Глава 11. Выбираем единственно правильный путь

Думаю, что очень важно понимать, что всем нам нужен единственно правильный путь. Нельзя одновременно иметь трех врачей, читать разные книги и выполнять две разных программы лечения. Это только запутает вас, будет еще больше давить на ваш усталый мозг, которому больше всего на свете нужен отдых. Ваш мозг слишком устал для того чтобы каждый день подвергаться бомбардировкам новой информацией. Найдите единственно верный путь и отбросьте в сторону все остальное. Найдите одну дорогу, которая кажется вам правильной, и не сходите с нее.

Понимаете, как это работает? Да, все мы хотим выздороветь уже сегодня, а не завтра, но именно это не дает нам поправиться – нетерпеливость. Мы находимся в постоянном поиске, думая, что должно быть что-то, что мы упустили, поэтому мы перескакиваем с одной идеи на другую, надеясь, что каждая из них сработает, а через пару недель или месяцев мы чувствуем, что вернулись к отправной точке. Не будьте нетерпеливы с самими собой, видя, как проходят недели и думая, что сейчас вам уже должно быть лучше. Тем самым, вы давите на себя еще больше. Пусть ваш организм выздоравливает в своем темпе, не нужно с нетерпением ожидать своего выздоровления.

Выберите одну дорогу и следуйте ей. Тем самым, вы перестанете мысленно искать ответ, еще больше изматывая свой мозг и подвергая себя еще большему стрессу, так как это вам совершенно не нужно. Все мы видели рекламные объявления, обещающие «избавить вас от тревоги за 48 часов», но все это лишь маркетинговый ход, который невозможен в реальной жизни – выздоровление требует времени. Поэтому забудьте про ту волшебную пилюлю, которая все время ускользает от вас – ее не существует. Вы не стали так чувствовать себя за один день, и вы не сможете выздороветь за один день. Вашему организму нужно время на выздоровление. Эта фраза обычно помогает людям, так как они наконец понимают, что им не нужно продолжать искать ответ или неуловимое волшебное средство – излечение зависит только от них самих. Когда вы встанете на путь выздоровления, вам будет здорово от того, что вы будете чувствовать улучшения в своем состоянии.

До того как я поправился, у меня было то же самое – я искал то неуловимое волшебное средство. Честно говоря, я перепробовал все способы лечения, и ни одно из них не казалось мне правильным. Иногда я чувствовал, будто снова сдаю экзамен на водительские права, потому что никак не мог понять, как выйти на путь к выздоровлению, но чем больше знаний я получал, тем более понятным все становилось. Выздоровление придет, но пусть оно приходит в своем темпе. Пожалуйста, не устанавливайте никаких временных ограничений. Все люди разные, и некоторые выздоравливают быстрее других.

Посмотрите на это с такой точки зрения:

Если бы у 5 миллионов человек во всем мире была сломана нога, ни у одного из них она не срослась бы за сутки. Если бы 5 миллионов человек во всем мире испытывали тревогу, ни одному из них не удалось бы избавиться от нее за сутки, какой бы способ лечения они ни выбрали – ЭТО ФАКТ. Но именно этого вы требуете от себя, когда ищете волшебное средство.

Когда я впервые услышал фразу: «Пол, вам не нужно бороться с этим», я почувствовал такое облегчение! Я сбросил такой груз с плеч! Я сказал: «Боже мой, какое облегчение! Я-то думал, что если не буду с этим бороться или избегать, я как будто изменю сам себе». Это было как окончание войны – война с самим собой была окончена, и это было огромное облегчение.

Понимаете, как одна эта фраза сняла с меня столько стресса? Она означает, что мне больше не нужно напрягаться по поводу своего состояния и постоянно в голове искать волшебное лекарство. Я также мог перестать ходить от одного психотерапевта к другому, пробовать один курс лечения за другим, бросая на ветер все больше денег и теряя силы, потому что ни одно лечение не помогало. Уверен, что большинству из вас знакома такая картина. Именно те, кто ставят перед собой задачу поправиться, часто обнаруживают, что им становится только хуже. Это абсолютно понятно, так как весь их день или неделя превращается в сплошную борьбу. Это очень важно понимать.

Что такое рецидивы?

Когда я понял, что двигаюсь в правильном направлении, были дни, когда я чувствовал себя лучше, чем когда-либо раньше, но меня предупредили: «Пол, возможно, пройдет неделя или месяц, в течение которых ты будешь чувствовать себя отлично и думать, что наконец все получилось, и затем, бах, и ты чувствуешь себя хуже, чем когда-либо, на протяжении дня или недели, и будешь думать, что ты вернулся на исходную позицию. Это вполне возможно, поэтому не думай, что ты ничего не добился – это не так».

Я выслушал этот совет, и что же я сделал? Ровно наоборот, чем мне посоветовали. Я снова начал задаваться вопросами и убеждать себя, что ничего не получается. Я думал, что выздоровел, а теперь чувствовал себя хуже, чем когда-либо. Я делал это много раз – одну неделю чувствовал себя отлично, следующую ужасно, пока не уяснил для себя, что это вполне естественно и является неотъемлемой частью процесса выздоровления. После того как я начал мириться с этими рецидивами, они стали возникать все реже; наконец я все понял. Теперь я знаю, насколько то, что я не мирился с этими рецидивами, мне навредило, и если в процессе выздоровления у вас бывают дни, когда вы чувствуете, что ничего не достигли, просто смиритесь с ними и не позволяйте им отбросить себя назад.

Мне также объяснили, что был период, когда я постоянно чувствовал себя ужасно, поэтому ситуация, когда я чувствовал себя то лучше, то хуже, конечно же, должна была заставить меня понять, что я наконец-то двигался вперед. Поверьте, даже во время своего самого глубокого рецидива вы не теряете то, чему научились, и тех успехов, которых достигли; они всегда остаются при вас. Старые воспоминания могут все еще быть свежи в памяти и возникать в самый неожиданный момент. Это вполне естественно, но просто выбросите их из головы. Не спрашивайте себя, почему вам так плохо сегодня, хотя на прошлой неделе вам было так хорошо. Это неважно, поэтому просто смиритесь с тем, что такие дни являются частью вашего выздоровления.

Когда я только получил помощь, необходимую мне для того чтобы встать на путь выздоровления, мне сказали, что вначале я могу чувствовать себя плохо. Я этого не понимал, потому что считал, что раз получил помощь, то буду чувствовать себя лучше. И я снова оказался неправ. Причина этому, как я теперь понимаю, в том, что, когда вы боитесь тревоги из-за непонимания ее сути, одного упоминания слова «тревога» может быть достаточно для того чтобы уровень вашей тревоги повысился. Поэтому встав на передовой, вы оказываетесь в ситуациях, которых, возможно, вы уже давно избегаете.

Мне также сказали, что когда вам объяснили, что такое тревога и вы начинаете меньшее ее бояться, постепенно вы сможете думать и говорить о ней без ухудшения своего состояния. Чем больше вы узнаёте, тем меньше страха испытываете. В моей ситуации так и было. Именно поэтому я проповедую понимание, которое, как я считаю, является одной из главных составляющих процесса выздоровления. Сейчас я могу говорить о тревоге хоть целый день и читать о ней, сколько захочу, и не испытывать никаких неприятных ощущений. Я ее больше не боюсь, мой организм больше не напряжен, а мозг больше не измотан из-за постоянных переживаний. В моей жизни есть много других вещей, что очень важно. Даже после полного выздоровления важно наполнять свою жизнь другими увлечениями и вести полноценную социальную жизнь, и именно ее я больше не воспринимаю как должное.