В положении сидя с выпрямленной спиной без опоры – 140
При наклоне туловища вперед на 20 градусов без груза в руках – 150,
а с 10-килограммовыми гантелями в каждой руке- 215 килограммов.
Поэтому любые перемещения тяжелых и громоздких предметов несут потенциальный риск, прежде всего, для здоровья спины. Чтобы уменьшить риск развития патологии позвоночника и не напрягать излишне мышцы спины, рекомендуется придерживаться определенных правил, помогающих облегчить транспортировку пациентов и снизить вероятность повреждения спины.
Одно из важных условий, обеспечивающих устойчивое равновесие тела – определенное отношение ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ТЕЛА К ПЛОЩАДИ ОПОРЫ.
Площадь опоры человека в положении «стоя»ограничена стопами его ног.
Равновесие станет более устойчивым, если увеличить площадь опоры. В положении стоя этого легко достичь разведением стоп в удобном положении: расстояние между стопами около 30 см, одна стопа немного выдвинута вперед.
Центр тяжести в таком положении находится на уровне второго крестцового позвонка и смещается при изменениях позы и может иногда выйти за пределы площади опоры. Это грозит падением.
ЧЕЛОВЕК И РАВНОВЕСИЕ
Человек - это "тело на опоре".
Центр тяжести человека расположен в нижней части живота, т.к. вес ног составляет около половины веса тела. Устойчивость тела зависит от положения центра тяжести и от величины площади опоры: чем ниже центр тяжести и больше площадь опоры, тем тело устойчивее. Расположение центра тяжести относительно точек опоры влияет на равновесие тела. Человек не падает до тех пор, пока вертикальная линия из центра тяжести проходит через площадь, ограниченную его ступнями.
Морякам на качающейся палубе корабля придает устойчивость походка "в развалку". При такой ходьбе ноги специально ставятся шире, чтобы захватываемая ступнями площадь опоры была как можно больше.
Если встать на одну ногу, то площадь опоры уменьшится, и сохранять равновесие будет труднее.
А ещё сложнееудерживать равновесие или, как говорят, балансировать на узком канате или проволоке артистам цирка. Ведь площадь опоры в этом случае ничтожно мала!
Посмотрите на примеры и мысленно проведите вертикаль через центр тяжести человека к плоскости, на которую он опирается. Лежит ли проекция центра тяжести в площади опоры человека?
Стоя или при ходьбе.
............................. 
Проекция центра тяжести лежитв площади, ограниченной опорой, и равновесие сохраняется без труда.
Дополнительная опора.
........... 
Увеличение площади опоры за счет дополнительной опоры (одной или двух палок) помогает сохранить устойчивость и равновесие.
При падении.
........ 
Центр тяжести находится в стороне от точек опоры. В результате человек теряет равновесиеи падает.