Келшлов хром нобалъг железо литий, марганец, молибден, никель олоио ванадий цинк.

Некоторые микроэлемент, ие считающиеся беновними, могут ген ие немее „I i <пь важную роль при определенных патолоШих. Например, алюминии а мнении психомоторной огсталипи ребенка, а в некоторых случаях и реим,;- _Т1! (мз: серебро - при рецидивах инфекции и висмут - при воспалительных и яшЬжциониых заболеваниях ЛОР-органов. В омичие от витаминов, поступающих в организм с пищей, современное питание содержит один из главны- факторов риск* образования недостатка эгих элементов в организме, поскольку биологическим и питательная ценность продунтов часто бывает сни жена. Железо цинк и селен предстпплпют собой основные элементы, по-rpefinotTb в которых редко восполняется «современным" питанием.

Продуты и необходимые организму витамины

Ьогз-

■l

^Dit

•UlpOlHH

.If | КПКЫТ

•

■

lilWliMпQ# ЩИ

•

■

•

Wtiu

•

•-•rtS

•

■

•

P'.'xi

■

•

ЧО’шчные продуши

•

fluco

•

Продукты и основные витамины

Цифры а таблице соответствуют порядковому номерупродукта который означу ет. млкое место занинпет этсп продукт по содержанию определонилго витамина. й<ц по содержанию бега каротин* лурпоё место занимает сыраи мориооь (1) В кмпной фасоли гакже содержится бем-кароткш, но и меньшем количестве (4)

beta-

Л маротин В С К В, В; ИР В% В,, B₆В„ В₁j С

1 Wwiiri jtbtiHKoiw

HflllOflJ» 6«pJIIII>LJ

Л«с во елмцнио*

•

.Ции«н*

btKJlinnf^j

Ариис

Kjhjo

! ьрпн moMohi.

S¹ 'rifuniu» lOjlurt

ДИЕТЫ, ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Бета- А каротин D Е К Bj В₂ РР В₅ В₆ В₈ В₉ В₁₂

Грибы

Квашеная капуста

Капуста

Брюссельская капуста

Цветная капуста

Краснокочанная капуста

Листовая капуста

Кресс-салат

Шпинат

Вареный шпинат

Печень

Говяжья печень

Телячья печень

Сыр

Творог

Фрукты

Свежие фрукты и ЯГОДЫ (черная смородина, киви, апельсины, лимоны)

Сухофрукты

Зародыши пшеницы

Фасоль

Зеленая фасоль

Рыбий жир

Масло зародышей пшеницы

Подсолнечное масло

Растительные масла (кроме подсолнечного и из зародышей пшеницы)

Яичный желток

Молоко

Зеленые овощи

Зеленые овощи (кроме кресс-салата и шпината)

Чечевица

Сухие дрожжи

Дрожжи

Маргарин

__ __

Жиры (молоко, сыры)

Яйца

Белый хлеб

Хлеб из муки грубого помола

Петрушка

J>_

Рыба

Жирная рыба (сардины, тунец)

Картофель

Свинина

Витамины и микроэлементы

ПпЧКИ

гялат

трлятина

мясо

Йогурты

Соответствия обозначений

Ретинол.....................................................................	................................................... А	Пантотеновая кислота......................................................................	...................................................................................... в₅
Кальциферол...........................................................	................................................... D	Пиридоксин..........................................................................................	...................................................................................... В_б
Токоферол ...............................................................	................................................... Е	Биотин....................................................................................................	...................................................................................... В₈
филлохинон............................................................	................................................... К	Фолиевая кислота..............................................................................	...................................................................................... В₉
Тиамин......................................................................	............................................. Bi	Цианкобаламин..................................................................................	................................................................................ В₁₂
рибофлавин..............................................................	............................................. ^В2	Аскорбиновая кислота.....................................................................	............................................................................................ с
Ниацин.....................................................................	............................................. РР	Бета-каротин........................................................................................	.............................. Провитамин А

Продукты и полезные микроэлементы

Кальций Медь Железо Фтор Йод Магний Фосфор Селен Сера Цинк

Чеснок				•				•	•
Какао						•
Зерна		•
Цельные зерна						•	•
Грибы								•
Шоколад		•				•
Квашеная капуста				•
Капуста	•								•
Кресс-салат				•
Ракообразные		•
_Вода				•
Печень		•
Сыр	•
Морепродукты				•	•
.Сухофрукты						•		•
_Фасоль	•
.Устрицы										•
Личный желток	•
.Молоко	•
~^шеные овощи									•
^рехи	•	•					•
_Яйц_а							•		•
-Л^к_				•				•
~^£ной хлеб				•
J^bi6a^					•		•	•	•
.^ис^				•
				•
мясо								•	•
■*^Е^£уое мясо			•	•			•	•

Й0Э----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Наименование: адренокортикотропин

Принятое название: АНТГ, или гормон уверенности

Происхождение:

Вырабатывается главным образом гипофизом (его задней долей), _но некоторые нейроны мозга производят его в значительном количестве - например, неиротрансмиттер (вещество-«посредник» между двумя нервными клетками).

Благотворные воздействия:

• Повышает устойчивость при стрессах, усиливает такие качества, как мужество, внимательность, сосредоточенность; проясняет мысли, восстанавливает память, особенно зрительную.

• Придает коже смуглый оттенок, способствует загару

• Может вызвать рост волосу людей с полным облысением и общей утратой волос (пелада).

• Успокаивает, делает человека более жизнерадостным, общительным, менее беспокойным.Как врач может проверить этот диагноз Анализ крови

• При помощи КРФ'-теста: внутривенная инъекция КРФ стимулирует се крецию АКТГ. Если содержание АКТГ и кортизола не удвоится через 30-60 минут после инъекции, значит, существует недостаток АКТГ.

Что вам пропишет врач

Внутримышечную инъекцию АКТГ 1-2 раза в неделю (в тяжелых случаях 1-2 раза в день подкожно).

Меры предосторожности j[

При чрезмерных дозах появляются признаки передозировки: отекание лица и плеч, жжение в желудке, прибавка в весе, потливость, нервозность, плохой сон, дрожь, сердцебиение.

Как естественным путем повысить содержание АКТГ

Потребляйте больше белков, предпочтительно животных (мясо, особенно птицу, яйца, рыбу). ,

А также:

Принимайте аминокислоты в желатиновых капсулах.

<■


						—

						—

						—

ОБЩИЙИТОГ:

ОЧКИ:

7 или меньше:приемлемый уровень.

От 8 до16: возможен недостаток АК Т.

Поставьтеоб этом в известность своего врача и следуйте нашим советам 17 и выше:у вас, несомненно, недостаток АКТГ.

Поставьте об этом в известность своего врача и следуйте нашим советамТЕСТ: у вас недостаток АКТГ?

Нет/никогда: ....................................................................................... 0

Мало/иногда: ...................................................................................... 1

Умеренно/регулярно: ........................................................................ 2

Много/часто: .............................................................................. 3

Очень много/постоянно: ........................................................... 4

У меня выпадают волосы прядями
		—
Моя бледность вызывает удивление щ
		—
Солнце на меня не действует, я почти не загораю
		—
У меня плохая память	_____ Г!
		J

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

ВСЕГО

КРФ - кортикотропин-рилизинг-фактор. - Примеч. ред.

Наименование: альдостерон, или гормон положения стоя Происхождение:

Вырабатывается надпочечниками - железами, расположенными

над почками. V

Благотворные воздействия

• Поддерживает артериальное давление на оптимальном уровне в положении стоя.

• Улучшает циркуляцию крови в голове в положении стоя.

• Придает энергию, стимулирует, повышает давление до уровня, достаточного, чтобы выдерживать стрессовые ситуации при продолжительном положении стоя.

ебольшое увеличение содержания гормона после физическои активности по сравнению с содержанием при отдыхе.

Анализ суточной мочи

• Низкое содержание альдостерона (менее 55 мкг/сут.) с невысоким уровнем калия и слишком высоким - натрия (соли в моче), несмотря на питание с умеренным содержанием соли.

Что вам пропишет врач

Производное альдостерона перорально: 9-альфа-флюоро-гидрокорти- зон или флюрдокортизон в желатиновых капсулах: от 75 до 150 мкг/день один раз утром.

Меры предосторожности

Принимать только под наблюдением врача.

Избегать слишком больших доз, вызывающих симптомы передозировки: отеки (вследствие удерживания воды) конечностей (кистей рук, а также стоп и лодыжек), иногда жжение в желудке (принимаемый гормон соединяется с кислотои). повышение артериального давления.

Как естественным путем повысить содержание альдостерона

Потребляйте больше животных белков (мясо, птицу, рыбу, яйца) и жи- ров (жирные мясо и рыбу, яйца).

Ограничьте потребление кофе. Старайтесь меньше курить.

Добавляйте в пищу соль в достаточном количестве (она повышает эффективность альдостерона, присутствующего в организме).

А также:

Скорректируйте с помощью своего врача возможные недостатки тирео идных гормонов и эстрогенов.