Выбор метода очищения организма

Папка для работ по ОБЖ

Ученицы 11 класса

Школы №30

Бритвиной Тамары

учитель: Усиков Александр Витальевич

2015-2016

Правила личной гигиены

Что такое гигиена

Гигиена – это целая отдельная область медицины. Она изучает, как влияют на здоровье человека условия его жизни и труда. Область разрабатывает профилактические методы разных заболеваний и обеспечивает нормальные условия существования для продления вашей жизни. В понятие «гигиена» входят такие отрасли:

· Гигиена труда,

· Коммунальная гигиена,

· Гигиена детей,

· Гигиена подростков,

· Радиационная гигиена,

· Гигиена питания и т.д.

Правила личной гигиены человека

Личная гигиена направлена на сохранение и укрепление вашего здоровья. Вот совокупность ее правил:

· Оптимальное сочетание физического и умственного труда,

· Правильное питание,

· Закаливания и занятия физкультурой,

· Правильное чередование труда и активного отдыха,

· Полноценный здоровый сон.

Чистота тела

Правила личной гигиены подразумевают то, что каждому из нас необходимо соблюдать чистоту тела. Регулярно принимайте душ, тщательно мойте кожу всего тела, используя специальные очищающие средства или мыло.

Чистые волосы

Не зависимо от длины ваших волос, мойте их, когда они становятся грязными, так как на них скапливается пыль и микробы. Обязательно утром и вечером расчесывайте волосы.

Жирные волосы нужно мыть по мере загрязнения. Подберите мягкий шампунь соответствующий вашему типу волос. Обратите внимание, чтобы на флаконе была пометка "Подходит для ежедневного/частого использования". Агрессивные средства только иссушат кожу головы, что только усугубит проблему.

Сухие волосы в условиях современной жизни и частой укладке феном начинают ломаться и становятся очень хрупкими. Сейчас на рынке представлено огромное количество уходовых серий специально для сухих волос. Выбирайте средства, содержащие как можно больше натуральных компонентов и питательных масел. Также не забывайте про домашние маски для восстановления и укрепления волос. Например, из яичного желтка или простокваши (кефира).

Начинайте расчесывайте волосы от кончиков, постепенно двигаясь все выше и выше. Используйте расчески и щетки из качественных материалов. Лучше всего - из натуральных.

Полость рта

Некоторые болезни внутренних органов могут возникнуть вследствие того, что человек плохо следит за ротовой полостью. Каждое утро и вечер тщательно чистите зубы не менее 3 минут. Обратитесь к стоматологу, чтобы он помог вам подобрать зубную пасту, основываясь на состоянии ваших зубов и десен. В случае необходимости пользуйтесь зубными нитями и ополаскивателями для рта.

Нижнее белье

Соблюдение правил личной гигиены подразумевает то, что ваше нижнее белье должно быть всегда чистым. Каждый день после душа меняйте его на свежее, иначе на чистую кожу попадет грязь и сальные выделения.

Ногти и пятки

Под грязными ногтями живет большое количество вредных микроорганизмов и бактерий. Регулярно очищайте кожу под ногтями на руках и ногах, вовремя подстригайте и подпиливайте ногти. Также уделите особое внимание пяткам. Пользуйтесь пемзой, чтобы на пятках не было потертостей, ороговевших частиц и натопышей.

Обувь и одежда

Т.к. нательное белье впитывает в себя пот, то менять его следует ежедневно. Верхнюю одежду стирайте по мере загрязнения. Обувь необходимо мыть не только сверху, но и внутри. Также не забывайте периодически менять стельки в ботинках или туфлях закрытого типа.

Это основные правила личной гигиены. Напоминаем, что в целях поддержания здоровья никогда не забывайте мыть руки. Это нужно делать не только перед едой и после нее, но и тогда, когда мы приходим с улицы, после посещения туалета (особенно общественного). Мойте руки как можно чаще, это избавит вас от множества болезней.

Чтобы правильно ухаживать за кожей на руках, используйте мягкое туалетное мыло, содержащее уважняющие компоненты. После того, как руки вымыты, хорошо и досуха вытирайте их чистым полотенцем и увлажняйте кремом. Перед тем, как приступить к выполнению домашних дел, кожу тоже лучше смазать кремом.

Способы очищения организма: предотвращение детоксификации

Ученые и врачи-натуропаты соглашаются друг с другом в том, что везде есть токсины: в воздухе, которым мы дышим, в пище, которую мы едим, и в воде, которую мы пьем. Многие врачи-натуропаты утверждают, что эти токсины накапливаются в нашем организме. Они мешают организму бороться с заболеваниями. И лучшим способом противостоять этому воздействию является выведение этих токсинов с помощью программы очищения организма.

Как это работает

В организме есть несколько систем, а также специальные органы для удаления загрязняющих веществ. Сюда относится желудочно-кишечный тракт, печень и почки, а также лимфатическая система, легкие и кожа. При выполнении программы детоксификации в форме голодания желудочно-кишечный тракт находится в состоянии покоя, жировая ткань вынуждена освобождать накопленные в ней токсины в кровь, после чего печень и почки их обезвреживают и способствуют их выведению через кишечник и пот, заряжая организм новой энергией и питательными веществами.

Как понять, есть ли необходимость в очищении организма?

Многие врачи-натуропаты утверждают, что надо проводить семидневный курс очищения раз в год или проводить один день на соках или воде один раз в неделю. По мнению тех, кто выступает в пользу семидневного голодания, неделя – это минимальный срок, который требуется организму, чтобы начать очищение от токсинов. Показателями того, что организм нуждается в очищении, являются необъяснимая хроническая усталость, плохаяработа кишечника, раздражение кожи, аллергия или вялотекущая инфекция, мешки под глазами, большой живот, даже если все тело стройное, проблемы с менструацией и спутанность сознания.

Современный ритм жизни постоянно ускоряется, и мы уже не успеваем должным образом заботиться о своем здоровье. Мы пропускаем приемы пищи, питаемся фастфудом на бегу, ведем малоподвижный образ жизни и не высыпаемся. Все это негативно сказывается на состоянии нашего здоровья и может закончиться появлением вышеперечисленных симптомов.

Подготовка к очищению

Защитники детоксификации говорят, что начинать нужно с устранения всех источников поступления токсинов. Конечно, невозможно самостоятельно очистить воздух, но можно исключить из своего рациона сахар, прошедший обработку, кофеин, канцерогены, содержащиеся в сигаретах, насыщенные жиры и алкоголь. Также можно отказаться от использования средств личной гигиены, содержащих химические вещества, и средств, бытовой химии, которые изготавливаются на основе химикатов. Кроме того, нужно постараться оградить себя от стрессов, которые вызывают приток адреналина и, как следствие, накопление токсинов. Такие токсины препятствуют деятельности печени по удалению ядовитых веществ из организма.

Выбор метода очищения организма

Существует целый ряд методов очищения организма. Сюда относятся водная диета, диета на несладком чае, соковая диета, лимонная или медовая диета, различные виды голодания, в том числе прерывистого голодания, в ходе которого разрешается употреблять витамины, клетчатку, травы и минералы, а также вегетарианство и сыроедение. Помимо этого, существуют такие методы, как колонотерапия, усиление потоотделения, а также диализ.

· Колонотерапия

Колонотерапия подразумевает удаление отходов жизнедеятельности, накопившихся в нижней части толстого кишечника. Очищение проводят при помощи пластиковой трубки и теплой воды. Это не дает организму абсорбировать токсины из кишечника. Метод колонотерапии достаточно противоречивый, по поводу него среди врачей существует множество споров и разногласий, и многие считают колонотерапию потенциально опасной.

· Голодание

При голодании токсины также выводятся из организма. Голодание может продолжаться от 1 до 5 дней. Некоторые методы голодания разрешают употребление соков, другие же рекомендуют только воду. По окончании голодания необходимо возвращать в свой рацион твердую пищу очень и очень медленно, начиная выходить из голодания при помощи самой легкой пищи и постепенно увеличивая разнообразие рациона за счет более тяжелой.

Не стоит подвергать себя слишком длительному и суровому голоданию. Часто это приносит больше вреда, чем пользы.

· Сыроедение

Сыроеды уверены, что любая приготовленная пища, полуфабрикаты, и крахмалосодержащие продукты засоряют толстый кишечник, а сырая пища, наоборот, содержит природные ферменты, которые улучшают пищеварение. Также сыроеды утверждают, что в приготовленной пище содержатся токсины, которых нет в сырых продуктах питания.

· Усиление потоотделения

Считается, что в составе пота есть токсины, например, липофильные вещества, а также другие тяжелые металлы. Когда организм не может удалить все токсины, то такие металлы, как цинк, свинец, железо и медь, откладываются в жировой прослойке, откуда организм не может их вывести. Но зато они выводятся с потом. Любой вид активности, вызывающий потоотделение, способствует очищению организма. Специалисты альтернативной медицины также рекомендуют использовать пар для усиления потоотделения, так как когда мы вдыхаем пар, наши легкие очищаются от слизи.

· Методы, не получившие подтверждения

1. Контрастный душ – метод очищения организма, когда человек, принимающий душ поочередно включает то холодную, то горячую воду.

2. Пластырь для стоп для вывода токсинов. Однако, утверждение, что таким методом можно вывести токсины из организма, ошибочно, так как токсины удаляются через кожу только с потом.

3. Подсасывание масла – метод для удаления токсинов во рту. Исследование этого метода не выявило никакого эффекта очищения организма.

· Диализ

Диализ является единственным научно доказанным методом очищения организма. Процедура диализа проводится с помощью аппарата, фильтрующего кровь пациентов, у которых не работают почки. При гемодиализе кровь в действительном смысле этого слова выкачивается из тела, после чего фильтруется. Перитонеальный диализ – это процедура, во время которой в брюшную полость закачивается стерильный раствор, поглощающий все те токсины, которые обычно удаляют почки.

Отдельно следует сказать о том, что во время курса очищения токсины, скопившиеся в организме, освобождаются в большом количестве. Поэтому пациентам с ослабленной иммунной системой или хроническими заболеваниями, кормящим матерям и детям нельзя экспериментировать с такими методами очищения организма. Для них существуют другие, белее безопасные натуральные способы очищения организма.

Во время курса детоксикации у пациентов иногда появляются фурункулы, пузыри или угревая сыпь: таким образом, токсины выходят через кожу. Также иногда возникают мышечные боли, головные боли, озноб, боли в спине, головокружение и тошнота. Это означает, что очищение организма достигло наивысшей точки. Обычно эта стадия быстро завершается. После ее завершения может последовать стадия эйфории или чувство безграничной энергии. На этом этапе лучше всего не поддаваться этому чувству и не растрачивать силы.