Повышение рабочего эффекта движения
Рабочий эффект спортивного движения – результат активного взаимодействия человека с объектами внешнего окружения. На-
– 16 –
правление и скорость движения определяются характером разви-вающихся при этом сил.
Если абстрагироваться от формы движения, его конкретной направленности, рабочего органа, выполняющего его, и, наконец, режима работы мышц, то характер развития усилия в подавляю-щем большинстве спортивных движений можно представить гра-фиком F(t), начало и конец которого всегда лежат на абсциссе (рис. 1), поскольку движение начинается и заканчивается нуле-вой скоростью. Рабочий эффект усилия определяется импульсом силы (I = Ft), т.е. площадью под кривой F(t), лежащей выше зна-чения преодолеваемого веса (Р). Повышение рабочего эффекта движения обеспечивается в принципе за счет увеличения этой площади, в чем, собственно, и заключается цель функционального совершенствования спортивного движения.
Рис. 1. График, иллюстрирующий
принципиальный характер развития
рабочего усилия (F) во времени (t).
Р – вес преодолеваемого
сопротивления (груза)
С ростом спортивного мастерства характер проявления усилия во времени и пространстве претерпевает определенные измене-ния, которые могут быть достаточно четко обнаружены даже в ре-зультате относительно непродолжительной тренировки. Напри-мер, на рис. 2 представлены графики F(t) и F(S) взрывного усилия (разгибательное отталкивающее движение ногой в положении сидя), полученные в начале и в конце 6-месячной тренировки
у одного испытуемого. Они совмещены по ординате, соответству-ющей моменту, когда величина усилия достигает значения веса преодолеваемого отягощения. Легко видеть, что для графика F(t) характерно сокращение времени, затрачиваемого на достижение значения веса преодолеваемого отягощения, увеличение макси-мума усилия и смещение момента его достижения ближе к началу рабочего напряжения мышц и, наконец, сокращение общей дли-тельности усилия. Для графика F(S) характерно смещение мак-симума усилия к началу движения. Причем очевидно увеличение площади под кривой F(t), лежащей выше значения преодолевае-мого веса (Р).
– 17 –
Рис. 2. ГрафикиF(t) и F(S)взрывного усилия (объяснение в тексте)
Данные изменения в характере графиков отражают общие для совершенствования спортивного движения закономерности, ко-торые были выявлены в ряде исследований на примере различной по режиму работы мышц у спортсменов разной специализации
и квалификации, а также у одних и тех же спортсменов в ходе тре-нировки различной длительности.
А Б
Рис. 3. Принципиальный характер изменения графиковF(t)
и F(S) в процессе тренировки
На основании полученного экспериментального материала можно утверждать, что в процессе многолетней тренировки со-вершенствование спортивного движения протекает следующим образом (рис. 3): вначале происходит относительно равномерное увеличение усилия (по сравнению с исходным уровнем – 1) по ходу движения, т.е. во времени (рис. 3, А; кривая 2), при незна-чительном сокращении его длительности; затем – существенный прирост максимума усилия и заметное сокращение времени, за-трачиваемого на движение (3), и, наконец, прирост значений
– 18 –
силы, развиваемой в начале рабочего усилия, при некотором уве-личении его максимума и сокращении времени, затрачиваемого на достижение последнего (4).
Изменения в динамике спортивного движения относитель-но его рабочей амплитуды обнаруживают закономерную после-довательность (рис. 3, Б). Динамическому механизму движения первоначально присуще плавное изменение величины усилия по всей рабочей амплитуде (1), что связано, во-первых, с недоста-точной силой мышц и, во-вторых, с неумением рационально ее использовать. Затем, под воздействием упражнения, максимум динамического усилия увеличивается и обнаруживает тенденцию
к локализации на том или ином участке рабочей амплитуды дви-жения (2), который может относиться к любой части рабочей ам-плитуды, в зависимости от задачи, решаемой движением. Напри-мер, в скоростно-силовых движениях баллистического типа при относительно небольшом сопротивлении усилие концентрирует-ся на начальном участке рабочей амплитуды (3). При значитель-ном сопротивлении концентрация усилия на начальном участке выражена в меньшей степени. В этом случае имеет место тенден-ция к быстрому развитию усилия и затем некоторому увеличению его до максимума в середине второй части рабочей амплитуды.
Таким образом, совершенствование рабочего эффекта спор-тивного движения связано с проявлением большего максимума внешней силы в более короткое время. Это единственно возмож-ный путь, что было ранее аргументировано логическим анализом (Ю.В. Верхошанский, 1961, 1963) и подтверждено наблюдениями различий в динамике движений спортсменов разной квалифи-кации (В.Н. Папышева, 1966; К.Г. Гомберазде, 1970; В.Г. Семе-нов, 1970; В.В. Татьян, 1974, и др.). Правда, различия в режиме и внешних условиях работы мышц при спортивной деятельности, безусловно, влияют на характер проявления этой закономерно-сти. Так, в движениях, связанных с преодолением значительного внешнего сопротивления (элементы гимнастики, борьбы, тяже-лой атлетики), совершенствование рабочего эффекта происходит преимущественно за счет увеличения максимума развиваемой внешней силы и некоторого сокращения времени, затрачиваемого на его проявление (рис. 4).
В движениях баллистического типа при относительно неболь-шом внешнем сопротивлении (бокс, фехтование, некоторые виды метания) совершенствование рабочего эффекта связано с кон-
– 19 –
центрацией усилия на начальном участке амплитуды движения, т.е. со значительным увеличением максимума усилия, перемеще-нием его ближе к началу движения и сокращением времени, за-трачиваемого на его достижение (рис. 5).
| Рис. 4. Сдвиги в динамике разви- | Рис. 5. Сдвиги в динамике | |
| тия усилия при взрывном изомет- | ||
| рическом напряжении мышц | баллистического движения | |
| (1 – до тренировки, | (1 – до тренировка, | |
| 2 – после тренировки) | 2 – после тренировки) |
В упражнениях с ярко выраженным комбинированным ре-жимом работы мышц, при котором активному рабочему усилию предшествует фаза растягивания мышц (прыжковые упражнения
в легкой атлетике, фигурном ка-тании на коньках, акробатике), качественное совершенствование
| движения осуществляется за счет | ||||||
| улучшения | способности мышц | |||||
| к проявлению большего усилия | ||||||
| в момент переключения с усту- | ||||||
| пающей работы на преодоле- | ||||||
| вающую при быстром переходе | ||||||
| от растягивания к сокращению | ||||||
| и при некотором снижении ве- | ||||||
| личины рабочей | амплитуды, | |||||
| т.е. при уменьшении угла сгиба- | ||||||
| Рис. 6. Сдвиги в угле сгибания | ||||||
| ния в рабочем суставе (рис. 6). | ||||||
| в рабочем суставе (α0) и динамике | ||||||
| В упражнениях циклического | ||||||
| усилия (F) в движении | ||||||
| характера (бег, плавание, гребля) | ||||||
| с реактивно-баллистическим | ||||||
| повышение | рабочего эффекта | |||||
| типом мышечного напряжения | ||||||
| (1 – до тренировки, | происходит | за счет | улучшения | |||
| 2 – после тренировки) | способности к быстрому прояв- |
– 20 –
| (1 – до тренировки, |
| 2 – после тренировки) |
| Рис. 7. Сдвиги в динамикециклического движения |
лению максимума силы при глу-боком и быстром расслаблении мышц в пассивной фазе движе-ния. Одновременно увеличивает-ся относительная длительность фазы расслабления и сокраща-
ется абсолютное время рабочего цикла (рис. 7).
Таким образом, процесс по-вышения рабочего эффекта дви-жения в ходе становления спор-тивного мастерства независимо
от режима и внешних условий работы двигательного аппарата протекает с определенной закономерностью. Эта закономерность принципиально выражается в увеличении максимума рабочего усилия, сдвиге момента достижения максимума усилия к началу рабочего напряжения мышц, увеличении рабочей амплитуды дви-жения и сокращении времени его выполнения. Величины этих из-менений – частные особенности видов спорта.