Лет в годичном цикле тренировки
Учебное пособие
Рекомендовано методическим советом УралГУФК
Челябинск
Уральская Академия
| УДК 796.853.26 (075.8) ББК 75.715.8я73 Б 79 | Рекомендовано к изданию методическим советом УралГУФК Протокол № от . .2013 г |
Рецензенты:
Заведующий кафедрой физического воспитания ЮУрГУ, профессор, д.п.н., Виктор Степанович Быков
Проректор по инновационным технологиям УралГУФК, доцент, к.п.н., Михаил Владимирович Габов
Болотов, В. М.
Физическая подготовка каратистов 16-17 лет в годичном цикле тренировки : учебное пособие / В. М. Болотов. – Челябинск : Уральская Академия, 2013. – 162 с.
В учебном пособии представлены особенности физической подготовки каратистов 16-17 лет в годичном цикле тренировки, раскрываются основные положения подготовки юных спортсменов и методические основы организации спортивной деятельности каратистов. Учебный материал иллюстрирован рисунками и таблицами.
В юношеском спорте направленность на формирование двигательной базы имеет характер определенной цели, поэтому на первое место выдвигается эффективность этого вида подготовки в развитии всех компонентов тренировочной деятельности. Большое значение придается правильному выбору приоритетных направлений в последовательности развития физических качеств, что в дальнейшем способствует реализации технико-тактического потенциала в условиях соревновательной деятельности.
Учебное пособие предназначено для студентов высших учебных заведений, тренеров-преподавателей, работающих с начинающими единоборцами, слушателей системы повышения квалификации.
ISBN 978-5-93216-404-4
| © УралГУФК», 2013 |
| © В. М. Болотов, 2013 |
СОДЕРЖАНИЕ
| ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………… | |
| ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ И ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ МОДЕРНИЗАЦИИ СИСТЕМЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ЕДИНОБОРСТВАХ | |
| 1.1 Направления модернизации системы спортивной подготовки …… | |
| 1.2 Цель и задачи спортивной подготовки ……….……………….......... | |
| 1.3 Принципы спортивной подготовки …………………………………. | |
| ГЛАВА 2 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ СПОРТСМЕНОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЭ | |
| 2.1 Анатомо-физиологические характеристики организма каратистов 16-17 лет ……………………………………………………………………………. 2.2 Особенности двигательной активности в современном каратэ …... | |
| 2.3 Основы физической подготовки юных каратистов ………………... | |
| ГЛАВА 3 ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВКИ 3.1 Особенности построения учебно-тренировочного процесса на этапе специализированной базовой подготовки каратистов 16-17 лет .. 3.2 Программирование физической подготовки юных спортсменов.. | |
| ГЛАВА 4 КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В КАРАТЭ 4.1 Значение и основные показатели комплексного контроля в системе спортивной подготовки ……………………………………………... 4.2 Контроль физической подготовленности ………………………….. 4.3 Самоконтроль в подготовке каратистов 16-17 лет ……………….... ГЛАВА 5 ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ 5.1 Причина возникновения травматизма ………………........................ 5.2 Правила поведения и требования безопасности на занятиях ……... 5.3 Оказание первой помощи при получении травмы ………………… | |
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………. | |
| СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ………………... СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРЕ……………………………………………... | |
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время рост спортивного мастерства обеспечивается, в первую очередь, за счет постоянного повышения основных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, выполнение которых часто превышает адаптационные возможности организма человека. Эта проблема приобретает особую остроту на начальных этапах многолетней спортивной подготовки, когда адаптационные резервы организма детей и подростков интенсивно расходуются как на естественный рост и развитие, так и на энергетическое и пластическое обеспечение выполнения задаваемых нагрузок.
Проявляется ярко выраженное противоречие между возрастающими требованиями к подготовленности спортсменов и ограниченными адаптационными возможностями их организма. Это противоречие углубляется в условиях ухудшения физического и психического состояния детей и подростков, ранней спортивной специализации, активного использования допингов и других средств стимуляции работоспособности юных спортсменов.
Слишком часто программы физической подготовки напоминают программы подготовки известных единоборцев, которые своими выдающимися достижениями поразили воображение юных спортсменов и их тренеров. Такие взрослые чемпионские программы просто копируются и не учитывают особенностей развития юных спортсменов.
Появляется необходимость в поиске наиболее эффективных форм, средств и методов спортивной подготовки, рациональных подходов к дозированию задаваемых нагрузок, обеспечивающих формирование достаточного двигательного и психического потенциала для дальнейшего роста спортивного мастерства.
При этом становится очевидным, что обоснование и построение программ физической подготовки каратистов 16-17 лет должно быть направлено не только и не столько на выполнение максимума задаваемых нагрузок, что во многом характерно для сегодняшнего дня, сколько на получение запрограммированных двигательных действий и тренировочных эффектов.
Процесс обновления физической подготовки каратистов 16-17 лет в годичном цикле тренировки должен осуществляться с учетом основных концепций общей теории спорта, теории и методики подготовки в каратэ; специфики и тенденций развития данного вида единоборств, модельных характеристик; фундаментальных закономерностей и индивидуальных особенностей возрастного развития организма человека; наличия соответствующих резервов здоровья.