Физкультпаузы во время выполнения домашних заданий

Решающим фактором в общем режиме дня детей имеет правильная организация работы по выполнению домашних заданий.

Домашние задания даются с учетом возможности их выполнения*! в 1 классе (со второго полугодия) — за 1 час, во 2 классе — до 1,5 часов, в 3 и 4 классах - до 2 часов.

Недопустимо нагружать дополнительными домашними заданиями и дополнительными занятиями после уроков учащихся, пришедших в школу после болезни.

Первый перерыв в выполнении домашних заданий делают через 20 мин, его длительность 7—8 мин. Последующие физкультпаузы про­должительностью 10 мин проводятся через каждые 15—20 мин.

Физкультпаузу лучше проводить в другой, предварительно хорошо проветренной комнате, с температурой воздуха 17-19 °С. Упражнения должны быть простыми и легко выполнимыми (потягивания, присе­дания, повороты туловища, движения для мышц ног, рук, прыжки с последующей ходьбой, упражнения на восстановление дыхания). Упражнения выполняются в небольшом объеме, легко и свободно - до первых признаков утомления.

Правильно проведенная физкультпауза активизирует кровообра­щение, улучшает обмен веществ и увеличивает доступ кислорода ко всем системам организма.

Эффективно проводить упражнения с простейшим инвентарем (скакалка, мяч, эспандер), под музыку и использовать элементы игры.

Комплекс№ 1

1) И. п. - сидя за партой (столом), руки за голову. 1 -2 — руки вверх,
потянуться; 3-4 - И. п.

2) И. п. - сидя за партой, ноги на ширину плеч, руки на пояс. 1-2 -
наклон вправо; 3-4 — И. п. То же влево.

3) И. п. — сидя за партой. 1—2 — встать, выпрямиться; 3—4 — И. п.

4) И. п. — сидя за партой. 1—2 — встать, руки к плечам; 1 —2 — руки
вверх; 3—4 - И. п.

Комплекс№ 2

1) И.п. - сидя за партой, руки к плечам, ноги расставлены. 1—2 -
поворот туловища вправо, руки вверх; 3-4 - И. п.

2) И. п. — сидя за партой, руки за голову. 1—2 — поднять руки вверх,
туловище держать прямо; 3—4 — И. п.

3) И. п. — стоя за партой, руки на парту. 1 —2 — сесть за парту; 3—4 —
И. п.

4) И. п. - стоя за партой, руки на пояс; 1 - руки в стороны; 2 - руки
вверх, потянуться; 3 - руки в стороны; 4 - И.п.

Комплекс№ 3

1) И.п. — сидя за партой, руки на парту ладонями вниз. 1—4 — по­
очередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.

2) И. п. — основная стойка у парты, руки к плечам. 1—4 — одно­
временные круговые движения вперед; 5—8 — назад; пауза. Повторить
3 раза.

3) И. п. - сидя за партой, руки за голову, пальцы «в замок». 1—2 -
руки вверх ладонями вверх; 3-4 - И. п. Темп средний.

4) И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот вправо, руки
в стороны; 2 — И. п. То же влево.

Комплекс№ 4

1) И. п. - сидя за партой, руки за голову. 1 -2 - поворот вправо, руку™
в сторону, коснуться сзади стоящей парты; 3-4 - И. п. То же влево.

2) И. п. - сидя за партой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки.
1 — руки вперед, пальцы разжать; 2 — И. п.

3) И. п. — стоя у парты, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — вверх;
3 — в стороны; 4 — И.п.

Комплекс № 5

1) И.п. — сидя за партой, руки вытянуты вперед, поднять руки
вверх, прогнуться, посмотреть вверх; вернуться в И. п.

2) И. п. - сидя на краю парты руки за голову, локти вперед. Вы­прямляя, поднять правую ногу вперед, локти отвести в сторону; вер­нуться в И. п. То же другой ногой.

3) И. п. - сидя за партой, руки к плечам, локти прижаты к туловищу. Вращение рук вперед, вращение рук назад.

Комплекс № 6

1) И.п. — сидя за партой, руки на голову, пальцы сцеплены. Под­нять руки вверх ладонями вверх (пальцы сцеплены), прогнуться, пос­мотреть на руки; вернуться в И. п.

2) И. п. - сидя за партой, руки на коленях, пальцы сжаты в кулак.
Встать, руки вперед, пальцы разжать, вернуться в И. п.

3) И. п. - руки на сиденье парты. Прогнуться назад, вернуться в
И. п.

Комплекс№ 7

1) И.п. — стойка ноги врозь. Правую руку через сторону верх, левую
за спину; вернуться в И. п. То же начиная с левой руки.

2) И. п. - руки к плечам. Наклониться вправо, руки вверх; вернуть­
ся в И. п. То же в другую сторону.

3) И. п. — руки на поясе. Отвести локти назад, прогнуться, вер­
нуться в И. п.

Комплекс№ 8

1) И. п. — основная стойка. Медленно поднять руки вверх, сжимая
и разжимая пальцы, медленно опустить руки вниз, сжимая и разжимая
пальцы.

2) И. п. - стойка ноги врозь, руки за головой. Повороты туловища
вправо, руки в стороны; вернуться в И. п. То же в другую сторону.

3) И. п. — стойка, руки за спиной. Присесть, руки вперед; вернуться
в И.п.

Комплекс№ 9

1)И. п. — основная стойка, стоя около парты. Руки вперед - вверх,
потряхивая кистями, потянуться; руки через стороны вниз, потряхивая
кистями; вернуться в И, п.

2) И. п. - ноги врозь, руки за спиной. Наклон вправо, левую руку
вверх; вернуться в И. п. То же в другую сторону.

3) И. п. — руки на поясе. Отвести правую ногу назад, руки за голову;
вернуться в И. п. То же левой ногой.

Комплекс№ 10

1)И. п. - основная стойка. Ходьба, высоко поднимая бедра и раз­махивая руками.

2) И. п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью. Пружинистые рыв­ки согнутыми руками назад, поворот туловища вправо, руки в стороны, ладонями кверху; вернуться в И. п. То же с поворотом влево.

3) И. п. - ноги врозь, руки внизу. Наклон вправо, левая рука сколь­зит по левому боку к плечу, правая - по правому бедру вниз; вернуться
в И, п. То же в другую сторону.

4) И. п. - стойка ноги вместе, руки вперед в стороны. Мах левой ногой, коснуться носком ноги пальцев правой руки; вернуться в И. п. То же другой ногой.

5) И. п. — ноги на ширине плеч, руки вперед. Наклоны вперед,
стараясь коснуться пальцами пола.

6) И. п. — основная стойка. Руки вверх, потряхивая кистями, про­
гнуться; вернуться в И.п.

Комплекс№ 11

1) И.п. - основная стойка. Руки через стороны вверх, подняться
на носки, подтянуться; вернуться в И. п.

2) И. п. - стойка, руки к плечам, локти прижаты к туловищу. Вращение рук вперед, вращение рук назад.

3) И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед,
руки в стороны; вернуться в И. п.

4) И. п. — присед на носках, руки на коленях. 3 прыжка на месте в
приседе, выпрямиться.

5) И. п. - основная стойка. Выпад правой ногой вперед, руки вверх,
в стороны; вернуться в И. п. То же левой ногой.

6) И. п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклониться вперед,
расслабить мышцы, уронить руки вниз и потрясти ими; вернуться в
И. п.

ЛИТЕРАТУРА

1..Алямовская В. Г. Как воспитать здорового ребенка. - М., 1993.

2. Антропова М. В. Работоспособность учащихся и ее динамика в
процессе учебной и трудовой деятельности. - М., 1968.

3. Афонин И., Травинка В. Как прекрасен этот мир, посмотри!

4. Баранчукова Г. А. Об организации физкультурно-оздоровитель­ной работы в школе и группах продленного дня. Методические реко­мендации. - Л., 1985.

5. Баршай В. М. Физкультура в школе и дома.- Ростов н/Д: изд-во

«Феникс», 2001.

6. Борисова Р. И. Физическое воспитание детей в семье. - М.,

1985.

7. Волина В. Праздник числа. Учимся играя. - М.: Новая школа,

1994.

8. Гужаловский А. А. Физическая культура в режиме дня

учащихся. — Мн., 1976.

9. Журавлев Е. П. Секреты здоровья. - М.: «ФиС», 1977.

10. Исаева С. А. Физкультурные минутки в начальной школе: Прак­тическое пособие. - 2-е изд. - М.: Айрис-пресс, 2004.

11. Качашкин В. М. Физическое воспитание в начальной школе:
Пособие для учителей. — М., 1983.

12. Кузнецова 3. И. Физическое воспитание учащихся подготови­тельной медицинской группы. — М., 1970.

13. Курамшин Ю. В., Попов В. //. Теория и методика физической
культуры. - СПб., 1999.

14. Лебедева И. Т. Школа и здоровье учащихся. — М., 1985.

15. Логвина Г. Ю. Средства физической культуры в оздоровле­нии детей дошкольного возраста: Методическое пособие. — Жлобин,

1997.

16. Маршак С. Я. Любимые детские стихи. - СПб., 1994.

17. Матвеев Л. П., Новиков А. А. Теория и методика физического
воспитания. - М., 1976. Т. 1-2.

18. Михайлова М. А, Праздники в детском саду. Сценарии, игры,
аттракционы. -Ярославль, 1998.

19. Нестерюк Т. Е. Гимнастика маленьких волшебников.- «ДТД»,
1993.

20. Нестерюк Т. Е. О направлении «Методических рекомендаций по
проведению гимнастики до учебных занятий и физкультурных минут
на уроках». Сборник приказов и инструкций министерства просвеще­ния РСФСР, № 32, 1983.

21. Позывные лета: Калейдоскоп летнего отдыха детей / Под ред.
И. В. Макаренко. - М., 2000.

22. Сайкина Е. Г., Фирилева Ж. Е. Физкультпривет минуткам и
паузам! Сборник физических упражнений для дошкольников и школь­ников: Учебно-методическое пособие для педагогов школьных и до­
школьных учреждений. — СПб.: «Детство-пресс», 2004.

23. Фирилева Ж. Е. Методическая разработка и материалы к проведению занятий по ритмической гимнастике в школе. - Л., 1987.

24. Фирилева Ж. Е., Сайкина Е. Г. «Са-Фи-Дансе». Танцевально-игровая гимнастика для детей: Учебно-методическое пособие для пе­дагогов дошкольных и школьных учреждений. — СПб., 2000.

25. Фирилева Ж. Е., Сайкина Е. Г., Казакевич Н. В. Ритмическая
гимнастика: Методическое пособие. — СПб., 2001.

26. Хрущев С. В. Физическая культура в режиме продленного дня
школы. - М., 1986.

27. Цвынтарный В. В. Играем, слушаем, подражаем — звуки полу­чаем. -Спб., 1997.

29. Шебеко В. Н., Ермак Н. Н. Физкультурные праздники в детском саду. Творчество в двигательной деятельности дошкольника: Книга для воспитателей детского сада. — М., 2000.

СОДЕРЖАНИЕ

К педагогу........................................................................................................... 3

Раздел 1. ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКАХ.......................................... 8

Письмо и чтение.......................................................................................... 9

Математика................................................................................................ 30

Окружающий мир.................... ,........... ,................................................... 45

Уроки музыки.......................................................................................... 105

Раздел 2. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА УРОКАХ И ДИНАМИЧЕСКИХ

ПЕРЕМЕНАХ................................................................................ 115

Математическая игра «Сосчитай-ка»..................................................... 115

Музыкально-двигательные игры........................................................... 124

Подвижные игры на уроках музыки.......................... ,.......................... 126

Физические упражнения и подвижные игры

на динамических переменах.................................................................... 129

Раздел 3. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

И ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ................................... 136

Гимнастика до уроков............................................................................... 136

Гимнастика для пальчиков рук................................................................ 147

Гимнастика для глаз.................................................................................. 167

Упражнения на релаксацию____ ............................................................ 176

Упражнения для формирования правильной осанки............................ 178

Упражнения для профилактики плоскостопия...................................... 190

Упражнения дыхательной гимнастики................................................... 191

Раздел 4. ФИЗКУЛЬТПАУЗЫ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ

ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ............................................................ 201

Литература....................................................................................................... 205

С помощью этой книги педагоги смогут повысить свое про­фессиональное мастерство, сберечь здоровье учащихся, сделать уроки эмоционально насыщенными, живыми и интересными. Здесь собран в целостной системе ценный методический материал: - физкультминутки с дифференциацией по урокам: письма, чтения, окружающего мира, музыки; - подвижные игры на уроках и динамических переменах; - адаптированные к начальной школе оздоровительные упражнения и гимнастические комплексы. Учителя найдут материал для работы с родителями учащихся. Новая книга известного педагога Валентины Ковалько адресо­вана учителям начальных классов, педагогам групп продленного дня, родителям. В серии «Мастерская учителя» вышли: • «Занимательные материалы» И.Г. Сухина, • «Сборник текстовых задач по математике» М.В. Беденко, • «Игры по обучению грамоте и чтению» Н.Н. Максимук, • «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья» Н.И. Дереклеевой, • «Школа докторов природы или 135 уроков здоровья» Л.А. Обуховой • и другие Серия предназначена педагогам, работающим в начальной школе. Пособия содержат всевозможный материал, кото­рый облегчит ежедневную практическую деятельность учителя, а также они будут незаменимыми помощниками как на предметных уроках, так и во внеурочное время.