Занятие 7. Самораскрытие. Принятие себя

Цель: осмысление самораскрытия как способа гармонизации внешнего и внутреннего Я и построения значимых отношений с окружающими, формирование позитивной Я-концепции.

Примерное содержание занятия

I. Рефлексия прошлого занятия и процесса выполнения домаш­него задания.

II. Творческая разминка.

Преподаватель сообщает правила игры: ведущий называет оп­ределенный признак, свойство человека, характеризующее внеш­ность, эмоциональное состояние, интересы, ценности и т.д. Все, кому данный признак или свойство присущи, должны пересесть, поменяться местами. Например: сесть вместе тем, кто носит укра­шения, кому нравятся наши занятия, тем, кто считает себя опти­мистом.

Начинает игру преподаватель. Затем назначается новый веду­щий (по желанию), он импровизирует, придумывая другие свой­ства и признаки.

III. Упражнения на самораскрытие.

Упражнение 1. «Конвертоткровений».

Преподаватель предлагает каждому студенту вынуть из кон­верта вопрос, написанный на полоске бумаги, и ответить на него. Начинает он сам. На определенном этапе можно предло­жить отвечать на каждый вопрос всем по кругу (обычно такое желание возникает у самих участников). Вопросы составлены так, что позволяют откровенно высказаться о том, что волну­ет, интересует членов группы, узнать, каковы их ценности, убеждения и т.д.

Примерные вопросы:

Если бы вы могли перевоплотиться в животное, то в какое? Почему именно в него?

Если бы вы смогли на недельку поменяться местами с кем-либо, то кого бы вы для этого выбрали? Почему?

Если бы добрая фея обещала выполнить три ваших желания, то что бы вы пожелали?

Если бы вы в течение одного дня были невидимы, то как бы вы этим воспользовались?

Ваша любимая книга?

Какого человека вы считаете великодушным?

По каким критериям вы выбираете себе друзей?

В какой стране вы хотели бы жить?

Если бы вам предложили наметить план вашей жизни, какими бы были три самые главные цели?

Чем вы любите заниматься в свободное время?

Если бы вам не мешали всевозможные жизненные обстоятельства, то в какое учебное заведение вы бы поступили?

Упражнение 2. «Интервью».

Один из участников садится в центр круга. Группа задает ему 5 вопросов. Это могут быть вопросы в рамках определенной социальной роли или любые другие. Например, вопросы как студенту, как будущему учителю, как сыну (дочери) и т.д.

Затем следующий желающий садится в центр круга. Ему также задаются 5 вопросов, но с обязательной сменой социальной роли.

Упражнение 3. «Сильные стороны».

Каждый член группы должен рассказать о своих сильных сто­ронах — о том, что он любит, ценит, принимает в себе, о том, что дает ему чувство внутренней уверенности и доверия к себе в разных ситуациях. Не обязательно говорить только о положитель­ных чертах характера, важно отметить то, что является или может являться точкой опоры в различные моменты жизни. Важно, что­бы говорящий высказывался прямо, без всяких «но», «если» и т.д. Это упражнение направлено не только на самораскрытие, но и на умение мыслить о себе в положительном ключе. Поэтому, выпол­няя его, необходимо избегать высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Преподаватель должен пресекать каждую по­пытку самокритики, самоосуждения.

Другие члены группы не задают вопросы, не высказываются, они остаются только слушателями. Через 3 — 4 мин начинает гово­рить следующий член группы, сидящий справа от предыдущего, и так до тех пор, пока не выскажутся все по очереди.

После этого преподаватель предлагает всем попытаться прове­сти «инвентаризацию» своих сильных сторон и записать их в тет­радь.

Затем студенты объединяются в группы по 2 — 3 человека и обсуждают, как смогли бы они, опираясь на свои сильные сторо­ны, сделать что-то по-настоящему ценное, не ограничиваясь только индивидуальными интересами и потребностями.

В заключение участники возвращаются в общий круг и расска­зывают друг другу о том, как собираются использовать свои силь­ные стороны.

IV. Рефлексия студентами своего состояния в процессе выпол­нения упражнений. Обсуждение в группе следующих вопросов:

Насколько мы были откровенны?

Что мешает открыться другим? Почему мы не всегда можем выразить свои истинные чувства, мысли, отношения?

Что такое самораскрытие? Что оно дает человеку? (Обсужде­ние модели самораскрытия «Окно Джогари».)

V. Самодиагностика уровня самоуважения (по Розенбергу). При ответах на формулировки шкалы пользоваться оценочной

шкалой в баллах: полностью согласен — 4, согласен — 3, не со­гласен — 2, абсолютно не согласен — 1.

1. Я чувствую, что я достойный человек.

2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.

3. Мне кажется, что у меня есть хорошие качества.

4. Кое-что я способен сделать не хуже, чем большинство.

5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.

6. Я к себе хорошо отношусь.

7. Я в целом удовлетворен собой.

8. Мне бы хотелось больше уважать себя.

9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.

10. Иногда я думаю, что я во всем нехорош.

Обработка результата:

1) суммировать баллы по пп. 1, 3, 4, 6, 7;

2) суммировать баллы по пп. 2, 5, 8, 9, 10;

3) из первой суммы вычесть вторую;

4) к разности прибавить 15.

Интерпретация результата:

30 — 20 баллов — уровень самоуважения высокий. Высокая ак­тивность в общении, стремление к лидерству.

9—10 баллов — уровень самоуважения средний. Активность уме­ренная. Зависимость от постороннего мнения, способность посчи­таться с мнением других. Осторожность в ситуациях выбора (иногда избыточная).

9 — 0 баллов — уровень самоуважения низкий. Тревожность. Мнительность. Депрессивность. Возможны психосоматические за­болевания. Необходима психотерапевтическая поддержка.

VI. Упражнения на развитие позитивного самовосприятия с по­следующей рефлексией.

Упражнение 1. «Контраргументы».

Составьте список ваших слабых сторон. Разместите его на ле­вой половине листа. Справа против каждого пункта укажите то положительное, что этому можно противопоставить.

Например:

Ни одному из тех, кто меня знает, я не нравлюсь	Те, кто действительно меня знает, относятся ко мне хорошо
Я ленив, мне очень трудно заставить себя готовиться к занятиям	Я могу быть волевым человеком. Я способен, когда это необходимо, собраться и выполнить все, что наметил

Разверните и обоснуйте контраргументы. Найдите им подходя­щие примеры. Выберите одного из ваших товарищей по группе и изложите ему эти контраргументы, подтвердив их примерами.

Упражнение 2. «Представьте себя ребенком».

В каждом из нас до сих пор находится ребенок. Мы живем с грузом тех суждений, которые слышали, будучи детьми. Основа нашего жизненного сценария — то, как нас запрограммировали в детстве. Возьмите лист бумаги и сделайте на левой его стороне

список всего того отрицательного, что ваши родители, учителя, родственники говорили о вас. А затем справа запишите все то хо­рошее, что вам говорили о вас родные и учителя.

Какой из этих списков длиннее? Какой из них в большей сте­пени определяет ваше отношение к себе?

Упражнение 3. «Иностранное имя».

Перед студентами ставится задача: выбрать себе иностранное имя и заявить о себе присутствующим от этого имени. Студенты по кругу выполняют задание. Затем каждый высказывается о сво­их ощущениях, почему он избрал это имя.

Обсуждение вопросов:

Случаен ли выбор тех имен, которые мы себе присваиваем?

Какую роль в жизни человека играет его имя?

Не испытывает ли кто-нибудь из вас дискомфорт от своего имени? Принимаете ли вы его?

Упражнение 4. «Мне нравится, когда меня зовут...».

Преподаватель бросает каждому члену группы мяч три раза: первый раз просит назвать свое имя, второй — как ему нравится, чтобы его называли, третий — как не нравится.

Упражнение 5. «Принятие своего имени».

Студентам предлагается по очереди произнести свое имя с раз­личными интонациями, а затем отрефлексировать чувства, воз­никающие в процессе выполнения упражнения.

VII. Обсуждение итогов занятия. Анализ результатов микроис­следования (см. раздел 3.6 «Я-концепция учителя»).

Обсуждение вопросов:

Что означает «принять себя»?

Какую роль играют в развитии личности позитивное самовос­приятие, позитивная самооценка? Для чего они необходимы учи­телю?

От чего зависит формирование позитивной Я-концепции лич­ности?

Что мы сами можем сделать для развития уважения к себе?

Я способен, когда это очень необходимо, собраться и выпол­нить все, что наметил.

VIII. Экспресс-диагностика эмоционального состояния.

Задания для самостоятельной работы

Задание 1. Изучите теоретический материал по теме «Эмоцио­нальное развитие учителя».

Задание 2. Выполните упражнение «Самоисповедь».

Открытость — это прежде всего умение быть честным и есте­ственным в отношениях с другими и самим собой. Попробуйте ответить на такие вопросы: хорошо ли знают меня другие люди? Легко ли им понимать меня? Знаю ли и понимаю ли я себя сам?

Помогаю ли я другим лучше понять себя? Есть ли во мне что-то, в чем я боюсь признаться даже самому себе?

Свою самоисповедь можно записать на магнитную пленку.

Задание 3. Выполните упражнение с зеркалом.

Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза и, произнеся свое имя, скажите: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), каков(а) ты есть».

Повторяйте это упражнение каждый день.

Зафиксируйте ощущения, которые вы испытываете, когда вы­полняете его.