Контроль за уровнем развития выносливости

Выносливость — это способность длительно выполнять упражне­ния без снижения их эффективности. Упражнений, используемых в практике спорта, много, и они разнохарактерны (по структуре, длительности, координационной сложности и т. п.). Поэтому говорят о различных видах выносливости (общей, скоростной, силовой и т. д.).

Выносливость измеряется с помощью двух групп тестов: неспецифических (по результатам которых оцениваются потенциальные возможности спортсмена эффективно соревноваться или тренироваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты которых указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей).

Рис. 2

Методика проведения стандартных тестов на третбане, велоэргометре и степ-эргометР~

Спортсмену задается ступенчато возрастающая нагрузка. Энергия, необходимая для выполнения той или Ян нагрузки, измеряется в специальных единицах — Метах. Один Мет равен уровню затрат энергии организм в состоянии покоя

В соответствии с рекомендациями Международного комитета по стандартизации к неспецифическим тестам определения выносливости относят: 1) бег на третбане; 2) педалирование на велоэргометре; 3) степ-тест (рис. 2).

Условия выполнения этих двигательных заданий должны быть строго стандартизированы; измерению обычно подлежат эргометрические и физиологические показатели. К основным эргометрическим показателям относят: время, объем и интенсивность выполнения заданий; к физиологическим— О₂ -потребление, ЧСС, порог анаэ­робного обмена (ПАНО) и т. п.

Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной, поэтому для бегунов тестирование на третбане и для велосипедистов на велоэргометре необходимо рассматривать как метод контроля за специальной выносливостью.

Близко к понятию «выносливость» понятие «физическая работоспособность», под которой понимают возможность человека выполнять физическую работу. Выносливость и физическая работоспособность спортсмена определяются рядом факторов, в част­ности функциональными возможностями различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и др.). Когда выполняется большая механическая работа с участием крупных мышечных групп, выносли­вость во многом определяется аэробной и анаэробной производительностью организма, т.е. возможностью по­ставки энергии, необходимой для мышечной работы, за счет аэробных и анаэробных источников. Высокие показатели аэробной и анаэробной производительности — условие хорошей выносливости (в частности, в циклических видах спорта). Однако выносливость зависит и от других причин (например, от техники движений), поэтому функциональной зависимости между показателями аэробной и анаэробной производительности, с одной стороны, и выносливости, с другой, нет.

Контроль за гибкостью

Способность выполнять движения с большой амплитудой называ­ется гибкостью. Следовательно, чтобы оценить уровень развития этого двигательного качества, необходимо измерить амплитуду движений. Сделать это можно следующими способами:

1) механическим (гониометрическим),

2) механоэлектрическим (электрогониометрическим),

3) оптическим,

4) рентгенографическим.

В первом случае гибкость измеряют с помощью механического гониометра — угломера, к одной из ножек которого прикреплен транспортир. Ножки гониометра крепятся на продольных осях сегментов, образующих сустав. При выполнении движения (сгибания, разги­бания, вращения и т. п.) изменяется угол между осями сегментов, и изменение регистрируется гониометром.

Если транспортир заменить по­тенциометрическим датчиком, получится электрогониометр. Измерения с его помощью дают графическое изображение гибкости (рис. 3.). Этот метод контроля более точен; кроме того, он позволяет проследить за измене­нием суставных углов в различных фазах движения.

Рис3.Гониограмма движения. По вертикали — изменение угла в суставе, град.; по гори­зонтали — время, с, 1—4 — углы в разных суставах, 5 — отметка времени

Оптические методы из­мерения гибкости основаны на при­менении фото-, кино- и видеорегистрирующих устройств. На суставных точках тела спортсмена укрепляются датчики-маркеры; изменение их взаиморасположения в разных точках амплитуды движения фиксируется регистрирующей ап­паратурой. Последующая обработка фотоснимков или фотопленки позволяет определить уровень развития гибкости.

Рентгенографический метод дает возможность опре­делить теоретически допустимую амплитуду движения, рассчитав ее на основании рентгенологического анализа строения сустава.

Гибкость измеряется: 1) в угловых градусах, 2) в линейных мерах. Во втором случае спортсмен выполняет тест (например, выкрут с палкой), и наименьшее расстояние между большими пальцами рук (в см) будет характеризовать его подвижность в этом упражнении. При ис­пользовании линейных показателей гибкости необходимо в результат измерения вносить поправки с учетом неодинаковых у разных людей размеров тела (длины рук, ног и т. п.).

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость характеризует способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц. Пассивная гибкость определя­ется по той наибольшей амплитуде, которая может быть достигнута за счет внешней силы (рис. 4.). Ве­личина этой силы должна быть одинаковой для всех измерений; только в этом случае можно полу­чить объективную оценку пассив­ной гибкости.

Рис. 4. Методика измерения активной и пассив­ной гибкости (по Ш. Джаняну)

Величину пассивной гибкости определяют в момент, когда дей­ствие внешней силы вызывает болевые ощущения. Следовательно, показатели пассивной гибкости гетерогенны и зависят не только от состояния мышечного и суставного аппаратов, но и от способности спортсмена какое-то время терпеть неприятные ощущения. Поэтому важно так мотивировать спортсмена, чтобы он не прекратил тест при появлении первых признаков боли.

Разница между величинами активной и пассивной гибкости (в см или угловых градусах) называется дефицитом активной гибкости — ДАГ и является достаточно информативным показа­телем состояния мышечного аппарата спортсмена.

Непосредственно регистрируемые показатели гибкости зависят от времени тестирования (в 10 часов гибкость меньше, чем в 18 часов), температуры воздуха (при 30°С гибкость больше, чем при 10°С). По­этому измерять гибкость нужно в стандартных условиях; необходимо также стандартизировать разминку (под влиянием ее, как известно несколько повышается температура мышц и соответственно увеличива­ется гибкость).

Надежность большинства показателей гибкости составляет 0,85—0,95, а их информативность зависит от того, насколько амплитуда тестирующего движения совпадает с амплитудой соревнова­тельного движения. Так, информативность показателей гибкости маховых движений ногами велика у барьеристов и прыгунов в высоту и длину.

Эквивалентность показателей гибкости сравнительно невелика: спортсмен, гибкий в одних движениях, может иметь низкие показатели гибкости в других. Поэтому для оценки так называемой общей гибкости необходимы ее измерения в разных суставах, в разных движениях.

Контроль за ловкостью

Высокий уровень развития ловкости предполагает, что спортсмен:

1) умеет выполнять координационно сложные движения;

2) выполняет их точно (точность в данном случае означает, что биомеханические характеристики выполняемого движения близки к эталонным);

3) быстрее других обучается движениям с заданным уровнем точности;

4) быстрее других перестраивает свою двигательную деятельность при изменении внешних условий.

Ловкость — это сложное двигательное качество, проявления которого многообразны. В связи с этим измерителей ловкости много, но некоторые из них тождественны измерителям других двигательных качеств, других сторон подготовки и т. п.

Например, показатели ловкости, характеризующие умение выполнять координационно сложные движения и точность их выполнения, используются для контроля за эффективностью техники, а показатели времени перестройки двигательной деятельно­сти — для определения быстроты сложной двигательной реакции и тактического мышления.

Контрольные вопросы:

1. В чем заключаются скоростные качества спортсмена? Методы их контроля

2. Из чего складывается время выполнения любого упражнения?

3. Что включает в себя понятие «силовые качества»? Разновидности силы и контроль за ними

4. Что такое выносливость?

5. Что такое физическая работоспособность?

6. В чем заключается контроль за гибкостью?

7. Что такое ловкость?

Основная литератуора

1. Азгальдов Г.Г., Райхман Э.П. О квалиметрии. М., 1973 .

2. Бубе Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогии Ф. Тесты в спортивной практике: Пер. с нем.М., 1968.

3. Вайнберг Дж., Шумекер Дж. Статистика. М., 1979.

4. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. М. 1980.

5. Годик М.А. Спорт метрология. М., 1988.

6. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М. 1980.

7. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика. М., ФиС, 1979.

8. Зациорский В.М. Кибернетика, математика, спорт. М.,1979.

9. Иберла К. Факторный анализ: Пер с англ.М. 1980.

10. Иванов К.П. Основы энергетики организма. М. 1990.

11. Келлер В.С. Деятельность спорсмена в вариативных конфликтных ситуациях. Киев . 1977.

12. Колемаев В.А. , Староверов О.В. , Турундаевский В.Б. Теория вероятностей и математическая статистика. М. ,1991.

13. Колмогоров А.Н. Основные понятия теории вероятностей. М. 1974.

14. Коренев Г.В. Введение в механику человека. М., 1977.

15. Коротков В.П. , Тайц Б.А. Основы метрологии и теория точности измерительных устройств. М. 1978.

16. Лях В.И., Тесты в физическом воспитании. М., 1998.

17. Математика терминларининг русча-o`збекча изоҳли луғати /Проф. В.А. Диткин таҳрир остида. Рус-o`збекча таржима., 1974.

18. Масальгин Н.А. Математика-статистические методқ в спорте. М. 1974.

19. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культур: Учеб. Для институтов физической культуры. М., 1991.

20. Миф Н. П. Модели и оценка погрешности технических измерений М., 1976

21. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Проф. Л.Б.Кофмана. М. 1998.

22. Начинская С.В. Математическая статистика в спорте. Киев, 1978.

23. Начинская С.В. Основы спортивной статистики. Киев, 1987.

24. Начинская С.В. Спортивная метрология. М.,2005.

25. Начинская С.В., Степанова О.Н. Метод корреляционных плеяд в практике маркетинговых исследований: Учеб. Пособие. М.,2002.

26. Петров В.П. Контроль качества и испытание оптических приборов Л.: Л. 1985.

27. Пфанцль И. Теория измерений /Пер. с анг.М: Мир, 1976.

28. Спорт метрология: Учеб. Под общ.ред.проф.В.М. Зациорского. М., 1982.

29. Смирнов Ю.И. Онекоторы научно-технических и организационных вопросах спортивной метрологии. «Теор. И прак. Физич. Культ.» 1978.

30. Смирнов Ю.И. Методологические основы спортивной метрологии «Теор. И прак. Физич. Культ.» 1980.

31. Статистика: Учеб. Под ред. В.С.Мхитаряна. М.,2001.

32. Толаметов А.А.. Спорт метрология. (услубий ишланма). Т. 2009.

33. Уткин В.Л. Измерения в спорте. М. , 1978.

34. Уткин В.Л. Оптимизация двигательной деятельности человека (методологические основы). М. ГЦОЛИФК., 1981.

35. Уткин В.Л. Измерения в спорте (введение в спортивную метрологию). М., 1978.

36. Четыркин Е.М., Калихман И.Л. Вероятность и статистика. М., 1982.

37. Экономика физической культуры и спорта: Учеб. Пособия . Под ред проф. В.В. Кузина. М.,2001

38. Якушев А.И., Воронцов Л.Н., Федотов Н.М. Взаимозаменяемость, стандартизация и технические измерения. Учебник для втузов. М.1986.

39. Яхонтов Е.Р. Методы непараметрической статистики в спортивно-педагогических исследованиях. Л. , 1973.

СОДЕРЖАНИЯ

Лекция № 1. Предмет “Спортивная метрология”. Спортивная тренировка как процесс управления. Основы теории измерений. 3

1.1. Предмет и задачи курса «Спортивная метрология». 3

1.2. Методы спортивной метрологии. 5

1.3. Роль спортивной метрологии в физической культуре и спорте. 6

1.4. Измерение физических величин. 6

1.5. Параметры, измеряемые в физической культуре и спорте. 9

1.6. Шкалы измерений. 12

1.7. Точность измерений. 13

Лекция № 2. Статистические методы обработки результатов измерений. 15

2.1. Метод средних величин. 16

2.2. Функциональная и статистическая взаимосвязи. 18

2.3. Корреляционное поле. 19

2.4. Оценка тесноты взаимосвязи. 20

2.5. Регрессия. 20

2.6. Коэффициент корреляции Бравэ-Пирсона. 21

Лекция № 3. Математические основы теории тестов. Основы теории оценок. 23

3.1. Основные понятия теории тестов. 23

3.2. Надежность тестов. 23

3.3. Информативность тестов. 26

3.4 Методы их оценки. 30

3.5 Комплексные тесты. 32

3.6 Проблема оценок в спорте Виды оценок. 33

3.7. Шкалы оценок. 33

3.8. Нормы.. 34

Лекция № 4. Квалиметрия, или методы количественной оценки качества показателей 36

4.1. Основные понятие квалиметрии. 36

4.2. Метод экспертных оценок. 36

4.3. Метод анкетирования. 38

Лекция № 5. Метрологические основы за технической и тактической подготовленностью спортсменов. 41

5.1. Метрологический контроль за технической подготовленностью спортсменов 41

5.2 Контроль за тактической подготовленностью в физической культуре и спорте. 43

5.3. Основы метрологического контроля за тренировочной и соревновательной деятельностью. 45

Лекция № 6. Основы контроля за физической подготовленностью спортсменов 46

6.1. Общие требования к контролю.. 46

6.2. Контроль за скоростными качествами. 47

6.3. Контроль за силовыми качествами. 53

6.4. Контроль за уровнем развития выносливости. 55

6.5. Контроль за гибкостью.. 56

6.6. Контроль за ловкостью.. 58

Основная литература. 60