При голодании организм начинает запасать жир. Чтобы запустить процесс похудения, надо пить 2 литра воды в сутки.
Кетчуп есть нельзя. В ста граммах кетчупа, кроме всего остального ненужного нам, 10 кусочков сахара.
Зумба – 700 ккал/40 минут.
Творожные кексы: ржаная мука – 260 г, сливочное масло –50 г, немного разрыхлителя, немного ванили, пол плитки горького шоколада, обезжиреный зернистый творог – 250 г (можно обычный, можно протереть через сито), обезжиренное молоко – 200 г, сахар – 180 г, подавать с подливой из протёртых кислых ягод.
Худеет плохо, потому что белков и клетчатки в рационе очень мало, а углеводам отдаёт предпочтение.
Салат: Сельдерей, морковка, сок лимона.
Бассейн. Стойка вниз головой.
Усталость –надо отдохнуть или нехватка каких-то веществ. При похудения возможна нехватка L-карнитина. Карнитон. Таблетки и капли для занятий спортом.
Если конфеты в фантиках разного цвета, их съедается больше. Надо держать больше фруктов и овощей разных цветов. И посуду нужно держать дома однотонную.
Горнолыжный спорт. Отпуск. Италия. Горные лыжи.
42.11 апреля 2015 Лена. Печень увеличена, поджелудочная под слоем жира, сердце с трудом перекачивает кровь. Первый этап секретный: муж против.
200 мл воды перед каждым приёмом пищи. Правило похудения: Сократить вдвое порцию.
В майонез добавить взбитый яичный белок. Домашние не заметят, а калорийность снижается в 2-3 раза. Жареное и жирное есть разрешено. А вот после шести есть не рекомендуется. Всё сладкое и жирное съедать до обеда.
Спорт: Фитбол. Прижать мяч к стене спиной, присесть и стоять. Уколы для похудения. 10 сеансов.
Немного мяса, углеводный гарнир, свежие овощи.
Есть строго по часам: 9, 12, 15, 18, 21.
Диетический лаваш – 150 ккал на 100г: Лаваш – 200 г: Отварная куриная грудка – 100 г, свежие овощи и зелень – 180 г, томатный соус – 15 г.
Есть десерты нужно после еды. Тогда жир не откладывается. Если есть сладкое натощак, в крови резко возрастает уровень сахара. И голод быстро вернётся. Это может спровоцировать сахарный диабет. Запивать чаем нельзя. Напитки притупляют вкус сладостей. С одного куска не наешься. Лимон с тортом поможет отбить желание съесть ещё кусок.
Велопрогулка – 300 ккал/час 3 раза в неделю.
Десерт. Нежирный натуральный йогурт – 100 г, две ложки варенья – 15 г. 100 ккал.
12 кг за 1,5 месяца
Свинина – вырезка – самая постная часть – 300 ккал, куриное мясо – 113 ккал
Чтобы снизить калорийность свинины, нужны жгучий перец чили, кислый лимон, молодой чеснок. Вырезку в маринад на 20 мин: перец режем, лимон или лайм (лучше – минусовая калорийность), соевый соус заменит соль. Мясо на сковороду, раскалённую до бела, через пару минут добавить воду. Самый диетический способ жарки. Коагуляция белка: белок на поверхности мяса сворачивается и мясо остаётся сочным.
В блендер сало (800 ккал/100 г). Добавить ингредиенты, расщепляющие жир: Сало – 100 г, перец чили 15 г, зелень –15 г. Чёрный хлеб 100 г. В свином сале вся таблица Менделеева. Витамины А, Д, Е, Ф. Источник необходимого для занятий спортом селена, арахидоновая кислота, содержащаяся в сале, улучшает работу мозга, надпочечников и нормализуют уровень холестерина. На гарнир спаржа – полезна для мужского здоровья: в ней содержатся афродизиаки. В 100 г – 20 ккал.
Иберогаст (натуральный препарат) – состоит из 9 растительных экстрактов, воздействует комлексно на большинство причин расстройств пищеварения и быстро помогает избавиться от неприятных симптомов.
Лоцерил – лак от грибка ногтей. Раз в неделю наносить.
25 кг за 2,5 с половиной месяца.
43.18 апреля 2015 Виктория Пьер-Мари.
70 г – мясо или рыба, 70 г – гречка или рис, 130 г – овощи. Обследование показало, что нет проблем с кишечником и желудком. Поэтому разрешены все специи: все виды перца – стимулирует обмен веществ, кари нормализует работу желудка и кишечника. Морская соль. Ароматы сладкого заменить ванилью и корицей.
Упражнение ножницы с одновременным поднятием и опусканием ног. Выпады с гантелями. Выпады можно совмещать с приседаниями.
Завтрак: творог – 70 г, груша – 70 г, ванилин без ограничения. Приседание – 100ккал/час; катание с водяной горки – 200ккал/час, бег в воде – 200ккал/час; махи ногами – 100ккал/час. Скраб для бани – 2 ложки сахара, 2 ложки соли и подсолнечное масло, чтобы было удобно наносить. И на 15 минут в сауну.
Три соуса которые категорически запрещены: соус Цезарь – 240 ккал/час, сырный – 252ккал/час; соус песто – 500ккал/час. Острый хрен сжигает жиры, аджика. Главное чтобы не был очень солёным. Табаско, если нет проблем с желудком.
Низкокалорийный суп-лагман 170 ккал/100 г: баранина – 200 г; лапша домашняя – 70 г; сладкий перец – 200 г; томаты – 200 г; перец чили – 10 г.
При подготовке к зачатию: женщине – Прегнотон, мужчине – Сперотон: кроме повышения фертильности, снижает риск рождения ребёнка с генными отклонениями.
Криолиполиз – 10 сеансов. Беговая дорожка. Минус 15 кг.
44.25 апреля 2015 Рыбная диета. У двадцатипятилетней женщины желчнокаменная болезнь. Ей мясо противопоказано. Пикша, треска, минтай.
Тренировка должна продолжаться не менее 40 мин. Если упереться руками в стену, можно бежать, как на беговой дорожке.
Горчица – самая калорийная из приправ. 100 г – 474 ккал, плюс сахар, плюс растительное масло. Не чаще, чем раз в две недели, на кончике ножа. Томатную массу в неограниченных количествах (в рамках калорийности).
Низкокалорийные крекеры 100 ккал/100 г: ржаная мука – 190 т, яблочное пюре – 15 г, мёд – чайная ложка, сухие дрожжи – 1,5 г, специи по вкусу.
Хек – 80 ккал. Маринад – имбирь, чеснок, лимонный сок сделает текстуру рыбы более плотной, похожей на мясо, соевый и томатный соус, печёный картофель, зелень.
Если ноги отекают, надо капустные листы раскатать скалкой, зафиксировать на 20-25 минут. Потом можно массировать с маслами.
С гантелями выпады ногами с приседанием. При снижении веса нужно париться в три проиёма: сначала дубовый веник – разогревает, берёзовый – подтягивает кожу, эвкалиптовый – от простуды. Сбросила 50 кг за пол года.
45.1 мая 2015 У женщины был саркоидоз лёгких. На гормональных препаратах поправилась. Селёдка, шоколад, зелёный горошек, картофель, яйца, перц чили, орехи, сыр… – содержат триптофан, который способствует выработке серотонина – гормона радости. Избавляет от бессоницы, повышает работоспособность.
Мясо, рыба – 80 г, углеводы – 60 г, свежие овощи – 110 г. Один приём пищи – не более 200 ккал.
Сорбированные пробиотики. Бифидумбактерин форте.
Хула хуп. Вращать надо спокойно, описывать круг небольшого диаметра, за час до тренировки нельзя ничего есть. Крутить обруч только натощак. А в магазин надо ходить сытым, чтобы не купить лишнего.
Конный спорт. Танго – 500 ккал в час. Велотренажёр.
Пирог – 90 ккал/100 г: Яблоки – 3 шт., финики без косточек – 15-18 шт., грецкие орехи – 180 г, мёд – 70 г, корица, соль. В блендер, раскатать и в морозилку корж. Клубника (сжигает жиры) сверху.
Отдых в Египте под наблюдением диетолога. Шведский стол. За неделю в среднем люди набирают 6 кг. Правила: Надо брать самую маленькую тарелку. Пройтись без вилки вдоль всех блюд. Выбрать только два: мясное и гарнир. А потом брать. Например, рыба и салат из моркови. Потом пошла взяла ещё курицу. Диетолог поддерживает. Лучше взять потом, чем сразу набирать на огромную тарелку. Через три часа три мандарина. В минералку кусочки фруктов, перемешать – заменитель газировки.
Пляжный волейбол – 700 ккал/час. Сёрфинг.
Очищающий коктейль: ананасы – 100 г, имбирь – 50 г, огурцы – 150 г, лайм – 1 шт., кинза – 70 г. В блендер. Пить свежим.
46. 16 мая 2015 Женщина 44 года. Чувствует себя на 60. Морепродукты – 70 г, крупы – 70 г, свежие овощи – 130 г. Каши на воде и цельнозерновой хлеб от сухости кожи. Брокколи, яблоки, чернослив и морковь – природные антиоксиданты.
Кардиостриптиз. 500 ккал/час. Роликовый массаж раз в два дня. Сильно подтягивает кожу.
Вместо кофе, утром суп Фо. Вьетнамцы его едят утром, днём и вечером – до 70 ккал: Говяжий жир – 150 г, имбирь – 1 шт., репчатый лук – 2 шт., соевый соус – 30 г, Бульон – 1 л, говяжья вырезка – 1 шт., рисовая лапша – 350 г, морковь – 1 шт. Общая калорийность супа – 120 ккал/100 г. Зелёный лук. В отличие от бульона, сваренного на костях, бульон из вырезки не содержит холестерина. Постную часть в морозилку. Жирную в духовку вместе с луком и морковью. Когда начнёт гореть, выложить в кастрюлю с водой. Жир оставить на протвине. Порезать тоненько постное мясо и залить в тарелке горячим бульоном. В таком виде мясо сохраняет больше витаминов и минеральных веществ. Рисовая лапша полезней риса: она состоит на четверть из сложных углеводов.
Последний приём пищи за два часа до сна. 200 ккал/100 г: грецкий орех – 2 шт., тыквенные семечки – 3 шт., курага – 1шт., творог – 100 г. Насыщает организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами, что помогает выработке достаточного количества соматотропного гормона, за счёт которого мы худеем ночью.
Заменила обжорство шопингом. Муж сердится.
10 км по грязи на квадрацикле. Раздвижной тренажёр.
Кавказские долгожители едят мамалыгу (каша из кукурузной муки на воде (рекордсмен по наличию клетчатки)) вместо хлеба. Чтобы не приедалась – соус из красной фасоли и сыр сулугуни с аджикой, Доит буйвола.
При занятии спортом сначала уходит не жир, а углеводы. L-карнитин помогает распаду жировой ткани. Приём его прибавляет энергии, ускоряет похудение. Карнитон.
Чёрная глина для всего тела – вытягивает шлаки и токсины. Зелёная – от целюлита и от морщин на лице, очищает поры.
Кисломолочные продукты активно стимулируют обменные процессы. Их употребление помогает избежать серьёзной опасности при похудении – исчезновения мышц. Кисломолочные продукты избирательно влияют на жировую ткань в области живота, уничтожая её. Йогурт и кефир. В диетическом продукте не должно быть никаких добавок. Бактерий должно быть больше чем десять в шестой степени. От кисломолочных продуктов, съеденных натощак никакого прока: полезные бактерии не выживают в агрессивной среде желудка. Лучше всего через час после основного приёма пищи – стакан кефира или баночка йогурта. Запрещено есть йогурт с фруктами, особенно с кислыми (яблоки, мандарины, апельсины): содержащиеся в них кислоты, разрушают полезные бактерии. Ряженка и сметана не рекомендуются: там больше жира, чем полезного белка. Зернёный творог (в него добавляется кальций). Кальций из низкокалорийных продуктов не усваивается: надо смешивать, например, не жирный творог с жирной сметаной.
Пол дэнс – танец на шесте. Уходит с тренировки – не получается. Для мужской силы за час до «сна» тыквенные семечки (Не более 10 семечек для худеющих), мускатный орех (приправа) – для усиления полового влечения женщин. Хрен должен быть всегда на столе – сильнейший афродизиак.
При простуде прибавка веса неизбежна. Очаги воспаления притягивают воду. Это защитная реакция организма, которая помогает быстрее справиться с болезнью.
47.23 мая 2015 Выращивает зелень на подоконнике: кинза (кориандр) – очищает организм от шлаков, активизирует пищеварение, базилик – от вздутия живота, кресс салат – улучшает настроение лучше любых антидепрессантов. Не менее 100 г зелени с каждым приёмом пищи и вес будет снижаться. 70 г углеводного гарнира, 70 г мяса или рыбы, свежие овощи. Мясо, если жарить, то без масла на сухой сковороде, тонкими ломтиками 2-3 минуты, чтобы сохранить полезные вещества – общий принцип приготовления всех продуктов.
Сорбированные пробиотики. Бифидобактерин форте.
В магазине ревёт: «Кому-то это всё можно, а мне нельзя».
Если сердцевина у моркови белая – нитраты. Кочерыжку у капусты выбрасывать. У кабачка и огурцов у стебля и в верхней части накапливаются нитраты, нужно срезать. У зелени стебли не употреблять. Зелень на полчаса замочить в чистой холодной воде – 38 % нитратов уходит. Огурец, редиска, зелень, зелёное яблоко. Салат с отрицательной калорийностью (На переваривание твёрдой еды организм тратит 22 ккал/100 г.). Обязательно надо есть постное масло – 1 столовая ложка в день.
Велотренажёр. Нужно заниматься не менее часа. Можно читать книжку во время занятий. Но за 10 минут до окончания занятий, отложить книгу и крепче «нажать на педали». Лоцерил – лак против ногтевого грибка.
Втирать касторовое масло в кожу от целлюлита. Потом потуже обмотать пищевой плёнкой и на 15 минут под плед. От мешков и синяков под глазами сырой картофель с каплей лимонного сока.
Боится сорваться. Диетолог заставляет есть бутерброт, пропитанный майонезом. Задание: за неделю набрать два килограмма. Смысл: Если человек осознанно умеет увеличивать свой вес, то он сумеет и снижать его. Такую загрузку надо устраивать не чаще, чем раз в месяц. Лучше это делать в компании, а не в одиночку, чтобы съесть меньше.
Потом устраивает себе разгрузочный день на пророщенной пшенице: две столовые ложки в овощной салат с лимонной заправкой 5 раз в день.
Её внедряют в группу туристов, которые практикуют экстремальное выживание. Сушёные грибы: в три раза больше белка чем в мясе.
Спать не менее восьми часов, чтобы не переедать. Футбол. Бланманже. 100 ккал/100 г. Пробиотики.
48.31 мая 2015 17 лет. 70 г – белки, 70 г – углеводы, 130 г – свежие овощи и зелень. По вечерам 4 г горького шоколада.
Пробиотики. Неправильное питание нарушает биоплёнку кишечника. Жировой обмен иначе не восстановить.
Пример завтрака: Стакан воды. Напиток с имбирём (4-5 г тёртого имбиря на 100 г воды с лимоном), овсяная каша на воде без масла и сахара – 150 г, 1 шт. кураги, 1 шт. чернослива, 2 кешью, чайная ложка льняного маса, можно добавить чайную ложку мёда, бутерброд с нежирным карбонатом (хлеб грубого помола и карбонат по 20 г).
Зарядка: медленное разведение ног из положения лёжа, приседания в первой позиции, гантель под колено и поднимать ногу.
Перекусы. Не раньше, чем через полчаса после основного приемв пищи: 1) чернослив – 30 г с миндалём – 7 г – улучшает пищеварение и придаёт сил, 2) морковь – 85 г, 3) можно даже на ночь: хлебцы – 2 шт., сыр – 30 г – 100 ккал, можно сыр заменить на мясо.
При похудении лучше есть виноград зелёный и не слишком крупный, изюм – ни в коем случае, хурму выбирать поменьше и потвёрже (шарон – израильская хурма – жидкая. Нельзя), спелый банан содержит 5 кусочков сахара, в чуть зеленоватом банане – 2 кусочка сахара. Недоспелый банан содержит резистентный крахмал, который долго переваривается и даёт насыщение лучше, чем переспелый.
Танцы. Приглашение участвовать в мюзикле.
Тирамису 109 ккал/100 г: яйцо – 2 шт., отруби ржаные – 30 г, геркулес – 30 г, творог – 200 г. Мёд.
За компьютером съедается гораздо больше. Наше мышление устроено так, что мы не можем контролировать одновременно несколько процессов.
Спрей «Барс» защищает животных от клещей и блох.
Диетическая курица. Полкило соли на противень. Сверху курицу (не солить). На час в духовку. Жир весь вытечет.
Если тяга к шоколаду, значит не хватает магния. Можно заменить половинкой банана. Если есть тяга к выпечке, значит не хватает азота. Заменят рыба и морепродукты, кальмар – идеально. Колбасу заменить курицей. Сыр – нехватка кальция. Его много в броколли, бобовых.
Бутерброд с ломтиком сыра – 150 ккал/100 г.
Диетическая карбонара – 200 ккал/порция: макароны – 100 г, помидоры – 100 г, петрушка – 80 г, греческий йогурт – 80 г, сыр 17% – 30 г. Йогурт не доводить до кипения.
Экстрим-аттракцион в парке, отжимания, на пресс, быстрые приседания, бег на месте. Несколько раз в день. Утренння пробежка. Обливают сиропом, чтобы не тянуло на сладкое. Басейн. С мужем прыгают с трёхметрового трамплина. Нужен экстрим. Один ппрыжок – 200 ккал.
56.26 сетнября 2015 Надпупочная грыжа, язвы и другие желудочно-кишечные заболевания.
Соковая диета: избавит от огромного живота. Меньше мяса. 1литр сока в день. Фруктовый без сахара. И овощные. Крупы, постное мясо, свежие овощи. 800 ккал. 5 разовое питание. Через неделю 2 кг.
Пицца из цветной капусты. Корж: соцветия на пять минут в кипяток. Чтобы избавиться от неприятного запаха, в кастрюлю кусочек чёрного хлеба в марле. Капусту в блендер. Добавить яйцо. Раскатать корж. В духовку на 15 минут. На корж сначала томатный соус, потом сыр натёртый, пить воду донат магний по стакану за двадцать минут до приёма пищи. Диетическая пицца 50 ккал/100 г: цветная капуста – 500 г, яйца – 2 шт., помидоры в собственном соку – 300 г, сыр моцарелла – 150 г, сыр пармезан – 50 г, куриная грудка – 200 г, оливковое масло – 30 г, соль, итальянские травы. Сорбировнные пробиотики. Правильно работающая биоплёнка ускорят обмен веществ. Бифидумбактерин форте.
Авокадо, кофе. В блендер. Авокадо предупреждает морщины и даёт мужскую силу.
Семена амаранта. Содержат ценный белок, витамин А не разрушается даже при готовке, высокий уровень сквалена – замедляет старение и снижает уровень холестерина. Каша из амаранта – пробуждает желание. 100 г – 100 ккал. Яблоко и корица убирают специфический вкус. Амарант в кофемолку 2 ложки сметаны – через 15 минут эффект, как от круговой подтяжки.
Витаминный комплекс для женщин в период возрастной гормональной перестройки – компливит для женщин 45+.
Пробиотики.
Чтобы ускорить процесс похудения, решает есть меньше. Через два дня прибавка 2 кг. После беседы с диетологом возвращается к прежнему режиму питания.
Велотренажёр. Приподнять пятую точку и чередовать ускорения с медленным темпом. Стресс. Решает уйти из проекта. Центр подготовки космонавтов. Центрифуга. Сила притяжения в три раза больше, чем на Земле. Вес 300 кг. Решает продолжить худеть. Меняет место жительства.
Ореховое молоко: 100 г орехов 500 мл воды, блендер, сито. 100 ккал/100 г. Можно подсластить мёдом. При выборе творожка или йогурта надо изучать в первую очередь строку – углеводы. Их доля не должна быть больше 10%. Содержание жира – 0,1%. В низкокалорийных продуктах чаще всего запредельное содержание сахара.
У ребёнка соседки ротавирусная инфекция (кишечный грипп). Болезнь очень быстро развивается, рвота, боли в животе, диарея. Флорин форте – один из наиболее эффективных препаратов, пробиотиков. Быстро купируют диарейный синдром. Обильное питьё, ограничение приёма молочных продуктов.
Тренировка. Разминка – 10 кругов бега. Выбрасывание ног назад из приседания, необычная техника отжимания; гусиная ходьба – одно из самых полезных упражнений для ног и ягодиц. Манекен – Александр.
Некоторые овощи гораздо полезнее в варёном, тушёном, печёном виде. Шпинат – в химически обработанном виде повышается усвоение железа, кальция и магния – здоровые волосы и ногти. Томаты при тушении выделяют ликопин – природный жиросжигатель. Тушёный болгарский перец снижает содержание холестерина в организме. Морковь, приготовленная на пару превращается в источник бета каротина. Он продлевает молодость кожи. Овощные пельмени 130 ккал/100 г. Тесто: мука грубого помола – 2 стакана, ¾ стакана морковного сока. Начинка: грибы (шампиньоны) – 100 г, морковь – 1 шт., зелёный лук – 1 пучок, чеснок – 2 зубчика.
68.19 декабря 2015 Мужчина. 33 года. 235 кг. Рост 180 см. В день потребляет 10 тысяч ккал – 9 кг еды. В армии 70 кг. Женился, начал толстеть. Гроб. Цветы. Портрет. Решает худеть. Диета «Праздничная»: Диетический салат – 250 г или гарнир – 70 г, мясо – 80 г, овощи – 120 г.
Диетическая «Селёдка под шубой» 90 ккал/порция: отварная морковь – 1 шт., отварной картофель – 1 шт., луковица – ½ шт., отварная свёкла – 1 шт., варёный минтай – 150 г, обездиренный йогурт – 100 г.
Пока только медленная ходьба – 3 км/час. 350 ккал/час. Остальные физические упражнения запрещены. Шагомер. Можно скачать приложение в телефон. Овощи на гриле: кабачок, красный перец и огурец. 20 ккал/100 г.
Медовый массаж, чтобы избавиться от опрелостей и пролежней. Болевых ощущений нет: слишком толстый слой жира. Вечером с женой съедают торт – 3000 ккал. В наказание диетолог заставляет пить жир, чтобы вызвать отвращение к жирному. Отрабатывают, чистят парк от мусора.
Диетические фаршированные яйца 60 ккал/порция: яйцо – 1шт., чеснок – 1 зубчик, авокадо – 50 г, обезжиренный йогурт – 30 г. Жена тоже садится на диету. Салат «Мимоза» 180 ккал/100 г: яблоко – 1 шт., морковь – 1 шт., авокадо – 1 шт., нежирный йогурт – 150 мл.
Он находит в интернете жидкую диету: на соках и пюре. Похудел на три кг, но есть хочет очень сильно. Диетолог объясняет. Эта диета замедляет обмен веществ. Диетические спагетти 90 ккал/70 г: спагетти – 90 г, томатная паста – 20 г, курица или рыба – 70 г, соль, перец – по вкусу. В формочку. Сверху тефтельку. В пароварку. Подавать с зеленью. Сбросил 27 кг. Разрешили боксировать грушу. Озонотерапия. 4500 шагов. Скандинавская ходьба. 600 ккал/час. Работают все группы мышц.
Утка и гусь (40% жира) – 450 ккал/100 г, индейка – 120 ккал/100 г, большое количество триптофана. Грудка запечёной целиком индейки (с рисом или гречкой – впитывают жир. Диетчикам их есть нельзя) – 84 ккал/100 г. При появлении первых признаков респираторных заболеваний пробиотик Флорин форте. Может облегчить или даже предотвратить заболевание. Минус 50 кг.
69.6 сезон 5 марта 2016 Первая участница: сначала строгая Кремлёвская диета. Сидеть на ней больше двух недель опасно для здоровья. Но под наблюдением диетолога ей так предлагают ускорить обмен веществ.
Чёрную и красную икру можно заменить.на щучью. Содержание белка: икра щуки – 28 г/100 г; красная – 25 г/100 г; чёрная – 24 г/100 г. Там все те же самые полезные в-ва, и калорийность в 2 раза меньше. Вместо устриц – креветки. Вместо улиток – мидии. Вместо осетра – треска. Швейцарский сыр заменить сыром тофу.
Вторая участница. Очень высокий холестерин. В диету включено свиное сало. Оно топит жир. Когда наш организм получает в небольшом количестве естественный жир, не изменённый химически, начинают работать те гены, которые его стараются сжечь. 790 ккал/100 г. Ей прописывают 5 г. В таком количестве оно снижает холестерин. Пятиразовое питание: мясо/рыба – 80 г, гарнир – 70 г, свежие овощи – 120 г. Сало – 5 г один раз в день. Любая диета для похудения содержит много белков. Когда белок расщепляется, выделяется много вредных продуктов обмена. Именно они вызывают приступы недомогания. Когда нарушена биоплёнка кишечника, она не может связывать эти вещества. Бифидумбактерин форте поможет восстановить биоплёнку кишечника.
Третья участница. Для неё молочные продукты – яд. Она от них толстеет. Маме: Витаминно-минеральный комплекс Компливит для женщин 45 плюс. Фигурное катание – 300 ккал/час. По часу четыре раза в неделю.
Тягу к сладкому, жирному и солёному лучше запивать водой. Жидкость уменьшает чувство голода и выводит токсины. Едой считается любой напиток, содержащий хоть одну ккал: чай с молоком – 20 ккал/100 мл, в морсе и компоте – по 40 ккал/100 мл, пакетированный сок – 40 ккал/100 мл. Пакетированный сок ближе к дессертам. Это пустые калории. От него садится поджелудочная железа.Лучше съесть яблоко. В чае без молока и сахара 0 ккал, но заменять им чистую воду ни в коем случае нельзя. Чай, как и кофе, обезвоживает организм. После кружки чая обязательно надо выпить стакан воды.
Салат (120 ккал/100 г) с тёплой утиной печенью – 100 г, с авокадо, помидорами черри – 100 г, огурцами – 100 г, листьями салата – 50 г, укропом. Сбрызнуть оливковым маслом (1 ст. л.) с лимоном и бальзамическим уксусом.
Шампунь Лошадиная сила. Крем KOLLAGEN.
Пловбургер 200 ккал/100 г: отварной рис – 100 г, фарш из телятины – 150 г, яйцо – 1 шт., помидор – 30 г, листья салата – 30 г. сделать из риса плоские котлеты и из мяса плоские котлеты формочкой или чашкой. В духовку.
При голодании организм начинает запасать жир. Чтобы запустить процесс похудения, надо пить 2 литра воды в сутки.
Криотерапия. Засасывает жировые складки и охлаждает до минус десяти градусов. на 6 секунд.
Чтобы избавиться от страха, идёт в подземелье. У неё боязнь темноты и одиночества.
1 завтрак: тарелка овсянки и 50 г нежирного творога. 2 завтрак – 300 г овощей и 80 г куриной грудки. Обед – порция супа и кусок ржаного хлеба. Ужин – 70 г говядины и 150 г гречки. За два часа до сна 100 г творога и 150 г овощей. Если на обед рис, то на ужин салат. В 100 г варёной колбасы 350 ккал, в борще – 60 ккал. Коридор калорийности от 900 до 1100 ккал.
Вакуумный массаж. Подвижная платформа. Лимфодренаж (массаж) 5 см за одну процедуру (руками). 10000 шагов в день. Борьба с целлюлитом – роликовый массажёр. Уколы медицинского озона.
3.12 октября 2013 У двадцатичетырёхлетней угроза климакса. Начинают с липосакции по медецинским показаниям – очень плотный жир. Но прежде надо сжечь пять кг жира. 1200 ккал. Из мяса: язык, телятина, курица. Красная рыба. (70 г). Ни в коем случае нельзя испытывать чувство голода. Вес тогда уходить не будет. Рис, греча, чечевица (богата микроэлементами, особенно железом) (100 г), в ней минимум жира (1%), а белка – 25 г, нормализует уровень сахара в крови. Разрешено есть фрукты: яблоки, груши и бананы по 100 г по утрам. Можно дополнить кусочком чёрного хлеба. Разрешены овощи и диетические супы. Под запретом алкоголь и сладкая выпечка.
Беговая дорожка. Полным рекомендуется просто ходьба. При ходьбе сжигается по 9 ккал каждую минуту. Занятия на батуте: суставы не страдают. За час 400 ккал. Положительное влияние на лимфатическую систему. Как следствие, быстрее выводится жидкость из организма. Утро начинается на беговой дорожке. Потом завтрак: запускает обменные процессы. Полученное утром быстро сгорает. Потом прогулка пешком с 11 этажа.
Озонотерапия. Ускоряет обмен веществ и вывод жидкости из организма. Огненный массаж. Уроки актёрского мастерства. Бассейн с дельфинами. Гири и гантели – лучший друг худеющих: Мышцы растут и сжигают жиры. Хитиновая диета (сверчки, саранча, тараканы – насекомые) снижает уровень холестерина, помогает похудеть. Много белка и мало калорий. Ногти. Витаминный комплекс Doppel herz beauty (доппель херц бьюти). Массаж змеями. Три лазерные процедуры от волос на лице. Отбеливание зубов (Белая диета: под запретом чай, кофе, цитрусовые и всё, что содержит искусственные красители).
4.19 октября 2013 Умная диета. Можно есть практически всё. Не больше 900 ккал. Пятиразовое питание. Пример: 50 г малосолёной форели, 80 г запеченного картофеля, крупный помидор, кофе, можно с обезжиренным молоком не больше 30 г. Полностью исключить сладкое, замороженные полуфабрикаты, колбаса – балласт для организма. Не менее кг овощей в день. Степпер. Не менее 30 минут в день. При ходьбе меньше, чем при беге, нагрузка на суставы. Дышать носом, наступать с пятки на носок. Идти так, будто торопишься на важную встречу. Аква аэробика. Страх воды. 15-20 минут плавать – разогрев. Зацепиться за бортик и разводить ноги, велосипед. Разводить руки в воде. Есть медленно. Минимум 25 минут. Остеопат. Подвижная платформа. Обёртывания водорослями ламинария в прогревающей камере. Перед этим солевой скраб. Клубничный мусс: 200 г клубники, 15 г желатина, 80 г сахарной пудры (можно употреблять 2 раза в неделю даже при диабетическом питании). Долго взбивать, чтобы объём был больше. Этот принцип переносить и на любые другие блюда: наедаться не за счёт калорийности порции, а за счёт её объёма. Вес встал. В течении двух дней есть больше, чем обычно. 1100 ккал. Потом разгрузочный день: персики (выбрала сама) – 800 ккал в день. Психологическая проблема: изнасилование в лифте в 16 лет 5 часов бил. Нежелание быть стройной, чтобы не быть сексуально-привлекательной для мужчин. Высокий уровень самонаказания. Вода – необходимый ингредиент любой диеты. Примерный завтрак: 300 г бульона, 80 г лапши, 200 г помидоров и банан. Пищевая ценность 400 ккал. Так же, как и 4 печенья, 70 г сыра и 100 г орехов. Но сытость на несколько часов. После продуктов из второго набора голод придёт быстрее. Озонотерапия. Озон – активный кислород. Бодифлекс. С помощью правильного дыхания ускоряются обменные процессы, усиливается эффект от упражнений. Криолиполиз. Гидромассаж. Портрет, нарисованный так, будто бы она уже похудела. Подъём в гору. 40 минут – двухчасовая тренировка на беговой дорожке. Турецкая баня – хамам. Лечение горячими камнями. Омолаживающая маска.
5.26 октября 2013 Перенесла рак. 4 года операций.
700 ккал. Травяная диета – 2 недели, зелёные овощи и травы, капуста. Без соли. Через три, три с половиной часа. Ограничений в объёме нет.
Водная – 2-3 литра минералки без газа. Специально приготовленная, обогащённая кальцием, натрием, магний…. Каждые 10 минут.
Белковая – варёная белая рыба или индейка. Овощи без ограничений. 850 ккал. Пример: Завтрак: живой йогурт – 200 г, Обед 150 г рыбы или птицы, ужин не позже 6 вечера – живой йогурт 200 г, 2-3 литра воды. Разрешено два перекуса: либо зелёное яблоко, либо зелёная груша. Нельзя жареное или копчёное мясо, бананы и виноград, алкоголь, соль и орехи 100 г фундука – 850 ккал.
Виброэллипс, латина, обруч, шар, скакалка, круг, индийский танец (колокольчики 5кг). Водорослевые обёртывания. Смас лифтинг. Настроение портится. С мужем до развода. Тантрическая йога.
6.2 ноября 2013 Мужчина. 23 года. Сдавал генетический анализ. Фрукты, не меньше 10 порций. Каждая размером с кулак. В фруктах содержатся антиоксиданты, предупреждают мутации на клеточном уровне. Индейка, свинина без сала, горбуша, овсянка, гречка, консервированная фасоль. Пример завтрака: 130 г варёной курицы, 200 г тушёной капусты. Обед: куриный суп – 300 г. Ужин – 120 г тушёной говядины и овощной салат – 200 г. Запрещено: Колбаса, сосиски, чипсы, алкоголь.
Бачата. Остеопатия. Уличная площадка и турник, круговыя тренировка: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс. Нельзя отдыхать между упражнениями. Только после полного круга 1 мин.
Тыквенный крем-суп без сливок. Неделя такой диеты, на разных супах (от недели до месяца не наносит вреда здоровью). Есть можно без ограничений. Мясо нежирное, морепродукты, овощи – только низкокалорийные продукты.
От недосыпания человек поправляется: недобор энергии приводит к перееданию днём. Натравливание собак. Костюм 15 кг, адренлин, рывок собаки – пятикилограммовая гиря, нужно балансировать на ногах. Аппарат инфракрасного излучения. Регулярные тренировки по воркауту. Каждый вечер занятия бачатой. Военный полигон, пересечение полосы препятствий 2 км с привязанными отягощениями. Ведро попкорна и стакан газировки 2500 ккал – 2 кг куриной грудки или 10 кг капусты, или 12кг грибов. Инфракрасный термопилинг контура лица, воздействует на самые труднодоступные жировые слои, запускает выработку коллагена. Упражнение «Планка»: упор на локти, спина вытянута в прямую линию. Держать позу.
7.9 ноября 2013 1100 ккал в сутки. 5 приёмов пищи. Можно сладкое. Нежирное мясо, речная рыба, творог, сыр не более 9% жирности, капуста, молочные продукты, картофель (100 г варёной – 80 ккал, жареной – 300 ккал). Ест, что угодно, лишь бы было 200 ккал. Обязательно плотный завтрак. Тренажёр для бокса – до 900 ккал в час. Кикбоксинг. 400-500 ккал. При недоедании организм запасает жиры. Электролиполиз. Остеопат. Печень выводит токсины при похудение. Нагрузка увеличивается. Озонотерапия. 200 ккал за приём пищи – это полноценная еда или 9 чайных ложек сахара, 2 полоски шоколада, 4 шоколадные конфеты. Гребешок – 88 ккал. Белковый день: исключительно варёная курица и индейка. Из-за вставшего веса. Организм использует задержавшуюся в организме жидкость. К сладкому тянет, из-за потребности в радости или отдыхе, или при нехватке гормона серотонин: бананы, свёкла, индейка, шоколад, рыбий жир. Диетолог предложил расслабляющие ванны и занятие йогой. Шоколадное обёртывание: 200 г какао порошка и 2 стакана тёплой воды. Намазать проблемные места, обернуться плёнкой и укутаться в тёплое. 20 мин. Кедровая бочка. За один сеанс полкило жира, шлаки и токсины. Прессотерапия. Вакуумный велотренажёр. За час бёдра на три см, талия – на 2,5 см. Горные лыжи – 300 ккал.
8.16 ноября 2013 850-1000 ккал.
Тренажёр каное. В плитке шоколада 800 ккал, немедленно откладываются на бёдрах и животе, как и плюшки, торты. Запрещён. Курица, индейка, хек, минтай, овощи. Между приёмами пищи три с половиной часа. Пища за это время усваивается полностью. На гарнир фасоль, горох, рис. Утром каша с мясом. В обед мясо и овощи. В ужин овощи или крупы и рыба или мясо. И кардионагрузка ежедневно. Мясо три раза в день. Ничего жареного и острого. Вейкбординг. Криольский массаж, сначала разогрев тонкими бамбуковыми стеблями. Потом массаж бамбуковые палками. Каждый лишний килограмм заставляет организм создавать 22 км новых сосудов. Скандинавская ходьба. 450 ккал. Электролиполиз. Бассейн. Реальная гребля. Психологическая проблема: ненавижу всех этих мужиков. Иногда рекомендуют морковную диету на 4 дня: организм очищается и вес уходит. Медовый массаж. Водное поло. Гарвардский университет внёс водное поло в список самых эффективных видов спорта для похудения. 850 ккал. Белок только один раз в день. Каша без соли. Витаминный комплекс Doppel herz beauty (доппель херц бьюти) для улучшения роста волос и для кожи. Месяц принимать, потом месяц перерыв, потом опять месяц принимать. Лазерная шлифовка растяжек.
9.23 ноября 2013 Тратить меньше калорий, чем употреблять в пищу. Питаться 5 раз в день. В основном зелень и овощи, белая рыба, куриная грудка, телятина, чёрный цельнозерновой хлеб. 120 г овощей, белки – 60 г, на гарнир три столовых ложки каши на воде и без соли, вечером ни хлеба, ни каш. Всё без масла Движущаяся платформа. Испандер. Есть через полтора часа после пробуждения. Ходьба на дорожке и велотренажёр в тренажёрном зале 3 раза в неделю. 300 ккал. Хала хуп. Скакалка: 15 мин – 350 ккал. Прессотерапия – аппаратный вакуумный массаж. Дополнительная нагрузка на спорт площадке во дворе. Сигналы жажды и голода одинаковы. Фильтр для воды. Пропускать нельзя ни одного приёма пищи. Компактный обед: в перец мясо, овощи и рис. Жиры сгорают в пламени углеводов. Штанга. Уколы медицинского озона. Идёт на охоту. Успокоилась. Остаётся домохозяйкой. Целлюлит – вакуумный массаж. Упражнения на движущейся платформе. Косые мышцы живота, позвоночник. Витаминно-минеральный комплекс Doppel herz beauty (доппель херц бьюти) Целлюнорм.
10.30 ноября 2013 Семья: отец, мать и дочь. Семейная система снижения веса. Подходит и мужчинам, и женщинам. Каждые десять дней радикально менять режим питания. 10 дней только на одних зелёных овощах: брокколи, огурцы, салаты, любая зелень. Каждая порция 200-250 г. Не использовать соли и приправ. Раз в два дня один из приёмов пиши нежирный творог или нежирная рыба, отваренная на пару. Ребёнку добавлен белок в каждый приём. Очищение организма. Ходьба быстрым шагом каждый день по полчаса. Беговая дорожка. Потом конный спорт. 1 час до 300 ккал – 2 часа в тренажёрном зале. Самый надёжный способ борьбы с целлюлитом.
10 дней. Нельзя мяса и рыбы. 150-200 г гречки, 30 г сыра, 150-300 г овощного салата с растительным маслом. Домашний соус: 300 г низкокалорийного йогурта, сок половины лимона, горчица, ложка оливкового масла, взбить с мелко измельчённой зеленью. Пить за 20 минут до еды и через сорок минут после еды.
10 дней. Строгая белковая диета. Полк