Как расслабить челюсти и перестать скрипеть зу-бами

Можно ли с помощью самогипноза устранить причину стресса?

Гипноз против челюстной болезни

Сигналы для закрепления внушения

Вы можете бросить курить

Анкета курильщика Курение и его последствия для здоровья

Самогипноз против курения

Формулировка внушения

Чтобы стать своим собственным консультантом, по-знайте себя

Методика самопознания

Во время сеанса самогипноза

Ситуационный пример

Являются ли достигнутые перемены истинными или наигранными?

Примеры внушений

Техника образного мышления

Обрабатываем землю

Рисуем себя в цвете

Какой возраст у счастья?

Думайте о себе высоко

Три стороны монеты

Самопознание как помощь при физических недугах

Сила ритуала

Помощь при аллергиях и астме

Дневник

Отличие астмы от аллергий

Лучшее время для лечебного самогипноза

Острый приступ

Внушения и установки на снятие симптомов

С чего начинать и как действовать

Упражнения

Когда ожидать результатов?

Будьте терпеливы с собой

Самогипноз для детей

Как избавиться от болевых ощущений

Когда появляется эффект обезболивания?

Факторы обезболивания самогипнозом

Длительность эффекта обезболивания

Внутренние механизмы обезболивания

Шлагбаум на пути болевых сигналов

Механизм воздействия самогипноза на боль

Является ли боль плодом вашего воображения?

Боль и лекарства против нее

Есть ли боль, не поддающаяся самогипнозу?

Можно ли полностью избавиться от боли?

Лучшее время для самогипноза

Если боль не дает начать сеансы

Использование временной регрессии для снятия боли

Тепловое внушение

Облегчение путем переноса ощущений

Метод отвлечения

Искажение времени

Помощь при кожных заболеваниях. Бородавки, герпес, экзема и псориаз

Бородавки

Бородавки на половых органах

Гипноз или эффект «пустышки»?

Лишай (герпес)

Герпес под контролем самогипноза

Стресс как механизм запуска приступов болезни

Самогипноз и активная фаза болезни

Правильное питание «путь к здоровью

Экзема и псориаз

Как облегчить зуд и жжение кожи?

Решительность и уверенность в себе

Совершенных людей нет

Отрицание отрицательного

Гипноз и принятие решений

Методика принятия решений

Самогипноз и уверенность в себе

Уверенность в своем внешнем виде

Методика

Женская свобода

Рабочий улей

Могло быть лучше, но хорошо что не хуже

Репетиция трудных ситуаций и выступлений

Решение проблем другими способами

Проблемы взаимоотношений

Медитация с целью похудения

Изменение характера питания

Учитесь уважать процесс еды и ее вкус с помощью медитации

Похудение с помощью самогипноза

Совещание

Внушения

Дополнительные способы изменить режим питания

Войдите в свой будущий образ

Вы сомневаетесь в успехе?

Как справиться с нарушениями сна

Сон и бодрствование

Снотворные лекарства

Полная бессонница

Дневник

Постгипнотические установки на сон

Методика снотворного самогипноза

Утопите свои печали и спите без забот

Лечение нарушений сна по методу Эриксона

Записи музыки и другие постгипнотические сигналы

Заключение

Учимся воспитывать детей с помощью самогип-ноза

Самогипноз для родителей

Использование самогипноза в зависимости от возраста ребенка

Ребенок учится расслабляться

Изменение поведения с помощью неформального гипноза

Самогипноз для детей старшего возраста

Новое в родовспоможении

Самогипноз во время беременности

Сценарий занятий самогипнозом

Внушение при спазмах и судорогах

Образное видение родов

Как улучшить спортивные достижения

Спокойная уверенность

Репетиции в уме в состоянии транса

Ближе к победе

Не перестарайтесь

Мыслите перспективно о деньгах и карьере

Не думайте плохо о деньгах и успехе

Четко формулируйте цели

Чтобы добиться цели, научитесь мечтать о ней

Наберитесь терпения

27. Самогипноз вчера, сегодня... много лет спустя

Представление отменяется

Работая над этой книгой, весь редакционно-издательский отдел словно укололся веретеном Спящей Красавицы: и переводчик, и редактор, и корректор поминали приятный туман в голове, исчезновение чувства времени «в общем, самый настоящий транс. Так что мы первыми испытали на себе воздействие текстов, собранных в этом руководстве.

А заодно убедились лишний раз, что гипнотические переживания – совсем не обязательно удел экзальтированных любительниц эффектов чьего-то «сильного поля». Похоже, что люди, ищущие в гипнозе чего-нибудь «этакого», экзотики а lа «Трильби», – будут разочарованы. Как и яростные скептики, готовые за каждым явлением, близким к гипнозу, искать рассыпанную пудру с парика графа Калиостро.

В этой книге нечем очаровываться и нечего разоблачать: она прозаична и конкретна, как календарь садово-огородных работ. С читателем предельно корректны, ему предлагают пробовать, выбирать, переделывать по-своему. Полагаются на его здравый смысл и объясняют, что к чему, не требуя веры. Не пугают. Не обещают сразу и все «только заработанное занятиями, только постепенно «зато свое, а не чужое. Можно сказать, последовательно культивируют практичное отношение к внутренним ресурсам: терпение, труд, выбор реальных целей...

К чести авторов, они не претендуют на открытие очередной панацеи: по их мнению, самогипноз может быть эффективным средством при работе с множеством проблем «но только в той мере, в которой им грамотно и осмысленно занимаются. А это «работа и, что еще важнее, принятие ответственности за результат. И даже яркие примеры великолепных успехов, достигнутых некими Джо или Эммой, не содержат в себе обещания «чудес для всех»: конечно, нам приводят примеры успешного применения метода, но результаты достигнуты Джо или Эммой, это «их успех.

«Самогипноз» сразу же стал в Америке бестселлером, выдержал три издания подряд и заслужил теплые, даже восторженные отзывы светил гипнотерапии. Ключевые слова хвалебных рецензий ««изобретательная», «стимулирующая собственное творчество», «ясная». Именно к этим качествам тяготеет и современный клинический гипноз, восстановивший «во многом благодаря трудам и личности Милтона Эриксона «репутацию серьезного, разнообразного и мощного метода.

Появление и успех книги Б. Алмана и П. Ламбру «один из симптомов этого процесса. «Новый гипноз» основан на диалоге, следовании за языком и образами того, кого гипнотизируют, и уважении к его «модели мира». Все это в полной мере относится и к книге.

К ней могут с пользой для себя обратиться и врач, и его пациент, и психолог, и просто любой, кому интересно узнать и «приручить» собственные психические ресурсы. Она напоминает крепко сбитый ящик с хорошо подобранными инструментами: некоторые знакомы, некоторыми нужно поучиться владеть, а о некоторых «еще и догадаться, для чего они.

Но чалмы факира с фальшивым бриллиантом там нет. Бесполезная вещь.

Екатерина Михайлова

Предисловие ко второму американскому изданию

Первое, а возможно, и единственное, представление о гипнозе многие люди получают на эстрадных представлениях или при просмотре голливудской продукции. Они покидают зал с ощущением, что гипноз «это нечто опасное и загадочное, что он является устрашающим средством воздействия на разум беспомощной и не контролирующей свои поступки жертвы.

Если бы это соответствовало истине, вряд ли бы я заинтересовался гипнозом. За время моей клинической практики с какими только проблемами не приходили ко мне пациенты, но я не встретил ни одного, кто попросил бы лишить его контроля над собой. Наоборот, все они просили помочь им научиться управлять своей жизнью. И в этом деле нет более эффективного средства, чем гипноз.

Блестящий успех Брайана Алмана и Питера Ламбру заключается в том, что эта книга вооружает читателя средством воздействия на внутренний мир своих ощущений. Сняв с гипноза флер загадочности и разрушив обывательское представление о нем как о «фокусе-покусе», авторы помогают читателю понять, что образ жизни человека непосредственно зависит от его образа мыслей. Авторы щедро делятся с читателями последними достижениями в обсуждаемой отрасли знаний, которые прежде были доступны лишь узкому кругу специалистов-практиков. Им также удалось увязать специализированное теоретическое знание с возможностью его использования в жизни. Практический аспект книги как раз и делает ее особенно ценной.

Тем, кто заботится о своем душевном и телесном здоровье, Алман и Ламбру дали простые и эффективные способы для его поддержания, неоднократно подчеркивая тот факт, что каждый человек неповторим, и, распознав свою неповторимость, человек сделает ее союзницей в преодолении своих проблем. Авторы учат нас верить в то, что наши самооценки и наш внутренний мир отнюдь не являются незыблемыми константами, а вполне поддаются изменению, если мы сами изменим свою манеру общения с собой.

Авторы затрагивают такое множество жизненных ситуаций и дают такое разнообразие практических советов, что эта книга послужит вам и путеводителем, и практическим руководством, и справочником, который вы будете изучать с большим интересом, перечитывая те разделы, которые наиболее полно соответствуют вашим конкретным проблемам.

Самой сильной стороной книги, по моему мнению, является тот заряд веры в свои силы и возможности, который получает читатель. Отталкиваясь от своего личного опыта, вы научитесь контролировать свои симптомы и переживания, которые до сих пор казались вам неуправляемыми. А достигнув этого, вы испытаете необыкновенное чувство гордости и свершения. Каждый подойдет к решению своих проблем своим путем, но всем поможет великолепное искусство Алмана и Ламбру.

Майкл Д. Япко,

Доктор философии,