Подготовительная часть—15 мин

Рис. 102. «Защита зоны»

1. Упражнения на месте и в движении для рук, пле­чевого пояса, туловища, ног, на быстроту ответных дей­ствий.

Двусторонняя игра в баскетбол. Основная часть—100 мин. I. Совершенствование навыков защитных действий — 30 мин.

1. Игрок сам резко бросает или направляет мяч уда­ром в стену на уровне 1,5—2 м и принимает мяч. Рас­стояние от стены примерно 3—5 м. Если мяч отскакивает далеко в стороны и низко, то игрок применяет прием снизу, сверху с падением, снизу одной рукой с падением.

2. «Защита ворот»—отбивание мячей сверху и сни­зу, которые ударами направляют занимающиеся.

3. «Защита зоны»—в зоне 6 (5, 1) находится «за­щитник», отбивая мячи, которые ударами с собственного подбрасывания (или бросками) потоком посылают зани­мающиеся через сетку (рис. 102).

II. Совершенствование навыков нападающих уда­ров — 20 мин.

1. Прямой нападающий удар из зоны 4 со второй пе­редачи из зоны 2.

Нападающий удар с переводом влево из зоны 3 со второй передачи из зоны 2.

Нападающий удар из зоны 2 со второй передачи из зоны 3.

III. Групповые тактические действия в нападении— 10 мин.

Прием мяча с подачи, первая передача в зону 3, из зоны 3 вторая передача назад, за голову, и нападающий удар.

IV. Учебная игра в волейбол—40 мин.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 99

Занятие по физической подготовке.

Адачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Изучение техники игры в ручной мяч 7 : 7.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—мячи набивные и для игры в ручной мяч.

Подготовительная часть—25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 55.

Основная часть — 90 мин.

I. Ловля и передачи мяча — 20 мин.

Повторение упражнений из урока 79.

II. Броски мяча в ворота. Задерживание мячей вра­тарем — 20 мин.

Различные упражнения в бросках мяча с места, в движении, после ведения и задерживания его в воротах. Функции вратаря выполняют все занимающиеся. В игре ворота защищают лучшие «защитники».

2. Индивидуальные тактические действия в нападе­нии и защите в основном те же, что и в баскетболе:

Выбор места, уход от противника и персональная опека.

III. Двусторонняя игра в ручной мяч 7:7—50 мин.

Продолжительность игры для мужчин — 2 половины по 25 мин., для женщин—2 половины по 20 мин., между таймами перерыв.

Заключительная часть — 5 мин.

УРОК 100

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков второй передачи. 2. Совершенствование навыков одиночного блокирования. 3. Обучение командным тактическим дей­ствиям в нападении и защите.

Продолжительность урока — 120 мин.

Инвентарь—волейбольные мячи, дополнительное оборудование.

Подготовительная часть—15 мин.

Специальные упражнения на быстроту ответных дей­ствий и для развития скоростно-силовых качеств (из предыдущих уроков).

Основная часть —100 мин.

I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.

1. Встречная передача мяча параллельно сетке, в зо­нах 4—2 и в зонах 5—2, 1—4.

2. Повторение упражнения 2 из урока 91. II. Совершенствование навыков одиночного блокиро­вания—20 мин.

1. Блокирование в зоне 3, нападающие удары выпол­няются из зоны 4 по ходу.

То же, но удары выполняются из зоны 2.

3. Блокирование при условии, что удары выполняют­ся из зоны 4 или 2 (блокирующему неизвестно, откуда будет произведен удар).

III. Обучение командным тактическим действиям в нападении и защите—20 мин.

Одна команда подает мяч и готовится защищаться, вторая принимает мяч и организует нападение. После розыгрыша 3—4 мячей игроки обеих команд делают пе­реход. После возвращения команд к первоначальной рас­становке защищающаяся команда переходит в нападе­ние, а нападающая — подает мяч и защищается.

IV. Учебная игра в волейбол—40 мин.

Заключительная часть —5 мин.

УРОК 101

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков защит­ных действий. 2. Совершенствование навыка прямого нападающего удара. 3. Изучение командных тактических действий в нападении и защите.

Продолжительность урока — 120 мин.

Инвентарь — волейбольные мячи, дополнительное оборудование.

Подготовительная часть—15 мин.

Специальные упражнения, подвижные игры и эстафе­ты (из предыдущих уроков).

Основная часть—100 мин.

I. Совершенствование навыков защитных действий— 25 мин.

1. Упражнения в передачах и приеме мяча снизу, сверху с падением, снизу с падением, у стены (из преды­дущих уроков).

2. «Защита ворот». «3'ащита зоны»—из урока 98. II. Совершенствование навыков нападающего уда­ра— 15 мин.

1. Прямой нападающий удар на точность—из зон 4, 2 и 3 в зоны 5, 6, 1 (см. рис. 87).

Прямой нападающий удар слабейшей рукой— левой из зоны 2, правой из зоны 4.