Как развить навыки самообладания при общении с неприятными вам людьми?

Þ Сведения к размышлению!

Дорогие друзья!

Мы с вами начинаем очень сложную и очень инте­ресную тему. Она посвящена методике психологиче­ской защиты от отрицательных переживаний, связан­ных с чувствами унижения, страдания, безысход­ности, с чувством гнева, с желанием совер­шить насилие и т.д., возникающих входе конфликта с различными людьми.

Конфликт в процессе общения всегда возбуждает сферу эмоций и чувств. Нередко отрицательные пере­живания бывают настолько сильными, что охватывают всю Вашу психику. Вы перестаёте осмысливать окру­жающую Вас действительность. В таких ситуациях не­редко совершаются необдуманные поступки, о кото­рых потом приходится горько сожалеть.

Эмоции в конфликте не редко заслоняют разум. Од­нако есть конфликтные ситуа­ции, в которых Вы вынуждены сдерживать ваши эмоции. Вы не можете ответить равно­ценно на поведение человека, с которым Вы общаетесь.

Например, когда Вам хамит Ваш руководитель, Вы вынуж­дены молча переносить его хамство. В этих случаях человек испытывает чувство унижения, обиды, до­сады, гнева.

Сдерживание эмоций вредно для здоровья. Оно часто вызывает спазм сосудов, повышение кровя­ного давления. Подобные ситуации могут вызвать такие заболевания, как инфаркт миокарда, стено­кардию, язвенную болезнь, бронхиальную астму, инсульт, гипертонический кризис и другие тяжё­лые последствия.

Культура эмоций предлагает формировать умения быть сдержанным и сохранять своё достоинство в самых унизительных ситуациях.

Таким образом, сохранение способности к рассуж­дению, способность анализировать ситуацию и своё состояние в ней, с тем, чтобы выбрать наиболее пра­вильное поведение в подобных ситуациях является для них главным условием культуры эмоций.

Рассмотрим психотехнику культуры эмоций в кон­фликтных ситуациях:

§ в которых Вы можете свободно выражать свои эмо­ции;

§ в которых Вы вынуждены сдерживаться по при­чине своей воспитанности, интеллигентности;

§ где Вы вынуждены сдерживаться по независя­щим от Вас причинам.

Ситуации, дающие возможность

Свободно выражать эмоции

Конфликт в такого рода ситуациях позволяет Вам выражать весь диапазон своих эмоций, не взирая на отношение к этому Вашего партнёра. Это бешенство, гнев, негодование, презрение и т.д.

В процессе этих переживаний Вы имеете полную возможность выразить своё отношение к собеседнику и не возражаете, когда он это делает по отно­шению к Вам. При этом всегда бывает так, что хотя Ваш собе седник отвечает Вам тем же, Вы в серьёз не прини­маете его оскорблений, также как и он не при­нимает Ваших. Это взаимное излияние от­рицательных эмоций.

После бурных выяснений отношений Вы оба успо­каиваетесь и переходите на спокойный тон, и можете вновь общаться, как ни в чём не бывало.

Гораздо хуже, когда Вы или Ваш собеседник начи­нает принимать в серьёз взаимные упрёки. Это грозит разрывом Ваших отношений и может привести к забо­леванию одного из Вас.

Интеллигентность в человеке проявляется, прежде всего, в сдержанности в сложных ситуациях.

Если у Вас есть внутреннее стремление быть ин­теллигентным человеком, Вы обязаны овладеть культурой эмоциональной сдержанности и самооб­ладания в, прежде всего, в таких ситуациях, в которых Вы можете себе позволить быть не сдержанными.

Итак, как научиться контролировать и подавлять в себе такие эмоциональные пе­реживания, как состояния бешенства, гнева, негодования, возмущения, злобы, ненависти, враждебности, неприязни, страданий, презре­ния, досады и т.д.?

Вы можете испытывать к человеку антипатию, недоброжелательность, враждебность или не­нависть. Он вполне может заслужить к себе такое от­ношение. Однако, если Вы культурный человек, разви­вающий у себя интеллигентность, Вы подобно американскому индейцу из книжек Ф. Купера внешне бу­дете скрывать свои чувства при общении с человеком, вызы­вающим у Вас раздражение. Для этого с помощью телесно-чувственных кодов следует вызвать у себя состояние бес­страстия, сдержанности и не­возмутимости.

Практика показывает, что технически это гораздо проще, чем контролировать ситуации, в которых Вы не имеете возможности выражать свои чувства. Это связано со свободой воли, поскольку Вы сами этого хотите.

Для формирования такой психотехники Вам пред­лагается ряд упражнений.

Þ Выполните следующие творческие зада­ния.

Þ Упражнение № 1.