Специализированная подготовка

Я волна Начальная подготовка

Цель курса – овладение техникой ныряния и основами теории.
Рациональная структура движений повышает эффективность техники и экономизирует расходование энергии, что важно при нырянии в условиях дефицита кислорода.

· Требования для записи на курс:

возраст 18 лет и старше, умение плавать, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.

· Задачи:

- Изучение теории;
- Освоение техники плавания и ныряния в длину в ластах и без ласт;
- Освоение техники подготовительного и восстановительного дыхания;
- Освоение техники компенсации давления маневром Вальсальвы.

· Объем курса: 6 дней, 19 часов

- 5 лекций по 1 часу;
- 6 практических занятий в бассейне по 2 часа (дыхательные упражнения на суше и упражнения в воде);
- тестирование 1 час.

· Теоретическая подготовка

1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
3. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения.
4. Меры безопасности при нырянии.
5. Организация занятий в бассейне.

· Практические занятия

1. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике ныряния без ласт и в ластах способами кроль, дельфин.
4. Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
5. Ныряние в длину на 80% от максимально возможной дистанции.
6. Обучение спасению фридайвера со дна бассейна (до 6 м).
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

· Сертификация

Фридайвер получает сертификат «1 волна» (закрытая вода или открытая вода) или 2 или 3 или 4 волна (закрытая вода) при условии успешной сдачи тестирования 1 уровня и подтверждения следующих результатов:

Для проходящих курс в бассейне женщины мужчины
Задержка дыхания в статике 1’ 20” 1’ 30”
Ныряние в длину без ласт 15 м 20 м
Ныряние в длину в ластах 30 м 35 м
Для проходящих курс в открытой воде (на море) женщины мужчины
Ныряние в глубину в ластах 8 м 12 м
ИЛИ ныряние по тросу на руках 8 м 12 м

После прохождения базового курса студенты могут посещать занятия и выполнять тренировочные программы «Федерации Фридайвинга». По желанию, на «курсовках» можно сдать практические нормативы на сертификаты "2 или 3 волна" (закрытая вода).

Волна

Базовая подготовка

Цель курса – развитие осознанного контроля своего состояния и действий во время ныряния.
Тщательное сканирование изменений в организме позволит субъективно управлять своей зоной безопасности и своевременно всплывать, а также предупредить возникновение баротравм.

· Требования для записи на курс:

возраст 18 лет и старше, умение плавать, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.

· Задачи:

- Изучение теории;
- Освоение эффективной, вариативной техники свободного погружения по тросу на руках и ныряния в ластах в глубину;
- Совершенствование техники подготовительного и восстановительного дыхания;
- Совершенствование техники компенсации давления маневром Вальсальвы;
- Развитие гибкости.

· Объем курса : 7 дней, 26 часов

- 5 лекций по 1 часу,
- 6 практических занятий на суше по 1-му часу (упражнения, направленные на развитие гибкости и дыхательные упражнения);
- 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа;
- тестирование 1 час.

· Теоретическая подготовка

1. Техника и тактика погружения.
2. Баротравмы и меры их предупреждения.
3. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в глубину.
4. Факторы провокации потери сознания при нырянии в глубину, меры предупреждения.
5. Организация занятий на море.

· Практические занятия

1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки),
дыхательные упражнения, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
4. Обучение технике и тактике свободного ныряния (по тросу на руках) и ныряния в ластах в глубину.
5. Обучение технике ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 5 м.
6. Обучение спасению фридайвера с 8 м.
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

· Сертификация

Фридайвер получает сертификат "2 волна" при условии успешной сдачи тестирования 2 уровня и подтверждения следующих результатов:

Для проходящих курс в бассейне женщины мужчины
Задержка дыхания в статике 2’ 00” 2’ 15”
Ныряние в длину без ласт 30 м 35 м
Ныряние в длину в ластах 50 м 55 м
Для проходящих курс в открытой воде (на море) женщины мужчины
Ныряние в глубину в ластах 20 м 24 м
ИЛИ ныряние по тросу на руках 18 м 22 м

Волна

28 августа 2013

Специализированная подготовка

Цель курса — развитие способности к психическому расслаблению во время ныряния.
Психическое расслабление позволяет фридайверу открыться и повысить восприимчивость глубины, облегчая проникновение в глубину без противоборства с собой.

· Требования для записи на курс:

сертификат "2 волна" Федерации фридайвинга России или "2 звезды" AIDA или Apnea Academy, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.

· Задачи:

- Изучение теории;
- Освоение техники ныряния без ласт в глубину и совершенствование эффективной, вариативной, экономичной техники свободного погружения по тросу и ныряния в ластах в глубину;
- Освоение техники деконцентрации внимания;
- Совершенствование тактики погружения в глубину;
- Развитие гибкости.

· Объем курса : 7 дней, 28 часов

- 4 лекции по 1 часу;
- 6 практических занятий на суше по 1,5 часа (упражнения, направленные на развитие гибкости и дыхательные упражнения);
- 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа;
- тестирование 1 час.

· Теоретическая подготовка

1. История фридайвинга.
2. Психическая подготовка.
3. Декомпрессионная болезнь, азотный наркоз, меры предупреждения.
4. Обеспечение безопасности при организации погружений.

· Практические занятия

1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Френзеля на суше и в воде.
3. Обучение технике деконцентрации внимания на суше и во время ныряния.
4. Обучение технике и тактике ныряния без ласт в глубину.
5. Обучение технике ныряния вдоль рифов без ласт на глубине 5 м и в ластах на глубине 10 м.
6. Обучение работе с партнером и спасению фридайвера с 10 м.
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

· Сертификация

Фридайвер получает сертификат "3 волна" при условии успешной сдачи тестирования 3 уровня и подтверждения следующих результатов:

Для проходящих курс в бассейне женщины мужчины
Задержка дыхания в статике 2’ 30” 3’ 00”
Ныряние в длину без ласт 45 м 50 м
Ныряние в длину в ластах 70 м 75 м
Для проходящих курс в открытой воде (на море) женщины мужчины
Ныряние в глубину в ластах 30 м 34 м
Ныряние в глубину без ласт 15 м 18 м
ИЛИ ныряние по тросу на руках 28 м 32 м

4 волна

Совершенствование

Цель курса — установление гармоничных отношений с водной стихией.
Погружение в покой глубины ведет к отдохновению от мирских забот.
Важным становится не количество достигнутых метров, а ощущение единства с миром, возникающее через растворение сознания в глубине.

· Требования для записи на курс: сертификат "3 волна" Федерации фридайвинга России или "3 звезды" AIDA или Apnea Academy, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.

· Задачи:

- Изучение теории;
- Освоение и совершенствование техники компенсации давления маневром Френзеля-Фатта;
- Совершенствование тактики погружения в глубину и деконцентрации внимания;
- Развитие гибкости.

· Объем курса : 7 дней, 28 часов

- 4 лекции по 1 часу;
- 6 практических занятий на суше по 1,5 часа (упражнения, направленные на развитие гибкости и дыхательные упражнения);
- 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа;
- тестирование 1 час.

· Теоретическая подготовка

1. Основы анатомии (строение сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
2. Основы физиологии (функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
3. Доврачебная помощь при повреждениях во время ныряния.
4. Физическая подготовка.

· Практические занятия

1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Френзеля-Фатта на суше и в воде.
3. Совершенствование техники и тактики ныряния в ластах и без ласт в глубину.
4. Совершенствование техники деконцентрации внимания во время ныряния.
5. Совершенствование техники ныряния вдоль рифов без ласт на глубине 10 м и в ластах на глубине 15-20 м.
6. Обучение работе с партнером и спасению фридайвера с 15 м.
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

· Сертификация

Фридайвер получает сертификат "4 волна" при условии успешной сдачи тестирования 4 уровня и подтверждения следующих результатов:

Для проходящих курс в бассейне женщины мужчины
Задержка дыхания в статике 3’ 00” 3’ 30”
Ныряние в длину без ласт 60 м 70 м
Ныряние в длину в ластах 90 м 100 м
Для проходящих курс в открытой воде (на море) женщины мужчины
Ныряние в глубину в ластах 38 м 42 м
Ныряние в глубину без ласт 20 м 25 м

Обладатели Сертификатов 4-й волны имеют возможность пройти обучение на инструкторских курсах и получить сертификат инструктора, дающий право преподавать по системе Федерации фридайвинга России.

Наши рекомендации