Как сделать красивые ресницы ?

Секреты для

Девушек

Фитнес диета № 1 (часть 1)

Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

Й день

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.

Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.

Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.

Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Й день

Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.

Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.

Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.

Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

Й день

Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.

Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.

Полдник: фрукты, йогурт.

Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.

Второй завтрак: банан, 100 г. творога.

Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.

Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.

Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

Й день

Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.

Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.

Обед: 100 г. индейки, яблоко.

Полдник: салат, 100 г. творога.

Ужин: 100 г. курятины, салат.

Й день

Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.

Второй завтрак: творог, банан.

Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.

Полдник: картофелина печеная, йогурт.

Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

Й день

Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.

Второй завтрак: творог 100 г., персик.

Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).

Полдник: йогурт, 100 г. риса.

Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Как похудеть за 3 дня?

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Меню диеты(разгрузочные дни) для очищения от шлаков :

Первый день

На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.

Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.

На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.

Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.

Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день

На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.

Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.

Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.

Полдник – банан, травяной чай.

Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день

На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.

Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.

На обед – овощной суп-пюре.

Полдник – живой йогурт, орехи.

На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день

.

А давайте сошьем замечательный подарок к 8 марта - Подушку "ГОРЯЧИЕ ГУБЫ". У Вас уйдет немного времени на такой оригинальный подарок. Если что-то непонятно, можно посмотреть ВИДЕО-МК на сайте Марты Стюарт.(см.внизу)

1. Шаблон распечатаем с увеличением на 300 процентов ( ШАБЛОН находится внизу поста, в приложении ) или вручную сделаем на шаблоне сетку в виде квадратиков и увеличим на нужный размер. Можно просто на бумаге нарисовать свой вариант губ. Шаблон не очень сложен в исполнении. Вырезаем.

2. Складываем ткань пополам, лицом внутрь. Вырезаем 2 части подушки с припуском 1 см.

3. Прошиваем, оставив 4-х дюймовые отверстия (~10 см) на верхней и нижней части губ-подушки. Сделаем надрезы вдоль кривых и в углах, не доходя до шва 2 мм (не разрезая сам шов). Выворачиваем на лицо.

4. Прошиваем центральную линию губ, приложив бумажный шаблон на подушку. Прошиваем непосредственно по бумажному шаблону. Снимаем бумагу.

5. В отверстия набиваем плотно наполнитель. Открытые участки зашиваем.

ПОДУШКА ГОТОВА!!!

Как сделать модные брови?

В этом сезоне актуален акцент на брови. И неважно, какую форму ты выберешь для них – изогнутую, женственную или по-мальчишески прямую.

МОДНО:

Светлые волосы и широкие темные брови.

Естественный изгиб бровей и минимум макияжа.

КАК СДЕЛАТЬ:

Чтобы брови выглядели ухоженными, воспользуйся карандашом со щеточкой. Щеточкой уложи волоски, затем подкрась брови карандашом, чтобы поправить форму, и снова расчеши щеточкой.

Если тебе по душе широкие, густые брови и макияж строится вокруг них, нужно уделить максимум внимания идеальному тону кожи. Когда закончишь с тоном, нанеси тени естественного оттенка (серо-коричневого, темно–коричневого) и черную тушь.

Как замаскировать прыщи?

Для начала нужно использовать консиллер, который точно соответствует твоему тону кожи. Если ты слишком сильно покроешь прыщ корректором, то он будет очень заметен, поэтому лучше парой касаний наложить корректор только на кончик прыща. Нанося тональный крем, избегай области, замаскированной корректором, иначе ты просто сотрешь консиллер. Для закрепления результата тебе нужно слегка припудрить лицо и прыщик будет практически незаметен

Десять секретов шикарных волос!

1. Определить тип волос

Для того, что эффективно ухаживать за волосами, необходимо правильно определить их тип.

Существует четыре типа волос:

- Нормальные. Сохраняют блеск после мытья в течение нескольких дней. Легко расчесываются. Кончики не секутся. Нормальные волосы эластичны.

- Жирные. Буквально на следующий день после мытья волосы приобретают жирный блеск, пряди слипаются, выглядят неопрятно.

- Сухие. Трудно расчесываются. Секутся на кончиках. Волосы тусклые.

- Смешанный тип. Такие волосы жирные у корней и сухие на концах.

Зная свой тип волос, вам будет легче подобрать средства по их уходу.

2. Полноценное питание

Употребляйте в пищу молочные продукты. В них содержится кальций, необходимый для восстановления структуры волос. В морепродуктах много фосфора. Недостаток этого микроэлемента делает волосы тусклыми. Наши волосы сильно страдают от негативного воздействия загрязненной окружающей среды. Поэтому ешьте апельсины, лимоны, зеленый чай. Эти продукты содержат антиоксиданты. Не забывайте употреблять в пищу грецкие орехи, бобы, чечевицу. Там содержится биотин, необходимый ослабленным секущимся волосам. Для роста волос необходим витамин Е. Его много в растительных маслах, семечках.

3. Массаж

Массаж головы необходимо делать 2 раза в неделю. Для людей с жирными волосами массаж рекомендуется делать за 1-2 часа до мытья волос. Во время массажа усиливается работа сальных желез, а у жирных волос они и так работают неплохо. Сухим волосам, наоборот, массаж рекомендуется делать после мытья волос, т.к. уменьшается сухость головы. Продолжительность массажа 10-15 минут. Массаж головы делается кругообразными, вибрирующими движениями.

4. Водные процедуры

Мыть волосы лучше всего прокипяченной водой с добавлением соды, нашатырного спирта или глицерина. Вода должна быть теплой. Перед мытьем волосы тщательно расчешите.

5. Средства по уходу за волосами

Чтобы ухаживать за волосами, нужно разобраться, какое средство, как и когда применять. Мало просто ухаживать за волосами, нужно это делать правильно.

- Кондиционеры. Они наносятся после того, как вы вымыли волосы шампунем. Кондиционеры нужны для придания блеска волосам, увеличения объема, восстановления структуры волос.

- Ополаскиватели. Эти средства предназначены для облегчения расчесывания. Наиболее актуальны для вьющихся волос. Наносятся после мытья волос, затем тщательно смываются.

- Бальзамы. Предназначены для восстановления поврежденной кутикулы. Они заполняют пространство между чешуйками, делая, таким образом, волосы более сильными и эластичными.

6. Сушка волос

Для того, чтобы ускорить процесс сушки, аккуратно расчесывайте волосы прядь за прядью. Таким образом вы не нарушите кожаный баланс и в тоже время не потеряете объем волос.

7. Маска для волос

Маски необходимо делать раз в неделю. Маску наносят на кожу головы, надевают шапочку для душа и утепляют махровым полотенцем или теплым платком. Вот несколько рецептов:

8. Расческа

Расчесывать волосы нужно ежедневно. Лучше выбирать расческу из натуральных материалов. Она стоит дороже, но затраты стоят того. Волосы после такой расчески смягчаются и приобретают здоровый блеск. Расческа нуждается в уходе. Раз в 3-4 дня очищайте расческу от волос и мойте ее с небольшим количеством шампуня.

9. Защита волос от мороза, солнца и ветра

Прячьте волосы от солнца под соломенными шляпками, кепками. Носите зимой шапки из натуральных материалов. Во время ветреной погоды заплетите волосы в косу или хотя бы соберите в хвост. Ветер также сушит волосы, и они становятся ломкими и тусклыми. Берегите волосы!

10. Душевный настрой

Следите за своим душевным состоянием. Даже если вы будете постоянно делать различные маски, массажи и прочие процедуры, при этом находясь в раздраженном состоянии, результат от всех ваших стараний будет нулевым.

Упражнения для мышц пресса

Упражнения для пресса очень эффективны. Начните с двух упражнений, каждое выполняйте по три – четыре подхода, через две недели добавьте еще одно – два упражнения, еще через две недели увеличивайте количество подходов до четырех – пяти. Через два – три месяца рельефный пресс вам гарантирован. Для новичков - рекомендуемое число повторений в каждом упражнении – это один подход.

Частичный подъем корпуса (упражнение для верхнего отдела пресса). Можно выполнять с отягощением или без него, это зависит от вашей тренированности. Ложитесь на пол, носками ног постарайтесь зацепиться за что-то неподвижное, ноги должны быть закреплены. Руки за голову, если работаете с отягощением, возьмите блин от штанги. Округлите спину и чуть приподнимите от пола плечи, поясницу и таз отрывать от пола не нужно. Задержитесь на несколько секунд, медленно опуститесь на пол. Выдох делается при подъеме. Выполняется 10 повторов.

Подъемы прямых ног. Ложитесь на пол, головой к стене. Руки находятся под ягодицами ладонями вниз. Вытяните носки, а прямые ноги поднимите так высоко как только сможете. Задержитесь в этом положении две секунды. Выдох во время подъема, во время опускания ног делайте вдох. Выполнить упражнение 8 раз.

Подъем колена к локтю. Ложитесь на пол, руки за голову. Левое колено подтяните к левому локтю до касания. На одну – две секунды задержитесь. Теперь правое колено подтяните к правому локтю. Задержитесь на одну – две секунды. Во время выполнения упражнения спина не отрывается от пола. Выполните восемь повторений для каждой стороны.

Скручивания с поворотами. Выполняется упражнение лежа на спине. Согните ноги в коленях под углом 90. Левым коленом дотянитесь до правого локтя. Зафиксируйте положение на секунду. Правым коленом дотянитесь до левого локтя. Также задержитесь на секунду. Повторять восемь раз для каждой стороны.

Повороты ног. Ложитесь на коврик или на пол, руки разведите в стороны положите на пол. Это делается для фиксации тела. Прямые или чуть согнутые ноги переносите влево – вправо, контролируя движение в каждой точке траектории. Выполняется упражнение медленно, число повторений – 8 раз в каждую сторону.

Коррекция бровей

Выражение лица женщины в значительной мере зависит от формы бровей. От их величины, формы и цвета.

Корректировать эти параметры можно пинцетом, косметическим карандашом, специальной краской для бровей, темными тенями или же при помощи технологий, позволяющих вводить под кожу пигмент (татуаж). Последний способ, конечно же, не для домашних условий, а вот пинцетом и косметическим карандашом вы вполне можете вооружиться и поэкспериментировать со своей внешностью.

Длинные дугообразные брови делают лицо более строгим, взрослым, серьезным. Такие брови -для серьезных женщин, тех, кто по роду своей деятельности занят интеллектуальным трудом. Если вы предпочитаете в одежде классический стиль - брови подобной формы вам вполне подойдут (рис. 1 а).

Короткие брови омолаживают. Выражение лица становится несколько наивным и трогательным, что уместно для девушек и молодых женщин с мягким, веселым характером, предпочитающих в одежде романтический и молодежный стиль. Наиболее гармонична эта форма бровей для блондинок и светловолосых (рис. 1 б).

Тонкие высокие брови придают лицу постоянно удивленный вид. Это несколько неестественно, но все мы знаем, как влияет на личный вкус массовая мода. В недавнем прошлом брови «в ниточку» были очень популярны. Сегодня такая вычурная неестественность, мягко говоря, неактуальна (рис. 1 в).

Широкие густые брови, расположенные низко над глазами, придают лицу сердитый и суровый вид. Есть женщины, которым на удивление подходит подобная форма бровей (что, как правило, соответствует природным задаткам), но все же такие брови и выражение лица, которое они создают, не очень женственны (рис. 1 г).

Брови с большим расстоянием между собой, сдвинутые к краю лица, придают ему скорбное выражение «брови Пьеро». «Делать» их специально, скорее всего, ни к чему. В жизни и так достаточно огорчении, к чему усиливать настроения такого рода (рис. 1 д)?

АК КОРРЕКТИРОВАТЬ ФОРМУ ЛИЦА:

Форма лица у каждой из нас разная. Она может быть правильной овальной формы, вытянутой, треугольной, квадратной, в форме груши. Чтобы придать своему лицу правильную форму в макияже существуют небольшие хитрости, о которых мы сейчас и расскажем.

Люди воспринимают форму благодаря тени и свету. Именно на этом основан принцип, благодаря которому можно скорректировать форму лица.

Что нужно для коррекции формы лица?

Понадобится основа под макияж или пудра трех разных по глубине оттенков: цвета кожи, светлее на тон кожи и на тон темнее кожи.

Как скорректировать форму лица в зависимости от типа?

Сначала на все лицо наносится тон цвета вашей кожи. Далее действуете в зависимости от формы лица.

Круглое лицо:

Если лицо круглое, нужно наложить более светлый тон на область средины лба, под глаза и на середину подбородка, как показано на картинке. С помощью темного тона визуально сужаем лицо, нанося его на область висков и щек. (рис. 1) Помните, что границы между переходами тонов не должны быть видны, поэтому постарайтесь их хорошо смешать!

Квадратное лицо:

Если лицо квадратной формы, необходимо наносить светлый тон на середину лба, под глаза, и на кончик подбородка. Темным тоном нужно затемнить участок у линии волос по углам висков и по углам челюсти. Для того, чтобы привлечь внимание к центру лица, нанесите румяна на округлость щек. (рис. 2)

Треугольное лицо:

Если у вас лицо треугольной формы, светлый тон наносить нужно на подбородок, лоб и под глаза - это привлечет внимание к середине лица. С помощью темного тона добиваемся визуального сужения лба и щек. (рис. 3)

Грушевидное лицо:

Если у вас грушевидное лицо (расширенное к низу), светлым тоном выделяйте зону лба, кончик подбородка и под глазами. Темный тон наносите на челюсти и щеки таким образом, чтобы сделать их визуально уже. (рис. 4)

Вытянутая форма лица:

Если у вас вытянутая форма лица, постарайтесь с помощью бронзата затемнить нижнюю часть подбородка, чтобы визуально лицо казалось короче. На щеки не пожалейте румян - акцент на щеки также визуально поможет укоротить лицо. Также хорошо для такого типа лица носить челку.

Как увеличить глаза?

1. Карандаш для глаз

Не обводите глаз целиком - это зрительно еще больше его уменьшит. Вместо этого подведите лишь верх по линии роста ресниц, слегка утолщая линию в направлении висков.

2. Тени

Используйте светлые оттенки, оливковый, бледно-розовый, светло-серый. Хорошо подойдут тени с содержанием мерцающих частиц, А вот темных цветов избегайте.

3. Тушь

Длинные густые ресницы зрительно раскроют глаза: выбирайте не только удлиняющую тушь, но и с объемным эффектом. Обязательно пользуйтесь щипцами для завивки ресниц.

4. Брови

Тонкие брови привлекут излишнее внимание к маленьким векам, поэтому поддерживайте достаточную густоту бровей (только не переборщите, никто не вспоминает, какие были глаза у Брежнева, зато его брови помнят все).

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и

обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед

.

КАК ПОХУДЕТЬ?

• Попа = 50 приседаний

• Руки = 20 поднятий

• Пресс = 50 раз

• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)

• Тело = 100 прыжков со скакалкой

• Шикарное тело = все вышесказанное

Фруктовое мороженое.

Ингредиенты:

банан, клубника, черника, персик и т.д.

Приготовление:

1 / 2 c. апельсинового или яблочного сока

Смешать фрукты и ягоды с соком, перемешать. Налейте в эскимо формы или небольшие бумажные стаканчики. Подзаморозьте. Вставить палочки, когда эскимо частично заморожено.

ШАПКА И ПРИЧЕСКА

Шапка – главный враг прически. Но отказываться от нее зимой страшновато. В конце концов, не так уж сложно восстановить разрушенное.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Сняв шапку, наклонись и опусти голову. Помассируй 30 секунд корни волос – от затылка ко лбу. Так ты вернешь локонам объем и ликвидируешь заломы, образовавшиеся под головным убором.

2. Выпрямись, собери все волосы наверх и, удерживая их, нанеси на корни немного лака.

3. Если после этого покажется, что прическа так и не вернула «дошапочную» пышность, слегка начеши некоторые пряди у корней.

4. Чтобы после начеса волосы были гладкими и не топорщились, нанеси на кончики сыворотку с силиконом.

СОВЕТ:

Если шапка чуть-чуть великовата, волосы меньше примнутся. Да и на лбу не останется отпечатка.

Выбирай шапку с хлопчатобумажной подкладкой, чтобы волосы меньше электризовались. Положи в сумку расческу, лак для волос и сыворотку в мини-форматах.

КАК ДОСТИЧЬ ОБЪЕМА ВОЛОС?

Для объема волос важны и форма стрижки, и укладка. Если волосы тонкие, выбери длину до плеч и ровные края стрижки. Укладывай волосы так: нанеси мусс или спрей для прикорневого объема. Во время сушки направляй воздух снизу вверх. Приподнимай пряди у корней крупной круглой щеткой. Альтернатива: сделай на ночь высокий конский хвост – утром получишь объем волос у корней. Колорирование зрительно увеличит прическу – попроси при окрашивании разбавить массу волос цветными бликами.

Роллы Калифорния

Ингредиенты:

Авокадо 1.0 долька;

Икра тобико 1.0 ч.л;

Мясо краба

Рис (суши-меши) 100.0 г;

Нори 1.0 лист.

Приготовление:

Этап 1.Ролл Калифорния были «изобретены» в США, их создал Итиро Масита, шеф-повар ресторана Токио Кайкан в Лос-Анжелесе в 1973 году. Заметив, что многим американцам в нравится вкус и вид полоски нори на наружной стороне суши-роллов он предпринял гениальный маркетинговый ход, спрятав полоску водоросли внутрь ролла. Этот прием оказался очень удачным, «американизированные» суши, маки-суши под названием роллы начали победное шествие сначала по Америке, а затем и по всему миру. Вероятно, только жители Японии остаются приверженцами традиционных суши с традиционными японскими названиями. Но если вам не нравятся американизированные названия суши, можете спросить официанта урамаки или сякамаки – суши «рисом наружу». Не уверен, что вас поймут правильно и тогда уж точно придется вам говорить о роллах. Если в классическом Калифорния-ролл вы получите авокадо, то в некоторых «модернистских» суши-барах вместо или вместе с авокадо могут использовать огурец или даже морковку. А иногда в Калифорния-ролл используется манго, вкус получается очень интересный и необычный, попробуйте. Вообще ролл Калифорния допускается любые, самые смелые фантазии на кулинарную тему, может быть именно с этим связана его популярность? Ингреденты для роллов Калифорния: традиционные составляющие суши и роллов – лист водоросли нори, суши-меши (клейкий рис), крабовое мясо (или суррогат – крабовые палочки), ломтики авокадо, икра тобико (икра летучей рыбы) и майонез. Вода необходима, чтобы смачивать руки в процессе приготовления, циновка – для аккуратного сворачивания роллов.

Этап 2.Мочим руки

Этап 3.берем рис

Этап 4.и аккуратно уминаем его, формируя «колбаску

Этап 5.Выкладываем суши-меши на лист водоросли нори

Этап 6.разглаживаем

Этап 7.формируя ровный слой риса на листе нори

Этап 8.

Аккуратно переворачиваем лист нори с рисом пополам

Этап 9.подготавливая площадку для укладывания ингредиентов.

Этап 10.Из майонеза выкладываем «дорожку»

Этап 11.поверх которой кладем крабовое мясо

Этап 12.Очищаем авокадо

Этап 13.режем тоненькими дольками

Этап 14.и укладываем поверх крабового мяса

Этап 15.и аккуратно сворачиваем в рулет

Этап 16.используя для помощи циновку (думаю, что со 2-3 попытки этот прием не будет вызывать у вас трудностей).

Этап 17.проглаживаем ролл Калифорния через циновку

Этап 18.подравниваем торцы «рулета»

Этап 19.В итоге получается чудесная «колбаска»

Этап 20.На которую выкладывается икра летучей рыбы – тобико (иногда вместо икры используется кунжутное семя)

Этап 21.И вновь проглаживаем рулет через циновку.

Этап 22.Практически готовый ролл Калифорния

Этап 23.остается порционно нарезать роллы Калифорния, используя острый тонкий нож, который после каждого реза смачиваем водой

Этап 24.Порционный куски роллов Калифорния должны быть высотой около 2 см

Этап 25.и у нас получаются чудные роллы Калифорния

Делаем зарядку

1. 15 раз (на каждую сторону)

2. 1 мин

3. 30 раз (поднимаем и опускаем попу)

4. 30 раз (на каждую ногу)

5. 30 раз (на каждую ногу)

6. 20 раЗ

Чикен нагетс

Ингредиенты:

Пшеничные несладкие хлопья / Клетчатка - 2 стакана

Паприка - 1 чайная ложка

Красный перец - 1 чайная ложка

Морская соль - 1 чайная ложка

Молотый перец - 1 чайная ложка

Куриные грудки (нарезанные на небольшие кусочки) - 8 шт

Как убрать темные круги под глазами?

Очень часто, глядя на свое лицо в зеркало по утрам, мы остаемся недовольны своим внешним видом. Темные круги под глазами расстроят любую женщину, ведь хочется выглядеть здоровой и красивой.

Чтобы избавиться от темных кругов под глазами, необходимо задуматься об образе жизни, который мы ведем. Для этого нужно хорошо спать, проветривать комнату перед сном, обязательно совершать прогулки на свежем воздухе. Также плохо влияют на кровообращение и в целом на здоровый внешний вид курение и алкоголь, поэтому нужно найти в себе силы расстаться с этими вредными привычками.

Каждое утро после того, как вы умоете лицо прохладной водой, нужно делать легкие массажные движения пальцами рук вокруг глаз. Массаж рекомендуется выполнять только подушечками пальцев и только легкими движениями, идущими от виска по линии нижнего века до переносицы.

Очень хорошим способом избавления от темных кругов под глазами являются компрессы и маски. Самым простым компрессом считается ватный диск, смоченный холодной водой и приложенный к глазам на несколько минут.

Также можно использовать маску из картофеля (сырой тертый картофель, завернутый в марлю, нужно прикладывать к глазам на 15 минут раз в неделю).

Творожная маска тоже поможет избавиться от кругов и припухлости под глазами. Заверните в марлю по десертной ложке творожной массы и приложите к векам на 10 минут.

Еще одним известным средством служит компресс из петрушки. Для этого 1 ст. ложку измельченной зелени петрушки залейте половиной стакана кипятка. Необходимо, чтобы компресс хорошо настоялся (около 15 минут). Затем смоченные в этом настое ватные диски приложите к глазам на 20 минут.

Обычно темные круги появляются из-за недостатка в организме железа и других витаминов. Поэтому необходимо чаще употреблять фрукты и овощи. Основным источником железа являются зеленые яблоки, витамин С, который улучшает кровообращение, содержится в цитрусовых.

Косметические средства и процедуры также вносят свой вклад в борьбу с темными кругами. В настоящее время очень много компаний выпускают различные косметические средства, которые помогают улучшить циркуляцию крови и тем самым избавиться от кругов и припухлостей вокруг глаз. Такие косметические процедуры, как лимфодренаж или точечный массаж, пользуются большой популярностью у женщин и дают эффективный результат.

ТОРТ ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ

Бисквит – 300 гр. (можно купить готовый или приготовить самим)

Сметана – 500 гр.

Сахар – 1 ст.

Желатин – 3 ст. лож.

Клубника ,киви (апельсины или другие фрукты или ягоды)

Рецепт приготовления торта:

Желатин зальем 0,5 стакана холодной воды на 30 минут. В это время сметану взобьем с сахаром. По прошествии 30 мин. желатин поставим на огонь и подогреем до полного растворения (важно не доводить до кипения). Введем в желатин сметану тоненькой струйкой постоянно помешивая.

Застелим глубокую посуду пищевой пленкой, на дно выложим нарезанные на половинки ягоды клубники и киви, затем слой поломанного на кусочки бисквита, опять слой ягод и слой бисквита.

Зальем нашей смесью сметаны и желатина, и уберем в холодильник на 2 часа. По прошествии 2-х часов достаем тортик из холодильника и аккуратно переворачиваем на блюдо. Приятного аппетита!

Способа стать пунктуальной.

Ты искренне стараешься успеть на работу вовремя, собираешься за считанные секунды, но тут - стрелка на чулке, заклинившая дверь парадного, пробка на дороге… В общем, нужно было вставать на полчаса раньше. Если тебе знакома такая ситуация, попробуй обмануть обстоятельства при помощи таких приемов:

1. Переведи часы в мобильном и в доме на 30 минут вперед и постарайся навсегда забыть об этом. Не говори себе: "у меня впереди целых полчаса!" - просто собирайся на работу, как обычно.

2. Проведи одно утро с блокнотом под мышкой. Записывай все свои действия и время, потраченное на них (душ - 15 минут, завтрак - 10 минут, и так далее). По пути на работу или уже вечером перечитай свои записи и выясни, на что уходит больше всего времени. Постарайся оптимизировать самые сложные действия (например, если на выбор платья ты тратишь больше 5 минут, готовь наряд вечером).

3. Если метод самовнушения не подошел, привлеки к борьбе с опозданиями сотрудников. Просить шефа: "Оштрафуйте меня за опоздания!" - слишком смелый поступок. Но у тебя наверняка найдется знакомая или подруга, которая сможет контролировать твой график появления в офисе. Пообещай за каждые 10 минут своего опоздания приносить ей по шоколадке. Перестав влезать в любимое платье, сотрудница найдет способ повлиять на тебя!

Французская диета

Данная диета рассчитана на 7 дней и поможет тебе избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Чтобы избавиться от чувства голода между приемами пищи, советую выпивать стакан зеленого чая, фруктового сока или бульйона.

День 1

Завтрак: Яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), йогурт, чай или кофе без сахара (или с сахарозаменителем).

Обед: Овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салата, зеленого лука и петрушки, заправленный растительным или оливковым маслом, тушеная свекла с морковью и черносливом, яблочный сок.

Ужин: 100 грамм отварного куриного мяса, 50 грамм сыра, стакан нежирного кефира.

День 2

Завтрак: Апельсин, 2 кусочка хлеба с отрубями, чай.

Обед: 100 грамм салата из отварных креветок, заправленного майонезом и посыпанного укропом, 100 грамм отварной телятины или говядины, йогурт.

Ужин: 150 грамм отварной цветной капусты с соевым соусом; картофелина в мундире, ломоть хлеба с отрубями, чай.

День 3

Завтрак: Ломтик постной ветчины, 100 грамм нежирного творога, чай или кофе

Обед: 100 грамм салата из отварных шампиньонов, заправленного оливковым маслом, соком лимона и посы