ФО ЧЖАНЬ ЦЯНЬШОУ ФА (Метод Будда растягивает тысячи рук)

Основа гунфа: Сутью комплекса движения Фо чжань цяньшоу фа служит растягивание, благодаря чему пробиваются те места, где энергия застряла, мобилизуется энергия в теле и под кожей на сильное движение, автоматически поглощается энергия из Вселенной, чтобы самосовершенствующийся с самого начала достиг открытия всех каналов. Изучая и практикуя этот комплекс движений, почувствуешь тепло в теле, особое ощущение, усиленное полем энергии. Это результат растягивания и пробития всех проходов энергии в организме. Комплекс гунфа "Метод Будда растягивает тысячи рук" включает в себя восемь более простых движений. Но вообще он контролирует многие “вещи”, вырабатывающиеся способами совершенствования в целом. В то же время они позволяют самосовершенствующемуся быстро войти в состояние поля энергии. Практикующийся должен заниматься этим комплексом движений как основным. Обычно при закаливании гун этим комплексом движений нужно заниматься прежде всего. Это один из усиленных способов совершенствования.

Формула:

Шэньшэнь хэ-и,

Дунцзин суйцзи;

Динтянь дуцзунь,

Цяньшоу Фоли.

Тело и душа сольются воедино,

Движение идет по велению механизма;

Возвышаюсь великаном до небес,

Стоит Будда с тысячами руками).

Подготовительная поза:Ноги на ширине плеч. Стоять естественно. Слегка согнуть ноги в коленях. Колени и бедра немножко изогнуть. Все тело расслаблено, но не вяло. Немного втянуть нижнюю челюсть и прижать кончик языка к верхнему нёбу. Между зубами небольшая щель. Слегка сомкнуть губы и веки. На лице доброта и приветливость.

Руки Цзе-инь (Сложить руки в мудру): Поднять руки, ладони кверху. Кончики больших пальцев слегка прикасаются друг с другом. Сомкнуть остальные четыре пальца и сложить их один над другим. У мужчины наверху левая рука, у женщины — правая, образуя овал. Расположить их перед нижней частью живота. Оба плеча подать чуть вперед, чтобы оба локтя нависли, освободить подмышки.

Милэ шэнь яо (Милэ разгибает спину): Начать с позы "Цзе-инь", поднять руки в мундре. Когда руки поднимаются до уровня лба, разъединить мудру и, поднимая руки, поворачивать ладони вверх. Дойдя до уровня макушки, ладони обращены кверху, кончики пальцев направляются друг против друга. Расстояние между кончиками пальцев: 20-25 сантиметров. Одновременно поднять основания кистей кверху, толкать голову вверх, ногами давить вниз. Всем телом с силой растягиваться примерно 2-3 секунды, затем резко расслабить все тело. Снова слегка согнуть колени и бедра.

Жулай гуань дин (Жулай вливает энергию через макушку): Начинать с предыдущей позы. Одновременно поворачивать руки во внешнюю сторону на 140 градусов, образуя форму "воронки". Выпрямить кисти и опустить руки вниз, обращая ладони к телу. Расстояние между руками и грудью не более 10 сантиметров. Затем руки доходят до нижней части живота.

Руки Хэ-ши (Поклонение со сложением ладоней): Когда руки доходят до нижней части живота, обе руки обращены друг против друга тыльными сторонами. Вслед за этим поднимите руки до груди и там сложите ладони. Принимая Хэ-ши, нужно плотно прижимать пальцы рук и основания кистей друг к другу. Между ладонями при этом образуется полость. Опустите локти, чтобы оба предплечья образовали прямую горизонтальную линию. (Во всех приемах руки должны быть в форме лотоса, за исключением Хэ-ши и Цзе-инь. В последующих комплексах гунфа также и будет).

Чжан чжи Цянь-Кунь (Ладони указывают в Цянь-Кунь): Начинать с позы "Хэ-ши". Разъединить руки, расстояние между ними примерно 2-3 сантиметра. Одновременно поворачивать ладони. Мужчины поворачивают левую (женщины правую) руку к груди, правую — наружу, образуя позу, когда левая рука наверху, а правая — внизу, предплечья на одном уровне. Потом левое предплечье развертывается налево до уровня макушки, ладонью вниз. Правая рука все еще находится у груди ладонью вверх. Когда левая рука дошла до места, толкать голову вверх, с силой давить ногами вниз, с силой растягиваться всем телом примерно на 2- 3 секунды, затем сразу расслабить все тело. Возвратить левую руку на прежнее место у груди и , объединившись с правой рукой, принять Хэ-ши . Затем опять поворачивать ладони. Правая рука наверху, левая — внизу и развертываются. Правая рука повторяет движение левой руки.

После растягивания расслабиться. После возвращения рук на прежнее место, принять Хэ-ши перед грудью.

Цзинхоу фэньшэнь (Золотая обезьяна разделяет тело): Начинать с позы "Хэ-ши". Разъединить руки у груди и развертывать их в противоположные стороны, руки и плечи на одной прямой. Толкать голову вверх, надавливать ногами вниз. Растягивать руки в стороны, растягивать тело в четыре стороны . С силой растянуть все тело в стороны примерно на 2-3 секунды, затем резко расслабить. Принять Хэ-ши.

Шуанлун ся хай (Два дракона погружаются в море): Начинать с позы Хэ-ши. Разъединить руки и опустить их вниз перед телом, образуя с телом угол в 30 градусов. Толкать голову вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть все тело примерно на 2-3 секунды. Расслабить резко все тело. Вернуть руки обратно, принять Хэ-ши.

Пуса фулянь (Бодхисатва опирается руками на лотос): Начинать с позы Хэ-ши. Разъединяясь , руки идут по бокам тела наискосок вниз. Когда руки доходят до боков тела, выпрямить их, образуя с телом угол около 30 градусов. В это время толкать голову вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть все тело примерно на 2-3 секунды, затем резко расслабить все тело. Вернуть руки на прежнее место. Принять Хэ-ши.

Лохань бэй-шань (Архат несет гору на спине). Начинать с позы Хэ-ши. Разъединяясь, выпрямить руки назад за тело, поворачивая ладони назад. Когда руки доходят до боков тела, кисти рук постепенно сгибаются. Пройдя тело, согнуть кисти под углом в 45 градусов. Когда руки дошли до места, толкать голову вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть все тело (тело должно быть прямым, а не наклоняться вперед, надо напрягать грудь) примерно на 2-3 секунды, после чего резко расслабить все тело. Вернуть руки на прежнее место. Принять Хэ-ши.

Цзинган пайшань (Ваджра отодвигает гору): Начинать с позы Хэ-ши. Разъединяясь, продвигать руки вперед от себя с вертикально стоящими ладонями на уровне плеч, кончики пальцев направлены вверх. Когда руки выпрямились, толкать макушку вверх, давить ногами вниз. С силой растянуть все тело ( как показано на фото 1-14) примерно на 2-3 секунды, после чего сразу расслабить. Принять Хэ-ши.

Декоу сяофу(Перекрыть руками нижнюю часть живота): Начните с позы Хэ-ши. Медленно спускать руки вниз, обращая ладони к животу. Дойдя до уровня нижней части живота, скрестить ладони. У мужчин левая рука ближе к животу, у женщин правая рука ближе к животу. Ладонь одной руки обращена к тыльной стороне другой руки. Расстояние между руками, между рукой и нижней частью живота около 3 сантиметров. Держать руки в этом положении 40-100 секунд.

Шоу-ши (Заключительная поза): Руки Цзе-инь.