См. также «Беременность — отеки».
Бывает так, что однажды утром вы просыпаетесь и внезапно обнаруживаете, что у вас опухли глаза — или нос, или нога, или палец на ноге, — отеки могут появиться в любой части тела. Нередко им сопутствуют дополнительные симптомы, например, боль или зуд. Иногда отек может быть связан с травмой, например, с ушибом или растяжением связок. Отеки могут развиваться из-за плохого кровообращения, в результате длительного пребывания на ногах, быть проявлением аллергической реакции или результатом укуса насекомого. Конечно же, устранение причин, вызвавших отек, сделает лечение более эффективным, но, в любом случае, будут полезны следующие рекомендации.
Целебная паста. Нанесите на место отека пасту, приготовленную из куркумы и красного сандала. Смешайте в равных количествах растертые в порошок травы, добавьте немного воды и нанесите пасту на опухшее место.
ПРИМЕЧАНИЕ: Следите за тем, чтобы паста из куркумы и сандала не попала в глаза, — это может вызвать раздражение и конъюнктивит.
Отеки ног. Сядьте в удобное кресло, положите ноги на скамеечку или небольшой столик и подложите под ноги пару подушек. Ложась в постель, подложите под ноги подушки. Приподнимание ног будет способствовать венозному оттоку и уменьшению отека.
При укусах насекомых. Нанесите на место укуса масло маргозы и чайного дерева. Яд насекомых раздражает кожу; смесь равных количеств масел маргозы и чайного дерева нейтрализует яд и сведет отек к минимуму. Масло маргозы хорошо помогает и само но себе (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Укусы насекомых».)
Натуральное антигистаминное средство при аллергиях. Кинза обладает выраженными антигистаминными свойствами и, если отек обусловлен аллергической реакцией, выпейте свежий сок кинзы. Нарежьте немного свежей кинзы и перемелите в миксере, добавив 1/3 чашки воды. Затем процедите и выпейте, а зеленую массу приложите к распухшему месту. (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Аллергия».)
Отек пальца. Иногда палец опухает из-за слишком плотно сидящего кольца. Если кольцо не снимается, поднимите руку над головой или опустите ее ненадолго в ледяную воду, смажьте маслом или намыльте и попробуйте опять снять кольцо.
Улучшение кровообращения. Отек может возникать из-за плохого кровообращения. Чтобы улучшить кровообращение, приготовьте такой состав: боэргавия — 5 частей, манжишта — 3 части, гокшура — 3 части. Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день после еды. В дополнение к описанному выше средству из трав, немного разомните опухшую часть тела — это улучшит кровообращение. Налейте горячей воды в кастрюлю или ведро и заварите в ней завернутые в марлю две столовые ложки горчичного семени. Если это возможно, погрузите в воду отечную конечность, сгибайте ее и делайте какие-нибудь движения под водой, чтобы усилить кровообращение.
Средства при местном отеке
• При отеке носа закапайте в нос масло брами или простое ги.
• При отеке глаз закапайте в них несколько капель розовой воды. Можно купить готовый 3%-ный раствор розовой воды или же приготовить ее дома, замочив головки цветов (это должны быть обязательно здоровые, свежие, чистые цветы) в дистиллированной воде на несколько часов, а затем профильтровав полученный раствор.
• При отеке пальцев ног прикладывайте пасту из куркумы и красного сандала.
• При растяжении связок наружно применяйте масло маханараян, а внутрь по одной таблетке кайшоре гуггул (200 мг) два раза в день.
• Инвазия кишечными паразитами, в частности амебами, лямблиями и острицами, может вызвать отек лица. Если выяснится, что лицо отекает именно по этой причине, поможет такой рецепт: виданга — 3 части, маргоза — 3 части, шардуника — 3 части. Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день после обеда и ужина.
Память — расстройства
У каждого человека, время от времени, бывает ситуация, когда он что-то забывает. Забыв имя, дату или другую информацию, которая, кажется, вот-вот всплывет в уме, люди нередко расстраиваются. Человек может забыть, где он поставил машину или куда положил ключи. Такое случалось с любым из нас. Однако, существует тяжелая форма потери памяти, например, при болезни Альцгеймера, когда человек не узнает супруга, собственных детей, родных или друзей.
Расстройства памяти нередко бывают результатом недостаточного снабжения мозга питательными веществами. Часто память ослабевает с возрастом. Алкоголь разрушает клетки мозга, и поэтому, потеря памяти очень распространенное явление у алкоголиков. Помимо злоупотребления алкоголем, расстройства памяти могут быть обусловлены такими наркотиками, как ЛСД, марихуана и кокаин: они способны повреждать мозговую ткань, и это сказывается на памяти.
Согласно Аюрведе, память записывается на «чувствительной пленке» нервных клеток мозга, имеющих природу капхи. Посредством ваты воспоминания оживают и возвращаются в сознание в нужное время. Большинство расстройств памяти обусловлены либо застоем капхи, либо возбуждением ваты, поэтому, чтобы улучшить память, нужно ограничивать и уравновешивать вату и капху. Что же касается питты, то, будучи острой и проникающей, она способствует хорошей памяти. Следующие рекомендации помогут вам улучшить память и избавиться от забывчивости.
Характер питания
Морковь. Морковь полезна для памяти. Она усиливает питту, придающую четкость и остроту процессу вспоминания, а также способствует кроветворению. Пейте время от времени морковный и свекольный соки.
Кичади. Кичади — это простое питательное блюдо, состоящее из риса басмати и лущеного маша (мунг дала) с добавлением небольшого количества специй для вкуса. Пятидневный пост на кичади с добавлением в небольшом количестве кинзы, очищает организм и улучшает память. Существуют различные варианты приготовления кичади, в зависимости от соотношений основных ингредиентов и употребляемых специи, поэтому, при приготовлении кичади вы можете использовать свое воображение или обратиться к кулинарной книге.
Фрукты. Трех-пятидневный пост на одних фруктах, при ежедневном приеме трипхалы перед сном (1/2 чайной ложки, заваривать 5-10 минут в чашке горячей воды), улучшит состояние нервной системы и долговременную память.
ПРИМЕЧАНИЕ: Такой режим питания противопоказан при склонности к гипогликемии.
Отдавайте предпочтения: при вата-конституции — папайе, сливам, манго; при питта-конституции — винограду, гранатам, яблокам; при капха-конституции — яблокам, гранатам, клюкве.
Другие виды пищи. Улучшению памяти способствуют сладкий картофель, тапиока, шпинат, бамия (часто используемая как тоник для мозга). В целом, для памяти полезна саттвичная пища. К продуктам питания, традиционно считающимся наиболее саттвичными, относятся свежие фрукты и овощи, миндаль, апельсины, ги, молоко. А вот темное мясо при расстройствах памяти следует исключить из рациона.
Один из рецептов кичади
Возьмите: 1 чашку риса басмати, 1 чашку лущеного маша, 1 маленькую горсть нарезанных листьев кинзы, 6 чашек воды. Несколько раз промойте рис и маш в большом количестве воды. Если у вас есть время, замочите маш на несколько часов, это улучшит его усвояемость. Положите рис, маш и кинзу в кастрюлю, залейте горячей водой, доведите до кипения и кипятите 5 минут без крышки, время от времени помешивая. Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую щель, и варите еще примерно 25 — 30 минут до мягкости. Перед употреблением положите в тарелку немного ги.
ПРИМЕЧАНИЕ: если у вас нет лущеного маша, его можно заменить шлифованным целым горохом, в котором сохранен зародыш. Замочите горох на ночь или больше, пока он не начнет прорастать, затем тщательно промойте. Семена растений, в частности бобы, содержат ингибиторы ферментов, что позволяет семенам долго сохраняться. Однако, эти же ингибиторы подавляют действие пищеварительных ферментов при переваривании пищи, результатом чего может быть несварение, проявляющееся болями в животе, газами и расстройством стула. Один из способов разрушить ингибиторы — нагревать пищу, причем для некоторых семян (например для бобов) требуется длительной нагревание при 100 С. Другой способ — замочить семена, чтобы начался процесс прорастания. В этом случае, ингибиторы разрушаются собтственым путем с помощью биохимических процессов в самом семени. Еще один способ — ферментация бобов с помощью специальных бактерий или грибов. Таким путем получают тофу (соевый творог), темпэ и соевый соус.
Средства из трав
В последнее время, в качестве средств для улучшения памяти, были широко разрекламированы гинко билоба и готу кола. Они действительно оказывают благотворное действие, увеличивая просвет сосудов мозга, усиливая мозговое кровообращение и хорошо «тонизируя» память.
В Аюрведе используются специальные травы, известные под общим названием медхья, что означает «улучшающий память». Первейшая среди них — это брами, похожая по своим свойствам на готу колу. Используются также джатамамси, брингарадж и шанкапушпи. Эти травы можно применять по отдельности или смешивать в равных пропорциях: брами — 1 часть, джатамамси — 1 часть, брингарадж — 1 часть, шанкапушпи — 1 часть. Настаивайте чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды в течение 10 минут и пейте натощак утром и вечером в течение месяца. Это улучшит мозговое кровообращение и поможет устранить расстройства памяти. Употреблять такой чай можно сколь угодно долго.
• Перед сном пейте молоко с брами — прокипятите для этого пару минут 1/2 чайной ложки брами в чашке молока. Это заметно улучшит память. Для усиления эффекта добавьте в молоко, предварительно остудив его, щепотку шафрана. Продолжительность такого лечения не ограничена.
• Хорошо принимать по чайной ложке брами ги за 5-10 минут перед завтраком и ужином.
• Кроме того, благотворное действие на память оказывает сок/гель алоэ (1 столовая ложка) с черным перцем (щепотка) и измельченным в порошок брингараджем (1/4 чайной ложки). Принимать такой состав нужно два-три раза вдень.
Советы для улучшения памяти
Записывайте. Записывайте важную информацию, при необходимости вы сможете снова и снова к ней возвращаться. Кроме того, составляйте список дел и покупок — вы перестанете расстраиваться из-за своей забывчивости.
Развивайте в себе склонность к поэзии. Думайте рифмованными и ритмическими фразами. В устной традиции Индии и многих других стран ученики запоминают громадное количество информации, которая обычно организована в виде рифмованных ритмических строк.
Тренируйте ассоциативное мышление. Чаще используйте ассоциации для запоминания. Предположим, кто-то называет вам свое имя. Попробуйте связать это имя с тем, что уже знакомо, или же вообразить картинку, которая будет сопровождать звук.
Медитируйте. Есть древний способ возвращения утраченной памяти: если вы что-то забыли, просто спокойно сядьте и оставайтесь в «забывчивости». Попытайтесь «углубиться» и откопать забытый эпизод. И внезапно вы его вспомните!
Дополнительные средства и рекомендации
Упражнения. Ежедневные пешие прогулки, особенно в быстром темпе, если вы достаточно тренированы, улучшают кровообращение и помогают укрепить память. Гуляйте по полчаса в день, не менее пяти раз в неделю.
Позы йоги. Для укрепления памяти особенно полезны перевернутые позы — Стойка на Голове, Стойка на Плечах, а также позы Верблюда и Плуга, которые помогают улучшить кровоснабжение мозга. Помогают и позы Лука, Кобры, а также Шавасана и Приветствие Солнцу (по 12 циклов вдень).
Масляный массаж. Втирание масла брами в кожу головы и в подошвы ног стимулирует рефлексогенные зоны и помогает активировать память.
Насья. Нос — это ворота мозга и памяти (в буквальном смысле. Некоторые вещества способны двигаться по отросткам обонятельных нейронов и попадать напрямую в мозг, минуя систему кровообращения и гематоэнцефалический барьер). Капли в нос из подогретого брами ги (по 5 капель в каждую ноздрю) могут помочь улучшить память. (Описание приготовления лекарственных масел см. в Конспекте № 14.)
Пранаяма. Дыхание Чередуя Ноздри поможет улучшить мозговое кровообращение (см. Конспекте № 11).
Медитируйте для улучшения памяти. Расстройства памяти могут быть вызваны тревогой, озабоченностью, различными стрессами. Для уменьшения стресса полезно регулярно заниматься медитацией. Попробуйте медитацию Пустой Чаши или медитацию Со-Хум, которые описаны в Конспекте № 11.
Избегайте ядовитых веществ. Алкоголь, марихуана и другие наркотические вещества, способные непосредственно воздействовать на мозг, как, например, ЛСД, сильно ухудшают память. Курение тоже может отрицательно влиять на память, поскольку никотин сокращает кровеносные сосуды мозга, что может привести к повреждению нервных клеток. Некоторые исследования показывают, что определенные широко предписываемые лекарственные препараты, в частности диазепам (валлиум), также способны серьезно нарушать память.
Переедание