдельными спортсменами и тренерами.

Соперничество-это стимул, условие развития команды.

НИЖЕ ТЕКС-ТОЛЬКО ПРОЧЕСТЬ-ДОПОЛНЕНИЕ

Деятельность спортсмена в социальной группе накладывает определенный отпечаток на его особенности, формирует его общественное сознание, жизненные принципы. Общение с другими людьми вызывает у занимающихся спортом не только эффект соперничества (соревновательную реакцию), но и воспитывает у них черты личности, связанные с совместной деятельностью.

Одной из таких черт является коллективизм, то есть солидарность человека с целями развития коллектива, в который он входит, следование идеалам коллектива и ценностным ориентациям. У коллективиста появляется чувство ответственности и долга, товарищеской взаимопомощи, требовательность к себе и к другим. Нередко индивидуальность в спортивной команде подавляется ради общего успеха команды или товарища. Это ярко проявляется, например, в соревнованиях по бегу, когда для обеспечения высокого, а порой и рекордного результата один бегун берет на себя роль временного лидера, или в командных гонках на шоссе велосипедистов, когда команда работает на своего лидера, и т. д. Часто ра­бота на достижение победы команды или товарища остается незамеченной.

Под влиянием коллектива формируется и другая черта личности — самокритичность. Важно формировать у спортсмена адекватную меру самокритичности (самооценки), так как излишняя самокритичность приводит к неуверенности, а ослабленная самокритичность — к самоуверенности. И то и другое может способствовать возникновению такого неблагоприятного эмоционального состояния, как фрустрация при неудаче спортсмена.

Коллективная деятельность способствует лучшей мобилизованности спортсмена для выполнения стоящей перед командой задачи. В ряде исследований показано, что коллективный соревновательный мотив в большей степени способствует улучшению деятельности, чем личный. Встречаются спортсмены, которые за команду выступают лучше, чем в личном зачете. К сожалению, психологическая природа этого феномена не раскрыта.

Пребывание в коллективе изменяет степень и направленность агрессивности спортсмена, проявляемой в конфликтной ситуации (эту характеристику личности называют экстрапунитивностью). Лица с высокой агрессивностью уменьшают ее за счет развития у них эмпатии (сопереживания за товарищей по команде, идентификации своего состояния с эмоциональными состояниями других). Агрессивность трансформируется в так называемую «спортивную злость», направляемую на соперника.

Вхождение спортсмена в определенную спортивную группу, созревшую до уровня коллектива, формирует сознательное и целеустремленное отношение к тренировочным занятиям, влияет на формирование моральных качеств спортсмена. Ощущая связь с группой, чувствуя себя ее представителем, спортсмен старается избегать таких поступков, которые могли бы бросить тень на весь коллектив или восстановить коллектив против него.

Развитие личностных особенностей спортсменов в команде зависит от характеристик последней. В частности, имеет значение численный состав группы. Например, удовлетворенность каждого участника команды своим вкладом в ее успех выше при малой численности команды. В больших группах меньше общегрупповая сплоченность, появляются группки, вступающие друг с другом в неприязнен­ные отношения. Следствием этого является то, что в многочисленных группах более терпимо относятся к авторитарному руководству.

Существенное значение имеет социальная зрелость группы. Формирование положительных черт личности происходит более успешно в коллективах и менее успешно — в группах общения типа ассоциации. Более того, в ряде случаев незрелость группы в социальном плане может отрицательно сказаться на личности спортсмена. В спортивных группах — корпорациях, где каждый спортсмен обеспокоен исключительно собственными успехами, формируется индивидуалистическая установка, которая в условиях трудных испытаний (на фоне нервно-психического истощения спортсменов) может приводить к возникновению острых внутригрупповых конфликтов. Членам таких групп свойственны конформизм, чувство тревожности, субъективность в оценке личности партнеров и неадекватность самооценки.

Стабилизация группы — безусловно, положительный момент. Но в некоторых и, в общем, нередких случаях она становится тормозом дальнейшего развития группы, так как способствует утрате гибкости ее, трафаретности реакций, тому, что в спорте часто именуется академизмом. Исследования показали, что стандартизирующие процессы приводят к единообразию эмоций в группе. Устранить установившийся «стиль», расшатать излишне конформную конструкцию подчас не только желательно, но и необходимо. Терапия таких групповых состояний складывается из разнообразных воздействий, в том числе некоторого изменения состава и даже организации целенаправленной и контролируемой конфликтной напряженности.

В ряде случаев тренер, по-видимому, не должен бояться некоторого осложнения отношений между отдельными членами коллектива, разумно используя конфликтность как источник новых эмоций и идей, препятствующих «застыванию» группы.

Длительное общение на сборах с одними и теми же партнерами даже при социальной зрелости группы может приводить к такому неблагоприятному явлению, как эскапизму — избеганию партнеров. Следствием этого является развивающаяся в первоначально психически здоровом коллективе несовместимость (о которой речь пойдет ниже). Стремление и одновременно невозможность избежать навязанной на сборах системы общения, излишнего объема контактов (с точки зрения потребностей спортсмена) приводят к неадекватной оценке партнеров, появлению агрессивных тенденций, резкому снижению эффективности деятельности спортсмена и группы в целом

122. Формы педагогического и медико-биологического контроля качества учебно-тренировочного процесса.Педагогический контроль — планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом. Проводился для того, чтобы проверить, насколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий. Задачи педагогического контроля:

• оценить эффективность применяемых средств и методов тренировки;

• выполнить план тренировки;

• установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность спортсменов;

• выявить динамику развития спортивных результатов и спрогнозировать достижения отдельных спортсменов;

• отобрать талантливых спортсменов. Содержание педагогического контроля:

* контроль за посещаемостью занятий;

• контроль за тренировочными нагрузками;

• контроль за состоянием занимающихся;

• контроль за техникой упражнений;

• учет спортивных результатов;

• контроль за поведением во время соревнований.

Виды. педагогического контроля:

1. Поэтапный — оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе.

2. Текущий — определять повседневные изменения в подготовке занимающихся.

3. Оперативный — экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент.

Главное в педагогическом контроле — оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. Специалисты различают три типа состояний:

1. Перманентные, сохраняющиеся в течение длительного периода времени (состояние спортивной формы организма, уровня его тренированности).

2. Текущие, с изменениями в процессе одного или нескольких занятий (состояние повышенной или пониженной работоспособности).

3. Оперативные, изменяющиеся под влиянием конкретных физических упражнений (утомление после однократного пробегания дистанции или повышение работоспособности после разминки и т.п.).

К методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей; анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время занятий, регистрация функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося физическими упражнениями непосредственно на занятиях; тестирование различных сторон подготовленности; обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности.

Врачебно-педагогический контроль,

его содержание

Врачебно-педагогический контроль — это исследования, проводимые совместно врачом и тренером для того, чтобы определить, как воздействуют на организм спортсмена тренировочные нагрузки, с целью предупредить переутомление и развитие патологических изменений, приводящих к заболеваниям.

С помощью врачебно-педагогического контроля можно выявить срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты. Срочный тренировочный эффект позволяет увидеть изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений ив ближайший период отдыха. Отставленный тренировочный эффект дает возможность выявить изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнений в ближайший период отдыха, изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления — на другой и последующие после нагрузки дни. Кумулятивный тренировочный эффект показывает те изменения в организме, которые происходят на протяжении длительного периода тренировки.

Врачебно-педагогический контроль проводится в форме текущих обследований в определенное время, по намеченным заранее показателям и тестам. Оперативные обследования предусматривают оценку срочного тренировочного эффекта непосредственно во время выполнения упражнения.

123. Характеристика игрового метода проведения занятий в избранном виде ФСД. Игровой метод. Основу этого метода составляет определенным обра­зом упорядоченная игровая двигательная деятельность в соответствии с образным или условным «сюжетом» (замыслом, планом игры), в котором предусматривается достижение определенной цели многими дозволенны­ми способами, в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуации.

Игровой метод не обязательно связан с какими-либо общепринятыми играми, например, хоккеем, бадминтоном, волейболом, а может быть применен на материале любых физических упражнений: бега, прыжков, метаний и т.д. Особенно широкое использование игровой метод находит при проведении занятий с детьми дошкольного и школьного возраста. Он является методом комплексного совершенствования физических и психи­ческих способностей человека. С его помощью решаются самые различные задачи: развитие координационных способностей, быстроты, силы, вы­носливости, воспитание смелости, решительности, находчивости, ини­циативности, самостоятельности, тактического мышления, закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков. Этот метод харак­теризуется наличием взаимной обусловленности поведения занимающих­ся, эмоциональностью, что безусловно содействует при его применении воспитанию нравственных черт личности: коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и т.д.

Одним из недостатков игрового метода является ограниченная возмож­ность дозирования нагрузки, так как многообразие способов достижения цели, постоянные изменения ситуаций, динамичность действий исключа­ют возможность точно регулировать нагрузку как по направленности, так и по степени воздействия.

124. Характеристика принципов спортивной тренировки в избранном виде ФСД: цикличность тренировочного процесса, единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности. Цикличность тренировочного процесса.Цикличность есть относитель­но законченный кругооборот отдельных звеньев тренировочного процесса (занятий, этапов, периодов), повторяющихся поочередно во времени. Этот принцип реализуется при построении и организации тренировки. Суть его состоит в том, что весь тренировочный процесс — от его элементарных звеньев (отдельного занятия) до этапов многолетней тренировки — дол­жен строиться в форме циклов. Различают:

1) малые тренировки, или микроциклы; их продолжительность от 2—3 до 7—10 дней;

2) средние тренировки, или мезоциклы; их продолжительность от 3 до 5—6 недель;

3) большие тренировки, или макроциклы; их продолжительность от 3—4 до 12 месяцев и более (например, полугодичные, годичные и четы­
рехлетние (олимпийские) циклы).

Каждый новый цикл является продолжением, развитием предыдуще­го. Циклы дают возможность систематизировать задачи, средства, мето­ды, величину тренировочной и соревновательной нагрузки и наилучшим образом обеспечить тренировочный процесс.

125. Характеристика принципов спортивной тренировки в избранном виде ФСД: направленность на высшие достижения, углубленная специализация и индивидуализация, единство общей и специальной подготовки. Единство углубленной специализации и направленности к высшим дос­тижениям.В соответствии с этим принципом тренировка спортсмена дол­жна строиться с учетом ближней и дальней перспективы. В перспектив­ном плане необходимо определить максимальный для каждого спортсмена или команды спортивный результат. Каждому этапу подготовки соответ­ствует свой «максимальный» результат. Для начинающего спортсмена — норматив следующего спортивного разряда, для мастера спорта — норма­тив мастера спорта международного класса и т.д.

Принцип направленности к высшим достижениям выражается во все возрастающих требованиях к подготовленности спортсмена на каждом эта­пе многолетней тренировки.

Формирование установки на достижение спортивных высших резуль­татов осуществляется под влиянием следующих факторов:

1) социальная значимость спортивных высших достижений в об­ществе;

2) личные мотивы (внутренние побуждения, потребности) занятий спортом (выполнить норматив мастера спорта, стать чемпионом страны, мира, Олимпийских игр);

3) творческая активность спортсмена и тренера на пути к новым дос­тижениям (поиск новой техники, тактики, эффективных средств и мето­дов тренировки);

4) уровень развития и организации спортивного движения в данной стране (система соревнований, поощрения за спортивные достижения —присвоение спортивных разрядов, чествование победителей крупнейших спортивных соревнований, награждение их орденами, медалями и т.д.).

Единство общей и специальной подготовки спортсмена.В основе этого принципа лежат представления о наличии тесной взаимосвязи спортивной специализации с общим разносторонним развитием спортсмена. Зависи­мость спортивных достижений от разностороннего развития спортсмена объясняется двумя закономерностями:

1. Единством организма, т.е. взаимосвязью всех его органов, систем и функций в процессе деятельности. Поскольку организм представляет собой единое целое, развитие одних способностей не может происходить изолированно от развития других. Каждое свойство, качество, способ­ность развивается успешнее, если одновременно происходит развитие и других свойств, качеств и способностей, правда, в определенном соотношении и до оптимального уровня.

2. Взаимодействием (переносом) различных двигательных навыков и умений. Чем шире круг навыков и умений, сходных по структуре с сорев­новательным упражнением, тем благоприятнее предпосылки для овладе­ния новыми навыками и совершенствования освоенных ранее.

При реализации данного принципа необходимо опираться на следующие положения:­
а)в любом виде спорта процесс тренировки должен включать в себя как общую, так и специальную подготовку спортсмена;

б) содержание общей подготовки спортсмена во многом зависит от спортивной специализации его, а содержание специальной подготовки — от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой;

в) в процессе тренировки следует соблюдать оптимальное соотноше­ние общей и специальной подготовки, так как не всякое соотношение этих сторон подготовки будет полезным для спортсмена.

В каждом конкретном случае соотношение общей и специальной под­готовки зависит от возраста спортсмена, уровня его спортивного мастер­ства, спортивной специализации, индивидуальных особенностей, степе­ни тренированности, этапа и периода тренировки.

126. Характеристика принципов спортивной тренировки в избранном виде ФСД: постепенность в увеличении и тенденция к максимальным тренировочным нагрузкам, волнообразность и вариативность нагрузок, непрерывность тренировочного процесса.Тренировочный процесс имеет вполне определенные закономерности. Хотя спортивное совершенствование спортсмена представляет собой непрерывный процесс, в нем, на самом деле, имеется целый ряд циклов, каждый из которых подчинен своей внутренней логике. Так как жизнь человека протекает в рамках трудовой недели и все физиологические процессы четко подчинены недельному циклу, то и в тренировочном процессе выделяют микроциклы. Из микроциклов складываются мезоциклы, то есть средние циклы продолжительностью 3-6 недель. Круглогодичная тренировка спортсмена представляет собой годичный макроцикл. А весь процесс совершенствования спортсмена от начала занятий избранным видом спорта и до его завершения, представляет собой многолетний цикл тренировки. В основе планирования всех перечисленных циклов тренировки (микро-, мезо- и макроциклов) лежат закономерности развития спортивной формы.