Признаки нехватки Витамина А

Ломкие, медленно растущие ногти; сухие, ломкие волосы; частые инфекции; сухая кожа; куриная слепота; сыпь на коже; ослабление зрения; отсутствие аппетита; бесплодие; нарушение процесса роста.

Нужда организма в сутки

Для чего нужны каротины и Витамин А

Кости; зубы; слизистые оболочки; глаза; кожа; волосы; ногти; здоровые клетки тела; здоровая кровь; профилактика рака; иммунная система.

Особенно богаты Витамином А

Витамин В1

Витамины группы В

Следствием этого становятся такие проявления нехватки витаминов, как ранее поседение и выпадение волос, депрессия, запоры, и опасное повышение содержания холестерина в крови. Витамины группы В никогда не встречаются в природе в изолированном виде, а только в комплексе. Поэтому не имеет смысла покупать в аптеке, например витамин В3 и пытаться что-то лечить с его помощью. В процессе промышленной очистки многих продуктов питания часто теряются ценные витамины группы В. Отсюда возникают многочисленные проявления витаминного дефицита в роде поседения, выпадения волос и даже депрессий.

Тиамин В1.

Витамин оптимизма

Сначала – постоянная мучительная усталость, раздражительность, отсутствие аппетита, забывчивость, невозможность сконцентрироваться на чем-либо. Потом ухудшение сна, вялость - и первые тревожные признаки: зуд и покалывание в ногах, учащенное сердцебиение, подавленность. Многие люди, вынужденные обратиться к невропатологу, страдают от дефицита витамина В1. Это вызывает повышенную утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита и связанные с этим недуги. Витамин В1, или тиамин, встречается чаще всего в проросших пшеничных зернах, отрубях, пивных дрожжах, патоке и в неочищенном рисе. Витамин В1 очень быстро усваивается кишечником и немедленно направляется в печень, где он вместе с другими веществами образует жизненно важные ферменты. Нехватка тиамина может привести к образованию целых колоний отмерших клеток в мозгу. Люди становятся забывчивыми, не могут ни на чем сосредоточиться. Многие ученые полагают, что в этом случае возрастает опасность трудно излечимой болезни Альцеймера. Как и все растения и животные, человек в процессе развития выработал в себе защитные системы против бесчисленного множества возбудителей болезней, агрессивных микроорганизмов, природных ядов и т.д. К ним относятся и отпугивающие насекомых вещество, содержащееся в коже. Каким образом эти молекулы воздействуют на определенные виды насекомых, пока неизвестно. Но точно установлено, что в их создании участвует тиамин и что люди, страдающие от его дефицита, часто становятся жертвами кровососущих насекомых. Тиамин способствует заживлению ран, активно участвуя в клеточном обмене веществ. Помимо этого, он обладает болеутоляющим свойством. Тем кто постоянно испытывает стресс, пьет много кофе или чая, часто страдает от поноса или повышенной температуры, и в особенности пожилым людям требуется значительно большие дозы тиамина. Наряду с другими витаминами группы В много тиамина содержится в пивных дрожжах.

Первые признаки нехватки Тиамина

Плохая концентрация внимания; слабые нервы; утомляемость; отсутствие аппетита4 нарушение сердечного ритма; запор; одышка; депрессия; плохой сон; покалывание в руках и ногах.

Необходимость Тиамина

Особенно богаты тиамином