![глава 6 ваша мышечная система глава 6 ваша мышечная система - student2.ru](/images/medicina/glava-6-vasha-myshechnaya-sistema-770434-1.jpg)
![глава 6 ваша мышечная система глава 6 ваша мышечная система - student2.ru](/images/medicina/glava-6-vasha-myshechnaya-sistema-770434-2.gif)
![глава 6 ваша мышечная система глава 6 ваша мышечная система - student2.ru](/images/medicina/glava-6-vasha-myshechnaya-sistema-770434-3.gif)
№ Мышечная группа | Упрощенное | Функции мышц | Упражнения с | Другие функции |
| название | | сопротивлением | |
| | | | |
МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА—ВИД СПЕРЕДИ
|
| |
1. Двуглавая мышца плеча | Бицепс | Сгибает руку в локте, | Все типы сгибаний рук; | Подтягивание на |
| | проворачивает кисть | движения при гребле | перекладине, |
| | наружу, напрягает | | лазанье по канату, |
| | руку в локтевом | | гребля |
| | суставе | | |
| | | | |
2. Большая грудная | ГРУДЬ | Приводит руку | Жимы лежа под любым углом, | |
мышца: ключичная | | вперед, внутрь, вверх | разведение рук лежа, | |
грудинная | | и вниз | отжимания от пола, тяги над | |
| | | головой, отжимания на | |
| | | брусьях, скрещивания рук на | |
| | | блоках | |
| | | | |
3. Грудино- ключично- | Шея | Наклоняет голову в | Упражнения с головными | Борьба, бокс, |
сосцевидная мышца | | стороны, | лямками, борцовский мост, | футбол |
| | поворачивает голову | упражнения с сопротивлением | |
| | и шею, наклоняет | партнера и | |
| | голову вперед и | самосопротивлением | |
| | назад | | |
| | | | |
4. Клювоплечевая | | Поднимает руку к | Разведения, подъемы рук | Метания, боулинг, |
мышца | | плечу, подтягивает | вперед, жим на скамье лежа | борьба на руках |
| | руку к телу | | |
| | | | |
5. Плечевая мышца | Плечо | Приводит предплечье | Все типы сгибаний рук, | Подтягивание, |
| | к плечу | сгибание обратным хватом, | лазанье по канату, |
| | | движения гребкового | борьба на руках, |
| | | типа | тяжелая атлетика |
| | | | |
6. Группа мышц | Предплечье | Приводит предплечье | Сгибание рук в запястьях, | Все виды спорта, |
предплечья: плечелучевая | | к плечу, сгибает и | работа на кистевом роллере, | соревнования |
длинный лучевой | | выпрямляет кисть и | «сгибание Зоттмэна», | силовиков с |
разгибатель кисти | | пальцы | удержание дисков штанги в | использованием рук |
локтевой разгибатель | | | пальцах | |
кисти отводящая мышца и | | | | |
разгибатель большого | | | | |
пальца | | | | |
| | | | |
7. Прямая мышца живота | Брюшной | Наклоняет | Все типы подъемов туловища | Гимнастика, |
| пресс | позвоночник вперед, | из положения лежа, то же по | прыжки с шестом, |
| | стягивает переднюю | сокращенной амплитуде, | борьба, ныряние, |
| | стенку живота, | подъемы на «римском стуле» | плавание |
| | разводит ребра | | |
| | | | |
8. Большая передняя | Зубчатые | Поворачивает | «Пуловеры», жимы стоя | Тяжелая атлетика, |
зубчатая мышца | мышцы | лопатку вниз, | | метания, бокс, |
| | разводит лопатки, | | прыжки с шестом |
| | расширяет грудную | | |
| | клетку, поднимает | | |
| | руки над головой | | |
| | | | |
9. Косые наружные | Косые | Сгибают | Наклоны в стороны, | Толкание ядра, |
мышцы живота | мышцы | позвоночник вперед | скручивание торса, подъемы | метание копья, |
| | и в стороны, | туловища со скручиванием | борьба, футбол, |
| | стягивают переднюю | | теннис |
| | стенку брюшной | | |
| | | | |
полости
Наши рекомендации