Двигательная активность - врожденная биологическая потребность. Функции двигательной активности (моторная, творческая, тренирующая, стимулирующая, защитная)

Под ДА понимается сумма движений, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. С помощью ДА осуществляется взаимодействие человека с окружающей средой. Двигательные реакции необходимы человеку для общения, они являются внешними проявлениями трудового процесса, через них осуществляется контакт с природой. Движение - по сути основное внешнее проявление жизнедеятельности организма.

исследованиями установлено не только то, что потребность в ДА - врожденная, т.е. генетически закодирована, но и то, что закодирован объем движений в единицу времени (сутки).

Новейшие научные исследования показали [45], что длительное ограничение ДА, которое получило название гиподинамии, является опасным антифизиологическим фактором, разрушающим организм и приводящим к ранней нетрудоспособности и увяданию.

Гиподенамия приводит к значительному снижению темпов роста организма и угнетению биохимических процессов, включая функции генетического аппарата клеток. При этом выявлены значительные функциональные отклонения головного мозга, выражающиеся в нарушении высшей нервной деятельности и низком уровне работоспособности мозга.

ФУНКЦИИ

Моторная

Для выполнения этой базисной функции в теле человека имеется более 600 мышц.

Все вместе они составляют до 40 и более процентов веса человека среднего возраста. По своему строению и функции мышцы в основном подразделяются на две группы: поперечнополосатые и гладкие. Первые, микроскопически поперечно исчерченные, составляют главную массу мышц, называемых скелетной мускулатурой. Вторые – гладкие мышцы, входят в состав многих внутренних органов и систем: кровеносных сосудов, пищеварительной системы, мочевого пузыря, протоков желез, а сердце имеет особый вид мышц. Все мышцы регулируются нервной системой и отвечают на раздражение движением. При этом скелетные мышцы можно заставить работать произвольно, а гладкие и «сердечные» - не подчинены прямому волевому воздействию, - поэтому их сокращения непроизвольны.

Движение осуществляется в результате сокращений мышц. Учёные разделяют работу скелетных мышц на динамическую и статическую. Когда скелетные мышцы, сокращаясь, производят перемещения тела или его отдельных частей в пространстве, то говорят о динамической мышечной деятельности или динамической работе. Если же сокращения мышц направлены на поддержание позы и противодействие внешним силам,

стремящимся изменить позу, например, действию силы тяжести, говорят о статической мышечной деятельности (статических напряжениях). Большое значение для жизнедеятельности человека представляют локомоции (ходьба, бег и др.). Не менее важны для него движения, которые обеспечивают исходное положение перед выполнением

какого-либо целенаправленного движения.

Творческая

творческая функция двигательной активности заключается в том, что она приводит к возрастанию энергетического потенциала и как следствие – делению клеток организма, и таким образом обеспечивает его развитие и высокую жизнедеятельность.

При ДА рабочем цикле обмена веществ: трата – восстановление - может происходить не только с

возвратом к исходному уровню, но и с превышением его. Это есть суперкомпенсация

энергетических трат, которая, как уже указывалось выше, называется избыточным анаболизмом.

Положительный эффект творческой функции в развитии и жизнедеятельности организма может

проявиться только при умеренной (оптимальной) систематической физической нагрузке.

Необходимо добавить, что вторым естественным стимулятором энергообмена

является холод. Он стимулирует мышечный тонус и мышечную активность, заставляя мышцы производить тепло и таким образом повышая энергетику организма. Третьим естественным стимулятором энергообмена является гипоксия. Умеренная систематическая гипоксия.

Тренирующая

Систематическая умеренная физическая нагрузка является эффективным тренирующим фактором, вызывающим благоприятные биохимические, структурные и функциональные изменения в организме. Благодаря этим изменениям организм становится более жизнестойким и здоровым. Повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, а также устойчивость к болезням и стрессовым ситуациям. Таким образом, физическая тренировка оказывает многостороннее влияние на организм. Она приводит не только к физическому совершенству, но и отражается на развитии нервных и психических процессов, иначе говоря, способствует гармоническому развитию личности и формированию его здоровья.

При физической нагрузке происходят функциональные биохимические и структурные изменения организма на уровне: нервной регуляции; эндокринной регуляции; исполнительных органов. результатом тренировки является увеличение физической и энергетической мощности скелетных мышц в сочетании с усилением мощности кровообращения и внешнего дыхания, а также соответствующие позитивные морфофункциональные сдвиги в механизмах нервной и гуморальной регуляции. Все это повышает адаптационные возможности всего организма, делая его устойчивым к неблагоприятным факторам среды любой природы, т.е. делая его здоровым.

Стимулирующая

Наши мышцы - настоящий генератор биотоков, которые являются самыми главными раздражителями мозга. А поступают эти раздражители не из внешней среды, как, например, свет или звук, а из внутренней, из самого организма. А именно, эти биотоки рождаются в работающих мышцах и устремляются в головной мозг по так называемому механизму обратной связи. Эти биотоки называют проприоцентивной афферентацией, т.е. мышечной чувствительностью. Практически при сокращении и расслаблении мышц возбуждаются специальные мышечные рецепторы (проприоцепторы), которые посылают нервные импульсы (потенциал действия) в головной мозг. Чем интенсивнее поток нервных импульсов (биотоков), тем интенсивнее стимулируется головной мозг, особенно кора больших полушарий. В таких случаях констатируют, что повышается тонус коры. Известно, что чем выше тонус коры, тем выше уровень бодрствования. ДА заряжает мозг. Отсюда: утренняя зарядка. Она нужна не для тренировки, а для стимуляции функций головного мозга и, как следствие, всего организма.

Защитная

В свое время А. Тиссо утверждал: «Ни одно лекарство не может заменить движение. Движение заменяет все виды лекарств».

Во-первых, физические упражнения способствуют выработке в организме особых биологически активных веществ, подобных по своему действию антибиотикам. Эти вещества подавляют активность болезнетворных начал. Кроме того, систематические физические упражнения повышают иммунитет организма по всем болезнетворным началам.

Во-вторых, физические упражнения содействуют саморегуляции всех жизненных процессов организма и таким образом «исправляют» дефекты, связанные с той или иной болезнью.

В-третьих, физические упражнения, переводя энергообмен на более мобильный янтарный уровень, способствуют высокой стрессоустойчивости организма к различным неблагоприятным факторам биологической и особенно социальной среды. Необходимо обратить внимание на то, что в процессе ранней эволюции человека интенсивная двигательная активность выступала в качестве единственного врожденного фактора предупреждения стресса.