Перемещайте фокус от ушной мочки к носу и обратно

Продолжайте движение носа и, не прерывая его, переместите центр внимания на ушную мочку. Рисуйте воображаемые круги ушной мочкой таким образом, чтобы нос мог продолжать свое движение. В каком направлении движется ухо? Что происходит с резинкой, которую мы воображали, связывающей мочкой с плечом? Движение не такое, как ранее. Изменил ли нос свой путь, очерчивает ли он круги? Верните внимание к носу, пусть он движется кругами. Проверьте теперь движение ушной мочки. Можно было бы предположить, что поскольку нос и ушная мочка - части одной головы, то есть одна часть движется кругами, другая (и вся голова с ней) тоже движется кругами. Но дело обстоит не так просто.

Смотрите левым глазом

Измените направление круговых движений носа, пусть он поворачивает стрелки часов против часовой стрелки. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на левом глазе. Куда вы в действительности смотрите этим глазом? Попробуйте посмотреть закрытым левым глазом в сторону переносицы, между глазами, затем наружу, в сторону левого угла левого глаза, продолжая круговые движения носа. Большинство людей отказывается, попробовав несколько раз и будучи не в состоянии найти ответ. Может быть, на вопрос можно ответить, только привыкнув к движению. Попробуйте повращать левым глазом и выяснить, как это повлияет на круги носа. Отдохните.

Окрашивание левой половины головы воображаемой кисточкой

Сядьте удобно на полу, скрестив ноги. Вращайте носом по часовой стрелке и одновременно попробуйте покрасить левую половину головы воображаемой кисточкой, около двух пальцев ширины. Представьте себе, что левая рука держит кисточку и движется сначала от большого шейного позвонка к левой части затылка, оставляя полосу в два пальца шириной на шее и затылке налево от линии, делящей голову пополам; продолжайте от макушки к лицу через лоб, левый глаз, щеку, верхнюю губу, нижнюю губу, по подбородку, вниз вокруг нижней челюсти на левую сторону шеи до ключицы; вернитесь таким же образом до нижней части шеи сзади. Продолжайте красить левую сторону головы, до левого плеча, кладя линии краски рядом друг с другом.

Двигайте нос направо, крася левую половину головы

Отдохните немного, а потом начните движение носа в противоположную сторону. Покрасьте еще раз левую половину головы, но пусть мазки пойдут теперь под прямым углом к предыдущим, то есть справа налево и обратно, так чтобы вся левая половина головы была пройдена второй раз. Мешают ли красящие движения движениям носа? Если мешают, то где именно? Когда кисточка меняет направление? Одинаково ли чувствуется прохождение кисточки по всем точкам, или некоторые места остаются не чувствующими, когда кисточка по ним проходит? Перебивается ли дыхание? В каких местах обнаруживаются мышечные напряжения и перерывы в движении? В глазах? Шее? Диафрагме? Отдохните.

Перемещение внимания от части к части

Продолжайте движение носа против часовой стрелки. Во время движения решите очерчивать круги подбородком. Через несколько минут решите, что вы реально двигаете углом левой челюсти, под ухом. Затем переведите внимание на левый висок, затем на точку между ухом и шейным позвонком в основании головы.

После каждых пяти или десяти движений головы решайте, что вы переводите центр движения в другую часть головы, одну за другой, но между каждым переходом возвращайтесь к носу. Продолжайте, пока не станет возможным включить все части левой стороны головы и лица в единое умственное усилие с одинаковой ясностью. Отдохните.

Левая нога встает коленом на пол

Пусть левая нога встанет коленом на пол, в то время как правая остается ступней на полу. Выпрямите правую руку перед собой, левую сзади, обе на уровне плеч. Закройте глаза и представьте себе тонкую резиновую нить, привязывающую левое ухо к левой руке (которая выпрямлена сзади), и другую нить, привязывающую его к правой руке (которая вытянута вперед). Проделайте 25 круговых движений носом в одном направлении и еще 25 в другом, проследите удлинение и укорочение резиновых нитей в пространстве.

Левая нога опирается на пол

После небольшого отдыха вернитесь в положение на колене, но теперь левая нога опирается на пол ступней; вытяните левую руку перед собой, а правую - назад, на уровне плеч. Повторите движения носа, продолжая наблюдать движение "резинок". Встаньте и пройдитесь. Чувствуете ли вы разницу, поворачивая голову налево и направо? Различно ли ощущение пространства с двух сторон? Есть ли разница в ощущениях пальцев правой и левой ноги?