Подтема 1Б. Определение специальной тренированности (работоспособности).

С использованием модифицированного теста PWC. В основе метода лежит физиологическая закономерность — прямая линейная зависимости между скоростью передвижения спортсмена. Такая зависимость сохраняется до уровня ЧСС — 170 уд/мин. Линейный характер взаимоотношений ЧСС и скорости циклических движений позволяет применить методические принципы пробы PWC для определения специальной физической работоспособности на основе анализа величин скорости передвижения в естественных условиях. Учитывая результаты двух специфических нагрузок, выполняемых с разной скоростью, можно путем линейной экстраполяции предсказать ту скорость передвижения, при которой ЧСС достигнет 170 уд/мин (Карпман, 1980).

Расчет скорости циклических движений при ЧСС 170 уд/мин - PWC (V) производится по формуле:

PWC(V) = V1+ (V2-V1)170—f1

f2-f1

При этом используются следующие обозначения:

PWC(V) — специальная физическая работоспособность (тренированность) в единицах скорости передвижения (м/с) при ЧСС 170 уд/мин;

V1 — скорость передвижения во время выполнения первой нагрузки;

V2 — скорость передвижения во время выполнения второй нагрузки.

Скорость передвижения рассчитывается по формуле

V - S / t,

где V — скорость передвижения, S — длина дистанции в метрах, t — время;

f1— ЧСС во время выполнения первой нагрузки;

f2 — ЧСС во время выполнения второй нагрузки.

Длительность каждой нагрузки должна быть 4—5 мин, чтобы организм вышел на уровень устойчивого состояния. Частоту сердечных сокращений измеряют на последней минуте нагрузки (радиотелеметрически) или в течение первых 5 с восстановительного периода (пальпаторно).

Проба позволяет предсказать скорость легкоатлетического бега, езды на велосипеде, плавания, бега на лыжах и коньках, гребли и других видов циклических локомоций, при которых ЧСС достигнет 170 уд/мин, тем самым отражая уровень специальной физической работоспособности.

Величина специальной физической работоспособности, измеренной по тесту PWC-170 (V), выражается в м/с. Чем больше величина PWC-170 (V), тем с большей скоростью может передвигаться спортсмен при оптимальном функционировании системы кровообращения. Следовательно, чем больше PWC-170 (V), тем выше специальная работоспособность. С повышением уровня подготовленности и спортивной квалификации величина PWC-170 (V) увеличивается. У спортсменок значения PWC-170 (V) на 10-20% ниже, чем у спортсменов того же возраста и такой же квалификации.

Величину PWC-170 (V), выраженную в м/с, можно перевести в единицы мощности (см. табл. 42). Таким образом, возникает возможность вести сравнение величин общей и специальной физической работоспособности.

Формула расчета величин PWCno (V) в единицы мощности (по З.Б. Белоцерковскому)

Таблица 43

Вид локомоции	Формулы расчета в кгм/мин
Женщины	Мужчины
Бег легкоатлетический	299х PWC-170 (V) —36	417ч PWC-170 (V)—83
Бег на лыжах	359xPWC-170(V)-469	498xPWC-170 (V) —716
Плавание	1573х PWC-170 (V) —975	2724х PWC-170 (V) —2115
Езда на велосипеде	—	230х PWC-170 (V) -673
Фигурное катание	173х PWC-170 (V) —309	388х PWC-170 (V) -1138

Пример

Вид нагрузки — бег

Дистанция — 1200 м

Время 1—5 мин = 300 с

Время 2—4 мин = 240 с

V1- 4 м/с ;V2 - 5 м/с; ЧСС1 - 130 уд/мин; ЧСС2 - 160 уд/мин;

PWC-170(V) – 4+(5 - 4) 170-130 – 5,3 м/с

160-130

PWC-170 (V) = 417x5,3-83 = 2116 кгм/мин

Оценка — высокая специальная и общая физическая работоспособность.

Практическое определение

Вид нагрузки —

Дистанция —

Время 1 —

Время 2 —

V1

V2

ЧСС1—

ЧСС2 —

PWC-170 (V)

PWC-170

Оценка —

Практические занятия. Пробы с повторными нагрузками

При сопоставлении показателей результативности и приспособляемости организма на повторные нагрузки формируется 5 вариантов оценки:

1. Высокая результативность и хорошая адаптация, почти не ухудшающаяся при повторении нагрузки и высоком уровне подготовленности спортсмена.

2. Низкая результативность и плохая адаптация говорят о плохой подготовленности. При этом показатели явно ухудшаются при повторении нагрузок.

3. Высокая результативность при плохой адаптации указывает на переутомление спортсмена.

4. Низкая результативность при хорошей адаптации свидетельствует о недостаточной тренированности или недостаточных волевых качествах.

5. Средняя результативность при хорошей приспособляемости или значительные колебания результативности и соответствующих изменениях процессов адаптации характерны для удовлетворительной подготовленности.

Пробы с повторными нагрузками позволяют оценивать в динамике специальную подготовленность спортсмена, вести коррекцию тренировочного процесса. Такое тестирование проводится обычно один раз в 1,5—2,5 месяца.

Пример

Вид спорта — л/атл. Специализация — спринтер Вид нагрузки — 30 м

Практическое занятие

Вид спорта — легкая атлетика

Специализация — спорт

Вид нагрузки — 30 м, 5 повт.

Нагрузка	Результат (с)	Тип реакции	Скорость восстан.
	3,7	Нормот.	Высокая
	3,6	Нормот.	Высокая
	3,6	Нормот.	Высокая
	3,5	Нормот.	Высокая
	3,6	Нормот.	Замедл.

Результативность — высокая Адаптация — хорошая Оценка — высокий уровень специальной подготовленности