Здоровых людей - три молочных продукта в день

Это истинно элитный продукт

Выпуск 2

Норма

Здоровых людей - три молочных продукта в день

Лучшая диета — правильное питание.

А это значит,

Полезных продукта

для ночного перекуса:

1. Вода. Иногда чувство голода можно перепутать с обычной жаждой, поэтому попробуйте выпить стакан воды. Таким образом, вы сможете обмануть желудок, даже если это было легкое чувство голода. Главное после этого — вовремя уснуть, чтобы желудок не успел понять, что его обвели вокруг пальца
2. Творог. Этот легкий продукт дарит чувство сытости.
3. Кефир. После стакана кефира вы не почувствуете тяжести в желудке, и это никоим образом не скажется на талии.

Кто хочет снизить риск развития

гипертонии, тот ест йогурт

Ведь этот высококачественный кисломолочный продукт способен нормализовать давление! Эксперты Национального института сердца, легких и крови (National Heart, Lung and Blood Institute) несколько лет наблюдали за 1000 пациентов, часть из которых ели не менее одного йогурта в неделю. Ученые отметили, что с возрастом давление у таких людей росло медленнее, чем у тех, кто вообще не ел йогурты.
Врачи уверяют: постоянное употребление йогуртов способно предотвратить гипертонию.

*****************

Овсяный кекс в микроволновке. Берем 5 ст. л. овсяных хлопьев + 1 ст. л. какао-порошка. Перемешиваем в кружке.
Разбиваем в кружку 1 яйцо, добавляем 2 ст. л молока, 1 ч. л. раст. масла, 1 ст. л. меда, еще раз хорошо перемешиваем.
Выпекаем в микроволновке на полной мощности в течении 3х минут.

*****************************************************************

Каша пшенная.

Возьмите 1 стакан пшена, 500 мл молока, 1 ст. л. сливочного масла, сахар, соль по вкусу. Варить 30 мин на медленном огне, помешивая. В конце варки добавить сливочное масло, соль, сахар. Подавать с джемом, вареньем или медом.

Залог вкусного блюда — молочный продукт. А когда их два, десерт просто обречен на успех Обязательно попробуйте творожно-банановый пирог с ягодами и йогуртом!

Ингредиенты:
Творог — 400 г.;
Бананы — 3 штуки;
Картофельный крахмал — 1 столовая ложка;
Яйцо куриное — 2 штуки;
Манная крупа — 4 столовые ложки;
Ягоды — горсть;
Разрыхлитель — ⅓ чайной ложки;
Коричневый сахар — ⅓ стакана;
Растительное масло — 2 ст. ложки;
Натуральный йогурт — 1 упаковка

Инструкция приготовления:
1. Творог смешать с двумя, порезанными на кружочки бананами, добавить 3 столовые ложки манки и аккуратно перемешать.
2. Взбить сахар с яйцами до растворения сахара и добавить яичную смесь в творожную.
3. Смешать в столовой ложке разрыхлитель с апельсиновым или лимонным соком и вмешать в смесь.
4. Добавить еще 1 ложку манки, йогурт, крахмал и ложку растительного масла.
5. Все тщательно смешать.
6. Смазать форму для выпечки растительным маслом и посыпать манкой. Вылить туда смесь и сверху разложить банановые кружочки и ягоды или другие фрукты.
7. Испечь в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 40 минут. Готовность можно проверить ножом или деревянной зубочисткой.

Питьевой йогурт –

отличный перекус для тех, кто живет в ритме нон-стоп. Особенно актуально в рабочей суматохе!

Можно носить с собой удобную бутылочку и подкрепляться в любой момент. Это не только вкусно и полезно, но и питательно, ведь многие йогурты сегодня имеют в своем составе злаки или мюсли
***************************

Замещайте вредные привычки полезными — так вы сделаете себя лучше! Возьмите эти привычки на вооружение и результат не заставит себя ждать

Мюсли, гранола, овсянка с молоком на завтрак. Быстро, вкусно и полезно!
1 йогурт с пробиотиками в день улучшит настроение и приведет в норму микрофлору кишечника.
Питьевой йогурт с собой. Подойдет даже самым занятым
Творог за ужином вместо тяжелого блюда.
Поделитесь молоком с другом Выпейте вместе по стаканчику молока, это полезно и поднимает настроение!

Что делать, когда хочется

чего-то особенного, безупречно вкусного, но одновременно простого? Приготовить пирог с яблочно-йогуртовой начинкой!

Ингредиенты:
Тесто слоеное бездрожжевое — 1 уп.;
Яблоко (крупное) — 2 шт;
Йогурт натуральный или фруктовый — 1 упаковка/330 г;
Яйцо куриное — 1 шт;
Сахар — 4 ч.л.;
Крупа манная — 3 ст.л.;
Мука пшеничная (для посыпки формы) — 2 щепотки ;

Как готовить:
1. Тесто раскатать, вырезать круг.
2. Форму присыпать мукой. Выложить тесто, сделать бортики.
3. Яблоки порезать ломтиками, предварительно удалив сердцевину.
4. Выложить яблочные ломтики в форму, заполнив все дно.
5. Делаем заливку. Смешать йогурт, манную крупу, сахар и яйцо.
6. Вылить заливку на яблоки.
7. Разогреть духовку до 200 градусов. Выпекать 40 минут

«Пейте, дети, молоко...»

Конечно, вы знаете продолжение, но что делать, если ребенок отказывается от молочных продуктов?
ТОП-3 советов о том, как приучить кроху к молоку, йогурту, кефиру или творогу:

1. Дети обычно берут пример с родителей, поэтому гораздо эффективнее будет взрослому пить молоко, показывая удовольствие всем своим видом
2. Если приобрести красивый детский стаканчик с рисунком, яркую трубочку, есть большая вероятность, что молочный напиток станет любимым продуктом.
3. Какао, творожная запеканка, оладьи. С помощью молочных продуктов можно приготовить столько вкусного! Займитесь приготовлением вместе с ребенком.

Не забывайте, что детям рекомендуется давать только детские молочные продукты!

**************************

Обезжиренное молоко: пить или не пить?

Многие считают, что обезжиренное молоко пить не имеет смысла, потому что в нем не содержится полезных веществ, в частности, кальция. Давайте разбираться:

1. Совершенно обезжиренных продуктов не бывает, есть продукты с малым содержанием жира.
2. Кальций содержится в белковой части молока, а не жировой. Так что количество кальция и обезжиренное молоко — совершенно не связанные вещи.
3. Усвояемость кальция и жира тесно не связаны. Даже совсем небольшого количества жира абсолютно достаточно для нормального усвоения кальция и питательных веществ из молока.
4. Не бойтесь молочных продуктов до 3,2% жирности, лишнего жира в них нет

Причины пить молоко

Каждый день

Причина 1: Красивая кожа.
Один из секретов божественной красоты Клеопатры — знаменитые молочные ванны. Но, чтобы иметь красивую кожу, достаточно молоко пить! Ведь оно содержит витамин А и В2.
Эти витамины называют витаминами красоты. Они способствуют повышению эластичности кожи.

Причина 2: Крепкие кости и зубы
Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. И главная его миссия — здоровье костей и зубов. В 100 мл молока содержится 120 мг кальция! Выпивая два стакана молока в день, вы получаете почти половину суточной нормы кальция.

Причина 3: Улучшение самочувствия и нормализация давления.
Больше, чем кальция, в молоке только калия: 146 мг на 100 мг. Калий в свое время играет важную роль в правильном функционировании нервной системы и снижении артериального давления. Тем самым, любимый напиток способен улучшить самочувствие. Пейте молоко, обогащайте организм калием.

*********************************

Это истинно элитный продукт

Выпуск 2

Норма

здоровых людей - три молочных продукта в день