Тематика учебных занятий в группах
«Общей физической подготовки» (ОФП)
| № п/п | Содержание занятий | |
| 1. | Техника низкого старта, стартового разбега, бега по дистанции. Техника финиширования. | |
| 2. | Техника низкого старта. Техника бега с высокого старта. | |
| 3. | Техника бега по виражу. | |
| 4. | Развитие общей выносливости: а) бег на средние и длинные дистанции; | |
| б) игра в футбол. | ||
| 5. | Техника бега на короткие дистанции | |
| 6. | Общие развивающие и специальные упражнения в беге на короткие дистанции. | |
| 7. | Развитие скоростных качеств: а) бег на 30 м; | |
| б) бег на 60 м; | ||
| в) бег на 100 м. | ||
| 8. | Техника прыжка с места | |
| 9. | Техника бега на средние и длинные дистанции | |
| 10. | Техника бега по пересеченной местности | |
| 11. | Развитие силовой выносливости: а) упражнения на силовую выносливость (подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, лазание на канат и т.д.); | |
| б) упражнения для брюшного пресса; | ||
| в) упражнения для мышц ног и туловища. | ||
| 12. | Лыжная подготовка | |
| 13. | Развитие гибкости и координационных способностей: а) упражнения на растягивание (активного и пассивного характера); | |
| б) упражнения на координацию движений; | ||
| в) спортивные игры (волейбол, баскетбол) |
Тематика учебных занятий
По специализации «Специальных медицинских группах» (СМГ)
| № п/п | Содержание занятий | |
| 1. | Общие развивающие упражнения на месте | |
| 2. | Дыхательная гимнастика | |
| 3. | Упражнения на позвоночник | |
| 4. | Развитие силовой подготовки. Развитие скоростно-силовых качеств | |
| 5. | Развитие гибкости и координационных способностей | |
| 6. | Подвижные и спортивные игры с интенсивностью (1-4 балла), при ЧСС (114-144 уд/мин). | |
| 7. | ЛФК развитие выносливости | |
| 8. | Комплекс упражнений на гимнастической скамье | |
| 9. | Физические упражнения со студентами с заболеваниями внутренних органов с интенсивностью (1-4 балла), при ЧСС (114-144 уд/мин). ЛФК при заболеваниях внутренних органов: а) сердечно-сосудистой системы; | |
| б) болезни суставов; | ||
| в) органов дыхания; | ||
| г) органов пищеварения; | ||
| д) обмена веществ; | ||
| ж) печени и желчных путей; | ||
| з) почек и мочевыводящих путей. | ||
| 10. | Равномерный бег. Развитие ловкости. Эстафеты. |
Тематика учебных занятий по специализации «Вольная борьба»
| № п/п | Содержание занятий | |
| 1. | Общая физическая подготовка | |
| 2. | Специальная физическая подготовка | |
| 3. | Специально-подготовительные упражнения борца | |
| 4. | Техника вольной борьбы в стойке а) Переводы в партер. Переводы нырком, рывком, вращением. Переводы «канатом». | |
| б) Сбивания в партер | ||
| в) Сбивания на спину | ||
| г) Броски через плечи, совершенствование бросков прогибом, подвороты | ||
| д) Защиты и контрприемы | ||
| 5. | Техника вольной борьбы в партере а) Перевороты накатом, перекатом | |
| б) Перевороты разгибанием «ножницами» и переходы | ||
| в) Перевороты скручиванием и «забеганием». Переворот «крест». Совершенствование переворотов обратным захватом. | ||
| г) Броски в партере. | ||
| д) Защиты и контрприемы, совершенствование | ||
| 6. | Лыжная подготовка | |
| 7. | Учебно-тренировочные схватки по 5 мин. | |
| 8. | Комбинации технических действий | |
| 9. | Судейская практика |
Тематика учебных занятий по специализации «Бокс»
| № п/п | Содержание занятий | |
| 1. | Атакующие действия (удары): а) прямой удар; | |
| б) удар снизу; | ||
| в) боковой удар. | ||
| г) «двойной» удар | ||
| 2. | Защитные действия (приемы защиты): а) подставка; | |
| б) отбив (подбив); | ||
| в) накладка | ||
| 3. | Защита передвижением | |
| 4. | Защита движением туловища (уклон, отклон, нырок) | |
| 5. | Подготавливающие действия. Воспроизведение техники первоначальных положений боксера. | |
| 6. | Обманные движения (финты) | |
| 7. | Учебно-тренировочные бои. Боевая практика. | |
| 8. | Вольные бои. Упражнения на снарядах | |
| 9. | Лыжная подготовка | |
| 10. | Судейская практика |
Тематика учебных занятий по специализации
«Атлетическая гимнастика»