Упражнения на усиление кровообращения в глазах
К числу этих упражнений следует отнести упражнения, ис-пользующие попеременное ополаскивание глаз теплой и холоднойводой. Майкл Ронан, секретарь Ассоциации Бэйтса по тренирокезрения, рекомендует делать это упражнение в следующем порядке. По методу Ч.Л.Томсона надо набрать в тазик холодной водыи дважды в день (утром и вечером) погружать в тазик на неко-торое время лицо. В воде вы раскрываете глаза и делаете имиповороты вверх-вниз и направо-налево. Через некоторое времявы повторно погружаете лицо в эту воду, но на этот раз делае-те диагональные движения глазами. Как видите, теплая вода в качестве контрастной апплика-ции для глаз Томсоном не используется. Во время исполненияупражнения само собой разумеется, что тазик должен быть иде-ально чист (и лучше, если он будет использоваться только дляэтих целей). Вода также должна быть чистой, лучше дистиллиро-ванной. ............................................................. Сразу несколько вариантов использования воды для укреп-ления глаз предлагается Р.С.Агарвалом [8, р.136-137].
Возьмите чистый тазик и наполните его водой (тазик и во-да должны быть идеально чистыми - см.упражнение N 58). Погру-зите лицо в воду и, делая короткие покачивания лицом в воде,мягко моргайте. Вытащите лицо из воды, сделайте вдох и сноваповторите упражнение. Число повторов должно составить 10-20.В воду для промывания глаз мы можете добавить чайную ложкуповаренной соли. ............................................................. Специальные виды аппликаций на глаза с их промыванием ит.п. процедурами широко использовались индийской народной ме-дициной. Называются подобные виды аппликаций Тарпаной. Тарпа-на применялась в качестве лечебной процедуры при выпаденииресниц, затуманивании зрения, в случае аномалий рефракции(особенно при миопии высокой степени), заболеваниях сетчатки,чувстве тяжести в веках и при некоторых других показаниях.Однако техника Тарпаны несколько сложна, и приводить ее здесьмы не будем. ............................................................. Более простой характер носят бандажи на глаза, рекомен-дуемые Р.С.Агарвалом [8, р.141-142]. Эти бандажи хорошо помо-гают утомленным и слабым глазам. 1. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕДЯНОЙ ВОДЫ. Окуните два кускамягкой хлопчатобумажной ткани в холодную воду, образовавшуюсяпри таянии кусочков льда, наложите их на глаза и забинтуйтене очень сильно приблизительно на 15 минут. Этот бандаж явля-ется прекрасным успокаивающим средством для слабых глаз, осо-бенно после паровой бани. 2. КАРТОФЕЛЬНЫЙ БАНДАЖ. Возьмите протертый на терке кар-тофель и положите его на кусок хлопчатобумажной ткани. Сверхукартофель прикройте куском сукна с редкой структурой плетенияили марлей. Затем положите эти картофельные "бутерброды" наглаза и прибинтуйте их приблизительно на минут 15 или нес-колько больше. Этот бандаж хорошо успокаивает при чувствежжения в глазах. 3. БАНДАЖ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ. Возьмите пшеничную муку и,добавив к ней немного воды, раскатайте получившееся тесто втолстую лепешку. Положите такие лепешки на кусочки хлопчато-бумажной ткани, а сверху прикройте куском сукна с прореженнойструктурой плетения или марлей. Забинтуйте глаза приблизи-тельно на полчаса. Этот бандаж очень полезен при незначитель-ных воспалительных состояниях глаз и способствует снятию нап-ряжения в них. 4. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ИМБИРЯ. Приготовьте, как описановыше, кусочки тканей с лепешками из пшеничной муки. Сверху наних положите тонкий слой вазелина, а вазелин посыпьте неболь-шим количеством сухого порошка из имбиря. Положите эти "бу-терброды" на глаза и прибинтуйте их на время от получаса дочаса. Этот бандаж полезен при хронических заболеваниях глаза. 5. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ СМЕТАНЫ. Делается аналогичнобандажу из пшеничной муки и используется для смягчения тканейглаза и для снятия напряжения. Особенно полезен при чувствесухости в глазах и при выпадении ресниц. Кроме перечисленных выше, имеется множество других видовбандажей, которые используются для улучшения состояния глазпри хронических заболеваниях сетчатки, "куриной" слепоте,глаукоме и т.д. .............................................................. Другие упражнения из группы усиливающих кровообращениеиспользуют для достижения своей цели, если так можно назвать,механическое воздействие на глаза. К примеру, П.Брэгг рекомендует такое упражнение [44,р.28].
Закройте глаза так крепко, как вы только можете. Затемоткройте их так широко, как это только удастся сделать. Сде-лайте так по 10 раз. Потом сделайте несколько глубоких дыха-ний и вновь повторите весь комплекс из 10 зажмуриваний и 10открываний глаз. Сделайте 5 таких циклов (походов).
УПРАЖНЕНИЕ N 56
Дважды в день оплескивайте оба глаза по двадцать раз.Глаза при этом должны быть закрыты. После утреннего подъемарекомендуется ополаскивать их сначала ощутимо нагретой(ПРИМ.АВТ.: в оригинале в дословном переводе было "довольногорячей") водой, а вслед за этим холодной. Второй раз ополас-кивание делается вечером, но уже в обратной последовательнос-ти - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это упражне-ние стимулирует кровообращение как в самих глазах, так и вок-руг них, а также помогает снять застойные явления в этой об-ласти [59, р.87]. ............................................................. Патриция Брэгг приводит такую технику укрепления глаз спомощью воды.УПРАЖНЕНИЕ N 57
Возьмите два больших мягких куска ткани, лучше стиран-ной. Погрузите один кусок ткани в такую горячую воду, какуютолько вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к гла-зам, хорошенько прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без про-медления приложите к глазам другой кусок ткани, который былзамочен в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна),на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем просушите глаза[44, р.12]. ............................................................. Совершенно по другому предлагает проводить укреплениеглаз водой Ч.Л.Томсон [80, р.37].УПРАЖНЕНИЕ N 58
УПРАЖНЕНИЕ N 59
Возьмите чистую чашечку (она больше напоминает баночку)для промывания глаз, которая широко используется в офтальмо-логии. Наполните ее чистой (лучше дистиллированной, а если еенет, кипяченой) водой. Приложите нижний край баночки под ниж-нее веко. Верхний край баночки остается в воздухе. Теперь по-добрав наклон глазной чашки, сделайте так, чтобы глаз покрыл-ся водой. Направьте свой взгляд вниз и часто моргайте. Промы-вайте таким образом глаз в течение 1-2 минут. Не рекомендуется приставлять баночку к глазу и подниматьголову вверх [10, р.25].УПРАЖНЕНИЕ N 60
Возьмите чистый тазик и наполните его водой (тазик и во-да должны быть идеально чистыми - см.упражнение N 58). Погру-зите лицо в воду и, делая короткие покачивания лицом в воде,мягко моргайте. Вытащите лицо из воды, сделайте вдох и сноваповторите упражнение. Число повторов должно составить 10-20.В воду для промывания глаз мы можете добавить чайную ложкуповаренной соли. ............................................................. Специальные виды аппликаций на глаза с их промыванием ит.п. процедурами широко использовались индийской народной ме-дициной. Называются подобные виды аппликаций Тарпаной. Тарпа-на применялась в качестве лечебной процедуры при выпаденииресниц, затуманивании зрения, в случае аномалий рефракции(особенно при миопии высокой степени), заболеваниях сетчатки,чувстве тяжести в веках и при некоторых других показаниях.Однако техника Тарпаны несколько сложна, и приводить ее здесьмы не будем. ............................................................. Более простой характер носят бандажи на глаза, рекомен-дуемые Р.С.Агарвалом [8, р.141-142]. Эти бандажи хорошо помо-гают утомленным и слабым глазам. 1. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕДЯНОЙ ВОДЫ. Окуните два кускамягкой хлопчатобумажной ткани в холодную воду, образовавшуюсяпри таянии кусочков льда, наложите их на глаза и забинтуйтене очень сильно приблизительно на 15 минут. Этот бандаж явля-ется прекрасным успокаивающим средством для слабых глаз, осо-бенно после паровой бани. 2. КАРТОФЕЛЬНЫЙ БАНДАЖ. Возьмите протертый на терке кар-тофель и положите его на кусок хлопчатобумажной ткани. Сверхукартофель прикройте куском сукна с редкой структурой плетенияили марлей. Затем положите эти картофельные "бутерброды" наглаза и прибинтуйте их приблизительно на минут 15 или нес-колько больше. Этот бандаж хорошо успокаивает при чувствежжения в глазах. 3. БАНДАЖ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ. Возьмите пшеничную муку и,добавив к ней немного воды, раскатайте получившееся тесто втолстую лепешку. Положите такие лепешки на кусочки хлопчато-бумажной ткани, а сверху прикройте куском сукна с прореженнойструктурой плетения или марлей. Забинтуйте глаза приблизи-тельно на полчаса. Этот бандаж очень полезен при незначитель-ных воспалительных состояниях глаз и способствует снятию нап-ряжения в них. 4. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ИМБИРЯ. Приготовьте, как описановыше, кусочки тканей с лепешками из пшеничной муки. Сверху наних положите тонкий слой вазелина, а вазелин посыпьте неболь-шим количеством сухого порошка из имбиря. Положите эти "бу-терброды" на глаза и прибинтуйте их на время от получаса дочаса. Этот бандаж полезен при хронических заболеваниях глаза. 5. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ СМЕТАНЫ. Делается аналогичнобандажу из пшеничной муки и используется для смягчения тканейглаза и для снятия напряжения. Особенно полезен при чувствесухости в глазах и при выпадении ресниц. Кроме перечисленных выше, имеется множество других видовбандажей, которые используются для улучшения состояния глазпри хронических заболеваниях сетчатки, "куриной" слепоте,глаукоме и т.д. .............................................................. Другие упражнения из группы усиливающих кровообращениеиспользуют для достижения своей цели, если так можно назвать,механическое воздействие на глаза. К примеру, П.Брэгг рекомендует такое упражнение [44,р.28].
УПРАЖНЕНИЕ N 61
Закройте глаза так крепко, как вы только можете. Затемоткройте их так широко, как это только удастся сделать. Сде-лайте так по 10 раз. Потом сделайте несколько глубоких дыха-ний и вновь повторите весь комплекс из 10 зажмуриваний и 10открываний глаз. Сделайте 5 таких циклов (походов).