Заболевания и травматизм, причины и профилактика.

Спортивной травмой считается травма, возникшая во время организованных занятий физическими упражнениями: занятия в детском саду, урок физкультуры и внеклассные спортивные занятия в школе, занятия лечебной физкультурой в медицинском учреждении (редко, но могут быть), спортивная тренировка и соревнования, туристский поход и др.

Легкая травма - небольшие ссадины, незначительные ушибы и растяжения связок и т. д.- не вызывает необходимости прекращения занятий физкультурой и соревнований. Травма средней тяжести - обширные ссадины, сильные ушибы, выраженные растяжения с частичным разрывом связок и мышечных волокон, закрытые переломы фаланг пальцев кисти и др.- вызывает потерю спортивной и общей работоспособности на срок более 24 ч.К тяжелым спортивным травмам относят все случаи, требующие госпитализации пострадавших (вывихи и переломы костей).

Причины методического характера.

· неправильные организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий;

· выполнение сложных, незнакомых упражнений;

· занятие без разминки или недостаточной разминки;

· отсутствие сосредоточенности и внимания занимающихся.

Причины организационного характера.

· отсутствие должной квалификации учителя;

· проведение занятия без преподавателя;

· нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности;

· неудовлетворительная воспитательная работа со спортсменами;

· нарушение правил врачебного контроля;

· неблагоприятные метеорологические условия.

Профилактика: Внимательность и собранность.Техника безопасности.Соответствующая форма и обувь.Правильная разминка и разогрев мышц.Правильная техника.Адекватный расход энергии.Долечивайте старые травмы.Несоблюдение методики тренировки.Финальный этап тренировки.Врачебный контроль.

Баланс между силой и гибкостью. Регулярные тренировки позволяют уменьшить туго подвижность мышц и увеличить гибкость, улучшить координацию движений и амплитуду движения в суставах. Силовая тренировка может уменьшить риск получения небольших мышечных травм, по той причине, что более сильные мышцы будут противостоять нагрузкам лучше. Кроме укрепления мышц, сухожилий, связок, силовая тренировка повысит прочность костей и суставов, тем самым повышая общую сопротивляемость механическим повреждениям.

10. Перетренированность и перенапряжения. Причины и профилактика.

Переутомлением называется состояние, возникающее после большой и длительной нагрузки, как однократной, так и длительно применяемой. Оно может быть у всех занимающихся физическими упражнениями и характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости отдыха и т. п. После достаточного отдыха, длительность которого зависит от степени переутомления, все перечисленные явления проходят, функциональное состояние восстанавливается и спортсмен снова может приступить к тренировкам.

Причиной возникновения состояния перетренированности являются не только чрезмерные, но и очень однообразные и частые тренировки, проводимые без учета эмоционального состояния спортсмена. Имеют значение также нарушения режима. Все это приводит к нарушению координации между центральной нервной системой, внутренними органами и двигательным аппаратом. В этом состоянии очень часто возникают различные заболевания. Наиболее эффективным средством предупреждения состояния перетренированности являются строгая индивидуализация нагрузки и рациональное построение тренировочного процесса.

Перенапряжение связано с чрезмерностью нагрузки, т. е. с несоответствием степени нагрузки возможностям данного лица, и обычно проявляется в изменении и нарушении функции какого-либо органа или системы, например сердца, печени, системы крови и др. Профилактика перенапряжения заключается прежде всего в строгой индивидуализации тренировочного процесса и тщательном врачебном наблюдении.

Таким образом, строгая индивидуализация тренировочной нагрузки, отсутствие перегрузок, достаточные интервалы отдыха, систематические врачебные наблюдения и неуклонное выполнение врачебных рекомендаций - вот основные меры профилактики травм и заболеваний у спортсменов-инвалидов.

Внешние признаки утомления.

Физическую нагрузку контролируют по внешним и внутренним признакам утомления, а также по частоте сердечных сокращений.

Утомление— это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

К внешним признакам утомления относят, изменен и цвета кожи, повышенное выделение пота, нарушение ритма дыхания, нарушение координации движений (см табл.1).