Исходное положение и рабочая стойка

Исходным положением для всех двенадцати базовых движений ТЕНСЁГРИТИ является положение, стоя со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч или чуть уже. Ноги выпрямлены. Туловище расслабить, голову держать прямо, позвоночник вертикален, плечи расправлены. Взгляд направлен вперед, прямые руки расслабленно опущены вдоль тела. Особое внимание следует обратить на то, чтобы внутренние стороны ступней располагались параллельно друг другу (рис. 0). Разведение носков - достаточно часто встречающаяся ошибка, которая негативно отражается на энергетическом равновесии между передней и задней половинами тела.

«Рабочей стойкой» почти во всех магических движениях ТЕНСЁГРИТИ является высокая стойка всадника, в которой расположенные параллельно друг другу ступни находятся на расстоянии примерно в полторы-две ширины плеч, а колени согнуты до угла, при котором передние поверхности коленных чашечек располагаются над кончиками пальцев ног (Рис.0). Вес тела распределен равномерно - как между ногами, так и по поверхностям ступней. Внутренние поверхности ступней параллельны друг другу. Подмышки слегка «приоткрыты» - руки чуть-чуть отведены в плечевых суставах - так, что в подмышечных впадинах имеется свободное пространство величиной с шарик для настольного тенниса - пинг-понга. Переход из исходного положения в рабочую стойку и обратно описан отдельно в каждом упражнении.

Дыхание

В нормальном состоянии здоровый человек дышит через нос, автоматически переходя на дыхание ртом только при выполнении действий, требующих значительного физического напряжения. В магических движениях ТЕНСЁГРИТИ отсутствуют элементы, напряжение при выполнении которых диктовало бы практикующему необходимость неосознанно прибегать к дыханию через рот. Поэтому дышать следует носом, за исключением тех особо оговоренных случаев, в которых вдох или выдох ртом (или одновременно и ртом, и носом) является специальным техническим приемом.

В каждом промежутке между двумя последовательными магическими действиями и по окончании практики всей последовательности целесообразно сделать три-пять свободных и возможно более медленных полных вдоха-выдоха. Это закрепит новые аспекты конфигурации энергетического тела, сформированные выполненными магическими действиями.

ВНИМАНИЕ!

Прежде чем начинать осваивать магические движения ТЕНСЁГРИТИ, внимательно ознакомьтесь с приведенными ниже описаниями ВСЕХ двенадцати, чтобы иметь представление о том, как в итоге будет выглядеть практическая последовательность. Это важно.

Рис. О. Исходное положение и рабочая стойка. (а) исходное положение	Рис. О. Исходное положение и рабочая стойка. (б) рабочая стойка

1