Нервная и физическая усталость

Усталость — это сигнал тревоги, с помощью которого организм дает понять, что перегружен и нуждается в отдыхе. Разумнее всего прислушаться к нему и отдохнуть.

Однако в определенных ситуациях это оказывается невозможным, и тогда на некоторое время восстановить силы помогут базилик, гвоздика, майоран, розмарин или тимьян. Но эти средства можно применять лишь в случае крайней необходимости, а не для того, чтобы обмануть свой организм, требуя от него напряженной работы в течение длительного времени. Такое отношение к себе может иметь роковые последствия и привести к серьезным заболеваниям.

При усталости и истощении освежающая ванна придает сил и бодрости. Добавьте в воду для ванны необходимое количество капель масла розмарина, постарайтесь расслабиться, подумайте о приятном. Свежий и пряный запах стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, нормализует артериальное давление, активизирует защитные механизмы организма.

Рекомендации специалистов РМАПО

■ При физической усталости: гвоздика, душица, можжевельник, пихта, розмарин, эвкалипт.

■ При умственной усталости: дягиль, иссоп, лимонник.

Из книги «Цвет медицины Салерно»

Сон и ночной, и глубокий — поистине доброе дело,

Но вот бессонница — знак помешательства, также и болей.

Сон, приходящий в ночные часы, — это сон подходящий...

Сон: проясняется мозг и виски успокоятся тотчас,

Он укрепляет и силы...

БЕССОННИЦА

Бессонница часто является следствием психического и эмоционального напряжения, усталости, нервного и физического истощения. Тот, кто испытывает это мучительное состояние, готов прибегнуть к любому средству, лишь бы уснуть.

При бессоннице помогают эфирные масла, используемые в ароматической лампе или в виде холодных ингаляций, аромаванна, массаж.

Одна из моих пациенток, почувствовав улучшение состояния после курса лечения эфирными маслами, попросила сделать для ее мамы, пожилой женщины, композицию от бессонницы. Узнав, что ее мама давно и много курит, часто кашляет, я составила композицию из эфирных масел аниса, апельсина, лаванды и сандала на 70-градусном спирте. 1—3 капли такой композиции масел наносили на угол подушки. У женщины восстановился сон, уменьшился кашель, сократилось количество выкуриваемых сигарет.

Другой пациентке, страдающей бессонницей на Фоне повышенной раздражительности, помогла композиция с эфирными маслами ели, лаванды, мандарина и мяты перечной.

Для профилактики бессонницы практикуется общий массаж или массаж спины с эфирными маслами иланг-иланга, лаванды и можжевельника, можно сделать массаж стоп с эфирными маслами из хвои сосны (или ели) и розмарина.

Рекомендации Г. Булла

■ Масла бергамота, жасмина, кедра, лаванды, розы и сандалового дерева в ароматической лампе помогают уснуть. Нанесите на подушку по капле масла кедра, лаванды, розы — и вы тут же погрузитесь в царство сна.

■ Можно попробовать другие эфирные масла, пока вы наконец не найдете то сочетание, которое вам действительно поможет. Полагайтесь только на собственные ощущения.

■ Тем, кто страдает от ночных кошмаров, помогут масла мелиссы, нероли, петигрейна, розы и сандалового дерева. Ими, прежде всего, необходимо ароматизировать воздух в спальне.

Если вы решили принять ванну с мускатным шалфеем, ни до, ни после нее не употребляйте алкоголя, иначе сон будет беспокойным.

Рекомендации специалистов РМАПО

■ Бессонница: базилик, валериана, лаванда, роза, розмарин.

■ Беспокойный сон: валериана, лаванда, мелисса, мимоза, роза, укроп.

■ Трудности пробуждения: альпийская ель, лаванда.

Рекомендации Ш. Прайс

Плохой сон

Высокая летучесть	Средняя летучесть	Низкая летучесть
Базилик	Камфора	Иланг-иланг
Тимьян	Майоран	Нероли
	Можжевельник	Роза
	Ромашка	Сандал

Нарушения психического и эмоционального равновесия проявляются по-разному. К сожалению, очень часто эти нарушения служат причиной возникновения различных заболеваний. Для сохранения психического и физического здоровья следует соблюдать режим труда и отдыха, правильно питаться, использовать пряности и методы аромапрофилактики.