Глава 3. Во всем виноват сон?
Каждый раз, когда кто–нибудь вспоминает о техниках лишения человека сна, утворческих личностей загораются глаза. Более всего будоражит воображение финал:известно, что большинство из попробовавших сократить время сна до четырех часовв сутки бросили эксперимент через один–два года, потому что им стало нечегоделать в освободившиеся часы. Человек, бодрствующий в неурочное время, должен бытьзанят. Приступая к экспериментам со сном, многие преследуют довольно скромныецели: закончить наконец ремонт в квартире, заняться зарядкой по утрам. Однакопосле двух лет ежедневных попыток провести с пользой лишние пять–шесть часоввсе шкафчики и краны в доме починены, самоучитель английского языка прочитан, амногострадальный ремонт доведен до конца.
Возникает вопрос, что делать дальше.И большинство экспериментаторов спокойно укладывается спать, оставив себе изчасов, отвоеванных у сна, только лишние 15 минут на зарядку. Человек творческойпрофессии, разумеется, не такой! Ему всегда мало времени, потому что планов ивеликих идей у него миллион. Казалось бы – научиться не спать, и все будетхорошо! При этом никто не думает о том, что сокращение фазы сна – дело тонкое иопасное.
Чтобы регулярно высыпаться за три–четыречаса в сутки, нужно быть очень дисциплинированным и выполнять множество правил!Любое отступление может привести к нарушениям сна или серьезным психическимрасстройствам, но главное – в абсолютном большинстве случаев в этом нет никакойнеобходимости!
Один из самых заметных следов,который оставила в моей жизни болезнь, – большая потребность в сне. Даже вхорошие времена, когда мое самочувствие заметно улучшается, я сплю по восемь–десятьчасов в сутки! Это не мешает мне успевать выполнять все запланированные дела. Уменя бывают очень непродуктивные дни, когда я обнаруживаю, что проснулась пятьчасов назад, но еще ничего полезного не сделала. И, естественно, сон тут ни причем! Скорее наоборот: чаще всего такое происходит: если я не выспалась «реабилитировать»сон очень просто: достаточно записать все, что сделано за день, с указаниемпотраченного времени. Как лучше всего вести хронометраж, подробно описано впятой главе. Забегая вперед, скажу только, что при первой попытке большинство экспериментаторовполучает плачевный результат! Если из всех часов, проведенных в состояниибодрствования, вычесть охваченные в записях, останется время, потраченноенеизвестно на что. Чаще всего в первый раз неохваченными остаются от четырех довосьми часов в сутки (или даже больше). Испугавшись, все начинают искать «утечки»–и находят их – записав время, проведенное в транспорте по дороге на работу идомой, в ванной комнате утром и вечером, но даже нахождение этих очевидныхвещей не заполняет пробелы полностью. В среднем после всех подсчетов остаетсячетыре–шесть «пропавших» часов в сутки. Найти эти часы и потратить их наосмысленные действия гораздо проще и безопаснее, чем отвоевывать их у сна.
Глава 4. Во всем виноват отдых?
Занявшись учетом времени, многие вскореначинают жадничать. Сидя с друзьями за чашкой чая, они просчитывают в уме,сколько полезных вещей можно было бы успеть за эти драгоценные минуты. Многиесовершенно теряют способность расслабиться и говорят фразы вроде: «За это времяя мог бы три раза помыть посуду или пять раз протереть полку над рабочим столом».При этом смысл эксперимента вовсе не в том, чтобы потратить каждую секунду наработу! Более того, со временем становится ясно, что настоящая дисциплинаозначает не только отрабатывание рабочих часов, но и отдых,и переключение на другие занятия.
Всем известно, что отдых повышаетпродуктивность. Если уж говорить о максимальной хозяйственности или дажежадности, легко подсчитать, что выгоднее вовремя и правильно отдыхать, чемпытаться обойтись без этого. Способность человека концентрироваться, быстро иэффективно работать не отвлекаясь проверена бесчисленным множеством тестов.Примерно через восемь–девять часов работы над похожими задачами продуктивностьрезко падает. Именно поэтому рабочий день почти везде составляет восемь часов:дальнейшее продолжение работы все больше превращается в пустую трату времени иденег. Самый убыточный из всех вариантов – лишать себя сна на сутки или более. Взрослому человеку нужно нормально спать повосемь часов в сутки в течение недели, чтобы компенсировать убытки, нанесенные емуза 24 часа без сна. Соответственно,лишив себя сна на одну ночь, мы снижаем свою продуктивность на неделю.
Опыт показал, что отработав 24часа без перерыва. человек в среднем успевает немногим больше, чем если бы оночень собранно и продуктивно поработал дважды по восемь часов. между этимхорошо отдохнув и поспав. Выигрыш при непрерывной работе минимален. В основномполученные результаты работы «разбавляются» тем, что уставший мученик рассеян,он совершает больше ошибок, выбирает, не подумав менее эффективные пути истратегии. При этом ущерб, наносимый здоровью, очень велик!
Но дело даже не в необходимостиотдыха. Я наблюдала множество попыток вести учет времени, организовать себя исвой труд и сама прошла через этот эксперимент. Настоящие успехи в этом деле обычносопровождаются необъяснимым феноменом. Когда время учтено, «утечки» найдены,эффективность растет, в день удается вместить все больше и больше дел и,казалось бы, должно стать легче, жизнь вдруг начинает казаться человеку адом.Успев все на свете, я не почувствовала себя счастливой. Я превратилась взагнанного зверя, совершенно не способного расслабиться. Даже в часы,отведенные для отдыха, я была напряжена и подвержена стрессу. Именно этотстресс внес немалый вклад в то, что я в результате угробила свое здоровье. И сним мне пришлось бороться первым делом. Когда я попыталась начать жизнь сначала.Только добравшись до вершины и скатившись вниз, я поняла, что учет временинужен вовсе не для того, чтобы все успеть, а для того, чтобы осознать . Трезво увидеть свои возможности и планы такими . какие они есть насамом деле.
В какой–то момент я ясно увидела,каков максимум того, что я могу сделать, и приняла это как данность. Я такжеувидела еще десятки дел, которые могла бы силой впихнуть в свой день, но стало ясно,что это снова сделает меня несчастной, ия отказалась от целого ряда результатов в пользу душевного спокойствия. В этотмомент из моей жизни исчез стресс, связанный с работой и планами, и, кстати, продуктивностьот этого значительно возросла. Я поняла, что Любищев не просто «все подсчитал» –он стал счастливым, потому что благодаря своему эксперименту вырос Духом. Вполной мере осознать, что такое час жизни, мысленно разделить его на всевозможные дела и доллары в час, а потом без капли сожаления потратить его на ничегонеделание – вот она, настоящаясвобода.
Мелочное подсчитывание минут,раскладывание порывов души по полочкам – безусловно, занятие, убивающие всякоевдохновение. Осознать настоящую цену времени, а потом спокойно решить, сколько своихресурсов отдать творческим поискам, реализации проектов или отдыху от них, –все это, наоборот, ему способствует.