Агафонова М.Е., кандидат биологических наук

Григорович И.Л., подполковник медицинской службы,
Учебно-методическая организационная структура БФСО «Динамо»
«Центр специальной подготовки», г. Минск, Беларусь

14 июля 2013 года четыре сотрудника Центра специальной подготовки БФСО «Динамо» (далее ЦСП), совместно с альпинистами Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь и «Белорусской федерация альпинизма» совершили восхождение на Западную вершину (5642 м) горы Эльбрус [1]. Согласно общепринятой в альпинизме классификации высот, высшая точка горы Эльбрус относится к очень большим высотам (3500-5800 м). Климато-географические условия определенной горной вершины, специфические физические нагрузки восхождения предъявляют высокие требования к общему состоянию здоровья и функциональному состоянию организма альпиниста. Для безопасного и эффективного выполнения поставленной задачи требуется высокий уровень спортивной работоспособности, характерный для данного вида экстремальной деятельности человека, который формируется только при комплексном подходе к процессу подготовки восходителей.

В 10-недельной предгорной подготовке приняли участие 4 специалиста ЦСП, мужчины в возрасте 48, 40, 39 и 32 лет. Программа подготовки кандидатов-восходителей состояла из следующих элементов:

1. Общая и специальная физическая подготовка – ежедневная индивидуальная тренировка в режиме трудового дня (утренняя зарядка, быстрая ходьба по пути к месту работы и домой с работы (табл. 1), специальные упражнения для укрепления сухожильно-связочного аппарата), контрольное тестирование физической подготовленности.

Таблица 1

Примерный план индивидуальной тренировки с использованием ходьбы

Неделя подготовки Дистанция, км Время ходьбы, мин Задача тренировки
до работы после работы
1, 2 Втягивание в ходьбу
3, 4 Увеличение скорости
5, 6 Увеличение расстояния
7, 8 Увеличение скорости
9, 10 Увеличение расстояния

2. Технико-тактическая и психологическая подготовка по высотному альпинизму.

3. Медико-биологическое сопровождение подготовки (углубленное медицинское обследование, мониторинг системы крови).

4. Функциональная подготовка для адаптации к условиям высокогорья:

– криосауна (криокамера «Криомед-20/150-01»): 10 сеансов, – 130º С;

– гипокситерапия «горный воздух» (гипоксикатор «Био-Нова-204»): 6 сеансов для высоты 6000 м.

5. Фармакологическая коррекция спортивной работоспособности (табл. 2).

Таблица 2

Примерный план фармакологической коррекция спортивной работоспособности на предгорном этапе подготовки

Функцио-нальная система Задачи Фармакологическая группа (препарат(ы))  
Скелет-ная муску-латура Повышение скорости сокращения мышц БАД (Креатина моногидрат)  
Повышение силы сокращения мышц БАД (ВСАА аминокислоты)  
Увеличение мышечной выносливости БАД L-карнитин  
Восстановление и накопление гликогена в мышцах Углеводное питание  
Повышение и поддержание физической работоспособности и интеллектуальной активности Актопротекторы  
Сердеч-но-сосу-дистая система Увеличение энергетического обеспечения сердца L-карнитин  
Оптимизация сокращений сердца, улучшение трофики миокарда Кардиопротекторы (валерьяна, боярышник, пустырник)  
Улучшение кровоснабжения и микроциркуляции (состояние кровеносных сосудов) Витамины (аскорутин), ангиопротекторы (капиллар)  
Нервная система Оптимизация трофики и функционирования нервной системы, улучшение настроения, памяти, внимания, скорости мышления, ускорение формирования координационных качеств Ноотропы (цитофлавин, глицин, нейрамин)  
 
Улучшение кровоснабжения и микроциркуляции в головном мозге Ангиопротекторы, ноотропы (танакан)  
Желудоч-но-ки-шечный тракт Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта, профилактика дисбактериоза Пробиотики (линекс), про-дукты питания с бифидум- и лактобактериями  
Орга-низм Повышение устойчивости к инфекционным и простудным заболеваниям, оптимизация адаптации к физической нагрузке Адаптогены (эхинацея, женьшень, элеутерококк)  
Обеспечение повышенных потребностей организма Витаминно-минеральные комплексы  
Улучшение переносимости спортивных нагрузок, ускорение восстановления, повышение устойчивости организма к гипоксии Антигипоксанты  

Успешное восхождение 4 сотрудников на вершину Эльбруса продемонстрировало высокий уровень профессиональной подготовки коллектива специалистов ЦСП и стало дополнительным вкладом в популяризацию высотного альпинизма в стране.

1. Эльбрус 5642 м. Архив новостей ЦСП БФСО «Динамо». [Электронный ресурс] / Центр специальной подготовки БФСО «Динамо». – Минск, 2013. – Режим доступа: http://special-training.by

Наши рекомендации