Давайте представим, что в глубине души каждого из нас сидит некий дикий зверь — со своими повадками, инстинктами и строением тела.
Другое дело, что та же корова может быть ухоженной, с лоснящейся шкурой, круглыми боками и полновесным выменем, а может быть грязной, драной и никуда не годной. И здесь уже вам решать, какой вы хотите быть — сбросить лишние пять, десять, двадцать килограммов или оставаться «в теле». Однако можно утверждать, что никакие диеты, упражнения и даже пластические операции не делают из курицы орлицу, а из слонихи лань.
Может быть, вам кажется, что в наш умный на всякие технические и биологические хитрости век можно при помощи операций и биодобавок сделать из мухи слона и наоборот? Может, вам трудно поверить, что тотемы и наша схожесть с животными вообще существуют, поскольку мы созданы по образу и подобию Бога?
А если подумать?
Опыт многих народов Африки, Индонезии, Северной России, индейцев Америки, практикующих шаманизм и тотемизм, концентрирует внимание на том, что души животных добры и мудры. Они могут помочь нам в умении жить
т • • “ &
и действовать. Тотемы животных являются посредниками между человеком и природой и по-. . могают человеку познать самого себя, свою
Oops, page PA268 was not yet downloaded :(
бока. Тигр тоже должен быть мощным, с плотным телом, сильными мускулистыми руками и ногами, пластичным, спортивным. Кабану (Свинье) позволено иметь по-настоящему толстое тело, с жирком, со складочками. Крыса может с возрастом немного располнеть, но ноги и руки у нее должны оставаться в норме.
Коза должна иметь стройные ноги и поджарое тело, может немного растолстеть, но оставаться в форме. При узких бедрах грудь может быть большая.
Змее надо быть худенькой, подтянутой, поскольку толстая Змея начинать болеть и рано умирает. Лошади нельзя быть толстой — это спортивное, мускулистое тело, с красивыми длинными ногами бегуньи. Может иметь большую грудь, но соразмерную фигуре. Много лишних килограммов (больше 10) вредят Собаке, Коту, Петуху и Обезьяне. Они должны быть спортсменками, заниматься своей фигурой до старости, делать силовые упражнения, бегать, прыгать, плавать. Но не надо стремиться стать похожими на горных козочек. Ваша фигура будет выглядеть плотнее. Дракон может себе позволить лишний вес, от этого он не становится хуже или лучше. Но он должен следить за своей пищеварительной системой. Нормальный Дракон — ни худой, ни толстый, а в меру упитанный.
Oops, page PA270 was not yet downloaded :(
грипп, пневмонию и даже туберкулез легких. Необходим кислород и для нормальной дея-
А % т
тельности головного мозга, сердца, печени и почек.
Способов борьбы с гипоксией Гуляйте в дневномразработано множество. Это и ле- лесу!В это время рачение с помощью различных дыха- стения производяттельных гимнастик, барокамер, кислород, тогда какфармакологических препаратов, а ью — углекислый
также лазерная терапия. Эти методики прошли клинические испытания и активно применяются в медицине. Проблема же в том, что все они требуют наблюдения квалифицированных специалистов и проводятся в специализированных клиниках на дорогом оборудовании. К тому же вышеперечисленные способы относятся к лечению. А нас с вами в данный момент интересует профилактика.
Здесь важно понять, что же приводит к кислородному голоданию.
Это несбалансированность физических нагрузок, неправильное питание и плохая экология, влекущие за собой нарушения обмена веществ. А что за этим следует? Постоянные стрессы, физическое и умственное переутомление, синдром хронической усталости и, конечно, потеря красоты, сил и здоровья.
ш 9 ,
Как справиться с гипоксией своими средствами?
Лучше всего походить в фитнес-бары, в ко-
• - t '
торых подают кислородный коктейль. Но это отнюдь не единственный способ избежать кислородного голодания.
Хорошо раз-два в неделю подышать чистым кислородом из приобретенной в аптеке кислородной подушки.
А еще попробуйте пользоваться кислородной косметикой — она поможет обогатить этим волшебным элементом вашу кожу и сделает ее красивее.
Долой морщины!
...Когда на лице проявятся глубокие носогубные складки и обвиснут щеки, можно горько вздохнуть и отправиться на поклон к хирур- гу-косметологу. Но есть способ лучше! Это косметические процедуры и массаж, которые вы можете делать сами.
Каждое движение в этом комплексе выполняется в течение 6 секунд. Итак,
1. Против морщин на лбу.
Ладони положить на лоб, прижав кожу у корней волос. Закрыть глаза и делать круговые движения зрачками.
2. Для бровей.
Кожу над бровями прижать указательными пальцами, высоко подняв брови.
3. Для верхних век.
Подушечки пальцев положить на веки под бровями. Брови приподнять на 0,5 см над краем лобной кости. Пальцы крепко прижать к коже, глаза закрыть.
4. Для нижних век.
Положить подушечки пальцев на кожу под глазами и крепко прижать к краю скулы. Гла-
Oops, page PA273 was not yet downloaded :(
Oops, page PA274 was not yet downloaded :(
Oops, page PA275 was not yet downloaded :(
тылку, и задержите брови в таком положении, сосчитайте до пяти, затем расслабьте мышцы.
Повторите упражнение 7-10 раз.
Энергетическая зарядка кожи.
Энергично потрите ладони друг о друга. Ощутив жар и покалывание в пальцах и ладонях, положите руки на тренируемые мышцы так, чтобы центры ладоней располагались над бровями.
Упражнение 2
Исходное положение.
Прижмите указательные пальцы к лицу, слегка оттянув назад и зафиксировав кожу в уголках глаз и на висках.
Выполнение упражнения.
Медленно, с усилием, напрягая кожу, прищурьте, а затем широко раскройте глаза. Повторите упражнение 15 раз.
Энергетическая зарядка глазных век.
Потрите ладони друг о друга и положите их на глазные впадины, считая до 12. Повторите зарядку три раза.
Упражнение 3
Исходное положение.
Положите указательные и безымянные пальцы на уголки глаз и плотно зафиксируйте кожу на нижнем веке и на внешних уголках глаз.
Выполнение упражнения.
Напрягая нижнее веко, двигайте его мышцами вверх-вниз, стягивая и расслабляя кожу.
Энергетическая зарядка нижних век.
Потрите ладони друг о друга и положите основания ладоней на скулы так, чтобы центры ладоней оказались на нижних веках.
Упражнение 4
Исходное положение.
Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок, а большие пальцы — вдоль нижней челюсти, слегка растянув в стороны кончики губ. Плотно зафиксируйте мышцы губ и подбородка.
Выполнение упражнения.
Вытяните вперед сложенные колечком губы, напрягая мышцы вокруг рта, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 9-12 раз.
Энергетическая зарядка кожи щек.
Потрите ладони друг о друга и положите их на щеки так, чтобы центры ладоней находились на уголках губ.
Упражнение 5
Исходное положение.
Прижмите указательные пальцы вертикально к лицу так, чтобы нижние фаланги лежали на подбородке, средние фиксировали уголки губ, а кончики пальцев находились на уровне ноздрей, в тех местах, где начинаются носогубные складки.
Выполнение упражнения.
Напрягите мышцы рта и подбородка, сжав губы в тонкую линию, а затем полностью расслабьте их. Повторите упражнение 7-10 раз.
Oops, page PA278 was not yet downloaded :(
Каждый раз, когда вы понервничали, разозлились, обиделись на кого-то, произнесите про себя:
— Новейшие научные исследования подтвердили, что люди, привыкшие делать добро, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто занят исключительно собственными проблемами.
Я прощаю того, кто меня обидел.
— Я прощаю себя за то, что вызвал у этого человека негативные чувства.
— Я прощаю свою обиду — и отпускаю ее.
Повторяйте эти фразы до тех пор, пока не почувствуете, что нервное напряжение и отрицательные эмоции вас покинули. И, конечно же, старайтесь вести себя с окружающими спокойно и доброжелательно — так, чтобы у них не было повода обижать вас или на вас обижаться.
Будьте щедры и хлебосольны. Так, на Востоке в каждом доме даже случайного человека, постучавшего в дверь, принимают как лучшего друга и дарят ему вещь, которую он похвалил, а на свадьбе всем гостям преподносят подарки. И дело здесь не только в обычаях, но и в том, что дарящий испытывает намного больше положительных эмоций, чем тот, кого он одаривает: за доброе дело жизнь вознаграждает его сторицей.
Отсюда следует главный принцип и здоровья, и долголетия — давать больше, чем брать.
Сознание того, что ты нужен людям, продлевает жизнь человека — это научно установленный факт!
У вас нет возможности дарить друзьям дорогие подарки? Не беда: купите забавную открытку, смастерите простенький сувенир — это не по-
Oops, page PA280 was not yet downloaded :(
Они не должны быть слишком густыми и лохматми, нависающими над глазами. Если природная форма ваших бровей именно такая, то вам надо подкорректировать их Что6ы показаться таким образом, чтобы освободить стройнее, порой дос. как можно больше пространства таточно привести внад верхним веком. порядок брови, — не-
Бровь должна быть немного много изогнутые и неизогнутой, но не напоминать воп- слишком тонкие, ониросительный знак. способны сотворить
У переносицы бровь должна чудо с вашим лицом!быть шире, чем у виска примерно вдвое, иногда в 2,5 раза. И в тоже время бровь не должна равномерно убывать в ширине от переносицы к виску.
Если у вас широкая переносица, то брови должны зрительно делать ее меньше, а значит не надо их выщипывать у переносицы. Если переносица очень узкая, то надо скорректировать брови у переносицы так, чтобы они зрительно ее расширяли. Однако даже на самом полном и широком лице расстояние между бровями не должно превышать ширину двух, двух с половиной пальцев. Чтобы проверить, правильно ли расположены у вас брови, сложите средний и указательный пальцы вместе и положите на переносицу между бровями.
Теперь о цвете бровей.
Если вы брюнетка, а волосы на бровях не очень черные, то вам лучше их подкрашивать.
Но надо твердо придерживаться некоторых правил по окраске бровей.
Запомните, что ваши брови должны быть всего лишь на два-три тона темнее, чем ваши
ггг
волосы. Когда вы меняете цвет волос, то вам надо изменять и цвет бровей.
Если вы окрасились в блондинку, то брови должны быть темно-русыми, если вы стали шатенкой, — темно-коричневыми, если изменили цвет волос на рыжий или красный, то брови, соответственно, превращаются в темно-рыжие или светло-коричневые.
Можно использовать специальный карандаш для бровей, который поможет вам корректировать их цвет с легкостью. Однако следите за тем, чтобы подкрашенными были волосики бровей, а не кожа вокруг или под бровями.
Чтобы брови были ухоженными и послушными один или два раза смазывайте их кремом или маслом. Для наилучшего роста бровей хорошо использовать касторовое масло.
Овсянка, мам!
...У вас перед носом — вкуснейший и полезнейший продукт: геркулес. Овсяные хлопья стоят недорого и продаются везде. Что же мешает нам ежедневно вкушать кашу красоты и здоровья и пользоваться волшебным зерном всеми доступными способами? Ничего!
Однако учтите, что геркулес — самая калорийная каша. Причем его калорийность увеличивается при варке, тогда как ряд ферментов и витаминов не выдерживают тепловой обработки. Именно поэтому при диетическом питании рекомендуют овсянку не варить, а запаривать кипятком в течение десяти минут. Каша по-
лучается менее питательной и гораздо более полезной.
Овсянка хорошо сочетается с Во всем мире овсянкафруктами и овощами, плохо — с считается самым полмясом, сыром, яйцами. В качестве ноценным и здоровымисключения ее можно есть с не- завтраком: одна пор-
жирным молоком. Не стоит пор- ЦиягеР^лесаДаетче*
^ ловеку заряд бодрое-
тить кашу избытком жира и саха- _
J * ти, которого хватает
ра - вся польза будет сведена на на целый день
«нет».
Для укрепления здоровья достаточно завтракать овсянкой (запаренной или сваренной в течение 10 минут, в объеме небольшой чашки) пять дней в неделю. Разумеется, улучшение не наступит после первой же порции, но уже через пару месяцев вы почувствуете, что не зря отказались от яичницы и бутербродов по утрам.
А теперь — рецепты красоты:
Овсяный салат
Четыре столовые ложки геркулеса запарить половиной стакана кипящей воды, добавить два грецких ореха, половинку нарезанного яблока и несколько капель лимонного сока.
Особенно привередливые могут сдобрить салат чайной ложкой меда. Это полноценный завтрак, который годами не «приестся» вашему организму.
Овсяный отвар
Готовится из цельных зерен овса. Зерна промыть, залить водой (два литра на 500 г крупы), кипятить в течение часа на очень слабом огне,
процедить. Отвар помогает бороться с заболеваниями почек (для этой цели его смешивают с молоком в пропорции один к одному), гипертонической болезнью, отеками, запорами. Диетологи рекомендуют пить его вместо чая, особенно во время соблюдения диет.
Из овсяного отвара делают отличные смягчающие ванночки для рук, им хорошо умываться. Впрочем, умываться можно и просто овсяными хлопьями: удобнее всего сшить для геркулеса полотняный мешочек. Таким же мешочком с запаренным овсом можно мыть тело. Овсяные маски питают, омолаживают кожу, предотвращают шелушение. В маски добавляют: мед (питает), кефир (сужает поры, обезжиривает), яичный белок (питает и стягивает поры), растительное масло (увлажняет увядающую кожу).
Настой овса
Овес промыть, залить горячей, но не кипящей водой, накрыть. Дать настояться трое суток, процедить. Настой применяется в качестве питья при аллергии.
Разгрузочный день на овсе
Сварите кашу из 300 г геркулеса на воде, без соли и сахара. Разделите ее на пять приемов и ешьте, запивая отваром шиповника. Один такой разгрузочный день в неделю помогает облегчить состояние при заболеваниях почек, отеках, гипертонии, заболеваниях сердца. И, кстати, обходится дешевле фруктовых или мясных разгрузочных дней!
Домашние мюсли
Стакан геркулеса высыпьте на сковородку, посыпьте сахарным песком или пудрой и обжаривайте на маленьком огне, непрерывно помешивая, до золотистого цвета. В готовые хлопья можно добавлять любые фрукты, сухофрукты, ягоды, заливать их молоком...
Подробнее о том, как всегда оставаться красивой и энергичной, как избежать недомоганий и усталости, как всю жизнь быть цветущей и обаятельной, невзирая на убегающие года, читайте в новой книге Елены Солнцевой «Красота — это о тебе»!
Все книги серии:
«Любовь — это для тебя»
«Магия — твоя тайная сила»
«Энергия жизни — это для тебя»
«Красота — это о тебе»
«Вкусная жизнь — это для тебя»
МАГИЯ — ТВОЯ ТАЙНАЯ СИЛА
Оформление обложки /7.Иващук Технический редакторВ.Ерофеев Верстка С.Чорненький КорректорО. Водовозова
Подписано в печать 10.02.05. Формат 84x1081/Я2 Тираж 7000 экз. Заказ №259.