Глава 6 ваша мышечная система

глава 6 ваша мышечная система - student2.ru

глава 6 ваша мышечная система - student2.ru

глава 6 ваша мышечная система - student2.ru

№ Мышечная группа Упрощенное Функции мышц Упражнения с Другие функции
  название   сопротивлением  
         

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА—ВИД СПЕРЕДИ

 
  глава 6 ваша мышечная система - student2.ru

1. Двуглавая мышца плеча Бицепс Сгибает руку в локте, Все типы сгибаний рук; Подтягивание на
    проворачивает кисть движения при гребле перекладине,
    наружу, напрягает   лазанье по канату,
    руку в локтевом   гребля
    суставе    
         
2. Большая грудная ГРУДЬ Приводит руку Жимы лежа под любым углом,  
мышца: ключичная   вперед, внутрь, вверх разведение рук лежа,  
грудинная   и вниз отжимания от пола, тяги над  
      головой, отжимания на  
      брусьях, скрещивания рук на  
      блоках  
         
3. Грудино- ключично- Шея Наклоняет голову в Упражнения с головными Борьба, бокс,
сосцевидная мышца   стороны, лямками, борцовский мост, футбол
    поворачивает голову упражнения с сопротивлением  
    и шею, наклоняет партнера и  
    голову вперед и самосопротивлением  
    назад    
         
4. Клювоплечевая   Поднимает руку к Разведения, подъемы рук Метания, боулинг,
мышца   плечу, подтягивает вперед, жим на скамье лежа борьба на руках
    руку к телу    
         
5. Плечевая мышца Плечо Приводит предплечье Все типы сгибаний рук, Подтягивание,
    к плечу сгибание обратным хватом, лазанье по канату,
      движения гребкового борьба на руках,
      типа тяжелая атлетика
         
6. Группа мышц Предплечье Приводит предплечье Сгибание рук в запястьях, Все виды спорта,
предплечья: плечелучевая   к плечу, сгибает и работа на кистевом роллере, соревнования
длинный лучевой   выпрямляет кисть и «сгибание Зоттмэна», силовиков с
разгибатель кисти   пальцы удержание дисков штанги в использованием рук
локтевой разгибатель     пальцах  
кисти отводящая мышца и        
разгибатель большого        
пальца        
         
7. Прямая мышца живота Брюшной Наклоняет Все типы подъемов туловища Гимнастика,
  пресс позвоночник вперед, из положения лежа, то же по прыжки с шестом,
    стягивает переднюю сокращенной амплитуде, борьба, ныряние,
    стенку живота, подъемы на «римском стуле» плавание
    разводит ребра    
         
8. Большая передняя Зубчатые Поворачивает «Пуловеры», жимы стоя Тяжелая атлетика,
зубчатая мышца мышцы лопатку вниз,   метания, бокс,
    разводит лопатки,   прыжки с шестом
    расширяет грудную    
    клетку, поднимает    
    руки над головой    
         
9. Косые наружные Косые Сгибают Наклоны в стороны, Толкание ядра,
мышцы живота мышцы позвоночник вперед скручивание торса, подъемы метание копья,
    и в стороны, туловища со скручиванием борьба, футбол,
    стягивают переднюю   теннис
    стенку брюшной    
         

глава 6 ваша мышечная система - student2.ru глава 6 ваша мышечная система - student2.ru глава 6 ваша мышечная система - student2.ru глава 6 ваша мышечная система - student2.ru глава 6 ваша мышечная система - student2.ru глава 6 ваша мышечная система - student2.ru глава 6 ваша мышечная система - student2.ru полости

   
  глава 6 ваша мышечная система - student2.ru
 
  глава 6 ваша мышечная система - student2.ru


Наши рекомендации