Подготовительные упражнения для метания, освоение предметных действий с мячом
| № | Упражнения | Коррекционная | |||
| п/г | |||||
| i | направленность | ||||
| С большими мячами | |||||
| (волейбольный, | баскетбольный, | ||||
| пляжный) | |||||
| 1. | а) Перекатывание мяча партнеру на- | Дифференцировка уси- | |||
| против в положении сидя, | |||||
| лия и расстояния | |||||
| б) Перекатывание мяча партнеру че- | |||||
| Глазомер, координация и | |||||
| рез ворота из набивных мячей, кори- | |||||
| точность движения, диф- | |||||
| дор из гимнастических палок, между | |||||
| ференцировка усилия и | |||||
| двух параллельно | расположенных | в | |||
| направления движения. | |||||
| длину скакалок из положения сидя, | |||||
| присев, стоя, | |||||
| в) Катание мяча вдоль гимнастичес- | Точность направления и | ||||
| кой скамейки | |||||
| усилия | |||||
| 2. | а) Подбрасывание мяча над собой и | Координация движений | |||
| /овля двумя руками. | |||||
| рук, точность направле- | |||||
| б) Подбрасывание мяча над собой и | ния и усилия. | ||||
| Быстрота переключения | |||||
| ловля после того, как он удазился об | |||||
| зрения | |||||
| пол | |||||
| 3. | а) Бросок мяча в стену и лсвля его. | Координация движений | |||
| б) То же, но ловля после отскока от | |||||
| рук. | |||||
| пола. | |||||
| Зрительная дифферен- | |||||
| в) То же, но ловля после хлопка в | |||||
| цировка направления | |||||
| ладони. | |||||
| движения, ручная лов- | |||||
| г) То же, но ловля | после вращения | ||||
| кость, ориентировка в | |||||
| кругом, приседания | пространстве, равюве- | ||||
| сие, распределение вни- | |||||
| мания | |||||
| Глава 4 | |||||
| Продолжение | табл. | ||||
| 4. | а) Перебрасывание мяча двумя рука- | Пространственная ори- | |||
| ентировка, дифференци- | |||||
| ми снизу из-за головы партнеру и | |||||
| ровка усилий, направле- | |||||
| ловля двумя руками (с постепенным | |||||
| ния, расстояния, времени, | |||||
| увеличением расстояния и высоты | |||||
| быстрота | переключения | ||||
| полета), | |||||
| внимания | |||||
| б) То же, но ловля после отскока от | |||||
| пола, | |||||
| в) То же, но после дополнительных | |||||
| движений: хлопок, 2 хлопка, вращение | |||||
| кругом, приседание и др. | |||||
| 5. | а) Ведение мяча на мете правой, ле- | Дифференцировка | уси- | ||
| вой рукой, | лия и направления дви- | ||||
| жения, координация дви- | |||||
| б) То же в ходьбе | |||||
| жений | рук, концен- | ||||
| трация внимания и зри- | |||||
| тельный | контроль |
| С набивным мячом (1 и 2 кг) | ||||||||
| 6. | Поднять мяч вверх, | вперед, | вправо, | Дифференцировка | уси- | |||
| влево | лий, развитие силы рук, | |||||||
| плечевого пояса, укреп- | ||||||||
| ление «мышечного кор- | ||||||||
| сета» | ||||||||
| 7. | а) Ходьба с мячом | в руках, | удержи- | Удержание | вертикаль- | |||
| вая его на груди 30 с | ного положения при до- | |||||||
| полнительной нагрузке, | ||||||||
| б) Ходьба с мячом | в руках, | удержи- | ||||||
| статическая сила рук и | ||||||||
| вая его за головой 30 с | ||||||||
| плечевого пояса | ||||||||
| 8. | а) Наклоны туловища вперед, вправо, | Координация крупной | ||||||
| влево с удержанием мяча на груди. | моторики, устойчивость | |||||||
| к вестибулярной | на- | |||||||
| б) То же, с удержанием мяча за го- | ||||||||
| грузке, укрепление «мы- | ||||||||
| ловой | ||||||||
| шечного корсета» | ||||||||
| 9. | Лежащий слева (справа) мяч поднять | Способность | воспроиз- | |||||
| вверх, подняться на носки, зафиксиро- | водить | направление и | ||||||
| амплитуду | движения. | |||||||
| вать положение 5 с, опустить на пол | ||||||||
| Сила | мышц | плечевого | ||||||
| справа (слева) | ||||||||
| пояса, | удержание | пра- | ||||||
| вильной осанки |
| 10, | Продолжение табл. | |||||
| Способность контроли- | ||||||
| ). Приседание с удержанием мяча на | ||||||
| вытянутых руках перед собой, над го- | ровать положение тела | |||||
| ловой, сохраняя осанку | и его звеньев (рук с | |||||
| мячом) в пространстве, | ||||||
| сила мышц рук и пле- | ||||||
| чевого пояса, удержание | ||||||
| заданной позы | ||||||
| 11,. Из положения сидя, ноги врозь, накло- | Гибкость в поясничном | |||||
| ны вперед с мячом в руках | отделе, способность вос- | |||||
| производить ритмичес- | ||||||
| кие усилия, координация | ||||||
| крупной историки | ||||||
| 12. | а) Перекатывание мяча руками в па- | Способность регулиро- | ||||
| рах сидя на полу, ноги врозь, | ||||||
| вать силу мышечного | ||||||
| б) Перекатывание мяча, толчком от | ||||||
| напряжения, дифферен- | ||||||
| себя двумя ногами | цировка пространства, | |||||
| точность воспроизведе- | ||||||
| ния движения по силе, | ||||||
| амплитуде,направлению, | ||||||
| развитие силы разгиба- | ||||||
| телей ног | ||||||
| 13. | Прокатить мяч так, чтобы с расстоя- | Точность усилия и про- | ||||
| ния 2—3 м сбить кеглю | ||||||
| странственной диффе- | ||||||
| ренцировки, координа- | ||||||
| ция движений | ||||||
| 14. | Стойка на мяче, руки в стороны, за | Сохранение вертикаль- | ||||
| голову, за спину, сохраняя правильную | ной позы в условиях | |||||
| осанку | ограниченной опоры | |||||
| 15. | Сидя на полу в круге упор сзади, за- | Дифференцировка мы- | ||||
| жав мяч между стопами, перенести | ||||||
| шечных ощущений, спо- | ||||||
| его партнеру вправо на 30, 60, 90 см | собность регулировать | |||||
| и т.д., пока не закончится полный круг | положение тела в про- | |||||
| странстве, различать и | ||||||
| отмеривать расстояние, | ||||||
| развитие силы мышц | ||||||
| ног и брюшного пресса | ||||||
| Глава 4 | ||
Коррекция и развитие мелкой моторики рук
Одним из наиболее выраженных проявлений поражения ЦНС является нарушение нервной регуляции моторики мелких движений рук и пальцев. Отклонения всегда проявляются в целенаправленных двигательных актах, требующих точных координированных движений, в том числе и в метании.
Универсальность упражнений с мячом состоит в их многообра-зии воздействия не только на мелкую моторику, но и на весь спектр координационных способностей, глазомер, мышечное чувство, диффе-ренцировку усилий и пространства, без которых невозможно освое-ние письма, многих бытовых, трудовых, спортивных навыков. Для ак-тивизации движений кисти и пальцев используется разнообразный мелкий инвентарь — мячи, различные по объему, весу, материалу, цвету; шары — надувные, пластмассовые, деревянные; флажки, лен-ты, резиновые кольца, обручи, гимнастические палки, кубики, мячи-ежики, геометрические фигуры, вырезанные из картона, пуговицы, иг-рушки и др. Основной метод игровой, но есть и самостоятельные упражнения, которые можно выполнять в любой обстановке: дома, во дворе, на прогулке, в занятиях с родителями, другими детьми, са-мостоятельно.
!-
| : | Физические упражнения для коррекции и | ||
| ' | развития мелкой моторики рук | ||
| № | Упражнения | Коррекционная | |
| направленность | |||
| п/п | |||
| С малыми мячами (резиновый, | |||
| теннисный и др.) | |||
| 1. | а) Перекладывание, перебрасывание | Координация движений | |
| мяча из одной руки в другую, | кисти, концентрация | ||
| б) Подбрасывание мяча двумя рука- | внимания, следящие | ||
| ми перед собой, ловля двумя. | движения. | ||
| в) Подбрасывание мяча перед собой | |||
| правой (левой) и ловля двумя. | Концентрация внимания, | ||
| г) Подбрасывание мяча правой, ловля | |||
| левой и наоборот с постепенным уве- | дифференцировка уси- | ||
| личением высоты полета | лий во времени и про- | ||
| странстве | |||
| 2.. Высокое подбрасывание мяча вверх и | Продолжение табл. | |
| Тонкая дифференциров | ||
| перед ловлей, выполнение различных | ||
| ка усилий кисти, согла | ||
| движений (хлопков спереди, сзади, под | ||
| сованность движений | ||
| коленом), поворотов направо, налево, | ||
| рук и дополнительных | ||
| кругом | ||
| движений во времени и | ||
| пространстве. Переклю | ||
| чение внимания |
3. 
а) Удары мяча об пол и ловля его Дифференцировка уси-двумя руками. лий, зрительный анализ
 | б) То же, но ловля правой (левой) ру- | зависимости высоты от- | ||||||
| кой | ||||||||
| скока мяча от силы и на- | ||||||||
| правления удара, ориен- | ||||||||
| 4. | а) Удары мяча | о стену одной | рукой | Дифференцировка | уси- | |||
| и ловля двумя, | ||||||||
| лия и направления дви- | ||||||||
| б) То же с дополнительным | движе- | |||||||
| жения, | регуляция | мы- | ||||||
| нием перед ловлей мяча: хлопок спе- | ||||||||
| шечного | направления, | |||||||
| реди, сзади, под коленом, поворот кру- | ||||||||
| быстрота переключения, | ||||||||
| гом | ||||||||
| пространственная | точ- | |||||||
| ность | ||||||||
| 5. | а) Круговые движения кистями впра- | Подвижность в лучеза- | ||||||
| во и влево с теннисными мячами в | ||||||||
| пястном суставе, распре- | ||||||||
| обеих руках, | ||||||||
| деление внимания, тон- | ||||||||
| б) Поочередное подбрасывание мячей | ||||||||
| кая дифференцировка | ||||||||
| и ловля правой, затем левой, | ||||||||
| временных, силовых и | ||||||||
| в) Одновременное подбрасывание 2-х | ||||||||
| пространственных | ха- | |||||||
| мячей | и ловля | двумя руками | после | |||||
| рактеристик движения, | ||||||||
| удара | мячей об | пол | ||||||
| одновременное решение | ||||||||
| двух двигательных | за- | |||||||
| дач (правой и левой) |
6. а) Поочередные удары разными мя- Дифференцировка так-чами об пол и ловля двумя (мячи для тильных ощущений,
 настольного тенниса, каучуковый, ре- | дифференцировка двига- | |||||
| зиновый, теннисный), | тельных | реакций в от- | ||||
| б) Удары разными | мячами о стену, | |||||
| вет на | разные раздра- | |||||
| в) Подбрасывание | и | перекидывание | ||||
| жители, | точность | |||||
| мячей из одной руки | в другую, | |||||
| движений, | соразмер- | |||||
| г) Подбрасывание | правой и ловля | |||||
| ность движения кисти и | ||||||
| правой | ||||||
| пальцев, распределение | ||||||
| внимания | ||||||
| Глава 4 | ||||
| Продолжение | табл. | |||
| д) Подбрасывание левой и ловля левой, | ||||
| е) Броски мяча в цель с близкого | ||||
| расстояния | ||||
| 7. | Метание в горизонтальную цель (об- | Дифференцировка | так- | |
| руч) с дистанций 4—6 м. | тильных ощущений, уси- | |||
| Метание в цель тремя мячами (пла- | лий и расстояния. | |||
| стмассовым, резиновым и теннисным), | Ручная ловкость, | быст- | ||
| разными по весу и материалу | рота реагирования на | |||
| V | переключение, скорост- | |||
| но-силовые качества | ||||
| 8. | То же, но в вертикальную цель (ми- | Дифференцировка | так- | |
| шень, обруч), расположенную на сте- | тильных ощущений, со- | |||
| не на уровне глаз | поставление усилия и | |||
| пространства, способ- | ||||
| ность зрения различать | ||||
| расстояние, скоростно- | ||||
| силовые качества | ||||
Коррекция расслабления
Характерной особенностью движений ребенка с отставанием интеллектуального развития является избыточное мышечное напря-жение как во время выполнения физических упражнений, так к ос-таточный повышенный тонус после его окончания, особенно после метания, лазанья по гимнастической стенке, упражнений, выполняе-мых на высоте, неустойчивой опоре после и во время вновь изучае-мых сложных движений.