Упражнение «Медитация на световой точке»

Выберите время, предшествующее сну. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.

Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.

Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.

Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение, вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого — удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.

Нужно тренироваться каждый вечер по 5—10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого; фиолетового и белого цвета в указанной последовательности.

Войдя в состояние медитации, мы можем сознательно управлять своими чувствами, если ощущаем, что утратили состояние гармонии.

Для этого, войдя в состояние медитации, нужно произносить про себя формулы, содействующие благоприятному расположению духа и гармонии всех чувств. Эти формулы помогают в тех случаях, когда чувства выходят из-под контроля и вы снова чувствуете себя во власти пагубных энергий.

Девять целебных формул, повторяемых в медитации, оказывают большой целительный эффектна наши чувства.

Если захлестывает круговорот событий

«Я остаюсь свободным. Я спокоен и ощущаю лишь любовь. Я не предаюсь гневу, сожалению или жалости к себе. Я пребываю в покое и мире. Как могучее дерево, я возвышаюсь в самой середине бури, наблюдая, как ураган уносит листву, сорванные ветки, как падают слабые деревья. Но я силен, ибо в сердце моем сила свыше. Я знаю,

что все пройдет. Солнце воссияет над моим миром. Меня переполняет любовь и признательность, я знаю, что все придет ко мне».

Если ваши чувства задеты

«Ничто не может ранить меня. Я знаю, что судьба моя в воле Всевышнего и не зависит ни от кого более. Я знаю, что решения и мнения других непостоянны и неистинны. Все приходит и уходит, и лишь любовь Всевышнего неизменна. Тому, кто пребывает в этой любви, ничто не может повредить. Меня переполняет уверенность и ничто не может повредить мне».

Если трудно сосредоточиться

«Я расслабляюсь и чувствую, как в центр моей головы сверху нисходит чистый белый свет. Он, как поток водопада, омывает меня, струясь по телу, смывая все плохое и все, что нарушает мой покой. Я делаю вдох, и свет тысячекратно возрастает, проникая в каждую клеточку моего тела. Я делаю выдох — свет уже завершил свое дело. Он исчез, впитавшись в землю у моих ног. Я расслаблен, свеж, обновлен».

Когда душа неспокойна

«Я освобождаю свое сознание и ощущаю во всем своем существе полноту бытия. Я чувствую полноту бытия во всем. Деревья вечно покрываются листвой, трава неустанно растет, животворный дождь неиссякаем. Жизнь продолжается вечно, всегда и во всем. Я знаю, что беспокойство — лишь временное мое состояние. Теперь оно ушло, и мои мысли и чувства обретают истинный порядок. Я переполнен богатством духа и могу разделить его с другими. Меня переполняет любовь. Я наполнен здоровьем. Я благодарен этому».

Если вас окружает атмосфера недоброжелательности

«Я освобождаюсь от пагубных чувств, вызванных чужой недоброжелательностью. Я забываю о прошлом, и в моей душе оживают тепло и любовь. Я посылаю любовь моим недоброжелателям. Пусть душа, вставшая на моем пути, обретет свободу и успокоение. Я возношу благодарность Всевышнему за божественный дар любви, в свете которой проходит моя жизнь».

Когда вы переживаете из-за личных обстоятельств

«Моя душа знает, что невозможно выключить из жизни родственников и друзей, но знает она и то, что всегда может воспарить над проблемами моей личной жизни. Я отрекаюсь от любой вражды. Я вижу всех моих родных и близких как возлюбленных детей Всевышнего, излучающих любовь и признательность. Я чувствую мир в моей душе. Я благодарю Всевышнего за гармонию в моей душе».