Курящие по случаю, подростки и некурящие

Заядлые курильщики обычно завидуют тем, кто курит от случая к случаю. Все мы встречали таких персонажей: «Ой, да я могу неделю не курить, меня это вовсе не волнует». Знаю, в это сложно поверить, но ни одному курильщику не нравится курить. Всегда помните, что:

— Ни один курильщик не собирался закурить, хоть по случаю, хоть как угодно, поэтому:

— Все курящие чувствуют себя глупо, поэтому:

— Всем курильщикам приходится врать себе и другим, безуспешно пытаясь оправдать свою глупость.

В свое время я был ярым поклонником гольфа. Но я хвастался тем, как много играю, и что мне хочется играть еще больше. Почему же курильщики хвастаются тем, как мало они курят? Если этот критерий верен, тогда настоящее одобрение, бесспорно, полагается тому, кто не курит вообще.

А скажи я вам: «Знаете, вот я могу прожить целую неделю без морковки, причем меня это не волнует ни грамма». Да вы бы решили, что я какой‑то псих. Если мне нравится морковка, то зачем мне проживать без нее неделю? А если не нравится, то зачем делать подобные заявления? Поэтому, когда курильщик заявляет что‑то вроде: «Я могу неделю не курить, меня это вовсе не волнует», — он пытается убедить и вас, и себя, что у него нет проблем. Но если бы проблем вправду не было, не понадобилось бы делать это заявление. На самом деле он говорит вот что: «Я смог неделю продержаться без сигарет». Как и любой курильщик, он наверняка рассчитывает, что после этого способен терпеть без них всю оставшуюся жизнь. Но продержался‑то он лишь неделю, и представляете себе, какой желанной казалась ему эта сигарета, без которой он прозябал семь дней?

Именно поэтому те, кто курит по случаю, вовлечены куда сильнее заядлых курильщиков. У них не только растет иллюзорное наслаждение, но сильно ослабевает стимул завязать, потому что они тратят меньше денег и меньше подвергают здоровье опасности.

Помните: единственное удовольствие курильщики находят в облегчении ломки, причем, как я говорил, даже это удовольствие иллюзорно. Представьте, что маленькая никотиновая тварь в вашем теле — это постоянный зуд, настолько неощутимый, что не замечаем мы его почти всегда.

Так вот, когда у вас постоянно что‑то зудит, естественная склонность — чесаться. С тем, как наши тела вырабатывают все больший иммунитет к никотину, естественной склонностью будет курить одну за другой.

Есть три основных фактора, которые мешают курильщикам курить непрерывно:

1. ДЕНЬГИ. Многие не могут себе этого позволить.

2. ЗДОРОВЬЕ. Чтобы облегчить ломку, приходится принять яд. Способность справляться с этим ядом колеблется для каждого человека в разное время и ситуации его или ее жизни. Это автоматически сдерживает.

3. ДИСЦИПЛИНА. Насаждается обществом, или работой курящего, или его родными и близкими, или самим курильщиком вследствие обычной игры в перетягивание каната, которая ведется в голове любого курящего.

Когда‑то я считал свое непрерывное курение слабостью. Я не мог понять, как мои друзья способны ограничивать потребление десятью‑двадцатью штуками в день. Я знал, что воли у меня более чем достаточно. Мне никогда не приходило в голову, что многие курящие неспособны курить одну за другой: для этого нужны очень крепкие легкие. Некоторые из этих людей, которым обычно завидуют заядлые курильщики, выкуривают полпачки в день только потому, что их организм неспособен выкурить больше, либо потому что курить больше им не по карману, либо курить больше им не позволяет работа, окружение или ненависть к своей зависимости.

На этой стадии полезно дать несколько определений.

НЕКУРЯЩИЙ. Человек, который ни разу не попадал в ловушку, но не должен предаваться самодовольству. Не курит он лишь по воле Господа. Все курильщики были убеждены, что никогда не втянутся, а некоторые некурящие иногда пробуют сигарету.

КУРЯЩИЙ ПО СЛУЧАЮ. Людей, курящих от случая к случаю, можно разделить на две основных группы:

1. Курильщик, который уже попал в ловушку, но еще этого не понял. Не завидуйте таким курильщикам. Они еще только пробуют нектар во рту росянки, и вскоре гарантировано будут курить регулярно. Помните, как и любой алкоголик в начале пил от случая к случаю, так и все курильщики поначалу курят нерегулярно.

2. Курильщик, который до этого был заядлым, и считает, что ему не остановиться. Такие курильщики имеют самый жалкий вид. Они попадают под разные категории, каждую из которых нужно рассмотреть отдельно.

КУРЯЩИЙ ПО ПЯТЬ ШТУК В ДЕНЬ. Если ему нравятся сигареты, зачем он курит за день не больше пяти? Если ему все равно, курить или нет, зачем он вообще тратит на сигареты время? Не забывайте, на самом деле это «привычка» колотиться головой о стену, чтобы стало легче, когда остановишься. Курящий по пять штук облегчает ломку едва на один час в день. Все остальное время он колотит головой в стену, посвящая этому занятию почти всю жизнь. Он курит по пять штук в день потому, что ему либо не по карману курить больше, либо его беспокоит вред здоровью. Заядлого курильщика легко убедить в том, что это не приносит удовольствия, но курящего по случаю поди убеди. Любой, кто прошел попытку сократить количество, знает, что это худшая пытка на свете, и что она гарантированно держит человека в зависимости всю жизнь.

КУРЯЩИЙ ТОЛЬКО УТРОМ ИЛИ ТОЛЬКО ВЕЧЕРОМ. Обрекает себя на страдания от ломки на полдня, чтобы облегчить ее во вторую половину. Опять же, спрашивается: если ему нравятся сигареты, почему он не курит в течение дня, а если сигареты ему не нравятся — зачем он вообще тратит на них время?

«ПОЛГОДА КУРЮ, ПОЛГОДА НЕТ». (Или «Могу бросить, когда захочу. Я уже тысячу раз это делал»). Если ему нравится курить, зачем нужно переставать на полгода? А если не нравится, зачем начинать снова? На самом деле он остается втянут. Даже избавившись от физической зависимости, он живет с главной проблемой — с промывкой мозгов. Он всякий раз надеется, что прекратит категорически, а потом снова проваливается в западню. Многие курящие завидуют подобным бросальщикам‑начинальщикам. Они думают: «Как здорово настолько все контролировать: хочешь — куришь, не хочешь — не куришь». Всегда упускается из виду, что эти бросальщики‑начинальщики ничего не контролируют. Когда они курят, то мечтают этого не делать. Они проходят через трудности прекращения, потом чувствуют себя обделенными и снова попадают в ловушку, а потом опять мечтают не курить. Им плохо как никому на свете. Когда они курят, то мечтают не делать этого, а когда не курят — мечтают закурить. Хотя, если подумать, это справедливо для жизни любого курящего. Когда курить можно, мы либо принимаем это как должное, либо желаем не курить. Только когда сигареты курить нельзя, они кажутся ох как желанны. Вот в чем ужасная дилемма всех курящих. Победить невозможно, потому что все вечно тоскуют по мифу, по иллюзии. Выиграть можно лишь одним способом: перестав и курить, и унывать!

«КУРЮ ЛИШЬ ПО ОСОБЫМ ПОВОДАМ». Конечно, все мы с них начинали, но разве не удивительно, как быстро растет их количество, и мы, не успев этого заметить, курим уже по любому поводу?

«Я ЗАВЯЗАЛ, НО ИНОГДА ВЫКУРИВАЮ ОДНУ СИГАРУ (СИГАРЕТУ)». В некотором смысле эти курильщики — самый жалкий вид. Они либо идут по жизни с постоянным чувством лишения, либо, что бывает чаще, случайная сигара превращается в две. Они балансируют на скользком обрыве, и ведет он лишь в одну сторону — ВНИЗ. Рано или поздно они снова станут заядлыми курильщиками. Они снова попали в ту самую ловушку, с которой начали.

Есть еще две категории людей, курящих от случая к случаю. Первый тип всегда курит только случайные сигары или сигареты на праздниках. На самом деле это некурящие люди. Курить им не нравится. Просто они чувствуют, что выпадают из общества. Им охота участвовать в развлечении. Все мы так начинали. В следующий раз, когда по кругу пойдут сигары, проследите, как через некоторое время курящие перестанут поджигать их. Даже заядлый курильщик с нетерпением ждет, когда сигары закончатся. Он бы уж лучше курил свою марку. Чем дороже и крупнее сигара, тем больше она донимает — чертовой дряни хватает чуть не на весь вечер.

Вторая категория встречается по‑настоящему редко. Из тысяч людей, которые обращались ко мне за помощью, я могу припомнить буквально лишь дюжину примеров. Этот тип лучше всего можно описать, описав такой случай.

Мне позвонила женщина, желающая частного сеанса. Она оказалась юрисконсультом, курила почти двенадцать лет и за время курения ни разу не выкурила больше двух сигарет в день. Она, между прочим, оказалась дамой очень волевой. Я объяснил, что показатель успеха у групповых сеансов так же высок, как у частных, и что в любом случае я могу оказать индивидуальную терапию только тому, чье лицо слишком известно и может подорвать работу в группе. Она заплакала, и против слез я устоять не мог.

Сеансы стоили очень дорого: в самом деле, курильщики в большинстве не поняли бы, зачем она вообще решила перестать. Они с радостью заплатили бы цену, которую я назначил этой даме, чтобы уметь курить по две сигареты в день. Они ошибаются, предполагая, будто курящие по случаю живут счастливее и больше себя контролируют. Контролируют — может быть, но счастливее — нет. В нашем случае отец и мать этой женщины умерли от рака легких еще до того, как она попала в зависимость. Как и я, она очень боялась курения перед тем, как выкурила первую сигарету. Как и я, она в итоге пала жертвой массированного напора и попробовала сигарету впервые. Как и я, она помнит ее противный вкус. В отличие от меня, который очень быстро сдался и стал заядлым курильщиком, она не съехала под откос.

В сигаретах человек находит лишь одно удовольствие: прекращение жажды по ним, будь то почти неощутимая физическая жажда никотина или умственная пытка, вызванная запретом почесать где чешется. Сами по себе сигареты — лишь грязь и отрава. Потому иллюзия наслаждения и возникает только после периода воздержания. Как в случае голода и жажды, чем дольше терпишь, тем большее удовольствие кроется в облегчении. Курильщики по ошибке считают курение просто привычкой. Они думают: «Если получится сократить до определенного уровня или курить только по особым случаям, мозг и тело это примут. Тогда я смогу держать его на этом уровне, или смогу еще урезать, если захочется». Четко уясните: никакой «привычки» не существует. Курение — наркотическая зависимость. Его естественное свойство — облегчать ломку, а не сокращать ее. Даже чтобы удержать его на нынешнем уровне, вам пришлось бы всю оставшуюся жизнь закалять дисциплину и силу воли, потому что чем устойчивей к наркотику становится ваше тело, тем больше, а не тем меньше, оно хочет получать его. Когда наркотик начинает разрушать вас физически и умственно, он постепенно повреждает вам нервную систему, ломает вашу смелость и собранность, так что вы все меньше способны мешать сокращению промежутков между сигаретами. Поэтому на первых порах мы можем курить, а можем нет. Простужаемся — так берем и прекращаем. Также это объясняет, почему человек вроде меня, никогда не страдавший иллюзорным наслаждением, продолжает курить одну за другой, даже если каждая сигарета становится физической пыткой.

Не завидуйте этой женщине. Когда куришь за половину дня лишь одну сигарету, она кажется величайшей ценностью на свете. Эта бедная женщина двенадцать лет находилась в перетягивании каната посередине. Она не могла перестать курить, и все же боялась увеличить потребление, чтобы не получить рак, как ее родители. И двадцать три часа десять минут каждого дня ей приходилось бороться с искушением. На то, что ей удалось, нужна громадная сила воли, и, как я уже сказал, такое случается редко. И в итоге она ударилась в слезы. Давайте посмотрим на это с позиций логики: либо курение дает истинную поддержку или удовольствие, либо нет. Если дает, кому захочется ждать его час, день или неделю? Зачем лишать себя опоры или удовольствия в промежутках? А если ни истиной опоры, ни истинного удовольствия нет, тогда зачем вообще тратить время на сигареты?

Помню еще один случай, мужчину из тех, что курят по пять штук в день. Он начал телефонный разговор скрипучим голосом: «Мистер Карр, перед смертью я хочу только одно: прекратить курить». Вот как этот человек описал свою жизнь.

"Мне шестьдесят один год. У меня случился рак горла из‑за курения. Теперь я не могу физически осилить больше пяти самокруток в день.

Когда‑то я спал без задних ног. Теперь по ночам я каждый час просыпаюсь, и все мысли заняты только сигаретами. Даже когда я сплю, мне снится одно курение.

Первую сигарету мне нельзя курить до десяти часов утра. Я встаю в пять и без конца завариваю чашки чая. Моя жена просыпается в пять, и прогоняет меня из дому из‑за моей раздражительности. Я иду на веранду и пытаюсь слоняться туда‑сюда без дела, но мои мозги зациклены на курении. В девять часов я начинаю сворачивать первую сигарету и довожу ее до безупречности. Безупречность мне не нужна, но надо же чем‑то заняться. Потом я жду, когда наступит десять часов. Когда время наступает, у меня уже невольно трясутся руки. Сигарету я пока не поджигаю. Если ее поджечь, то следующую придется ждать три часа. Наконец я поджигаю сигарету, раз затягиваюсь, и сразу тушу ее. Если так делать, то удается растянуть сигарету на час. Я докуриваю ее примерно до полсантиметра, а потом сижу и жду следующую".

В придачу к остальным бедам у этого бедняги все губы были в ожогах, из‑за того, что он курил сигареты до последнего миллиметра. Вам, должно быть, видится некий жалкий дебил. Ничего подобного. Этот мужчина оказался сержантом морского десанта в отставке и был под два метра ростом. В прошлом он занимался легкой атлетикой, и закуривать никогда не собирался. Но во Вторую мировую общество верило, будто сигареты придают смелости, и солдатам выдавали бесплатный сигаретный паек. Этому человеку косвенно дали приказ стать курящим. Остаток жизни он провел, выплачивая непомерные суммы по векселям посторонних, и это разрушило его разум и тело. Будь он животным, наше общество вообще избавило бы его от страданий, — и все же мы по‑прежнему позволяем умственно и физически здоровым подросткам попадать в эту зависимость.

Вы можете счесть, что описанный выше случай — преувеличение. Да, он крайний, но он не уникален. Подобных историй буквально тысячи. Этот человек излил мне душу, но можете быть уверены: многие его друзья и знакомые завидовали его умению обходиться пятью штуками в день. И если вы считаете, что с вами ничего такого не произойдет, ПЕРЕСТАНЬТЕ СЕБЯ ОБМАНЫВАТЬ.

ВСЁ УЖЕ ПРОИСХОДИТ.

Так или иначе, курильщики всегда отчаянно врут, даже самим себе. Им нельзя иначе. Многие люди, курящие по случаю, выкуривают куда больше сигарет и куда по большим случаям, чем сознаются. У меня была не одна беседа с так называемым курильщиком пяти штук в день, за время которой он в моем присутствии выкуривал куда больше пяти сигарет. Понаблюдайте за людьми, курящими по случаю, на общественных мероприятиях вроде свадеб и вечеринок. Они курят одну за другой как миленькие.

Нечего завидовать тем, кто курит по случаю. И курить незачем. Без сигарет жизнь бесконечно слаще.

Подростков обычно труднее вылечить, не потому что им тяжело перестать, а потому что они либо не верят, что втянулись, либо находятся на начальной стадии болезни и страдают от иллюзии, будто способны автоматически остановиться перед следующей.

В частности я хочу предупредить родителей, дети которых ненавидят курение, чтобы те не впадали в ложное чувство безопасности. Все дети терпеть не могут вкус и запах табака, пока не втянутся. Вы в свое время вели себя так же. Также пусть вас не обманывают антиникотиновые кампании государства. Ловушка остается той же. Ребенку известно, что от сигарет умирают, но также ему известно, что от одной сигареты ничего не случится. На какой‑то стадии на него может повлиять подруга или друг, одноклассник или коллега по работе. Можете быть уверены, ему стоит попробовать лишь одну штуку, которая будет отвратительна на вкус и убедит его в том, что втянуться ему не грозит.

Я считаю, что неспособность общества предотвратить попадание наших детей в зависимость от никотина и других наркотиков есть самая неприятная из многих беспокоящих сторон наркозависимости. Я много размышлял над этой проблемой, и написал книгу, разработанную специально в адрес того, как предотвратить детей от попадания в зависимость и как помочь им, если они уже это сделали. Доподлинно известно, что бесчисленное множество молодежи, подсевшей на тяжелые наркотики, впервые узнало принцип химической зависимости, провалившись в никотиновую западню. Прошу вас не смотреть на этот вопрос свысока. Молодежь надо защищать в максимально раннем возрасте, и если у вас есть ребенок, настоятельно рекомендую вам прочесть эту книгу. Даже если вы подозреваете, что ваш сын уже подсел на какой‑нибудь наркотик, эта книга даст отличные указания, которые помогут вашему ребенку освободиться.

Тайный курильщик

Курящего втайне человека следует отнести к тем, кто курит по случаю, но последствия тайного курения настолько коварны, что заслуживают отдельной главы. Оно может привести к гибели отношений между людьми. В моем случае оно едва не вызвало развод.

Я третью неделю терпел одну из провальных попыток завязать. Эту попытку вызвали опасения жены по поводу моего постоянного кашля и хрипа. Я говорил ей, что здоровье меня не волнует. Она сказала: «Я знаю, но как бы ты себя чувствовал, заставь тебя наблюдать, как любимый человек загоняет себя в гроб?». Перед этим аргументом я устоять не смог, отсюда и попытка завязать. Попытка эта закончилась три недели спустя, после серьезной размолвки со старым другом. Только годы спустя мне стало ясно, что мой коварный разум по своей воле затеял ту ссору. На то время я был искренне расстроен, но теперь не считаю это совпадением, потому что с этим другом я не ссорился ни раньше, ни впоследствии. Тогда определенно поработала маленькая тварь. Так или иначе, у меня появилось оправдание. Я отчаянно нуждался в сигарете, и снова закурил.

Я боялся представить себе, как это расстроит мою жену, поэтому ничего ей не рассказал. Я курил только наедине с собой. Затем постепенно начал курить в дружеской компании, пока дошло до того, что все знали, что я курю, кроме моей жены. Помню, в то же время я даже радовался. Я думал: «По крайней мере, так сокращается мое потребление». В итоге она обвинила меня в том, что я продолжаю курить. Я не понимал, как — но она описала мне разы, когда я устраивал ссору и вихрем вылетал из дома. В другие разы я ходил два часа покупать какую‑нибудь мелочь, причем если в некоторых случаях обычно приглашал ее идти со мной, то теперь строил хилые оправдания, чтобы пойти самому.

С ростом антиобщественного провала между курящими и некурящими происходят буквально тысячи случаев, когда компании друзей или родственников избегают из‑за этого ужасного зелья. А худшее в тайном курении вот что: оно подкрепляет в уме курильщика иллюзию обделенности. И в то же время вызывает серьезную потерю самоуважения: честный в иных отношениях человек может принуждать себя обманывать семью и друзей.

Наверняка такое бывало или происходит в какой‑то форме и с вами.

Со мной так было несколько раз. Видели детективный телесериал «Коломбо»? В каждой серии там сходный лейтмотив. Преступник, как правило, обеспеченный и уважаемый бизнесмен, совершил убийство, которое сам считает идеальным, и его убежденность, что преступление останется нераскрытым, значительно подкрепляется, когда он узнает, что вести дело будет весьма потрепанный и невзрачный детектив Коломбо.

У Коломбо имеется коварная привычка закрывать за собой дверь после допроса, оставляя подозреваемого в уверенности, что подозрения сняты, — и вот, не успело еще с лица убийцы сойти довольное выражение, как Коломбо вдруг снова появляется с репликой: «Только еще одна маленькая деталь, сэр, которую, уверен, вы сможете объяснить…» Подозреваемый путается, и с этого момента мы, как и он, понимаем, что теперь Коломбо потихоньку уложит его на лопатки.

Каким бы гнусным не было убийство, с этого момента мои симпатии всегда были на стороне убийцы. Я сам казался себе таким же преступником, а мои припадки тайного курения вызывали у меня именно такие чувства. Часы запрета на курение, потом вылазка в гараж на короткий перекур, десять минут дрожания в холоде, думая, в чем тут удовольствие. Страх попасться с поличным. Не найдет ли она, где я спрятал сигареты, зажигалку и окурки? Облегчение, когда возвращаешься домой нераскрытым, и тут же страх, что она учует запах никотина изо рта или от одежды. Чем дольше и чаще я рисковал, тем уверенней чувствовал, что рано или поздно разоблачения не миновать. А в конце — унижение и стыд, когда уверенность становится фактом, а следом — немедленный откат и снова одна за другой.

ОХ УЖ ЭТИ РАДОСТИ КУРЕНИЯ!

Принято в обществе?

Основная причина, по которой с 1960‑го года в Британии перестало курить больше 15 млн. человек — это общественная революция, причем она продолжается и поныне.

Да, я знаю: здоровье, а следом деньги — для нас главные поводы завязать, но с другой стороны, они всегда есть и сами по себе. Чтобы показать, как сигареты разбивают человеку жизнь, не обязательно вспоминать о раке. Наше тело — самая хитроумная в мире вещь, и любой курильщик моментально, с первой затяжки, ощущает, что сигарета это яд.

Единственная причина, по которой мы впутываемся в табачные дела — давление со стороны наших друзей. Единственный значимый «плюс», который некогда имело курение — в свое время оно считалось вполне пристойным светским обычаем.

В старину курили те, кто был силен. Если человек не курил, он считался сопляком, и все упорно трудились, чтобы попасть в зависимость. В каждом баре и клубе основная часть мужчин гордо вдыхала и выдыхала табачный дым. Над ними постоянно висело грибовидное облако, а потолки, которые мало белили, быстро окрашивались в коричневый или желтый.

Сейчас отношение строго обратное. В наше время сильным людям курить незачем. Сильному человеку наших дней от наркотиков зависеть не к лицу.

Благодаря общественной революции все курильщики уже всерьез раздумывают, не стоит ли перестать, и курящего человека мы в большинстве считаем слабаком.

Самая значительная тенденция, замеченная мною с момента первой редакции этой книги в 1985‑м, — это растущий акцент на антиобщественную сторону курения. Времена, когда сигарета считалась почетным признаком опытной женщины и настоящего мужчины, миновали навсегда. Всем уже известно, что люди курят только по одной причине: потому что им не удается завязать или даже страшно попробовать это сделать. Курящего ежедневно задевают раздражающие запреты в офисе и общественных местах, нападения некурящих святош, так что повадки курящих меняются. В последнее время я часто наблюдаю ситуации, которые помню еще ребенком, но не видел годами — например, курильщиков, которые стряхивают пепел в руку или в карман, потому что им стыдно спросить пепельницу.

Десяток лет назад я сидел в ресторане. Была полночь. Все закончили трапезу. В привычное и вполне уместное время для сигарет и сигар не один человек не закурил. Я самодовольно думал: «О, так я весьма внушительно держусь». Я спросил официанта: «У вас в ресторане теперь не курят?». Ответ был отрицательный. Тогда я подумал: «Странно. Я знаю, что многие сейчас побросали, но хоть один курящий тут должен быть?» Наконец кто‑то в углу закурил, и в результате по ресторану будто прокатилась волна хлопушек. Оказывается, все курящие сидели и гадали: «Ну точно ведь не один я здесь курю».

Многие курильщики теперь уже не курят за едой из‑за уколов совести. Многие просят прощения не только у людей за столом, но смотрят по сторонам, чтобы не получить выговор еще откуда‑нибудь. С каждым днем все больше курящих выбираются из болота, и тем, кто в нем остался, все больше ужасаются, что окажутся последними.

НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ И ВЫ!

Точка отсчета

Не говоря об очевидном факте, что курение не приносит вам ничего хорошего, и что время с ним покончить настало давно, я считаю важным установить точку отсчета. Наше общество легкомысленно расценивает курение как не особо хорошую привычку, которая иногда вредит здоровью. Это не так. Оно — наркотическая зависимость, болезнь и убийца N 1 в обществе. Худшее, что бывает в жизни любого курящего — подсесть на это жуткое зелье. Точка отсчета важна, потому что дает вам право на должное исцеление.

Прежде всего, установите времена или случаи, когда курение вам кажется важным. Если вы бизнесмен и курите для иллюзии облегчения стресса, выберите относительно затишный период, — неплохо подойдет время отпуска. Если же в основном вы курите в моменты скуки или расслабления, выбирайте обратное. В любом случае отнеситесь к этому вопросу серьезно и считайте вашу попытку важнейшим событием всей жизни.

Просмотрите время следующих трех с чем‑то недель и постарайтесь предупредить любое событие, могущее привести к неудаче. События вроде Нового года или свадьбы не должны смутить вас, поэтому отнеситесь к ним предупредительно и убедитесь, что не почувствуете себя обделенным. Не пытайтесь до поры сократить количество, потому что это лишь создаст иллюзию наслаждения сигаретами. На самом деле полезно затолкать в глотку побольше этой грязи. Куря последнюю сигарету, нужно осознанно чувствовать ее неприятный запах и вкус, чтобы думать — как здорово станет, когда можно будет избавить себя от этого.

ЧТО БЫ ВЫ НИ ДЕЛАЛИ, НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ НА ПРИМАНКУ, СКАЗАВ ЛИШЬ: «ПОТОМ. НЕ СЕЙЧАС», ЧТОБЫ ТУТ ЖЕ ОБО ВСЕМ ЗАБЫТЬ. ПРЯМО СЕЙЧАС ОБДУМАЙТЕ СВОЙ ГРАФИК И ПОМНИТЕ О НЕМ. Не забывайте, что бросать ничего не придется. Напротив: впереди вас ждут чудесные и полезные выгоды.

Годами я повторяю, что загадки курения мне известны как никому на свете. Беда вот в чем: хоть каждый курильщик и курит лишь затем, чтобы облегчить физическую жажду никотина, держит курящего на крючке не сама никотиновая зависимость, а ее следствие, промывка мозгов. На мошенничество способен попасться вполне разумный человек. Но только дурак будет наступать на те же грабли, разгадав мошенничество. К счастью, большинство курильщиков не дураки, они просто считают себя такими. У каждого отдельного курильщика присутствует своя личная промывка мозгов. Вот почему типы курящих так широко варьируются, что полезно лишь в сравнении разных загадок.

С высоты многих лет отзывов, которые я получил с момента первой публикации этой книги, и не забывая о том, что каждый день я узнаю о курении нечто новое, я был приятно поражен, узнав, что взгляд на вещи, который я излагал в первой редакции, звучит все так же. Идея запаса знаний, полученного мной за годы, состоит в том, чтобы передать эти знания отдельному типу курильщика. Правда о том, всякий курильщик может не только открыть для себя, что перестать может быть не только легко, но даже приятно — не только бессмысленна, но и весьма отталкивает, если я не смогу убедить в ней курильщика.

Мне нередко делали замечания: «Вы говорите — „Не переставайте курить, пока не дочитаете книгу“. Из‑за этого курильщики читают книгу годами или бросают ее, как придется. Так что это указание нужно изменить». Звучит логично, но я знаю, что если дать указание «Прекращайте немедленно», некоторые курильщики даже не возьмутся читать эту книгу.

Как‑то раз, еще давно, один курильщик дал мне совет. Он сказал: «Меня очень задевает, что приходится просить у вас помощи. Я же знаю, что силы воли у меня достаточно. Все остальные области жизни у меня под контролем. Так почему остальные курильщики сами бросают через силу воли, а мне было нужно прийти к вам?», продолжал он, «Думаю, я мог бы разобраться и сам, только перекурить бы в процессе».

Это может показаться противоречием, но я знаю, о чем он говорил. Мы расцениваем процесс освобождения от сигарет как нечто крайне сложное. А что нам нужно, если впереди ждет сложное дело? Нужен наш маленький друг. Поэтому создается иллюзия, что освобождение от сигарет наносит двойной удар. Нам не только нужно выполнить сложную вещь, что само по себе непросто, — теперь еще и недоступна опора, на которую мы привыкли полагаться.

Лишь спустя долгое время после того мужчины мне пришло в голову, что в этом указании продолжать курить кроется истинная прелесть моего способа. Можно прекращать курить, продолжая это делать. Сперва избавляешься от всех сомнений и страхов, потом выкуриваешь последнюю сигарету — и становишься некурящим, и тебе это нравится.

Лишь одна глава всегда заставляла меня серьезно задуматься над изначальным советом: эта самая, посвященная выбору правильной точки отсчета. Выше я советовал выбрать для попытки прекращения выходные, если обычно повод для курения — нервные ситуации в офисе, и так далее. По правде, это не самый простой способ. Проще всего — выбрать самое тяжелое на ваш взгляд время, будь это стресс, общество, сосредоточение или скука. Стоит вам доказать себе, что вы способны и справиться с жизнью, и наслаждаться ею в худшей ситуации из возможных, все остальные моменты становятся куда проще. Но подай я этот факт в форме категоричного указания, смогли бы вы попробовать перестать?

Давайте возьмем аналогию. Мы с женой ходим вместе в бассейн. Приезжаем мы туда одновременно, но плаваем вместе редко. Все дело в том, что она начинает погружение с большого пальца одной ноги, и по‑настоящему начинает плыть только спустя полчаса. Я не способен терпеть эту медленную пытку. Я изначально знаю: какой бы холодной ни оказалась вода, в итоге ее придется одолеть. Поэтому изобрел простой способ: нырнуть головой вперед. Так вот, если бы я настаивал, что если не нырнуть щучкой, плавать не научишься вовсе, я уверен — она бы так и не смогла бы плавать. Сами видите, в чем беда.

Из писем я знаю, что многие курильщики следовали моему необычному совету: отложить точку отсчета до следующего черного, по их мнению, дня. Моей следующей мыслью было применить методику, к которой я прибегал в главе по преимуществам курения, что‑то вроде: «очень важно выбрать правильную точку отсчета, и в следующей главе я посоветую вам лучшее время для попытки». Вы переворачиваете страницу, а дальше только слово «СЕЙЧАС» крупным шрифтом. В принципе, это лучший совет, но послушаетесь ли вы его?

Вот он, самый хитрый момент курительной западни. Когда в жизни присутствует истинное волнение, прекращать не время, а если волнений в жизни нет — то нет и желания перестать.

Задайте себе следующие вопросы.

Закурив самую первую сигарету, вы взаправду приняли решение курить и дальше, всю оставшуюся жизнь, изо дня в день, без малейшей возможности остановиться?

КОНЕЧНО, НЕТ!

Так что, вы собрались курить и дальше, всю оставшуюся жизнь, изо дня в день, без малейшей возможности остановиться?

КОНЕЧНО, НЕТ!

И когда вы решили перестать? Завтра? Через год? Еще через год?

Не этот ли вопрос вы задавали себе с тех пор, как впервые осознали, что втянуты? Надеетесь, что проснетесь однажды утром, и курить вам больше не захочется? Хватит себя обманывать. Я прождал тридцать лет в надежде, что так будет со мной. Но при наркотической зависимости вас постепенно тянет всё больше, а не всё меньше. Считаете, что завтра будет проще? Опять самообман. Если вы сегодня на это неспособны, тогда с чего вы взяли, что будет проще назавтра? Собираетесь дождаться, пока и впрямь столкнетесь с какой‑нибудь смертельной болезнью? Тогда это уже будет малость бесполезно.

Истинная ловушка и есть вера в то, что сейчас не время: завтра всегда всё кажется проще.

Мы уверены, что живем нервной жизнью. На самом деле это не так. Человечество давно убрало из жизни серьезные волнения. Когда человек покидает дом, то нападения диких зверей он не боится. Большинству из нас не нужно переживать о пище на следующий ужин и о крыше над головой. А стоит представить себе жизнь дикого животного. Всякий раз, когда кролик выходит из норы, на него без конца рушится целый Вьетнам. Но кролик умеет справляться с жизнью. У него есть адреналин и прочие гормоны — и у нас тоже. На самом деле максимально напряженная жизнь у любого существа приходится на раннее детство и юность. Но 3 миллиарда лет естественного отбора снабдили нас всем, что нужно для их преодоления. Когда началась война, мне было всего пять лет. Нас бомбили, и меня на два года разлучили с родителями. Меня пристроили к людям, которые плохо со мной обращались. Это был неприятный отрезок моей жизни, но я спокойно преодолел его. И мне не кажется, чтобы он навечно оставил на мне какие‑то отметины: напротив, я считаю, что он сделал меня сильнее. Когда я вспоминаю прошлую жизнь, то нахожу лишь одну вещь, с которой не мог справиться — мою рабскую зависимость от чертова зелья.

А ведь десяток лет назад мне казалось, что в моей жизни собраны все на свете волнения. Я был на грани самоубийства — не в том смысле, что готов был прыгнуть с крыши, а в том, что знал — от сигарет я скоро умру. Я был убежден: если такая у меня жизнь при наличии опоры, то без этой опоры вообще невозможно будет жить. Я не понимал вот чего: человека, который подавлен морально и физически, угнетает все вокруг. А теперь я снова чувствую себя как молодой парень. В моей жизни поменялось лишь одно: я выбрался из курительной ямы.

Знаю, банально звучат слова, что «главное здоровье, остальное купим», но они абсолютно верны. Когда‑то меня раздражали приверженцы физкультуры вроде Гэри Плэера. Когда‑то я утверждал, что в жизни есть вещи ценнее и приятнее здоровья: выпивка и сигареты. Это бред. Физически и умственно крепкий человек запросто умеет насладиться взлетами и одолеть падения. Мы путаем беспокойства с ответственностью. Но ответственность вызывает беспокойство только тогда, когда человеку не хватает сил ее принимать. Все Ричарды Бартоны нашего мира поначалу сильны и умственно, и физически. И уничтожают их не жизненные невзгоды, не служба и не старость, но так называемые радости, к которым они склоняются, и которые есть лишь иллюзия. Увы, в его случае и в случаях миллионов подобных ему людей, эти радости приводят к смерти.

Взгляните вот с какой стороны. Вы уже решили, что не станете всю оставшуюся жизнь сидеть в западне. Поэтому когда‑то в вашей жизни должно настать время, трудным ли оно выпадет или нет, когда нужно будет пройти период освобождения. Курение — не привычка и не радость. А наркозависимость и болезнь. Мы уже установили, что завтра перестать не только не окажется проще, но будет становиться все сложнее. Когда речь идет о болезни, которая будет усугубляться и дальше, то избавляться от нее надо СЕЙЧАС — или настолько близко к «сейчас», насколько у вас получится. Подумайте хотя бы о том, как быстро летят недели нашей жизни. Вот и все, что вам нужно. Подумайте хотя бы: как здорово будет наслаждаться оставшейся жизнью, когда над вами не будет висеть непрерывно растущая черная тень. А, последовав всем моим указаниям, не нужно выжидать даже пять дней. Когда потушите последнюю сигарету, вам не просто легко будет завязать: ВАМ ПОНРАВИТСЯ!