Дозировки и способы употребления.
Дозировки и способы употребления.
В профессиональном спорте оптимальной дозировкой считается 3 г карнитина в день. Принимается натощак утром и днем по 1,5 г. Длительность непрерывного курса - 6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить прием. При длительности приема 3 недели необходимая пауза уменьшается до 1 недели.
Противопоказаний к применению нет. Побочных действий не имеет.
Форма выпуска: шипучие таблетки по 0,5 г L-карнитина в таблетке, № 10;
капсулы 250 мг, № 60.
| К |
реатин – это натуральное вещество, синтезируемое в организме и содержащееся в мышечной ткани в форме креатина фосфата. Креатин фосфат отвечает за мгновенное восполнение запасов АТФ (аденозинтрифосфата) - основного источника быстрой и самой сильной энергии. АТФ накапливается в мышцах в результате расщепления жиров и углеводов и ждет своего часа, чтобы окислиться и дать необходимую энергию. При максимальной физической нагрузке приблизительно в течение 15 сек происходит усиленный расход АТФ, приводящий к его нехватке и возникновении усталости. Если в мышечных клетках будет находится ранее примененный креатин, то период усталости наступит значительно позднее благодаря мгновенному восстановлению АТФ.
Креатин способствует росту силы, быстроты, повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость, предотвращает или быстро снимает постнагрузочные мышечные боли; приводит к наращиванию мышечной массы без увеличения запасов жира; укрепляет сердечную мышцу и приводит к физиологической гипертрофии миокарда, улучшает питание мозга кислородом.
В профессиональном спорте показан практически во всех дисциплинах. Наибольший эффект наблюдается в видах спорта, где требуются силовые рывки, ускорения, прыжки, финишные спурты.
Дозировки и способы употребления.
В профессиональном спорте оптимальные результаты были получены при ежедневном приеме 10 - 20 г креатина. Лучше принимать натощак 3 раза в день ровными порциями сразу после сна; после приема сладкой пищи (поэтому рекомендуется запивать креатин сладким соком), через 30 – 60 мин после тренировки. Оптимальный курс приема креатина 4-6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. При длительности приема 3 недели необходимая пауза уменьшается до 1 недели.
Противопоказаний к применению нет. Побочные действия:В очень редких случаях могут возникнуть диарея, тошнота или кратковременные боли в животе, которые самостоятельно быстро проходят.
Форма выпуска: порошок моногидрата креатина 99,9% в пластиковой банке 100 и 300 г. В составе белкового батончика – 4,0 г креатина.
| П |
ротеины являются тем пластическим материалом, из которого происходит построение клеток нашего организма. Высококалорийная пища без достаточного содержания белка приводит к отложению жира в органах и тканях и одряхлению мышечных структур. Чтобы попасть в организм белки расщепляются в просвете желудочно-кишечного тракта на аминокислоты, всасываются в кровь. Лишь после этого происходит синтез собственных протеинов. Всего существует более 20 аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми, т.е. организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Для того чтобы усваивался весь белок, аминокислоты должны находится в определенной пропорции, что бывает редко. Чрезмерные физические нагрузки требуют введения в организм дополнительного белка. Если этого не происходит, мышечная ткань не может адекватно противостоять физическим нагрузкам, возникает белковое истощение и критическое снижение быстроты, силы, выносливости. Потребность в белке профессионального спортсмена равняется около 1,5 г на кг веса тела.
Используемый нами высокоочищенный молочный протеин имеет 100% усвоение и покрывает аминокислотные дефициты, возникающие вследствие интенсивных тренировок. Его полезность связана с тем, что он идет на построение тех мышечных клеток, которые в нем больше всего нуждаются (у спринтеров развиваются быстрые мышечные волокна, у тяжелоатлетов – силовая группа мышц).
Противопоказаний к применению нет. Побочных действий не имеет.
Дозировки и способы употребления: 1-2 капсулы в день, натощак. Запивать стаканом воды. После 30-40 дней приема сделать 2-недельный перерыв.
Дозировки и способы употребления.
В профессиональном спорте оптимальной дозировкой считается 3 г карнитина в день. Принимается натощак утром и днем по 1,5 г. Длительность непрерывного курса - 6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить прием. При длительности приема 3 недели необходимая пауза уменьшается до 1 недели.