Во время выполнения упражнений не разговаривай и не отвлекайся, будь сосредоточен на движении кундалини в своем теле.

Крийя йога – это одно из направлений в йоге, базирующееся на практиках пранаямы и открытия чакр.

История и древность учения, из которого сформировалась современная крийя йога, не полностью известна. Считается, что документальные основы этого течения заложил святой из Варанаси (Индия) Лахири Махасайя в позапрошлом веке, обобщив и конкретизировав древние знания и практики. Его обучил методикам открытия чакр и практикам пранаям другой святой родом из Гималаев, по преданию, сумевший достичь бессмертия. Бабаджи Махарадж владел йогическими техниками, описание которых можно найти в таких памятниках, как «Бхагават-Гита» и «Йога-Сутра». Именно этим техникам он и обучил Лахири Махасайя. Его опыт стал основой учения, получившего название крийя йога.

В переводе с санскрита означает «работа» или «действие», или «обряд», выполняемый йогом с целью соединения с божественной сущностью. Ученик, идущий по пути этого направления, постепенно освобождается от тяжкого груза кармы и бесконечного колеса сансары – причинно-следственной связи, постоянного воплощения в других существ с целью искупления грехов. Таким образом, прямой целью крийя йоги является освобождение энергии кундалини. Угнетенная кундалини провоцирует различные неполадки в человеческом организме, как в его физическом теле, так и на более тонких уровнях. В результате практики раскрепощенная свободная энергия кундалини наполняет все человеческое существо, поднимая его на принципиально новый психофизический уровень. Обретается бесконечный и неиссякаемый источник любви и счастья. Крийя йога помогает достичь значительного прогресса, как в физическом состоянии, так и улучшить нервные и мыслительные процессы организма.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ:

· Иммунная система человека, в жизнь которого вошла крийя йога, становится намного крепче и активно сопротивляется всем внешним и внутренним атакам.

· Нервная система становится более стабильной, что очень показательно в наше время тотальных нервных расстройств.

· Активизация энергии кундалини раскрывает скрытые потенциальные возможности и таланты людей.

· Улучшается способность к концентрации.

· Человек становится более энергичным и крепким.

· Работа мозга выходит на новый уровень и практикующий обретает возможность мыслить как никогда ясно и четко.

· На физическом уровне упражнения, мудры и медитации способствуют обновлению организма на клеточном уровне. Активизация кундалини заставляет тело буквально расцветать.

«Тантра крийя йога» — это подробное пособие или инструкция, помогающая начинающим разобраться в последовательности действий и освоить крии. Практика позволяет значительно очистить и омолодить организм, освежить память и повлиять на восприятие окружающей действительности.

Последовательность выполнения крийочень важна, так как именно она помогает «развязывать узлы кармы». Если практикующий не знает, как конкретно выполнять какую-то из крий, то делать это он может на свое усмотрение. Четкого диктата нет, важна лишь последовательность этапов.

Каждое упражнение должно длиться фиксированное время – либо 75 секунд, которые длятся 108 повторений мантры, либо выполняется 27 раз. Методы можно сочетать.

Желающие усовершенствовать не только свою душу, но и тело, должны заниматься обнаженными и не фиксировать на этом внимание.

Во время выполнения упражнений не разговаривай и не отвлекайся, будь сосредоточен на движении кундалини в своем теле.

Этапы практики:

Входные крии

· Отжимание в позе планки помогает углубиться в собственное сознание.

· Приседание с вытянутыми руками.

· Мягкие наклоны к земле, доставая ее кончиками пальцев.

· Вращения корпусом в положении наклонившись вперед с вытянутыми в стороны руками. Повторять в разные стороны.

Основные крии (первый круг)

· Наклоны вперед сидя со сцепленными в замок руками.

· Многократные повороты корпуса сидя со сцепленными перед собой руками.

· Сидя на земле, прогнуться назад, а затем выпрямиться и потянуться вверх всей своей сущностью. Отличный метод освобождения кундалини.

· Наклоны головы вперед и назад в положении сидя.

· Наклоны корпуса к вытянутым ногам сидя.

· Перекаты на вытянутых ногах.

· Повторение наклонов корпуса к вытянутым ногам сидя.

· Сидя потрясти всем телом.

· Лежа на спине с согнутыми ногами, поднимать таз вверх и опускать вниз. Это упражнение помогает переместить кундалини из нижней чакры в верхние.

· Поза кошки.

· Махи ногой из стойки на коленях и руках (скорпион).

· Повторение махов другой ногой.

· Стоя на коленях, положить голову на пол.

· Лежа на коленях, упереться лбом в пол, а сцепленные руки отвести за спину.

· Стоя на коленях и упершись головой в пол, распрямлять и сгибать колени.

· Широко расставив колени, садиться и подниматься между ними.

Силовые крии (второй круг)

Предназначенны для опытных и подготовленных йогов. Они включают в себя сложный комплекс. Практикуя, помните основное предостережение трактата – не забывайте о последовательности действий и не «перепрыгивайте» через этапы. Только вдумчивое и поэтапное выполнение всех процессов поможет достичь желаемого.