АНТИВИРУС - научись видеть триггеры

Это как антивирус. Регулярно помечая красным маркером триггеры, ты вырабатываешь надпрограмму (НАДПРОГРАММУ АВТОМАТИЧЕСКИЕ ВКЛЮЧЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ В МОМЕНТ ЗАМЕЧЕННЫХ ТРИГГЕРОВ). Ты пробуждаешься в момент запуска механизма. Это ли не чудо? Зная, и имея возможность увидеть нарастающую проблему, у вас есть возможность зарубить ее на корню, очень часто мы осознаем, что наделали глупостей только после 3ей порции вкусняшек. Выходишь вне системы, ты просыпаешься, перестаешь сражаться и перешагиваешь бордюры ринга. Ты перестаешь бороться и усаживаешься в зрительный зал.

Повторно замечая проанализированный маркер, сразу возникает картина, ага вот он маркер, сейчас я захочу покурить, а затем ты хочешь курить, и смеешься! Как же это тупо, ты ведь знал это, чувствуешь эту примитивность. Чувствуешь себя биороботом каким-то. Постоянно замечая спусковые крючки в вас запускается надпрограмма включающая осознанность в этот момент, появляется возможность выйти из процесса и повлиять на него еще на старте.

Обращая внимание на триггеры, ты перестаешь объединять себя с привычкой. Ты и твоя привычка - не одно целое. Ты словно вытаскиваешь ее наружу, на обозрение. И она становится вне тебя. Твоя привычка это не ты! Твои эмоции это не ты! Это нечто Внешнее и маленькое - просто голограмма. Вводишь руку и вытаскиваешь эту программу из своей груди, вот она, словно ртутный черный шарик, бьется и пульсирует в твоем сильном кулаке. Теперь ты ее понимаешь, а значит можешь контролировать

Это так же как с женскими манипуляциями, ты просто их видишь и перестаешь на них вестись? Боже как это глупо думаешь ты? Как люди этого не видят. То же самое если бы перед каждой ложью над собеседником загоралась бы красная лампочка. Невозможно вестись на обман зная, когда он начинается.

Задание:

- Каждый день выписывайте по 2-3 триггера. Когда они происходят, акцентируйте на них внимание. Первое время не предпринимайте действия чтобы изменить ситуацию, научитесь сначала видеть механизм. Изучи свои привычки, предсказывай каждый их ход. И со временем вы начнете их замечать, как замечаете звук сигнала своего телефона, в другом квартиры под подушкой. Как звук смс-ки дергает руку в карман брюк, так и помеченный триггер будет запускать осознанность.

После того как вы научились их видеть, убрать их лишь дело техники

Технология приобретения привычек

Есть мнение что полезная привычка вырабатывается за 21 день, да у сферического кота в вакууме она, наверное, выработается за 21 день, но в реальности мы, никогда не уделяем формированию новой привычке 100% своего времени, поэтому не стройте иллюзий. Времени понадобиться больше и работать придётся много, но результат стоит свеч.

Гормональное закрепление

Главное в выработке привычки выработать следствие. Привычка = удовольствие.

Для этого нужно получать удовольствие во время выполнения закрепляемого действия.

Одно из основных причин вырабатывания привычки — это вырабатывание в организме дофамина на действие, или мысль о действии.

Дофамин и кортизол - основные гормоны, программирующие наше привычное поведение.

Дофамин гормон удовольствия - радости, вдохновленности, мотивации к жизни.

Кортизол гормон стресса - вызывает, отвращение, при высоких дозах кортизола организм заболевает.

Система работает как весы - на одной чаше стоит дофамин на другой кортизол. Увеличивая один уменьшается другой.

1) Действие которое организм считает "полезным" вызывает выработку дофамина.

2) Любое Действие которое сопровождается выработкой дофамина, записывается в мозгу как "полезное".

3) Организм стремиться делать полезные" дела. Чтобы получить новую дозу дофамина и лучше себя чувствовать.

4) Любое привычное действие считается организмом полезным действием, так как увеличивает дозу дофамина, или снижает уровень кортизола.

Дофамин - самопишущая машина, фиксирующая действия, приносящие пользу. Он помогает людям и животным определять надо ли снова делать данное действие в будущем, или надо его избегать, если кайфа были - надо повторять, если было плохо - надо избегать. Вы приучены делать что-то не просто так, а потому что это дофаминово закреплено.

Дофамин — это гормон, побуждающий нас к действию. Организм четко помнит на какие события поступала порция дофамина, а на какие порция кортизола. Если от самой мысли о предстоящем деле вам тошно, это в вас бьет кортизол. Кортизол и Дофамин так же вырабатываются лишь о мысли о предстоящем событии.

Посмотрите на любых людей добившихся высот, посмотрите, как они сияют, говоря о тот чем они занимаются. Их дело стало для них просто приятной привычкой.